14/11/2025
বিশ্ব ডায়াবেটিস দিবস—১৪ নভেম্বর
আজ বিশ্ব ডায়াবেটিস দিবস। প্রতি বছর এই দিনে আমরা ডায়াবেটিস সম্পর্কে সচেতনতা বাড়ানোর জন্য বিশেষভাবে ভাবি, কারণ পৃথিবীতে প্রতিদিনই ডায়াবেটিস রোগীর সংখ্যা দ্রুত বাড়ছে। কিন্তু একটা কথা মনে রাখবেন—ডায়াবেটিস কোনও ভয়ের রোগ নয়; এটি নিয়ন্ত্রণের রোগ। যত দ্রুত আমরা সচেতন হবো এবং সঠিক জীবনযাপন গ্রহণ করবো, তত সহজেই ডায়াবেটিসকে নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।
ডায়াবেটিসকে অনেকেই "নীরব ঘাতক" বলে থাকেন, কারণ এটি ধীরে ধীরে চোখ, কিডনি, স্নায়ু, হার্ট—সবকিছুকেই প্রভাবিত করতে পারে। কিন্তু নিয়মিত পরীক্ষা, স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম, ওষুধ সঠিকভাবে গ্রহণ এবং স্ট্রেস কম রাখলে জটিলতাগুলো থেকে সম্পূর্ণভাবে রক্ষা পাওয়া যায়।
আপনাদের প্রতি আমার কিছু অনুরোধ:
১. প্রতিদিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট হাঁটুন বা ব্যায়াম করুন।
২. খাবারে পরিমাণ নিয়ন্ত্রণ করুন—চিনি, ভাজা খাবার, অতিরিক্ত কার্বোহাইড্রেট এড়িয়ে চলুন।
৩. নিয়মিত রক্তে সুগারের পরীক্ষা করুন এবং প্রয়োজনে প্রতি ৩–৬ মাসে HbA1c পরীক্ষা করান।
৪. ওষুধ কখনোই বন্ধ করবেন না, এমনকি সুগার কমে গেলেও চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
৫. পর্যাপ্ত ঘুম এবং মানসিক শান্তি বজায় রাখুন। স্ট্রেস সুগার বাড়িয়ে দেয়।
৬. সর্বোপরি একদম রিফাইন সুগার খাবেন না।
মনে রাখবেন—আপনার সামান্য পরিবর্তন, দৈনন্দিন ছোট ছোট অভ্যাস, আপনার জীবনকে অনেক বেশি সুস্থ ও নিরাপদ করতে পারে। ডায়াবেটিস থাকলেও আপনি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক ও সক্রিয় জীবনযাপন করতে পারেন, যদি আপনি সচেতন হন।
আজ বিশ্ব ডায়াবেটিস দিবসে আমরা সবাই একসঙ্গে প্রতিজ্ঞা করি—নিজে সচেতন হবো, পরিবারকে সচেতন করবো, এবং ডায়াবেটিসকে নিয়ন্ত্রণে রেখে সুস্থ জীবনের পথে হাঁটবো।
আপনাদের পাশে সবসময়—
ডাঃ উজ্জ্বল খাজাঞ্চি, MD
