Sagar Gaikwad

  • Home
  • Sagar Gaikwad

Sagar Gaikwad A sensible nutritionist with no nonsense talk!

09/06/2026

A small request to every husband, father, brother, friend and colleague reading this.

Periods are not just a few days of bleeding.

For many women, those few days can bring changes in energy, mood, sleep, appetite, concentration and overall well-being.

The more we understand this, the less we judge and the more we support.

Sometimes what looks like “laziness”, “irritability” or “overreacting” may simply be someone going through a physically and emotionally demanding phase of their cycle.

Awareness doesn’t mean treating women differently.
It means treating them with a little more understanding.

And if you’re a woman, don’t ignore what your body is trying to tell you every month.

29/05/2026

जेव्हा व्यक्ती socially disconnected feel करते, तेव्हा brain naturally comfort आणि reward शोधायला लागतो. म्हणून अशा वेळी ultra-processed foods जास्त attractive वाटू शकतात. कारण हे foods instant pleasure देतात.

विशेषतः रात्री loneliness जास्त feel होऊ शकतं… कारण distractions कमी असतात आणि suppressed emotions वर येतात. त्यामुळे बरेच जण unknowingly emotional eating कडे जातात.

Cravings कधी कधी emotional regulation चा एक unhealthy coping mechanism बनू शकतात.

म्हणून त्यावर काम करताना फक्त खाण्यावर control करून उपयोग होत नाही.

Small steps that can help:
• trusted लोकांशी बोलणं
• isolation कमी करणं
• रात्री mindless scrolling टाळणं
• emotionally overwhelming moments ओळखणं
• real-life connection build करणं

कधी कधी brain ला calories पेक्षा connection ची जास्त गरज असते.

Disclaimer: Loneliness हा cravings मागचा एक factor असू शकतो, पण hormones, stress, sleep आणि lifestyle सुद्धा महत्त्वाची भूमिका बजावतात. 😊

27/05/2026

हा video कोणाला judge करण्यासाठी नाही…
आणि कोणाची beliefs बदलण्यासाठीही नाही.

फक्त इतकंच सांगायचं आहे की जग खूप complex आहे.
आपण सगळेच कुठे ना कुठे एका imperfect system चा भाग आहोत.

प्रत्येक जण वेगळ्या cultural आणि society background मुळे वेगवेगळ्या choices घेऊ शकतो.
म्हणूनच कोणाला superior समजणं… किंवा दुसऱ्याला inferior feel करवणं… कदाचित योग्य नाही.

कधी कधी morality चा मुखवटा काढून…
फक्त माणूस म्हणून एकमेकांकडे बघितलं तरी खूप काही बदलू शकतं.
बाकी प्रत्येकाची choice, beliefs आणि perspective वेगळा असू शकतो…
आणि तो असावाच 🤝

26/05/2026

Nutrition should be discussed with science, not outrage.

Different people can have different beliefs, cultures and food choices and that’s completely okay.

The problem starts when discussion turns into judgement.

Food is personal.
Awareness is important.
Respect is necessary.

15/05/2026

ही video फक्त scientific आणि nutritional perspective ने share केली आहे.

यामागचा उद्देश कोणाच्याही religion, culture, tradition किंवा personal beliefs ला hurt करण्याचा नाही.

इथे specifically modern poultry farms मधून येणाऱ्या unfertilized अंड्यांबद्दल बोललं आहे, ज्यामध्ये कोणत्याही प्रकारचा जीव विकसित होत नाही.

बाकी प्रत्येकाला स्वतःच्या beliefs आणि food choices ठेवण्याचा पूर्ण अधिकार आहे 🙌

14/05/2026

बरेच लोक उन्हाळ्यात पाणी वाढवतात…
पण शरीराला ते पाणी टिकवून ठेवण्यासाठी ज्या गोष्टी लागतात, त्याकडे लक्ष देत नाहीत.

