Artery Health

19/05/2026

ശുഭാപ്തിവിശ്വാസ(Optimism)മുള്ളവർക്ക് ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ കുറവെന്ന് പഠനങ്ങൾ.:: https://arteryhealth.in/blog/optimism

ശുഭാപ്തിവിശ്വാസ(Optimism)മുള്ളവർക്ക് ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ കുറവെന്ന് പഠനങ്ങൾ

ജീവിതത്തോടുള്ള നല്ല കാഴ്ചപ്പാടും ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും (optimism) ഹൃദയത്തിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ സ്വാധീനിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണെന്ന് പുതിയ പഠനങ്ങൾ വ്യക്തമാക്കുന്നു. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, വ്യായാമം, പുകവലിക്കാതിരിക്കൽ, രക്തസമ്മർദ്ദവും കൊളസ്ട്രോളും നിയന്ത്രിക്കൽ എന്നിവയാണ് സാധാരണയായി ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനായി നിർദ്ദേശിക്കപ്പെടാറുള്ളത്. എന്നാൽ ഇതിനൊപ്പം തന്നെ പ്രധാനമാണ് നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയും.
2021-ൽ അമേരിക്കൻ ഹാർട്ട് അസോസിയേഷൻ പുറത്തുവിട്ട റിപ്പോർട്ട് പ്രകാരം, മനസും ശരീരവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം വളരെ വലുതാണ്. മാനസികമായ സുസ്ഥിതി ഹൃദയാരോഗ്യത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണെന്ന് ഇതിൽ വ്യക്തമാക്കുന്നുണ്ട്.
നിങ്ങൾ ഒരു ശുഭാപ്തിവിശ്വാസി അല്ലെങ്കിൽ പോലും, ചില ശീലങ്ങളിലൂടെ ഈ ഗുണം വളർത്തിയെടുക്കാനും അതിലൂടെ ഹൃദയത്തെ സംരക്ഷിക്കാനും സാധിക്കും.

ഇല്ലിനോയിസ്
സർവകലാശാലയിലെ പ്രൊഫസറായ റൊസാൽബ ഹെർണാണ്ടസിന്റെ നേതൃത്വത്തിൽ നടന്ന ഒരു പഠനത്തിൽ,
പോസിറ്റീവ് സൈക്കോളജിയിലൂടെ (നന്ദി പ്രകാശിപ്പിക്കൽ, മൈൻഡ്‌ഫുൾനെസ്സ് തുടങ്ങിയവ) ഹൃദയാരോഗ്യത്തിൽ വലിയ പുരോഗതി ഉണ്ടാക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയുള്ളവരും നിലവിൽ ഹൃദ്രോഗബാധിതരുമായ വ്യക്തികളിൽ നടത്തിയ 18 ക്ലിനിക്കൽ പരീക്ഷണങ്ങളാണ് ഇവർ വിലയിരുത്തിയത്.
ഇത്തരം പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ വ്യക്തികളെ പ്രതിസന്ധികൾ നേരിടാനുള്ള മാനസിക ശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു എന്ന് കണ്ടെത്തി.
8 മുതൽ 12 ആഴ്ചകൾ വരെ നീണ്ടുനിന്ന ഇത്തരം പരിശീലനങ്ങളിൽ പങ്കെടുത്തവരുടെ രക്തസമ്മർദ്ദത്തിലും ശരീരത്തിലെ വീക്കങ്ങളിലും (inflammation) കാര്യമായ കുറവുണ്ടായതായി കണ്ടെത്തി.

ന്യൂയോർക്കിലെ മൗണ്ട് സിനായ് സ്കൂൾ ഓഫ് മെഡിസിനിലെ കാർഡിയോളജിസ്റ്റായ ഡോ. അലൻ റൊസാൻസ്കിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, പോസിറ്റീവ് ചിന്തകൾ ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ നേരിട്ടും അല്ലാതെയും സ്വാധീനിക്കുന്നുണ്ട്.
• ശാരീരിക മാറ്റങ്ങൾ: നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദവും നിരാശയും ശരീരത്തിൽ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾക്കും, ഇൻസുലിൻ പ്രതിരോധത്തിനും, വീക്കങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു. ഇത് ഹൃദയാരോഗ്യത്തെ തകർക്കും. എന്നാൽ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം ഈ നെഗറ്റീവ് മാറ്റങ്ങളെ തടയുന്നു.
• ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ: ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമുള്ള ആളുകൾ കൂടുതൽ വ്യായാമം ചെയ്യാനും, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും, ആരോഗ്യ കാര്യങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്താനും താല്പര്യം കാണിക്കാറുണ്ട്.
ഒരു പഠനത്തിൽ കണ്ടെത്തിയത്, ഉയർന്ന തോതിൽ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം പുലർത്തുന്നവർക്ക് ഹൃദയസംബന്ധമായ രോഗങ്ങൾ വരാനുള്ള സാധ്യത 35 ശതമാനവും, അകാലമരണത്തിനുള്ള സാധ്യത 14 ശതമാനവും കുറവാണെന്നാണ്.

