Dr.Harish Jakhar

07/07/2026

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02/03/2026

20/02/2026

पुरुष और महिलाओं में इनफर्टिलिटी को कैसे रोका जाए -

महिलाओं के लिए-

• सही वजन बनाए रखें (BMI 18.5–24.9)
• पीरियड्स को ट्रैक करें
• पी सी ओ एस का समय पर इलाज
• वेजाइनल/पेल्विक इंफेक्शन का तुरंत उपचार
• धूम्रपान, शराब और अधिक कैफीन से बचें
• गर्भधारण में देरी न करें (35 साल के बाद फर्टिलिटी कम होती है)
• नियमित जांच — थायरॉयड, प्रोलैक्टिन, AMH, अल्ट्रासाउंड

पुरुषों के लिए-

• धूम्रपान और शराब छोड़ें
• सही वजन रखें
• टेस्टिकल्स को गर्मी से बचाएं
— लैपटॉप गोद में न रखें
— टाइट अंडरवियर से बचें
— गर्म पानी से नहाना कम करें
• वैरिकॉसिल का समय पर उपचार
• स्टेरॉयड और हानिकारक जिम सप्लीमेंट्स से बचें
• अच्छी नींद और तनाव नियंत्रण
• जिंक, सेलेनियम, ओमेगा-3 आदि से भरपूर आहार

दोनों पार्टनर्स के लिए

• स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं
• केमिकल्स, टॉक्सिन्स और पॉल्यूटेड वातावरण से बचें
• थायरॉयड, डायबिटीज जैसे क्रॉनिक रोगों को नियंत्रित रखें
• समय पर फर्टिलिटी चेकअप
— 1 साल कोशिश के बाद (35 वर्ष)

अधिकांश इनफर्टिलिटी की वजहें रोकी जा सकती हैं।
आज की छोटी आदतें — भविष्य की फर्टिलिटी को सुरक्षित बनाती हैं।

19/02/2026