Me For My Health

15/08/2026

A small convo with DIET PE Charcha 😇
Loved interaction with another talented Nutritionist 😇

এতো কিছু এইভাবে ছোট্টো করে সীমিত ভাবে বলা সম্ভব হয়নি।

Video এর নীচে further আমার যোগাযোগের details রইলো ।
ধন্যবাদ।

06/08/2026

When you realise you're not wrong, you never were- just the surroundings were wrong 🤌🏻

17/07/2026

এই post টা হঠাৎ news feed এ আসলো, এই ভাবনা নিয়ে ই কিছু কথা বলার ইচ্ছে হলো - With no offense to anybody, Just sharing my POV, believe as being a Professional Dietician।

1st of all, Dietitian হওয়া মানেই রোগা হওয়া নয়, আর এটা body shaming-এর সঙ্গেও সম্পর্কিত নয়. নাতো Katrina/Kareena- or any celebrity like figure বানানোর সাথে সম্পর্কিত, এমনিও সবার body আলাদা।
যাই হোক, যারা diet বলতেই শুধু মোটা থেকে রোগা আর রোগা থেকে মোটা হওয়াকেই বোঝেন, তাদের প্রতি করুণা ছাড়া আর কিছুই আসেনা আর আজকাল। বা যারা দৃষ্টান্ত মুলক শুধু weight কমিয়ে নিজেকেদেরকে self proclaimed Dietician - Nutritionist বলেন, Google, Al বা social media এর ধার করা knowledge নিয়ে নিজেদেরকে Actual professional মনে করেন তাদের প্রতিও আরোও করুণা হয়।
Dietetics is far beyond just weight. স্বাস্থ্য মানে শুধু ওজন নয়—metabolic health, mental health, lifestyle, nutrition, fitness—সবটাই এর অংশ।
আর বিপদে পড়লে তখন লোকে খেটে খুঁটে degree ধারি professional দের ই শরণাপন্ন হতে বাধ্য হন।

সে যাক গে, তবে মোটা হওয়াটা সুস্থতার লক্ষণ নয়, আবার এক্কেবারে রোগা হওয়াটাও নয়। কিন্তু আবার ,মানুষকে সুস্থতার পথ দেখাতে গিয়ে নিজে সুস্থ থাকার চেষ্টা না করাটাও আবার ভালো লক্ষণ নয়.
Being a part of this profession, I genuinely feel—if we don't try to follow what we advise others, somewhere there's a slight disconnect. Not in knowledge, but in practicing what we believe and recommend.
Infact, আমার নিজেরও weight fluctuations, hormonal shifts, acne issues—সবই হয়েছে, একজন সাধারণ মানুষের মতোই. Sudden changes can happen to anyone.
But if, despite knowing the solution, I choose to do nothing and instead glorify the problem, then I believe I've failed—not just myself, but somewhere as a professional too.

Our profession isn't about being perfect; it's about making a genuine effort to practice what we preach.

And yes, every profession comes with its own judgments. This one is no different. 🌿❤️

© Deblina Banerjee Me For My Health
M.sc in Food & Nutrition, Certified Diabetes Educator, Clinical Nutritionist, Lifestyle Management Specialist

02/07/2026

's 15th IDEACON conference...
Delighted to be present as DIETICIAN & DIABETES EDUCATOR ❤️

27/06/2026

Hello Everyone, As a Dietitian, I often get asked about Herbalife products.
To clarify, I do not recommend or prescribe Herbalife products. My concerns about HerbalLife products include so many things -the meal-replacement approach, questions regarding long-term nutrient adequacy, the MLM-based marketing model, and published reports of liver, kidney-related adverse side effects in most users.
I am not against supplements—many are genuinely useful when prescribed appropriately.
In fact, I do recommend supplements too when needed.However, there are no shortcuts to sustainable weight loss & leading a disease free healthy life.
Consistency, patience, proper nutrition, and lifestyle changes are what truly work.
Please consult a qualified Dietitian, not self-proclaimed nutrition sales experts.
Your health deserves evidence-based guidance, not marketing promises. ❤️
© Deblina
Thank you
Deblina Banerjee
M.sc in food & nutrition, Certified Diabetes Educator,
Weightloss-Lifestyle-Diabetes management expert

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3004035/

We report three cases of patients with acute liver injury induced by weight-loss herbal supplements. One patient took Hydroxycut while the other two took Herbalife supplements. Liver biopsies for all patients demonstrated findings consistent with ...

