Dr Arnab Pathak , Consultant Psychiatrist at Kolkata

13/07/2026

It's my pleasure to participate in such a wonderful scientific program organised by IAPP, West Bengal, where we got the opportunity to enrich our academics and also we got the chance to meet friends, colleagues and Teachers.

26/06/2026

"মাদক কখনও সমস্যার সমাধান নয়, বরং নতুন সমস্যার শুরু।"
আজ আন্তর্জাতিক মাদকদ্রব্যের অপব্যবহার ও অবৈধ পাচার বিরোধী দিবস।
মাদকাসক্তি একটি চিকিৎসাযোগ্য মানসিক ও আচরণগত সমস্যা। সঠিক সময়ে সচেতনতা, পরিবারের সহযোগিতা এবং বিশেষজ্ঞের চিকিৎসা একজন মানুষকে নতুন জীবন ফিরিয়ে দিতে পারে।
⚠️ যদি আপনার পরিবারে বা পরিচিত কারও মধ্যে মাদকের প্রতি নির্ভরশীলতার লক্ষণ দেখা যায়, তাহলে দেরি করবেন না। সাহায্য চাইতে লজ্জা নয়—এটাই সাহসের পরিচয়।
আসুন, আমরা সবাই মিলে বলি— 🚫 "মাদক নয়, জীবনের পক্ষে দাঁড়াই।"

Dr Arnab Pathak
Consultant Psychiatrist
Upasam Mind & Behaviour Clinic
📍 70A/1A Rashbehari Avenue, 1st Floor, Kolkata – 700026
Kalighat Metro Gate no 8
📞 / WhatsApp: 8100540709
একটি সচেতন শেয়ার হয়তো বাঁচিয়ে দিতে পারে একটি জীবন।

26/06/2026

🌿 Your Mental Well-being Matters 🌿

Feeling overwhelmed, stressed, anxious, or emotionally exhausted?
You don't have to face it alone.

At UPASAM Mind & Behaviour Clinic, Dr. Arnab Pathak, Consultant Psychiatrist, offers compassionate, evidence-based care to help you regain balance, resilience, and peace of mind.

✨ Expert Psychiatric Care
✨ Personalized Treatment Plans
✨ Support for Anxiety, Depression, Stress, Sleep Problems & More

✨ A Safe, Confidential & Caring Environment
Be Heard. Be Understood. Be Healed.

📞+918100540709

Book your appointment today and take the first step towards a healthier mind and a better life.

🌱🧠

18/06/2026

বাচ্চার রাগের কারণ: আমরা কি বুঝতে পারছি?
বর্তমান সময়ে অনেক বাবা-মা অভিযোগ করেন যে তাদের সন্তান খুব রাগী হয়ে যাচ্ছে। কিন্তু রাগ আসলে একটি অনুভূতি, যার পেছনে কিছু গুরুত্বপূর্ণ কারণ কাজ করে।
১. Sibling Rivalry (ভাই-বোনের মধ্যে প্রতিযোগিতা):
যখন একটি শিশু মনে করে যে তার ভাই বা বোন বেশি ভালোবাসা, মনোযোগ বা সুযোগ পাচ্ছে, তখন তার মধ্যে হিংসা, অভিমান ও রাগ তৈরি হতে পারে। এই অনুভূতি অনেক সময় আচরণগত সমস্যার রূপ নেয়।
২. Mobile Addiction (মোবাইলের প্রতি অতিরিক্ত আসক্তি):
অতিরিক্ত মোবাইল ব্যবহার শিশুর আবেগ নিয়ন্ত্রণের ক্ষমতা কমিয়ে দিতে পারে। মোবাইল সরিয়ে নেওয়া হলে বা ব্যবহার সীমিত করলে তারা সহজেই বিরক্ত ও রাগান্বিত হয়ে পড়ে। এছাড়া ঘুমের সমস্যা ও সামাজিক যোগাযোগ কমে যাওয়াও রাগ বাড়াতে পারে।
৩. বাড়ি ও স্কুলে অতিরিক্ত শাসন:
নিয়ম ও শৃঙ্খলা জরুরি, কিন্তু অতিরিক্ত বকাঝকা, শাস্তি বা কঠোর নিয়ন্ত্রণ শিশুর মধ্যে হতাশা ও ক্ষোভ সৃষ্টি করতে পারে। যখন শিশু নিজের মত প্রকাশের সুযোগ পায় না, তখন সেই চাপ অনেক সময় রাগের মাধ্যমে প্রকাশ পায়।
শিশুর রাগকে শুধু "খারাপ ব্যবহার" হিসেবে না দেখে তার পেছনের কারণগুলো বোঝার চেষ্টা করা জরুরি। সহানুভূতি, সময় দেওয়া এবং খোলামেলা যোগাযোগই হতে পারে সমাধানের প্রথম ধাপ।

17/06/2026

Expressed Emotion:

When a loved one is diagnosed with a severe mental illness like depression, bipolar disorder, or schizophrenia, families immediately look to psychiatrists and medications for a cure. But research shows that one of the most powerful factors in a patient's recovery isn't found in a pill bottle—it is actually right at home.

