https://www.facebook.com/346620552475112/

Ashok Abul Khurana, Opp Boys School, Malout-Dabwali Road, Abul Khurana Malout, Malout (2026)

30/07/2026

🌿 ਅੱਜ ਦੀ ਸਿਹਤ ਟਿਪ 🌿

🥗 ਹਰ ਰੋਜ਼ ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਆਪਣੀ ਥਾਲੀ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ

ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਖਣਿਜ ਅਤੇ ਫਾਈਬਰ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ।

✅ ਰੋਗ-ਰੋਧਕ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। 🛡️
✅ ਪਚਣ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। 🌿
✅ ਅੱਖਾਂ ਅਤੇ ਚਮੜੀ ਦੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹਨ। 👁️✨
✅ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਪੋਸ਼ਣ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। 💪

🌱 ਅੱਜ ਦੀ ਚੰਗੀ ਆਦਤ, ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ।

29/07/2026

🌿 ਅੱਜ ਦੀ ਸਿਹਤ ਟਿਪ 🌿

🍵 ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਕਾਫ਼ੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਓ

ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣਾ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

✅ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਪਾਣੀ ਦੀ ਕਮੀ ਤੋਂ ਬਚਾਅ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। 💧
✅ ਪਚਣ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। 🌿
✅ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ⚡
✅ ਚਮੜੀ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਨਮੀ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ✨

🌱 ਪਾਣੀ ਹੀ ਜੀਵਨ ਹੈ, ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੀ ਆਦਤ ਬਣਾਓ।

ਨੋਟ: ਪਾਣੀ ਦੀ ਲੋੜ ਹਰ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁਰਦੇ, ਦਿਲ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਬਿਮਾਰੀ ਕਾਰਨ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥਾਂ ਬਾਰੇ ਖਾਸ ਹਦਾਇਤਾਂ ਮਿਲੀਆਂ ਹਨ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦੀ ਪਾਲਣਾ ਕਰੋ।

28/07/2026

🌿 ਅੱਜ ਦੀ ਸਿਹਤ ਟਿਪ 🌿

🥜 ਰੋਜ਼ ਇੱਕ ਮੁੱਠੀ ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਖਾਓ

ਸਵੇਰੇ 4–5 ਭਿੱਜੇ ਹੋਏ ਬਦਾਮ ਖਾਣਾ ਇੱਕ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ।

✅ ਦਿਮਾਗ਼ ਦੀ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। 🧠

✅ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਚਰਬੀਆਂ, ਵਿਟਾਮਿਨ E ਅਤੇ ਹੋਰ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤ ਮਿਲਦੇ ਹਨ। 💪

✅ ਦਿਨ ਭਰ ਊਰਜਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ⚡

✅ ਸੰਤੁਲਿਤ ਆਹਾਰ ਦਾ ਵਧੀਆ ਹਿੱਸਾ ਬਣ ਸਕਦੇ ਹਨ। 🌿

🌱 ਛੋਟੀਆਂ ਚੰਗੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਹੀ ਵੱਡੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ।

ਨੋਟ: ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਬਦਾਮ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੁੱਕੇ ਮੇਵਿਆਂ ਨਾਲ ਐਲਰਜੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਨਾ ਕਰੋ ਅਤੇ ਲੋੜ ਪੈਣ ’ਤੇ ਆਪਣੇ ਡਾਕਟਰ ਜਾਂ ਡਾਇਟੀਸ਼ੀਅਨ ਨਾਲ ਸਲਾਹ ਕਰੋ।

27/07/2026

🌿 ਅੱਜ ਦੀ ਸਿਹਤ ਟਿਪ 🌿

🍌 ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਛੱਡੋ

ਸਵੇਰ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਦਿਨ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਲਈ ਊਰਜਾ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

✅ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ⚡

✅ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। 🧠

✅ ਦਿਨ ਭਰ ਬੇਲੋੜੀ ਭੁੱਖ ਲੱਗਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। 🍽️

✅ ਸੰਤੁਲਿਤ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। 🌿

🌱 ਸਿਹਤਮੰਦ ਨਾਸ਼ਤਾ, ਤੰਦਰੁਸਤ ਜੀਵਨ ਦੀ ਪਹਿਲੀ ਪੌੜੀ।

25/07/2026

🌿 ਅੱਜ ਦੀ ਸਿਹਤ ਟਿਪ 🌿

💧 ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਪਾਣੀ ਨਾਲ ਕਰੋ

ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਗਲਾਸ ਸਾਫ਼ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਸਿਹਤਮੰਦ ਆਦਤ ਹੈ।

✅ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਾਈਡ੍ਰੇਟ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। 💙

✅ ਪਚਣ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। 🌿

✅ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ⚡

✅ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਚੰਗੇ ਢੰਗ ਨਾਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 😊

🌱 ਅੱਜ ਦੀ ਚੰਗੀ ਆਦਤ, ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ।

゚viralシ゚

24/07/2026

🌿 ਅੱਜ ਦੀ ਸਿਹਤ ਟਿਪ 🌿

🍽️ ਖਾਣਾ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਅਤੇ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੱਬ ਕੇ ਖਾਓ

ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੱਬ ਕੇ ਖਾਣਾ ਪਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਆਦਤ ਹੈ।

