Do Or Diet

Call Directions Website Contact the practice

Do Or Diet Let’s transform your🫵 health with sustainable changes & custom plans.🥗
Book now!⏰
(1)

Tired of diets that don’t stick?😩
As a Clinical Dietitian & certified Diabetes Educator, I help manage PCOS, weight loss, diabetes reversal, liver health & boost energy.

26/09/2026

কিছু অপেক্ষার কথা কাউকে বলা যায় না…

“কবে মা হবে?”
“কিছু হলো?”
“ডাক্তার দেখিয়েছ?”
“ওজনটা একটু কমাও…”

এই কথাগুলো অনেকের কাছে হয়তো সাধারণ প্রশ্ন।
কিন্তু একজন infertility journey-র মধ্যে থাকা মেয়ের কাছে এগুলো কখনও কখনও খুব গভীর কষ্টের কারণ হতে পারে।

Ei journey-তেও ছিল PCOD, weight concern/Obesity এবং pregnancy নিয়ে দীর্ঘ অপেক্ষা।

74 kg থেকে 62 kg—নিজের health ও nutrition নিয়ে নিয়মিত কাজ করার পর তিনি আমাকে জানালেন তাঁর সবচেয়ে আনন্দের খবর—she conceived.

এই review আমার কাছে শুধু একটা success story নয়।
এটা মনে করিয়ে দেয়—প্রতিটি woman’s journey আলাদা, এবং এই journey-তে support, proper nutrition এবং compassionate guidance খুব গুরুত্বপূর্ণ।

যারা এখনো অপেক্ষা করছেন—
নিজেকে দোষ দেবেন না। নিজের শরীরের পাশে থাকুন।

📩 PCOS / fertility nutrition support-এর জন্য যোগাযোগ করুন
📞 8296028479

DAY 25/30 of 30 Days Fitness Challenge of Ankita’s Do Or Diet | আজকের ছোট্ট Healthy Habit আজ কী কী খেলেন—লিখে রাখুন। কিন...
25/09/2026

DAY 25/30 of 30 Days Fitness Challenge of Ankita’s Do Or Diet | আজকের ছোট্ট Healthy Habit
আজ কী কী খেলেন—লিখে রাখুন। কিন্তু নিজেকে judge করবেন না।
Breakfast থেকে dinner, snacks থেকে drinks—আজকের খাবারগুলো শুধু একবার লিখে রাখুন।
কোনো guilt নয়, কোনো “এটা খাওয়া উচিত ছিল না” নয়।
কারণ awareness comes before change.
নিজের eating pattern বুঝতে পারলেই healthier choices করা অনেক সহজ হয়।

👉 আজকের Challenge: রাতে 2 মিনিট সময় নিয়ে আজকের খাবারের একটা ছোট list লিখুন।

📌 SAVE this reminder — food awareness-এর জন্য।
এই post-টা SHARE করুন এমন একজনের সঙ্গে, যে diet শুরু করতে চায় কিন্তু কোথা থেকে শুরু করবে বুঝতে পারছে না!

কাল আবার দেখা হবে DAY 26-তে!

আজকের খাবারের মধ্যে কোনটা আপনার favourite ছিল? 👇
Comment-এ শুধু সেই খাবারের নামটা লিখুন—no judgement!

DAY 24/30 of 30 Days Fitness Challenge of Ankita's Do Or Diet | আজকের ছোট্ট Healthy Habitপেট একদম ভরে যাওয়া পর্যন্ত নয়...
24/09/2026

DAY 24/30 of 30 Days Fitness Challenge of Ankita's Do Or Diet | আজকের ছোট্ট Healthy Habit

পেট একদম ভরে যাওয়া পর্যন্ত নয়—comfortably satisfied হওয়া পর্যন্ত খান।

খাওয়ার সময় একটু slow down করুন এবং নিজের শরীরের signal শুনুন।
পেট ভারী লাগা শুরু করার আগেই যদি মনে হয় “আর একটু না খেলেও চলবে”, সেখানেই থামার চেষ্টা করুন।

ছোট্ট habit, কিন্তু mindful eating শেখার জন্য খুবই useful।

👉 আজকের Challenge: আজ অন্তত একটা meal ধীরে খান এবং খাওয়ার মাঝে নিজেকে জিজ্ঞেস করুন—
“আমি কি এখনও ক্ষুধার্ত, নাকি শুধু অভ্যাসবশত খাচ্ছি?”