​In the world of psychology, it is known as Expressed Emotion (EE).

​While it sounds like a complicated clinical term, Expressed Emotion simply refers to the "emotional temperature" of a home. Specifically, it measures how family members and caregivers communicate their feelings, attitudes, and frustrations toward the person who is struggling.

16/06/2026

08/06/2026

Mainak Nath ডাক্তারবাবুর ওয়াল থেকে...

তাহলে আপনিও এলেন Agnimitra দেবী, ঠিক যেমন তিনিও এসেছিলেন আজ থেকে প্রায় ১৫ বছর আগে!
আপনিও একটু ধমকালেন, ক্যামেরার সামনে। বললেন চোখ পাকিয়ে যে এসব আর চলবে না নতুন সরকারে ।
বিশ্বাস করুন আমরা ডাক্তাররা নার্সরা দিনের পর দিন ওই নোংরা জল , থুতু, কফ মল মূত্রের মধ্যে কাজ করি ২৪ ঘণ্টা। আধ ঘন্টায় যা আপনি স হ্য করতে পারেন নি তাই আমরা মানিয়ে নিচ্ছি বছরের পর বছর। খাবার জল নেই, মাটিতে রুগি, পা রাখার জায়গা নেই, ফ্যান নেই, পর্যাপ্ত বেড নেই , মানুষের সিভিক সেন্স নেই- নেই-আর নেই।

আর কি আছে?

একশো রুগীর জন্য দুটো নার্স আর একটা গ্রুপ ডি কর্মী আছে,
ছাদ ভর্তি ঝুল আছে,
মেঝে ভর্তি ধুলো আছে,
কুকুর আছে , বিড়াল আছে,
যখন তখন পেশেন্ট পার্টির ঝামেলা আছে, গালাগালি আছে!
তবু ভরসা আছে আপনার ওপরে!
ডাক্তার নার্সদের একটা বড় অংশ দুহাত তুলে আপনাদের ভোট দিয়েছে শুধু এই অবস্থার বদল হবে বলে।
আপনি আসুন হাসপাতালে, আরও আসুন তবে ডাক্তার নার্সদের সহজ টার্গেট সাজিয়ে মানুষের চোখে ভিলেন করবেন না প্লিস । বরং সমস্যার গভীরে ঢুকে সমাজ কে এক উন্নত স্বাস্থ্য ব্যবস্থা উপহার দিন।
আরও নিয়োগ করুন - শুধু ডাক্তার বা নার্স নয় - গ্রুপ ডি , সুইপার ক্লিনার ফার্মাসিস্ট টেকনিসিয়ান গার্ড ইত্যাদি
আরও জোগান দিন - পর্যাপ্ত স্টেচার , ট্রলি ওষুধ অপারেশনের সামগ্রী
মানুষ কে শৃঙ্খলিত করুন। পানের পিক, থুতু, যত্র তত্র পেছাপ পায়খানা করে , চিপসের প্যাকেট কলার খোসা ফেলা মানুষ গুলোকে শাস্তি দিন।
স্বাস্থ্যক্ষেত্রে দুর্নীতির দিকে নজর রাখুন । ভীষণ খারাপ মানের স্যালাইন ওষুধ সুতো বিটাদিন গ্লাভস থেকে রোগীদের জীবন নিয়ে খেলা হয়। তা ঠিক রাখুন।
ডাক্তার নার্সদের ভাংচুর / অশান্তির দুশ্চিন্তা থেকে দূর করুন! মানুষ অমর নয়। কিন্তু অনাকাঙ্খিত মৃত্যুর পরে যে অশান্তি রোজকার ঘটনা তা এড়াতে গ্রামাঞ্চলের হাসপাতাল থেকে রেফার হয় নিজেদের জীবন/ সম্মান বাঁচাতে। এ না ঠেকালে রেফার রোগ কোনদিন আটকাতে পারবেন না। মানুষের ক্ষোভ প্রকাশের সুস্থ উপায় দিন!
বড় বড় বিল্ডিং নয়, বরং তাতে উন্নত পরিষেবা দেওয়ার ব্যবস্থা করুন। স্বাস্থ্যের বিকেন্দ্রীকরণ করুন। সবকিছুর জাঁয় যেন কলকাতায় ছুটতে না হয়!
সাধারণ মানুষের মনে সরকারি হাসপাতাল সম্পর্কে যে অবিশ্বাস / সংশয় তৈরি হয়েছে তা দূর করতে ব্যবস্থা নিন।
সর্বোপরি আপনারা এগিয়ে এসে সরকারি হাসপাতালে নিজেদের চিকিৎসা করান, তাতে হাসপাতাল গুলোর প্রকৃত সমস্যা বুঝবেন আর উন্নত করতে পারবেন।

শুধু একদিন সপারিষদ এসে মিডিয়ার সামনে কোনও এক বেচারা অ্যাসিস্ট্যান্ট সুপার , নার্সিং সুপার কে চোখ পাকলে কমেন্টে হয়তো কিছু হাত তালি পাবেন , কিন্তু আসল সমস্যার সমাধান হবে না অগ্নিমিত্রা দেবী!
বড় আশা আপনাদের কাছে। একটু দেখবেন প্লিজ!

