Rasashivam's Advanced Ayurvedic Spine Treatment Centre

17/03/2026

व्यायाम करताना थोडं discomfort येणं normal असू शकतं,
पण अनेक लोक काय करतात?
➡ थोडं दुखलं की exercise थांबवतात
➡ repetitions कमी करतात
➡ consistency राहत नाही
मग result मिळत नाही.
काही वेळा pain म्हणजे body weak आहे असा संकेत असतो,
म्हणून योग्य technique आणि guidance महत्त्वाची असते.
या video मध्ये मी explain केलं आहे:
✔ exercise करताना pain का होतो
✔ repetitions कमी का करू नयेत
✔ योग्य पद्धतीने exercise कसा करायचा
Regular आणि correct exercise केल्याने
muscles strong होतात आणि spine ला support मिळतो.
— Dr. Sandesh Chavan
Spine Alignment & Wellness Coach
📍 Kurla East, Mumbai

16/03/2026

दिवसभर बसून काम करणाऱ्यांमध्ये hamstring muscles tight होणे खूप common आहे.
Hamstring tight असतील तर
➡ lower back वर जास्त load येतो
➡ bending करताना pain वाढतो
➡ stiffness जाणवते
या video मध्ये मी live patient वर hamstring stretch दाखवलं आहे
आणि कुठे pain येतो तेही explain केलं आहे.
Regular stretching केल्याने
✔ flexibility वाढते
✔ lower back relief मिळू शकतो
✔ posture सुधारू शकतो
जर तुम्हाला
👉 bending करताना कंबर दुखते
👉 पाय मागे tight वाटतात
तर हा stretch उपयोगी पडू शकतो.
— Dr. Sandesh Chavan
Spine Alignment & Wellness Coach
📍 Kurla East, Mumbai

12/03/2026

संध्याकाळी कंबर दुखते का?
अनेक office professionals ना
evening time ला back pain जाणवतो.
हे फक्त वयामुळे होत नाही.
दररोज 8–10 तास बसून काम करणे,
laptop posture आणि movement कमी असणे
यामुळे spine muscles fatigue होतात.
Spine health समजून घेण्यासाठी
मी 15 तारखेला Spine Awareness Webinar घेत आहे.
Interested असाल तर
WEBINAR comment करा
मी registration details पाठवतो.
Dr. Sandesh Chavan
Spine Alignment & Wellness Coach

10/03/2026

“Back pain वयामुळे नाही… सवयीमुळे येतो.”
आजकाल 30–40 वयातच अनेक working professionals ला back pain आणि neck pain सुरू होतो.
पण कारण नेहमी disc problem नसतं.
खरं कारण अनेक वेळा असतं:
✔ Wrong sitting posture
✔ Heavy bag carrying
✔ Continuous mobile neck
या छोट्या सवयी हळूहळू spine वर overload टाकतात आणि pain सुरू होतो.
चांगली गोष्ट म्हणजे
योग्य awareness आणि posture correction ने हे टाळता येऊ शकतं.
मी हे सगळं detail मध्ये explain करणार आहे माझ्या
Spine Awareness Webinar
15 March
जर तुम्हाला spine pain चं खरं कारण समजून घ्यायचं असेल
👇
Comment WEBINAR
मी registration link पाठवतो.
—
Dr. Sandesh Chavan
Spine Alignment & Wellness Coach

04/03/2026

Many working professionals think back pain is because of age.

But in most cases, it’s actually because of long sitting hours and poor desk posture.

If you sit 6–10 hours daily and feel evening lower back pain or stiffness, you are not alone.

The good news is — it can be corrected.
I’m conducting a FREE LIVE MASTERCLASS for desk professionals where I’ll explain:
✔ Why desk jobs cause back pain
✔ Common sitting mistakes
✔ Simple corrections that reduce pain

📅 8 March 2026
Comment DESK and I’ll send you the registration link.

23/02/2026

Laptop bag खूप खाली लटकली की
lower back वर continuous strain तयार होतो.
Repeated pulling force
muscle fatigue आणि stiffness वाढवू शकतो.
Simple correction:
Strap adjust करा.
Bag mid-back level वर ठेवा.
—
Dr. Sandesh Chavan
Spine Alignment & Wellness Coach
Kurla East, Mumbai

22/02/2026

Must watch reel for mumbai local travellers

22/02/2026

Bag काढल्यानंतर लगेच बसणं योग्य आहे का?

Bag carry केल्यानंतर spine आणि shoulder muscles tight राहतात.
अचानक बसलात तर stiffness वाढू शकते.
Simple 2-minute reset routine:
✔ Shoulder rolls
✔ Wall alignment
✔ Deep breathing
Daily habit मोठा फरक करू शकतो.

– Dr. Sandesh Chavan
Spine Alignment & Wellness Coach
Rasashivam Ayurvedic Panchakarma & Spine Care Centre

17/02/2026

Mumbai local travel म्हणजे hidden spine load.
Bag पोटाजवळ धरल्यावर weight पुढे जातो
आणि spine मागे compensate करते.
Long term मध्ये lower back strain वाढतो.
Solution:
✔️ Core हलका tight
✔️ Equal weight दोन्ही पायांवर
✔️ शक्य असेल तर bag side rest
Bag Series | Day 1
Front hold करता का? Comment करा.

12/10/2024