Relief PhysioCare

30/05/2026

30/05/2026

https://share.google/eBC5Ez7byRI1JjLst

29/05/2026

Relief physio care clinic lucknow 6386137774
सर्जरी के बाद की देखभाल
(Post-Surgery Care)
पुनर्वास (Rehabilitation): सर्जरी के बाद फिजियोथेरेपी बहुत महत्वपूर्ण है। मांसपेशियों को मजबूत करने और जोड़ों को लचीला बनाने के लिए नियमित व्यायाम करें।
किन चीज़ों से बचें?
जमीन पर न बैठें, आलथी-पालथी न मारें और उकड़ू (squat) न बैठें।
भारी वजन उठाने से बचें।
ऊंची एड़ी (high heels) या कठोर सोल वाले जूते न पहनें, इसके बजाय आरामदायक कुशन वाले जूते पहनें।

22/05/2026

Relief physio care clinic lucknow
6386137774,7408645151
फिजियोथेरेपी और मसल स्टिमुलेशन कैसे काम करते हैं? इलेक्ट्रिकल मसल स्टिमुलेशन (EMS/FES):
यह क्या है: यह एक इलेक्ट्रोथेरेपी तकनीक है, जो छोटे विद्युत आवेगों (इलेक्ट्रिकल पल्स) के माध्यम से कमजोर मांसपेशियों को उत्तेजित करती है。
फायदे: यह उन मांसपेशियों को सिकोड़ने और फैलाने में मदद करती है, जिन्हें मस्तिष्क से सही संकेत नहीं मिल पाते。इससे मांसपेशियों का सिकुड़ना (Spasticity) कम होता है और ताकत बढ़ती है。
उपयोग: बच्चों में अक्सर चलने में सुधार के लिए पैर की अगली मांसपेशियों (जैसे टिबिलियलिस एंटीरियर) पर इसका उपयोग किया जाता

19/05/2026

❤️instagram❣️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💌💌💌💌💌💌❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️💌❤️💌❤️💌❤️💌❤️❤️
अर्थराइटिस के मुख्य कारण
बढ़ती उम्र और आनुवंशिक कारण。
मोटापा, जो घुटनों और कूल्हों के जोड़ों पर दबाव डालता है。
जोड़ों में पुरानी चोट लगना。
विटामिन डी की कमी और अस्वास्थ्यकर जीवनशैली
अर्थराइटिस के मुख्य लक्षण

जोड़ों में दर्द: प्रभावित जोड़ में लगातार या रुक-रुक कर दर्द होना
सूजन और लालिमा: जोड़ के आसपास सूजन आ जाना या त्वचा का लाल हो जाना
अकड़न (Stiffness): विशेषकर सुबह उठने पर जोड़ों में जकड़न महसूस होना.
गति में कमी: जोड़ों को मोड़ने या हिलाने में कठिनाई होना.

Arthritis treatment
Relief physio care clinic lucknow
6386137774

18/05/2026

❤️instagram
Physiotherapy Exercises)
पेल्विक टिल्ट्स (Pelvic Tilts): पीठ के बल लेटकर घुटने मोड़ें और अपनी कमर को ज़मीन की तरफ दबाते हुए पेल्विस को ऊपर उठाएं।
घुटने से छाती (Single/Double Knee to Chest): पीठ के बल लेटकर एक-एक या दोनों घुटनों को छाती की तरफ धीरे से खींचें, ताकि पीठ के निचले हिस्से का खिंचाव कम हो।
ब्रिजिंग (Bridging): पीठ के बल लेटकर घुटने मोड़ें और अपने कूल्हों को हवा में उठाएं। यह पीठ के निचले हिस्से और हिप्स को मजबूत करता है।
हैमस्ट्रिंग स्ट्रेच (Hamstring Stretches): पैरों के पिछले हिस्से का सख्त होना इस समस्या को बढ़ाता है, इसलिए नियमित रूप से सीधे पैर को ऊपर उठाकर स्ट्रेच करें।
Relief physio care clinic lucknow
6396137774
7408645181

18/05/2026

Relief physio care clinic lucknow 6386137774/7408645181
दर्द और सूजन से राहत: दवाइयों, फिजियोथेरेपी और घरेलू उपचार से जोड़ों का दर्द और सूजन काफी हद तक कम हो जाती है, जिससे आप आसानी से दैनिक कार्य कर सकते हैं।
गतिशीलता में सुधार: चलने-फिरने, उठने-बैठने और सीढ़ियां चढ़ने में आसानी होती है, जिससे आप अपनी स्वतंत्रता बनाए रख सकते हैं।
बीमारी की गति धीमी होना: सही समय पर इलाज शुरू करने से कार्टिलेज (उपस्थि) का घिसाव रुकता है या धीमा हो जाता है।
मानसिक तनाव में कमी: लगातार रहने वाले दर्द से राहत मिलने से मूड बेहतर होता है और नींद अच्छी आती है।

17/05/2026

गठिया (Arthritis) ultrasound therapy से रक्त संचार को बेहतर बनाता है, मांसपेशियों की अकड़न दूर करता है, और घुटने के दर्द व सूजन में राहत देता है।
Relief physio care clinic lucknow
063861 37774