🎯বিঃদ্রঃ ছবিটি কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা প্রযুক্তি দ্বারা নির্মিত

06/06/2026

🌵নিজের মনের কষ্ট গুলো যখন ভাষায় প্রকাশ করা যায় না, যখন মনে হয় আমার কথা কেউ বুঝবে না, যখন কষ্ট গুলো শোনার জন্য সামনে একটা মানুষ ও থাকে না তখন নিজেকে আঘাত করে মানসিক কষ্টগুলো কম করতে অনেকে শরীরকে কষ্ট দেওয়ার পথ বেছে নেয়।

🍀 যখন কোনও প্রিয়জন এই সমস্যার সম্মুখীন হয়, তখন পরিবারের সদস্যরা কঠিন পরিস্থিতির মধ্যে পড়েন। অনেক সময় তারা বুঝতে পারেন না কি করা উচিত?

☘️এক্ষেত্রে মনে রাখতে হবে যার এই সমস্যা আছে তার কষ্টটা কোনও কাল্পনিক কথা নয়, তিনি বাস্তবে তীব্র মানসিক যন্ত্রণা অনুভব করছেন বলেই নিজের ক্ষতি করার কথা ভাবছেন।

👉 কি করণীয়??

- তার এই আচরণ বুঝতে না পারলেও তার কষ্টের অনুভূতিকে স্বীকৃতি দিতে হবে।
“আমার মনে হয় এই ঘটনার আগে তুমি খুব খারাপ ছিলে, দিশেহারা বোধ করছিলে”

- আঘাতের স্থানটির যত্ন নিন, কিন্তু অত্যন্ত শান্ত ভাবে, দুর্ঘটনার থেকে আঘাত লাগলে যেভাবে হ্যান্ডেল করতেন সেভাবে।

-যদি রুগী অন্যভাবে নিজের কষ্ট কমানোর চেষ্টা করেছিল তবে তার প্রসংশা করুন।
“আমি জানি তুমি আজ একদম ভালো নেই, তোমার অনেকটা মানসিক চাপ হয়েছে, তাও তুমি যেভাবে পরিস্তিতি সামলানোর চেষ্টা করেছ তা প্রসংশনীয়”

- একটি লিখিত 'নিরাপত্তা পরিকল্পনা' (Safety Plan) তৈরি করুন:
✅ যখন রোগী সম্পূর্ণ শান্ত থাকবেন (কখনোই সংকটের মুহূর্তে বা ঘটনার ঠিক পরপর নয়), তখন দুজনে একসাথে বসে একটি স্পষ্ট পরিকল্পনা লিখে রাখুন:

❓কোন কোন লক্ষণ বা পরিস্থিতি তাঁদের এই প্রবণতাকে উস্কে দেয় (Triggers)?

❓মনোযোগ অন্য দিকে সরাতে তাঁরা কী কী করতে পারেন (যেমন: সুনির্দিষ্ট কিছু কোপিং স্কিল)?

❓উত্তেজনা যখন চরম পর্যায়ে পৌঁছাবে, তখন ঘরের কার সাথে বা কোন প্রফেশনালের সাথে তাঁরা যোগাযোগ করবেন?

👉 কি করবেন না?

-রাগ করে বা হুমকি দিয়ে বোঝানো যে সে কত বড় ভুল করেছে।
“আর একবার এমন করলে বাড়ি থেকে বের করে দেবো/ খুব ভালো লাগে পরিবারের সবাইকে হয়রানি করে।”

-Emotional blackmail
“আর কোনদিন এমন করলে আমার মরা মুখ দেখবে/
কারোর কথা ভাবলে না, এসব দেখলে মনে হয় আত্মহত্যা করে নিই”

-এটিকে "মনোযোগ আকর্ষণের নাটক" বলে উড়িয়ে দেবেন না।

03/06/2026

U𝙋𝘼𝙎𝘼𝙈 𝙈𝙄𝙉𝘿 & 𝘽𝙀𝙃𝘼𝙑𝙄𝙊𝙐𝙍 𝘾𝙇𝙄𝙉𝙄𝘾
𝟕𝟎𝘼/𝟏𝘼, 𝙍𝙖𝙨𝙗𝙚𝙝𝙖𝙧𝙞 𝘼𝙫𝙚𝙣𝙪𝙚 𝙆𝙤𝙡𝙠𝙖𝙩𝙖 𝟕𝟎𝟎𝟎𝟐𝟔
𝙉𝙚𝙖𝙧 𝙆𝙖𝙡𝙞𝙜𝙝𝙖𝙩 𝙈𝙚𝙩𝙧𝙤 𝙂𝙖𝙩𝙚 𝙉𝙤 𝟖
𝙏𝙄𝙈𝙄𝙉𝙂 : 𝙈𝙊𝙉𝘿𝘼𝙔 𝙏𝙊 𝙎𝙐𝙉𝘿𝘼𝙔
𝟗𝘼𝙈 𝙏𝙊 9 PM