16/05/2026

13/05/2026

গতকাল আমি PCOS > PMOS নিয়ে একটি post English এ করেছিলাম। আজ বিষয়টি বাংলায় আরও বিস্তৃতভাবে লেখার চেষ্টা করলাম।

PCOS বা পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিনড্রোমের নাম পরিবর্তন করে এখন আন্তর্জাতিকভাবে “PMOS” — অর্থাৎ Poly-Endocrine Metabolic Ovarian Syndrome — নামটি ব্যবহারের সিদ্ধান্ত নেওয়া হয়েছে।

এবং এখন এটি শুধুমাত্র একটি নাম পরিবর্তন নয়; বরং মহিলাদের এই জটিল স্বাস্থ্য সমস্যাকে দেখার দৃষ্টিভঙ্গিরও একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিবর্তন।

দীর্ঘদিন ধরে “PCOS” শব্দটি শুনলেই অনেকের মনে হয়েছে এটি শুধুমাত্র ওভারিতে সিস্ট হওয়ার সমস্যা। আবার অনেকেই মনে করেন অনিয়মিত পিরিয়ড মানেই PCOS, আর PCOS মানেই ভবিষ্যতে ইনফার্টিলিটির সম্ভাবনা। অথচ বাস্তবে এই কন্ডিশনটি তার চেয়ে অনেক বেশি বিস্তৃত, কিছু ক্ষেত্রে জটিল এবং বহুমাত্রিক ও।

মূল সমস্যাটা ছিল “Polycystic” শব্দটি নিয়ে। কারণ PMOS/PCOS থাকা সব মহিলার ওভারিতে সিস্ট থাকে না, আবার যাদের ওভারিতে সিস্ট রয়েছে তাদের সবার এই সিনড্রোমও থাকে না। ফলে পুরোনো নামটি অনেক ক্ষেত্রেই কন্ডিশনটিকে অসম্পূর্ণ ও বিভ্রান্তিকরভাবে উপস্থাপন করত।

আসলে এই সিনড্রোমের প্রভাব শুধুমাত্র ওভারি বা রিপ্রোডাকটিভ সিস্টেমে সীমাবদ্ধ নয়। এর সঙ্গে জড়িয়ে রয়েছে—

• হরমোনাল ইমব্যালেন্স
• ইনসুলিন রেজিস্ট্যান্স
• মেটাবলিক ডিসফাংশন
• ওজন বৃদ্ধি
• ক্রনিক ইনফ্ল্যামেশন
• অ্যাকনে ও হাইপারঅ্যান্ড্রোজেনিজম (যেমন ফেশিয়াল হেয়ার গ্রোথ)
• হেয়ার ফল ও মেল-প্যাটার্ন বল্ডনেস
• ফ্যাটিগ ও মুড সুইং
• এবং ভবিষ্যতে টাইপ-২ ডায়াবেটিস, ফ্যাটি লিভার ও কার্ডিওমেটাবলিক সমস্যার ঝুঁকি

নতুন নাম “PMOS” এই পুরো এন্ডোক্রাইন ও মেটাবলিক স্পেকট্রামটিকেই আরও বৈজ্ঞানিকভাবে তুলে ধরে।

ডায়েটিশিয়ান হিসেবে কাজ করতে গিয়ে বহু মহিলাকে দেখেছি বছরের পর বছর এই কন্ডিশনের সঙ্গে লড়াই করতে। অনেকেই কোনো দৃশ্যমান কারণ ছাড়াই দ্রুত ওজন বৃদ্ধি, ত্বকের সমস্যা, অতিরিক্ত লোম, চুল পড়া, ক্লান্তি, অনিয়মিত পিরিয়ড কিংবা মানসিক ওঠানামার মতো সমস্যায় ভুগেছেন। অথচ অধিকাংশ ক্ষেত্রেই তারা শুনেছেন একটি খুব সাধারণ ও একমাত্র পরামর্শ— “ওজন কমাও, সব ঠিক হয়ে যাবে।”

কারণ দীর্ঘদিন ধরে এই কন্ডিশনটিকে শুধুমাত্র রিপ্রোডাকটিভ হেলথের সমস্যা হিসেবেই দেখা হয়েছে। পাশাপাশি “PCOS” শব্দটি শুনে অনেক মহিলা প্রথমেই আতঙ্কিত হয়েছেন, কারণ সমাজে এটি প্রায়শই শুধুমাত্র ফার্টিলিটি সমস্যার সঙ্গে যুক্ত করে দেখা হয়েছে।

