Wellness Vibes by Fathima Sajeer

17/07/2026

Your choice determines your health, choose the right, and live better💪🏻👍🏻💪🏻💪🏻

02/07/2026

A fresh start with Afresh, 🥰

11/06/2026

"Water intake is important for healthy life"

05/06/2026

01/06/2026

2021-ൽ ഈ ഫോട്ടോ എടുത്തപ്പോൾ, ഞാൻ ഒരു അമ്മയായിരുന്നു... പക്ഷേ എന്നെ ഞാൻ മറന്നിരുന്നു."
ദിവസങ്ങൾ കടന്നു പോയി.
കുടുംബത്തിനായി സമയം കൊടുത്തു... പക്ഷേ സ്വന്തമായി സമയം മാറ്റിവെച്ചില്ല.
ഒരു ദിവസം പഴയ ഫോട്ടോ നോക്കിയപ്പോൾ മനസ്സിലായി...
മാറ്റം ആദ്യം ശരീരത്തിൽ അല്ല, മനസ്സിലാണ് തുടങ്ങുന്നത്.
ചെറിയ ചെറിയ നല്ല ശീലങ്ങൾ... കുറച്ച് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ... ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം...
അങ്ങനെ വർഷങ്ങൾക്കിപ്പുറം, ഇന്ന് ഞാൻ ഫോട്ടോയിൽ കാണുന്നത് വെറും ഒരു മാറ്റപ്പെട്ട ശരീരം അല്ല.
✨ കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ഒരു അമ്മയെ.
✨ കൂടുതൽ ഊർജ്ജമുള്ള ഒരു സ്ത്രീയെ.
✨ സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തെ വീണ്ടും മുൻഗണന നൽകിയ ഒരാളെ.
എന്റെ മകളോടൊപ്പം,വളർന്നത് അവൾ മാത്രമല്ല... ഞാനും വളർന്നു. ❤️
"നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ, ഇനി നിങ്ങളെ മാറ്റാൻ പറ്റില്ലെന്ന്?
ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മനോഹരമായ മാറ്റം ഇപ്പോഴാണ് തുടങ്ങാൻ പോകുന്നത്..." 🌱

31/05/2026

🌸 Fit & Confident Mom Program 🌸
പ്രസവശേഷം ശരീരത്തിൽ വന്ന മാറ്റങ്ങൾ കാരണം ആത്മവിശ്വാസം നഷ്ടമായോ?
ഇനി നിങ്ങളും വീണ്ടും ഊർജ്ജസ്വലയായ, ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ഒരു അമ്മയായി മാറാം! 💚
✨ ഈ പ്രോഗ്രാമിൽ നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കുന്നത്: ✅ കൂടുതൽ ഊർജ്ജവും ഉന്മേഷവും
✅ വയറിലെ കൊഴുപ്പും ഇഞ്ചുകളും കുറയാൻ സഹായം
✅ ഇഷ്ടപ്പെട്ട വസ്ത്രങ്ങൾ ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ ധരിക്കാൻ സഹായം
✅ വ്യക്തിഗത Coaching & Accountability Support
✅ Busy Moms-നു പോലും എളുപ്പത്തിൽ പിന്തുടരാവുന്ന Lifestyle Plan
🎯 Crash Diet അല്ല... 🎯 മണിക്കൂറുകൾ ജിമ്മിൽ ചിലവഴിക്കേണ്ടതുമില്ല...
ശരിയായ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശത്തോടെയും പിന്തുണയോടെയും നിങ്ങളുടെ മികച്ച വേർഷനായി മാറൂ.
🔥 Ready to Become a Fit & Confident Mom?
👇 താഴെ "FIT MOM" എന്ന് Comment ചെയ്യൂ അല്ലെങ്കിൽ DM അയക്കൂ.
💚