ശുഭാപ്തിവിശ്വാസം എങ്ങനെ വളർത്തിയെടുക്കാം?
നിങ്ങൾ ജനിച്ചതേ ഒരു നെഗറ്റീവ് ചിന്താഗതിക്കാരൻ ആണെങ്കിൽ പോലും, പരിശീലനത്തിലൂടെ അത് മാറ്റിയെടുക്കാൻ സാധിക്കുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. അതിനായി താഴെ പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ ശീലിക്കാം:
• കൃതജ്ഞതാ ഡയറി എഴുതുക (Gratitude Journal): ദിവസവും രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിന് മുൻപ് അന്ന് ജീവിതത്തിൽ ഉണ്ടായ നല്ല മൂന്ന് കാര്യങ്ങൾ എഴുതി വെക്കുക. ഇത് വലിയ കാര്യങ്ങൾ ആകണമെന്നില്ല. നല്ലൊരു ഭക്ഷണമോ, സുഹൃത്തുമായുള്ള സംഭാഷണമോ ഒക്കെയാകാം. ഇത് തലച്ചോറിനെ നല്ല കാര്യങ്ങളിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ പരിശീലിപ്പിക്കും.
• ജീവിത വേഗത കുറയ്ക്കുക (Slow down): ഫോണിൽ നിന്നും സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ നിന്നും കുറച്ചു സമയം മാറി നിൽക്കുക. പ്രകൃതിയോടൊപ്പം സമയം ചിലവഴിക്കുകയോ ശാന്തമായി ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുക. ഇത് മനസ്സിന് ആശ്വാസം നൽകും.
• ധ്യാനം (Meditation): ദിവസവും 20 മുതൽ 45 മിനിറ്റ് വരെ ധ്യാനത്തിനായി മാറ്റിവെക്കുന്നത് സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
• മികച്ച ഭാവിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: വരും വർഷങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതം എങ്ങനെ മികച്ചതാക്കാം എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ള ലക്ഷ്യങ്ങൾ ഇതിനായി നിശ്ചയിക്കാം.
• ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ വെക്കുക: ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കൽ ഒരു പുതിയ വിഭവം പാകം ചെയ്യാനോ, ചെറിയ ദൂരം നടക്കാനോ ശ്രമിക്കുക. ഇത്തരം ചെറിയ ലക്ഷ്യങ്ങൾ പൂർത്തിയാക്കുന്നത് ആത്മവിശ്വാസം കൂട്ടും.

ഈ മേഖലയിൽ ഇനിയും കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ നടക്കേണ്ടതുണ്ടെന്ന് ഗവേഷകർ സമ്മതിക്കുന്നു. നിലവിൽ ഹൃദ്രോഗം ഉള്ളവരിൽ മാത്രമാണ് ഈ പഠനങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും നടന്നിട്ടുള്ളത്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ രോഗം വരുന്നതിന് മുൻപ് ഇത്തരം ശീലങ്ങൾ തുടങ്ങുന്നത് രോഗത്തെ തടയാൻ സഹായിക്കുമോ എന്നതിൽ വ്യക്തത വരാനുണ്ട്. എങ്കിലും, രോഗ ചികിത്സയ്ക്ക് മാത്രം പ്രാധാന്യം നൽകുന്ന ഇന്നത്തെ മെഡിക്കൽ രീതികളിൽ നിന്നും മാറി, ഇത്തരം നല്ല ശീലങ്ങളിലൂടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നത് എന്തുകൊണ്ടും നല്ലതാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ഒരേ സ്വരത്തിൽ പറയുന്നു.

02/05/2026

കുട്ടികളിലെ വൈറൽ പനിയും ചർമ്മത്തിലെ തടിപ്പുകളും(Viral Exanthems of Childhood)::

02/05/2026

അഞ്ചാം പനി (Measles) - ചുരുക്കത്തിൽ അറിയാം.::

അഞ്ചാംപനി (Measles):'മീസിൽസ് വൈറസ്' (Measles virus) മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന, വായുവിലൂടെ പകരുന്ന ഗുരുതരമായ ഒരു പകർച്ചവ്യാധിയാണിത്.

