The Wellness Connection

27/05/2026

24/05/2026

The theme for World Schizophrenia Awareness Day (May 24) in 2026 is "Rethink the Label: Reclaim the Story."
The theme focuses on breaking mental health stigmas, reducing unfair stereotypes, and empowering individuals with lived experiences to define their own futures beyond a diagnosis.

সিজোফ্রেনিয়া (বাংলায় ভগ্নমনস্কতা) একটি গুরুতর ও দীর্ঘস্থায়ী মানসিক ব্যাধি, যা মানুষের চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আচরণকে প্রভাবিত করে। এর ফলে রোগী বাস্তবতা বুঝতে অক্ষম হন এবং নিজের ও অন্যের জন্য ক্ষতির কারণ হতে পারেন।

প্রধান লক্ষণসমূহ:

১.হ্যালুসিনেশন (মতিবিভ্রম): বাস্তবে নেই এমন শব্দ শোনা (যেমন—কেউ কথা বলছে), অবাস্তব কিছু দেখা বা গন্ধ পাওয়া।

২.ভ্রান্ত ধারণা (ডিলিউশন): অটল ও অবাস্তব বিশ্বাস। যেমন—কেউ ভাবেন যে তাঁর বিরুদ্ধে ষড়যন্ত্র করা হচ্ছে বা তাঁকে কেউ অনুসরণ করছে।

৩.বিশৃঙ্খল চিন্তাধারা: অসংলগ্ন কথা বলা বা এলোমেলো চিন্তা।

৪.অনুপ্রেরণার অভাব: দৈনন্দিন কাজকর্মে অনীহা ও সামাজিক বিচ্ছিন্নতা।

সম্ভাব্য কারণ:

এর সুনির্দিষ্ট কোনো একক কারণ নেই， তবে এগুলো প্রধান ঝুঁকির কারণ:

১.জেনেটিক: পরিবারে এই রোগের ইতিহাস থাকলে।

২.মস্তিষ্কের রসায়ন: মস্তিষ্কের কিছু রাসায়নিক উপাদানের ভারসাম্যহীনতা।

৩.পরিবেশগত: শৈশবের তীব্র মানসিক আঘাত বা দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ।

৪.মাদকাসক্তি: গাঁজা বা অন্যান্য নেশাজাতীয় দ্রব্যের দীর্ঘমেয়াদী ব্যবহার।

চিকিৎসা:

সিজোফ্রেনিয়া পুরোপুরি নিরাময়যোগ্য না হলেও, চিকিৎসা ও থেরাপির মাধ্যমে এটি সম্পূর্ণ নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

চিকিৎসার মধ্যে রয়েছে:

১.ওষুধ: অ্যান্টি-সাইকোটিক ওষুধ মস্তিষ্কের রাসায়নিক ভারসাম্য ঠিক রাখতে সাহায্য করে।

২.কাউন্সেলিং ও সাইকোথেরাপি: সমাজ ও পরিবারের সাথে মানিয়ে চলতে সাহায্য করে।

সতর্কতা: এই রোগে আক্রান্ত ব্যক্তি বিপজ্জনক—এমন একটি প্রচলিত ভুল ধারণা সমাজে রয়েছে, যা সম্পূর্ণ সত্য নয়। প্রাথমিক পর্যায়ে রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসার জন্য অবশ্যই একজন রেজিস্টার্ড সাইকিয়াট্রিস্ট (মানসিক রোগ বিশেষজ্ঞ)-এর পরামর্শ নেওয়া উচিত।

24/05/2026

❤🫶🫰

22/05/2026

অস্থির বা চঞ্চল মনের মানুষদের সামলানো বেশ কঠিন হতে পারে। তবে ধৈর্য, স্পষ্ট যোগাযোগ এবং সঠিক কৌশল অবলম্বন করলে তাদের সাথে সম্পর্ক ও কাজ পরিচালনা করা সহজ হয়।

নিচে কার্যকর কয়েকটি উপায় দেওয়া হলো:

১.ধৈর্য ও শান্ত মনোভাব: তাদের বারবার মত পরিবর্তন করার কারণে রেগে না গিয়ে শান্ত থাকুন। তাদের অস্থিরতা তাদের স্বভাব, আপনার বিরুদ্ধে কোনো উদ্দেশ্য নয়।
২.স্পষ্ট ও লিখিত কথা: তাদের সাথে কোনো সিদ্ধান্ত হলে তা মুখে বলার পাশাপাশি মেসেজ বা ইমেইলে লিখে রাখুন। এতে পরবর্তীতে তারা নিজের সিদ্ধান্ত থেকে সরে আসতে চাইলে আপনি প্রমাণ হিসেবে দেখাতে পারবেন।

৩.সীমাবদ্ধতা বা বিকল্প তৈরি: তারা যেন কোনো বিষয়ে অনন্তকাল ধরে সিদ্ধান্তহীনতায় না ভোগে, তাই তাদের সামনে সীমিত বিকল্প (যেমন: "ক" নাকি "খ") দিন এবং একটি সময়সীমা নির্ধারণ করে দিন।

৪.নিজের কাজ তাদের ওপর না রাখা: আপনার কোনো গুরুত্বপূর্ণ কাজ তাদের সিদ্ধান্তের ওপর ছেড়ে দেবেন না। বিকল্প পরিকল্পনা (Plan B) সবসময় প্রস্তুত রাখুন।

৫.সহমর্মিতা প্রকাশ: মাঝে মাঝে তাদের অস্থিরতার পেছনের কারণ শোনার চেষ্টা করুন। অনেক সময় উদ্বেগের কারণেও মানুষ অস্থিরচিত্তের হয়।

বি. দ্র. : পরিস্থিতি অনুসারে মানসিক প্রস্তুতি না থাকলে সিদ্ধান্ত গ্রহণ করতে সমস্যা হতে পারে, এর সাথে অস্থির মনের মানুষ এর মিল নেই।

22/05/2026

How do we handle fickle-minded people?

Handling a fickle-minded person requires emotional detachment, clear boundaries, and proactive communication. Stop relying on their unconfirmed plans, avoid arguing over their changes of heart, and never take their indecisiveness personally. Anchor your interactions using practical tactics to stay sane.

Key Strategies to Navigate Fickle Behavior

1.Avoid Depending on Them: Never base your own important plans, finances, or schedules on their promises. Always have a "Plan B" so you aren't left stranded when they change their mind.

2.Keep It Superficial: Do not get drawn into deep, emotionally draining debates about why they changed their mind. Acknowledge their shift in thought lightly and pivot to a different topic without indulging in the chaos.

3. Do Not React or Argue: Arguing with a fickle person only fuels their inconsistency. Instead of expressing frustration, respond with a calm, neutral phrase like, "That's perfectly fine, we can do it this way instead," which diffuses tension and moves things forward.

4.Set Clear Deadlines: If you are waiting on them to make a definitive choice, impose a strict, polite timeline. For example, "Let me know by tonight if you want to go, otherwise I'll make other arrangements."

5.Prioritize Your Own Peace: Recognize their unpredictability for what it is—a personal struggle with decision-making, not a reflection of your worth.

If the relationship consistently drains you, distance yourself and limit the time you spend interacting with them.

20/05/2026

Building a healthy relationship with your mother-in-law requires open communication, clear boundaries, and mutual respect.

To get the best results, start with private conversations, frame your boundaries positively, and express a genuine desire to connect.A structured and proactive approach helps cultivate a strong, positive bond:

1. Frame Conversations Positively

When setting boundaries or discussing the relationship, avoid sounding accusatory or defensive.

What to say: "I truly value your wisdom and want us to have a great relationship. To make sure we avoid any misunderstandings, could we talk about how we can best communicate and support each other?"

Why it works: It shifts the tone from a confrontation to a collaborative effort.

2.Ask for Her Advice

Mothers-in-law often want to feel valued and involved in your life. Asking for her opinion is an excellent way to build trust and connection.

What to say: "You've known my partner for a long time, and I know how much they love your cooking. Would you mind teaching me how to make one of their favorite family recipes?"

Why it works: It validates her experiences and demonstrates that you respect her background.

3. Express Genuine Appreciation

Acknowledge her efforts and let her know she is an important part of your family dynamic.

What to say: "Thank you so much for the time you spent with us this weekend. Your support means the world to us, and we are so grateful for all you do!"

