10/09/2026
Plateau মানে তোমার শরীর তোমাকে ব্যর্থ করছে না। এটা শরীর ঠিক সেটাই করছে যেটা করার জন্য এটা তৈরি — famine মনে করে তার সাথে adapt করে বেঁচে থাকা।
বেশিরভাগ মানুষ ওজন কমা আটকে গেলে আরও কম খাওয়া শুরু করেন। মুহূর্তে এটা যুক্তিসঙ্গত মনে হয় — কম খেয়ে আগে result পেয়েছিলে, তাহলে আরও restriction করলে আরও result পাবে। কিন্তু metabolic দিক থেকে এটা একদম ভুল পদক্ষেপ। এতে যে slowdown তুমি ভাঙতে চাইছ, সেটা আরও গভীর হয়, ঠিক হয় না।
আমার clinical experience বলে, plateau ভাঙে strategic recalibration দিয়ে — macronutrient, ঘুম, স্ট্রেস, আর activity একসাথে সমন্বয় করে — যে restriction ইতিমধ্যে কাজ করা বন্ধ করে দিয়েছে তার ওপর আরও restriction চাপিয়ে না।
যদি সব "ঠিক" করেও কয়েক সপ্তাহ ধরে স্কেলে একই সংখ্যায় আটকে থাকো, এটা আরও জোরে চেষ্টা করার বদলে ঠিকভাবে বোঝা দরকার।
DM করো "PLATEAU", তোমার metabolism-এ এখন সম্ভবত কী হচ্ছে, আর আসলে কী পাল্টানো দরকার সেটা বুঝিয়ে দেব।