25/04/2026

എന്താണ് പിത്തസഞ്ചിയിലെ കല്ലുകൾ (Gallstones)?::

നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ദഹനപ്രക്രിയയിൽ പ്രധാന പങ്കുവഹിക്കുന്ന ഒരു അവയവമാണ് പിത്തസഞ്ചി (Gallbladder). കരളിന് താഴെയായി കാണ...

18/03/2026

എച്ച്.ഐ.വി (HIV - Human Immunodeficiency Virus): മനുഷ്യന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ആക്രമിക്കുന്ന ഒരു വൈറസാണിത്. ശരീരത്തെ രോഗങ്ങളിൽ ന...

18/03/2026

എന്താണ് എച്ച്.ഐ.വി (HIV)യും എയ്ഡ്സ് (AIDS)ഉം?::

എച്ച്.ഐ.വി (HIV - Human Immunodeficiency Virus): മനുഷ്യന്റെ പ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ആക്രമിക്കുന്ന ഒരു വൈറസാണിത്. ശരീരത്തെ രോഗങ്ങളിൽ ന...

17/03/2026

മെനിഞ്ചൈറ്റിസ് - അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങൾ.::

എന്താണ് മെനിഞ്ചൈറ്റിസ്?തലച്ചോറിനെയും സുഷുമ്നാ നാഡിയെയും സംരക്ഷിക്കുന്ന മൂന്ന് പാളികളുള്ള ആവരണമാണ് മെനിഞ്ചസ...

31/07/2025

മുഖക്കുരുവിന്
മുഖം
നൽകാതിരിക്കാം

ആർട്ടറി ഹെൽത്തിന്റെ ഡെർമറ്റോളജി വിദഗ്ദ്ധനെ വീട്ടിലിരുന്ന് ഓൺലൈനിൽ കൺസൾട്ട് ചെയ്യാം.

വാട്സപ്പ്: 092077 82008

30/07/2025

താരനാണോ?
വീട്ടിലിരുന്നു തുരത്താം!

Dandruff
Seborrheic Dermatitis
Flaky scalp
Itching
Redness

അർട്ടറി ഹെൽത്തിന്റെ ഡെർമറ്റോളജി വിദഗ്ധനെ
വീട്ടിലിരുന്നു കൺസൾട്ട് ചെയ്യാം.

+91 92077 82008

EDoc
Artery Health

08/07/2025

നിപ: പൊതുജനങ്ങൾ പ്രതിരോധപ്രവർത്തനങ്ങൾക്ക് ഊന്നൽ നല്കണം.

രണ്ട് നിപ കേസുകൾ കേരളത്തിൽ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെട്ടതോടെ, (ഒരാൾ മരണപ്പെടുകയും ചെയ്തു) ഒരിക്കൽക്കൂടി,തടയാൻ കഴിയുന്നതും എന്നാൽ വലിയ നാശം വിതയ്ക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളതുമായ ഈ പകർച്ചവ്യാധിയിലേക്ക് പൊതുജനശ്രദ്ധ തിരിഞ്ഞിരിക്കുകയാണ്. ജൂലൈ ഒന്നിന് മലപ്പുറത്ത് ഒരു പെൺകുട്ടി നിപ ബാധിച്ച് മരണപ്പെട്ടു, പാലക്കാട് നിന്നുള്ള 38 വയസ്സുകാരിയായ ഒരു സ്ത്രീ ആശുപത്രിയിൽ ചികിത്സയിലാണ്. ഈ രണ്ട് നിപ ബാധിതരുമായി സമ്പർക്കത്തിൽ വന്ന 425 പേരെ കേരളത്തിലെ മൂന്ന് ജില്ലകളിലായി കണ്ടെത്തി നിരീക്ഷണത്തിലാക്കിയിട്ടുണ്ട്. ഇവരിൽ 228 പേർ മലപ്പുറം ജില്ലയിൽ നിന്നുള്ളവരാണ് (ഇത്തവണത്തെ ആദ്യ കേസ് റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തത് ഇവിടെയാണ്), 110 പേർ പാലക്കാട് നിന്നും 87 പേർ കോഴിക്കോട് നിന്നും. പാലക്കാട് ഒരാൾ നിരീക്ഷണത്തിലാണുള്ളത്, മലപ്പുറത്ത് 12 പേർ ചികിത്സയിലാണ്, അതിൽ അഞ്ചുപേർ തീവ്രപരിചരണ വിഭാഗത്തിലാണ്. ഒരാൾക്ക് രോഗബാധയില്ലെന്ന് സ്ഥിരീകരിച്ചു, മറ്റുള്ളവരുടെ ഫലം കാത്തിരിക്കുകയാണ്. സമ്പർക്കപ്പട്ടികയിലുള്ള 140-ൽ അധികം പേർ ആരോഗ്യപ്രവർത്തകരാണെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു.
രോഗത്തിന്റെ ഉറവിടം കണ്ടെത്താനുള്ള ശ്രമങ്ങൾ തുടരുന്നതിനൊപ്പം, മലപ്പുറം, പാലക്കാട്, കോഴിക്കോട് എന്നീ മൂന്ന് ജില്ലകളിലെ ആരോഗ്യപ്രവർത്തകർ സമ്പർക്കത്തിൽ വന്നവരെ കണ്ടെത്താനും, രോഗം പടരുന്നത് തടയാൻ അവരെ മാറ്റിപ്പാർപ്പിക്കാനും, അണുബാധ നിയന്ത്രിക്കാനും, രോഗലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും ചികിത്സ നൽകാനും ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ട്.