Why it works: Positive reinforcement builds warmth and makes her feel appreciated rather than taken for granted.

4.Cultivate Shared Interests

Look for commonalities that allow you to bond as two independent women, outside of your relationship with your spouse.

Actionable step: Find an activity you both enjoy—such as gardening, going to the temple or a place of worship, or sharing a cup of tea—and use that time to connect.

Why it works: Spending quality time together naturally fosters closeness and empathy.

If you are dealing with a particularly difficult or critical mother-in-law, assume the best intentions and try to understand her perspective.

19/05/2026

কি কেউ অপমান করলে খারাপ লাগে?
মনে হয় যে আমিও কিছু কথা শুনিয়ে দিই?
না..
একদম না। কিছু বলার দরকার নেই।

যে অপমান করেছে সে তোমার কোনো রকম reaction deserve করে না। কোনো উওর তাকে দেওয়ার দরকার নেই। কেনো answer করছো না সেটাও inform করার দরকার নেই।।

চুপ করে চলে যাওয়ার থেকে ভালো উওর আর হয় না।

18/05/2026

ডিভোর্সের আগে মনস্তাত্ত্বিক কাউন্সেলিং (Psychological Counseling before Divorce)

পশ্চিমবঙ্গ বা ভারতের পারিবারিক আদালতগুলোতে (Family Courts) বিবাহবিচ্ছেদের আইনি প্রক্রিয়া শুরু হলে, স্বামী-স্ত্রীর মধ্যে একটি নির্দিষ্ট প্রক্রিয়া বা আলোচনার ব্যবস্থা থাকে। এর মূল উদ্দেশ্য হলো বিচ্ছেদের মানসিক আঘাত কমানো এবং সম্পর্কটি জোড়া লাগানো সম্ভব কি না, তা যাচাই করা।

আইনি ও বিচারিক নিয়ম (Legal Process)ফ্যামিলি কোর্ট অ্যাক্ট, ১৯৮৪ (Family Courts Act, 1984):
ভারতের পারিবারিক আদালতের ধারা ৯ অনুযায়ী, বিচারক স্বামী-স্ত্রীকে একজন বিশেষজ্ঞ কাউন্সেলর বা মধ্যস্থতাকারীর (Mediator) কাছে পাঠাতে পারেন।

১.কাউন্সেলিংয়ের উদ্দেশ্য (Purpose of Counseling)সম্পর্ক বাঁচানোর চেষ্টা:

কাউন্সেলররা দম্পতিকে তাদের ভুল বোঝাবুঝিগুলো শান্তভাবে আলোচনা করার একটি সুরক্ষিত প্ল্যাটফর্ম প্রদান করেন।

২.সন্তানদের ওপর প্রভাব:

দম্পতির যদি সন্তান থাকে, তবে তাদের মানসিক স্বাস্থ্য এবং ভবিষ্যতের অভিভাবকত্বের (Child Custody) দিকটিতে সবচেয়ে বেশি অগ্রাধিকার দেওয়া হয়।

৩.সিদ্ধান্তের স্পষ্টতা:

যদি বিচ্ছেদই চূড়ান্ত হয়, তবে কাউন্সেলিং দম্পতিদের রাগ, অপরাধবোধ এবং মানসিক অবসাদ কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করে।

৪.কাউন্সেলিংয়ের ধরন (Types of Sessions)

যৌথ সেশন (Joint Session):

উভয় পক্ষ একসাথে বসে তাদের অভিযোগ এবং সমস্যাগুলো থেরাপিস্টের সামনে তুলে ধরেন।

ব্যক্তিগত সেশন (Individual Session):

অনেক সময় কাউন্সেলররা স্বামী বা স্ত্রী-এর সাথে আলাদাভাবে কথা বলে তাদের মানসিক অবস্থা এবং মূল সমস্যার গভীরে পৌঁছানোর চেষ্টা করেন।

৫. গোপনীয়তা ও নীতি (Confidentiality) :

কাউন্সেলিংয়ের সময় বলা দম্পতির ব্যক্তিগত কথা সম্পূর্ণ গোপন রাখা হয়। থেরাপিস্ট শুধুমাত্র আদালতে রিপোর্ট জমা দেন যে দুই পক্ষের মধ্যে সমঝোতা সম্ভব হয়েছে কি না।