30/05/2026

നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ 5 സിഗ്നലുകൾ തരുന്നുണ്ടോ? ⚠️
​രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ തന്നെ കടുത്ത തളർച്ച തോന്നാറുണ്ടോ? അല്ലെങ്കിൽ മുടി കൊഴിച്ചിലും ദഹനപ്രശ്നങ്ങളും കാരണം ബുദ്ധിമുട്ടുകയാണോ?
​ജോലിത്തിരക്കുകൾക്കും കുടുംബകാര്യങ്ങൾക്കുമിടയിൽ പലപ്പോഴും സ്വന്തം ആരോഗ്യത്തെയും ഭക്ഷണരീതിയെയും ശ്രദ്ധിക്കാൻ നമ്മൾ സ്ത്രീകൾ മറന്നുപോകാറുണ്ട്. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യത്തിന് പോഷകങ്ങൾ (Nutrition) ലഭിക്കുന്നില്ല എന്നതിന്റെ വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങളാണ് ശരീരം ഈ കാണിക്കുന്നത്:
​🔋 സ്ഥിരം ക്ഷീണം: എത്ര ഉറങ്ങിയാലും മാറാത്ത തളർച്ചയും ഊർജ്ജമില്ലായ്മയും.
​💇‍♀️ മുടി കൊഴിച്ചിൽ: പോഷകാഹാരക്കുറവ് പെട്ടെന്ന് ബാധിക്കുന്നത് മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തെയാണ്.
​😴 ഉറക്കക്കുറവ്: രാത്രി കൃത്യമായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയാതെ വരുന്നത്, അല്ലെങ്കിൽ ഇടയ്ക്കിടയ്ക്ക് ഉണരുന്നത്.
​🍫 അമിത വിശപ്പ്: ഭക്ഷണം കഴിച്ചിട്ടും വീണ്ടും വീണ്ടും മധുരത്തോടും ജങ്ക് ഫുഡിനോടുമുള്ള ആസക്തി.
​🤢 ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ: സ്ഥിരമായുള്ള ഗ്യാസ്, വയറെരിച്ചിൽ അല്ലെങ്കിൽ മലബന്ധം (constipation).
​⚠️ ഇവയിൽ 2-ൽ കൂടുതൽ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് മികച്ച പോഷണം ആവശ്യമായിരിക്കാം! തിരക്കുകൾക്കിടയിലും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് പ്രാധാന്യം നൽകേണ്ട സമയം അതിക്രമിച്ചിരിക്കുന്നു. ശരിയായ ഭക്ഷണരീതിയിലൂടെയും നല്ലൊരു ലൈഫ്സ്റ്റൈലിലൂടെയും ഈ പ്രശ്നങ്ങളെ നമുക്ക് സുഖമായി മാറ്റിയെടുക്കാം.💡
​💬 ഇതിൽ എത്ര ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ അനുഭവിക്കുന്നുണ്ട്? താഴെ കമന്റ് ചെയ്യൂ! 👇
(കൂടുതൽ വിവരങ്ങൾക്കും പേഴ്സണൽ ഗൈഡൻസിനുമായി Direct Message ചെയ്യാവുന്നതാണ്📩)
​Hashtags
​

13/04/2026

തിരക്കേറിയ ദിവസങ്ങളിലും ആരോഗ്യവും energyയും maintain ചെയ്യുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നുന്നുണ്ടോ?

ചെറുതായ lifestyle changes വഴി
നമ്മുടെ daily energyയും overall wellnessഉം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ കഴിയും 💚

✔ Flexible routine (strict schedule ഇല്ല)
✔ Simple & easy daily habits
✔ No complicated diet
✔ Busy life-ലും follow ചെയ്യാം

നിങ്ങളുടെ lifestyle-നു അനുയോജ്യമായ simple guidance ലഭിക്കാൻ
👉 “START” എന്ന് message ചെയ്യാം 😊

📩 Limited free consultation slots available

01/04/2026

രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നവരാണോ നിങ്ങൾ? 🛑
​രാത്രി വൈകി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ശരീരത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക താളത്തെ തെറ്റിക്കും. ഇത് ദഹനക്കേടിനും അമിത വണ്ണത്തിനും കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഡിന്നർ ടൈമിംഗിൽ ശ്രദ്ധിച്ചു തുടങ്ങൂ!
​✅ 7:30 PM - 8:30 PM ആണ് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയം.
✅ ഉറക്കത്തിന് 3 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ഭക്ഷണം പൂർത്തിയാക്കുക.
​നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ ആഗ്രഹമുണ്ടോ? എങ്കിൽ എനിക്ക് മെസ്സേജ് ചെയ്യൂ!