📌 SAVE this reminder!
এমন একজনকে SHARE করুন, যে পেট ভরে যাওয়ার পরও খেতে থাকে!

কাল আবার দেখা হবে DAY 25-তে!

আজ আপনার goal কী—“STOP BEFORE STUFFED” লিখে জানাবেন? 👇

DAY 23 of 30 Days Fitness Challenge of Ankita's Do Or Diet | Quick Fitness Challenge!আজকে excuses নয়—শুধু 20 reps!✅ 10...
23/09/2026

DAY 23 of 30 Days Fitness Challenge of Ankita's Do Or Diet | Quick Fitness Challenge!

আজকে excuses নয়—শুধু 20 reps!

✅ 10 Squats
✅ 10 Wall Push-ups

মাত্র কয়েক মিনিট সময় বের করে আজকের challenge-টা complete করুন।

Workout শেষ হলে কমেন্টে লিখুন “DONE”

কে কে আজকের challenge complete করছেন? Let's do it together!

👉 Save this post and come back to your challenge later!

DAY 22 of 30 Days Fitness Challenge of Ankita’s Do Or Diet | Plate Check!আজকের plate-এ Protein + Veggies আছে তো? একটা ba...
22/09/2026

DAY 22 of 30 Days Fitness Challenge of Ankita’s Do Or Diet | Plate Check!

আজকের plate-এ Protein + Veggies আছে তো?

একটা balanced plate মানেই শুধু কম খাওয়া নয়—বরং খাবারে protein, vegetables & variety রাখা।

আজকের meal-এর দিকে একবার ভালো করে তাকান…
Protein + Veggies আছে? তাহলে Comment করুন ✅

Small choices. Better habits. Healthier you!

👉 Save this post for your next meal inspiration!

DAY 21/30 of 30 Days Fitness Challenge of Ankita’s Do Or Diet | আজকের ছোট্ট Healthy Habit খাওয়ার আগে একটু থামুন, নিজেকে ...
21/09/2026

DAY 21/30 of 30 Days Fitness Challenge of Ankita’s Do Or Diet | আজকের ছোট্ট Healthy Habit

খাওয়ার আগে একটু থামুন, নিজেকে প্রশ্ন করুন।
আমি কি সত্যিই ক্ষুধার্ত? নাকি stress, boredom বা emotion-এর জন্য খেতে চাইছি?

আজ থেকে খাবার মুখে দেওয়ার আগে মাত্র কয়েক সেকেন্ড pause করুন।
নিজের শরীরের signal বুঝতে শেখাও healthy lifestyle-এর একটা গুরুত্বপূর্ণ অংশ।

👉 আজকের challenge: আজ অন্তত একটা meal-এর আগে নিজেকে এই প্রশ্নটা করুন।

📌 SAVE this reminder— mindful eating-এর জন্য।
SHARE করুন সেই মানুষটির সঙ্গে, যে অনেক সময় hunger আর craving-কে এক করে ফেলেন!

কাল আবার দেখা হবে DAY 22-তে!

খাওয়ার আগে আজ আপনি কোন প্রশ্নটা নিজেকে করবেন?
Comment-এ লিখুন 👇

21/09/2026

PCOS journey শুধু একজন মেয়ের নয়—একজন মায়েরও।

নিজের মেয়ের PCOS journey-কে কাছ থেকে দেখেছেন একজন মা।
এই ভিডিওতে তিনি শেয়ার করেছেন তাঁর মেয়ের journey এবং personalised nutrition guidance নিয়ে নিজের experience।

PCOS-এর ক্ষেত্রে একটা diet সবার জন্য কাজ করে না। Lifestyle, symptoms, food habits ও individual needs অনুযায়ী approach বদলাতে হয়।