কিন্তু “PMOS” নামটি পরিষ্কারভাবে বোঝায় যে এটি কেবল কোনো নির্দিষ্ট অঙ্গের সমস্যা নয়; বরং পুরো শরীরের হরমোনাল, মেটাবলিক এবং এন্ডোক্রাইন সিস্টেমের সঙ্গে সম্পর্কিত একটি জটিল কন্ডিশন।

এই নাম পরিবর্তন তাই শুধুমাত্র মেডিক্যাল টার্মিনোলজির আপডেট নয়, বরং রোগটি সম্পর্কে সঠিক বৈজ্ঞানিক ধারণা গড়ে তোলার একটি গুরুত্বপূর্ণ পদক্ষেপ।

হয়তো এখনই সব প্রেসক্রিপশন বা ডায়াগনোসিসে “PMOS” লেখা শুরু হবে না; কিছু সময় “PCOS” নামটিও পাশাপাশি চলবে। তবে এই পরিবর্তনের সিদ্ধান্তটিই অত্যন্ত তাৎপর্যপূর্ণ।

কারণ, কোনো কন্ডিশনের সঠিক নাম মানুষকে সেই শারীরিক সমস্যাকে সঠিকভাবে বুঝতে সাহায্য করে। আর সচেতনতা শুধু আক্রান্ত ব্যক্তিকেই নিজের শরীরকে বুঝতে শেখায় না, বরং আশেপাশের মানুষদেরও আরও সংবেদনশীল ও সহমর্মী হতে শেখায়।

তবে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হলো— PMOS/PCOS “ম্যানেজ” করা এবং অনেক ক্ষেত্রে লক্ষণ অনেকটাই “রিভার্স” বা নিয়ন্ত্রণে আনা সম্ভব সঠিক লাইফস্টাইল ও মেডিক্যাল সাপোর্টের মাধ্যমে।

✔️ Balanced low inflammatory diet
✔️ Regular exercise — বিশেষ করে strength training & physical activity
✔️ Stress management & proper sleep
✔️ Weight management
✔️ Insulin resistance control
✔️ Hormonal balance maintain করা
✔️ প্রয়োজন অনুযায়ী supplements ও medical guidance

— এগুলো দীর্ঘমেয়াদে বড় ভূমিকা রাখতে পারে।

তবে প্রত্যেকের শরীর, হরমোনাল প্রোফাইল ও symptoms আলাদা। তাই নিজে নিজে self-diagnosis বা random treatment না করে, সঠিক guidance এর জন্য qualified healthcare professional-এর সঙ্গে পরামর্শ করা অত্যন্ত জরুরি।

কারণ awareness শুধুমাত্র তথ্য জানানো নয়, বরং নিজের শরীরকে বুঝে scientifically informed decision নেওয়াও শেখায়।

আর সেটাই আজ সবচেয়ে বেশি প্রয়োজন।
© Dietician Deblina Banerjee
For customized diet plan contact on this page-
Dietician Deblina Banerjee
(M.sc Food & Nutrition,CDE, Lifestyle coach, Weight management specialist)
Book Now Me For My Health

12/05/2026

PCOS is now more than just ovarian cysts seen on USG.
It’s now understood as a complex endocrine-metabolic condition involving hormones, insulin resistance/sensitivity, lifestyle, oligoovulation & hyperandrogenism (hirsutism).

The good news?
Lifestyle modification shows powerful impact on symptom reversal — especially:
• Balanced diet
• Regular exercise (particularly strength training 3–4x/week)
• Stress management
• Proper sleep & metabolic care

Healing starts when we treat the root cause, not just the symptoms. 🌿

Book your personal diet & lifestyle consultation - on this given page link.
Dietician Deblina Banerjee
(M.sc Food and Nutrition, CDE, Health & Lifestyle coach)

11/05/2026

Some website information is currently incorrect and may take time to be updated:
Here are the updation -
• The prefix shouldn't be “Dr.” as I do not hold a MBBS or PhD degree. "Dt.” may be used instead in some cases(Though it's still not approved by IDA )
• My professional experience is approximately 6 years, not 8–10 years.
• I do not have any private chamber in the Howrah, Belur, or Bally area.
• Other details are mostly correct; however, consultation fees and timings may vary. Kindly book prior to consultation.

Suraksha | Doctor Appointment with Dr. Deblina Banerjee (DIETITIAN) https://share.google/hTbX3ZoH0sb16iBOf