15/05/2026

মা-বাবার কাছেই প্রাথমিক শিক্ষা, অভিভাবকের আচরণই সন্তানের ভবিষ্যৎ ঠিক করে দেয়।

স্কুলের পাঠ হোক বা জীবনের পাঠ, প্রাথমিক শিক্ষা মেলে বাড়িতেই। তাই মা-বাবার উপর ছেলেমেয়ের ভবিষ্যৎ নির্ভর করে অনেকটাই। ছোট থেকে যে ধরনের পরিবেশে বড় হয় শিশু, মা-বাবার থেকে যে আচরণ পায়, সেভাবেই গড়ে ওঠে তার মন, জীবনের গতিপথও সেই অনুযায়ী এগোয়।

প্রত্যেক মানুষের চরিত্র আলাদা। তেমনই শিশুকে বড় করার ক্ষেত্রে অভিভাবকদের চিন্তাভাবনাও এক-এক রকমের হয়। কেউ শিশুকে কড়া শাসনে রাখার পক্ষপাতী, কেউ আবার বন্ধুর মতো আচরণকেই ভাল মনে করেন। দুইয়েরই ভাল-মন্দ দিক রয়েছে।

ছেলেমেয়ের উপর কর্তৃত্ব খাটান অনেক মা-বাবা। নিজেদের আশা-আকাঙ্খা সন্তানের ঘাড়ে চাপিয়ে দেন। পাহাড়প্রমাণ লক্ষ্য ঠিক করে দেন, ছেলেমেয়ে তা পূরণ করবেন বলে আশাও রাখেন। এর ফলে নিয়মানুবর্তিতা শাস্তিতে রূপান্তরিত হয়। প্রকাশ করতে না পারলেও, মা-বাবার প্রতি শ্রদ্ধার পরিবর্তে ভয় কাজ করে শিশুমনে, যা পরবর্তীতে বিতৃষ্ণাও হয়ে উঠতে পারে।

সন্তান জীবনে উন্নতি করুক, অনেক বড় হোক, এমনটা চাইলেও, সন্তানের পছন্দ অপছন্দকেও গুরুত্ব দেওয়ার পক্ষপাতী কিছু মা-বাবা। সন্তান ভুল করলে শাসন করেন যেমন, তেমনই সন্তানের মনের অবস্থাও বোঝার চেষ্টা করেন এঁরা, যা সুস্থ জীবনের দিকে এগোতে সাহায্য় করে সন্তানদের।

মনস্তত্ত্ববিদ ডায়ানা বর্মরিন্ড (Diana Baumrind) এবং পরবর্তীকালে অন্যান্য গবেষকদের মতে, সন্তান প্রতিপালনের প্রধান ৪টি পদ্ধতি (4 types of parenting styles) নিচে আলোচনা করা হলো:

১. কর্তৃত্ববাদী পদ্ধতি (Authoritarian): কঠোর নিয়ম ও আনুগত্যের ওপর জোর দেওয়া হয়।
ফলাফল: শিশুরা আত্মবিশ্বাসহীন বা ভীতু হতে পারে।

২. কর্তৃত্বপূর্ণ পদ্ধতি (Authoritative): ভালোবাসা ও শৃঙ্খলার ভারসাম্য বজায় রেখে সন্তানের মতামতের গুরুত্ব দেওয়া হয়।

ফলাফল: শিশুরা আত্মবিশ্বাসী ও দায়িত্বশীল হয়ে ওঠে।

৩. উদার বা অবাধ পদ্ধতি (Permissive): কম নিয়ম ও অবাধ স্বাধীনতা দেওয়া হয়।

ফলাফল: শিশুরা আবেগ নিয়ন্ত্রণে সমস্যা ও নিয়মানুবর্তিতার অভাবে ভুগতে পারে।

৪. উদাসীন পদ্ধতি (Uninvolved): সন্তানের চাহিদা বা উন্নতির প্রতি উদাসীনতা ও আবেগের অভাব।

ফলাফল: শিশুরা একা অনুভব করতে পারে ও আচরণগত সমস্যায় ভুগতে পারে।