2001 മുതൽ ഇന്ത്യയിൽ നിപ വൈറസ് നിരവധി തവണ പൊട്ടിപ്പുറപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. 2001-ൽ പശ്ചിമബംഗാളിൽ രോഗം ബാധിച്ച 66 പേരിൽ 45 പേരും മരണപ്പെട്ടിരുന്നു. 2018-ൽ കേരളത്തിൽ രോഗം പടർന്നുപിടിച്ചപ്പോൾ, ലാബിൽ സ്ഥിരീകരിച്ച 19 നിപ കേസുകളിൽ 17 പേരും ചികിത്സയോട് പ്രതികരിക്കാതെ മരണപ്പെട്ടു. അതിനുശേഷം കേരളത്തിൽ നിപയുടെ വ്യാപനം ഇടയ്ക്കിടെ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യപ്പെടുന്നുണ്ട്.

നിപയുടെ ഒരു കേസ് പോലും മുഴുവൻ ആരോഗ്യസംവിധാനത്തെയും ആശങ്കയിലാഴ്ത്തുന്നത് എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്ന ചോദ്യം പ്രസക്തമാണ് .
നിപ ഒരു പകർച്ചവ്യാധിയാണ്. 40% മുതൽ 75% വരെയാണ് ഇതിന്റെ മരണനിരക്ക്. അതായത്, രോഗം പടരുകയാണെങ്കിൽ ധാരാളം ആളുകൾ മരണപ്പെടാൻ സാധ്യതയുണ്ട് എന്ന് തന്നെ.
നിലവിൽ പ്രതിരോധത്തിലും പൊതുജന അവബോധം വളർത്തുന്നതിലുമാണ് നിപയുടെ ചികിത്സ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചിട്ടുള്ളത്.
നിപ വൈറസിന്റെ സ്വാഭാവിക വാഹകരായ വവ്വാലുകളാണ് രോഗം പരത്തുന്നത്. വവ്വാലുകൾ കടിക്കുകയോ ഭക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്ത മലിനമായ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് രോഗം പടരുന്നതിൽ ഒരു പങ്കുവഹിച്ചേക്കാമെന്ന് കരുതപ്പെടുന്നു.
കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഘടകങ്ങളിലും, പ്രത്യേകിച്ച് സ്വാഭാവിക ആവാസവ്യവസ്ഥയെ നശിപ്പിക്കുന്ന മനുഷ്യന്റെ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും ശ്രദ്ധ പുലർത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിപ മാത്രമല്ല, മൃഗങ്ങളിൽ നിന്ന് മനുഷ്യരിലേക്ക് പകരാൻ സാധ്യതയുള്ള മറ്റ് രോഗകാരികളെയും ഉൾപ്പെടുത്തിക്കൊണ്ട് ശക്തമായ ഒരു "വൺ ഹെൽത്ത്" (One Health) കാമ്പയിൻ പരിപാടി ആരംഭിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
സർക്കാറും ആരോഗ്യപ്രവർത്തകരും പൊതുജനങ്ങളും ഒരുമിച്ച് നിന്നു മുന്നോട്ട് പോയാൽ മാത്രമേ ഇത്തരം പൊതുജനാരോഗ്യഭീഷണികളെ ഫലപ്രദമായി മറികടക്കാൻ കഴിയുകയുള്ളൂ.