📲 Consult with Dietitian Ankita Das
Ankita’s Do Or Diet
📞 8296028479

ভিডিওটা এমন একজনকে SHARE করুন, যার PCOS journey চলছে।

👉 আপনার PCOS journey-তে সবচেয়ে challenging বিষয় কোনটা?
Comment করে জানান—আমি পরের পোস্টে সেটা নিয়ে কথা বলব।

DAY 20/30 of 30 Days Fitness Challenge of Ankita's Do Or Diet | আজকের ছোট্ট Healthy Habitআজ আপনার meal-এ curd/chaas রাখব...
20/09/2026

DAY 20/30 of 30 Days Fitness Challenge of Ankita's Do Or Diet | আজকের ছোট্ট Healthy Habit

আজ আপনার meal-এ curd/chaas রাখবেন?

গরমের দিনে হোক বা সাধারণ meal—এক বাটি curd বা এক গ্লাস chaas আপনার খাবারে refreshing একটা addition হতে পারে।

আজকের ছোট্ট challenge 👉
আপনার meal-এর সঙ্গে curd বা chaas রাখুন—যেটা আপনার পছন্দ ও routine-এর সঙ্গে মানায়।

Simple food. Simple habit. No complicated diet!

👉 আজ কোনটা নেবেন—CURD নাকি CHAAS ?
Comment-এ শুধু CURD / CHAAS লিখুন! 👇

📌 SAVE করুন — next meal-এর reminder হিসেবে।
আর একজনকে SHARE করুন, যার meal-এ দই/ছাছ থাকলে খাওয়াটাই আরও enjoyable হয়ে যায়!

কাল আবার দেখা হবে DAY 21-তে!

DAY 19/30 of 30 Days Fitness Challenge of Ankita's Do Or Diet | আজকের ছোট্ট Healthy Habitআজ 30 মিনিট আগে ঘুমানোর চেষ্টা ...
19/09/2026

DAY 19/30 of 30 Days Fitness Challenge of Ankita's Do Or Diet | আজকের ছোট্ট Healthy Habit

আজ 30 মিনিট আগে ঘুমানোর চেষ্টা করুন।

সারাদিন কাজ, scrolling, reels… তারপর রাত কখন ১টা বেজে যায় বোঝাই যায় না!

আজ একটু আগে phoneটা পাশে রেখে ঘুমের প্রস্তুতি নিন।
মাত্র 30 মিনিট—নিজের body & mind-কে একটু extra rest দিন।

👉 আজ রাতে কোন সময়ে phoneটা side-এ রাখবেন?
Comment-এ আপনার “Sleep Time” লিখে জানান।

📌 SAVE this reminder — আজ রাতের জন্য!
আর সেই বন্ধুকে SHARE করুন, যে বলে “আর একটা reel দেখেই ঘুমাব…”

কাল আবার দেখা হবে DAY 20-তে!

DAY 18/30 of 30 Days Fitness Challenge of Ankita's Do Or Diet | আজকের ছোট্ট Healthy Habit Sweet/মিষ্টি খাওয়া বন্ধ নয়—por...
18/09/2026

DAY 18/30 of 30 Days Fitness Challenge of Ankita's Do Or Diet | আজকের ছোট্ট Healthy Habit

Sweet/মিষ্টি খাওয়া বন্ধ নয়—portion control শিখুন! ❤

মিষ্টি ভালোবাসেন বলে diet শুরু করলে সবকিছু বন্ধ করে দিতে হবে—এমন নয়!

আজকের challenge 👉
Sweet খাবেন, কিন্তু portion-এর দিকে খেয়াল রাখবেন।

কারণ healthy lifestyle মানে favourite খাবারকে ভয় পাওয়া নয়—balance শেখা।

👉 আপনার favourite sweet কোনটা? Comment-এ শুধু নামটা লিখুন!
📌 Post-টা SAVE করুন — next sweet craving-এর সময় মনে রাখবেন: portion matters!
এই post-টা সেই sweet-lover বন্ধুর সঙ্গে SHARE করুন, যে ভাবে diet মানেই মিষ্টি completely বন্ধ!

কাল আবার দেখা হবে DAY 19-তে! ❤

Address

6/11, Dumdum Road
Kolkata
700030

Telephone

+918296028479

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Do Or Diet posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Do Or Diet:

Shortcuts

Share

Category