13/04/2023
#ব্লাড প্রেসার!!? রক্ত চাপ
blood pressure,,,,,low pressures. কি এগুলো?? কতই বা থাকা দরকার আমাদের সাধারণ ব্লাড প্রেসার। আসুন জেনে নেব আজকের পোস্ট এ।
আমরা সবাই কোনো না কোনো দিন প্রেসার check করিয়েছি বা নিজেদের বাড়ির লোকের প্রেসার চেক করতে নিয়ে গেছি। কিন্তু আমরা কি জানি কেনো এই time to time প্রেসার চেক করা হয়?? কখন প্রেসার চেক করা যাবে?? কি কি লক্ষণ থাকলে আপনার প্রেসার চেক করা বাঞ্ছনীয়??? কতটুকু সাধারণ range ?
আসলে আমাদের হার্ট কতটা সুস্থ তা জানতে এবং হার্ট এ্যাটাক বা cardiac arrest এর রিস্ক কতটা বুঝতে ব্লাড প্রেসার চেক করা হয়। নিয়মিত প্রেসার চেক করলে cardiac arrest এর ঝুঁকি কমায়। প্রেসার মাপার সময় systolic এবং diastolic প্রেসার দুটোই ধরা হয়। আমরা অনেকেই এখন স্বাস্থ্য সচেতন হয়ে rroutine চেক আপ এ এটাও করে নেই। তবে কাদের এটা খুব গুরুত্বপূর্ণ ভাবে দেখা দরকার :
☑️ বৃদ্ধ বয়স্ক নাগরিক
☑️যারা ধূমপান করেন
☑️যাদের বয়স 30 ঊর্ধ্ব
☑️ যারা junk food বেশি খান
☑️রাত্রি জেগে থাকেন
☑️অতিমাত্রায় চর্বি জাতীয় খাবার খান যারা
☑️Obese
☑️ হৃদ রোগে আক্রান্ত ব্যাক্তি
☑️যারা থাইরয়েড বা ডায়াবেটিস এ ভুগছেন ।
☑️ অতিরিক্ত কাঁচা লবণ খান
☑️ চিন্তা গ্রস্ত ব্যক্তি
☑️Menopause এর পর প্রতি মহিলা
☑️High cholesterol আছে এমন
(*যারা obese না তারাও কিন্তু ছাড় পাচ্ছেন না)
কোনটা ideal time !!?
📍 ঘুম থেকে উঠেই চেক করবেন না। খুব বেশি হাটাহাটি, দৌড় ঝাঁপ করে ও না । প্রেসার এর ঔষধ না খেয়ে প্রেসার চেক করবেন ।
📍 ব্লাড প্রেসার সাধারণ range হচ্ছে 120/80
(বেশি বা কম হলে ডাক্তার এর পরামর্শ নিন)
*একটা ভুল ধারণা হলো হার্ট এর সমস্যা শুধু নাকি পুরুষরাই ভুগেন। গবেষণায় দেখা গেছে তুলনমূলকভাবে পুরুষরা বেশি ভুগেন কিন্তু menopause এর পর মহিলাদের ক্ষেত্রে ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুকি বেড়ে যায়।
তাই প্রেসার টা মেপে দেখা জরুরি সবার।
কি করবেন pressur normal রাখতে ??
☑️ ডাক্তার এর পরামর্শ নিন।
☑️উপরে তুলে ধরা অভ্যাস গুলো যথাসম্ভব এড়িয়ে চলা বা নিয়ন্ত্রণে আনতে হবে
☑️প্রাণায়াম যোগ প্রেসার নর্মাল রাখতে খুব গুরুত্বপূর্ণ
☑️ স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট করুন।
☑️ সুস্থ জীবযাপন করুন
*যেকোন রকমের ঔষধ সেবন করার আগে অবশ্যই ডাক্তার এর পরামর্শ নিন।
From,
Dr.Mishmi Sinha,BAMS
Next post এ দেখবো high blood pressure এবং low blood pressure নিয়ে । কি লক্ষণ, কি করনীয় সব নিয়ে।
ভালো লাগলো like করবেন👍🏻 , আরো health related post করা হয় আমার এই পেজ এ🙏 ।
ধন্যবাদ
AyurvedTattva
Mishmi Sinha