✅ ਪਚਣ ਕਿਰਿਆ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। 🌿
✅ ਪੇਟ ਭਾਰੀ ਹੋਣ ਅਤੇ ਗੈਸ ਦੀ ਸਮੱਸਿਆ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। 💚
✅ ਸਰੀਰ ਭੋਜਨ ਦੇ ਪੋਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹੈ। 💪
✅ ਸੰਤੁਲਿਤ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਖਾਣਾ ਖਾਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। 🍛

🌱 ਹਰ ਨਿਵਾਲਾ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਚੱਬੋ, ਸਿਹਤਮੰਦ ਜੀਵਨ ਅਪਣਾਓ।

23/07/2026

🌿 ਅੱਜ ਦੀ ਸਿਹਤ ਟਿਪ 🌿

🚶‍♂️ ਰੋਜ਼ 30 ਮਿੰਟ ਤੇਜ਼ ਚਾਲ ਨਾਲ ਸੈਰ ਕਰੋ

ਨਿਯਮਿਤ ਸੈਰ ਕਰਨਾ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।

✅ ਦਿਲ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ❤️

✅ ਵਜ਼ਨ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ। ⚖️

✅ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। 😊

✅ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਫੁਰਤੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਬਣੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ। 💪

🌱 ਅੱਜ ਦੀ ਚੰਗੀ ਆਦਤ, ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ।

22/07/2026

🌿 ਅੱਜ ਦੀ ਸਿਹਤ ਟਿਪ 🌿

😴 ਰੋਜ਼ 7–8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਪੂਰੀ ਨੀਂਦ ਲਵੋ

ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਸਰੀਰ ਅਤੇ ਮਨ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ।

✅ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। 💪
✅ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਅਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। 🧠
✅ ਰੋਗ-ਰੋਧਕ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। 🛡️
✅ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਅਤੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸ਼ਾਂਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। 🌿

🌱 ਅੱਜ ਦੀ ਚੰਗੀ ਆਦਤ, ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ।

゚゚viralシ

21/07/2026

🌿 ਅੱਜ ਦੀ ਸਿਹਤ ਟਿਪ 🌿

🌞 ਸਵੇਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਦਾ ਲਾਭ ਜ਼ਰੂਰ ਲਵੋ

ਰੋਜ਼ ਸਵੇਰੇ 15–20 ਮਿੰਟ ਧੁੱਪ ਵਿੱਚ ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਟਹਿਲਣਾ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੈ।

✅ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਵਿਟਾਮਿਨ D ਮਿਲਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ☀️

✅ ਹੱਡੀਆਂ ਅਤੇ ਦੰਦ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। 🦴

✅ ਰੋਗ-ਰੋਧਕ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। 💪

✅ ਮਨ ਨੂੰ ਤਾਜ਼ਗੀ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਊਰਜਾ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। 😊

🌱 ਅੱਜ ਦੀ ਚੰਗੀ ਆਦਤ, ਕੱਲ੍ਹ ਦੀ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ।

ਨੋਟ: ਤੇਜ਼ ਦੁਪਹਿਰ ਦੀ ਧੁੱਪ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਚਮੜੀ ਜਾਂ ਹੋਰ ਕੋਈ ਖਾਸ ਸਿਹਤ ਸਮੱਸਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਡਾਕਟਰ ਦੀ ਸਲਾਹ ਅਨੁਸਾਰ ਧੁੱਪ ਦਾ ਸਮਾਂ ਚੁਣੋ।

20/07/2026

🌸 ਹਰ ਨਾਰੀ ਦੇ ਸਿਹਤ ਦੀ ਪਿਆਰੀ ਸਹੇਲੀ! 🌸

ਇੱਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਨਾਰੀ ਹੀ ਇੱਕ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਨੀਂਹ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। 💖

IMC Pyari Saheli Syrup ਔਰਤਾਂ ਦੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਸਿਹਤ ਦੀ ਸੰਭਾਲ ਲਈ ਇੱਕ ਆਯੁਰਵੇਦਿਕ ਸਹਾਇਕ ਹੈ।

✅ ਹਾਰਮੋਨ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ

✅ ਮਾਸਿਕ ਧਰਮ ਨੂੰ ਨਿਯਮਿਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ

✅ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਅਤੇ ਥਕਾਵਟ ਤੋਂ ਰਾਹਤ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ

✅ ਆਇਰਨ ਦੀ ਘਾਟ (ਅਨੀਮੀਆ) ਨਾਲ ਜੁੜੀਆਂ ਲੋੜਾਂ ਵਿੱਚ ਸਹਾਇਕ

✅ ਰੋਗ-ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਸਮਰੱਥਾ ਨੂੰ ਸਹਾਰਾ ਦੇਵੇ

✅ ਚਿਹਰੇ ਦੀ ਕੁਦਰਤੀ ਰੌਣਕ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦਗਾਰ

🌿 ਕੁਦਰਤ ਦਾ ਅਨਮੋਲ ਉਪਹਾਰ – ਹਰ ਨਾਰੀ ਦੀ ਪਿਆਰੀ ਸਹੇਲੀ!

📍 ਉਪਲਬਧ ਹੈ:

Ashok Abul Khurana Ayurvedic Store

Opp. Govt. Boys School, G.T. Road, Abul Khurana, Malout, Punjab – 152107

📞 9217272172

📩 ਆਰਡਰ ਜਾਂ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ DM ਕਰੋ

📸

Ashok Abul Khurana

30/07/2026

29/07/2026

28/07/2026

27/07/2026

25/07/2026

24/07/2026

23/07/2026

22/07/2026

21/07/2026

20/07/2026

Address

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category