काही simple गोष्टी ज्या खरंच मदत करू शकतात:

• पूर्ण दिवस AC मध्ये बसण्यापेक्षा मध्ये मध्ये fresh air आणि sunlight घ्या
• Electrolytes असलेले drinks include करा — ORS, छास, coconut water, लिंबूपाणी
• एकदम खूप पाणी पिण्यापेक्षा थोड्या थोड्या वेळाने पाणी प्या — त्यामुळे absorption better होतं
• Potassium-rich foods जसं banana, coconut water, curd, watermelon, cucumber include करा
• Excess caffeine, alcohol, cold drinks आणि ultra-processed foods avoid करा
• Low protein intake मुळे fluid balance आणि recovery वर पण effect होऊ शकतो, especially summer fatigue मध्ये
• Dry lips, headaches, low focus, dizziness, unusual fatigue हे शरीराचे signals असू शकतात — symptoms वारंवार होत असतील तर doctor शी consult करा

💦

07/05/2026

Fruit juice ला काही लोक completely unhealthy म्हणतात…
तर काही लोक त्याला super healthy समजतात.

Reality ही दोन्हीच्या मध्ये आहे.

हो, fruit juice मध्ये vitamins, minerals असतात आणि quick energy सुद्धा मिळू शकते. Especially उन्हाळ्यात किंवा low appetite असेल तेव्हा हा better option ठरू शकतो.

पण त्याचवेळी हे पण खरं आहे की juice बनवताना fiber कमी होतं, satiety कमी मिळते आणि most important, calories पटकन consume होतात.
So weight loss च्या angle ने ते विचार करण्यासारखं आहे.

Fat loss, fruit juices घेत पण होऊ शकतो… पण त्यासाठी quantity, frequency आणि overall calorie intake ह्या गोष्टी manage करणं गरजेचं आहे.

Because शेवटी single food पेक्षा पूर्ण diet pattern जास्त matter करतं. 🙌

02/05/2026

भीती असणं साहजिक आहे… पण थोडी basic hygiene पाळणं खूप important आहे.

- फळं शक्यतो trusted / ओळखीच्या vendor कडूनच घ्या
- कापलेली फळं जास्त वेळ बाहेर ठेवू नका
- कापण्याआधी फळं बाहेरून नीट धुवा, knife आणि surface clean असू द्या
- रस्त्यावरचं pre-cut fruit शक्यतो avoid करा
- फळं खाताना taste, smell किंवा texture वेगळं वाटलं तर खाऊ नका

food combination पेक्षा handling आणि sourcing जास्त important आहे.

⸻

Disclaimer:
ही माहिती विविध articles आणि news reports वर आधारित आहे.
Images फक्त visual representation साठी आहेत.
हा content basic awareness साठी आहे, final निष्कर्ष forensic reports आणि अधिकृत तपासानंतरच स्पष्ट होईल.

29/04/2026

Coffee योग्य वेळी घेतली तरच ती तुमच्यासाठी काम करते.

☕ coffee कधी useful ठरते?
सकाळी किंवा workout आधी. Coffee.. alertness, focus आणि performance वाढवते. Metabolism ला थोडासा push देते (short term), mood आणि energy improve करते.

मग रात्री problem का ?
Coffee मधला caffeine body ला “alert” ठेवतो, त्यामुळे sleep cycle disturb होऊ शकत, sleep disturb झाली की body ची recovery + fat loss processes नीट होत नाहीत!

जेवणानंतर लगेच घेतली तर काही minerals (especially iron) चं absorption कमी होऊ शकतं

काही लोकांमध्ये stomach acid वाढून bloating / heaviness जाणवू शकतं

What you can do:
• झोपायच्या आधी 5–6 तास coffee avoid करा
• coffee आणि meal मध्ये किमान 30 min gap ठेवा
• तुमच्या body चं response observe करा (everyone reacts differently)

So तुमची coffee बदलू नका… तिचा वेळ बदला.

27/04/2026

दोन लोक same खातात… तरी एकाचं weight वाढतं आणि दुसरा तसाच राहतो.

काही लोकांमध्ये food efficiently use होतं (energy म्हणून)
काही लोकांमध्ये त्याच food चा काही भाग easily store होतो (fat म्हणून)

हा फरक mainly eating pattern (speed, stress, distraction), digestion & absorption efficiency, gut environment, metabolic rate, daily activity etc depend krto

म्हणून same diet follow करूनही results mismatch होऊ शकतात.

जर weight वाढत असेल तर फक्त “कमी खाणं” हा solution नसतो,
तर body चा response समजून घेणं गरजेचं असतं. ✨

Disclaimer:
ही माहिती general understanding साठी आहे. Individual differences (medical conditions, hormones, lifestyle) मुळे results बदलू शकतात. Personal advice साठी qualified professional चा सल्ला घ्या.

Address


Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sagar Gaikwad posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

  • Want your practice to be the top-listed Clinic?

Share