S J Vision Foundation

05/09/2026

👁️ आँखों की सुरक्षा के लिए 7 आसान आदतें

हमारी आँखें बेहद नाज़ुक और महत्वपूर्ण हैं। छोटी-छोटी सावधानियाँ आँखों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती हैं। 💙

🔹1. स्क्रीन से ब्रेक लें
लगातार मोबाइल या कंप्यूटर देखने से बचें। 20-20-20 Rule अपनाएँ — हर 20 मिनट में 20 सेकंड के लिए लगभग 20 फीट दूर देखें।

🔹2. आँखों को रगड़ने से बचें
गंदे हाथों से आँखों को छूना या रगड़ना संक्रमण और जलन का कारण बन सकता है।

🔹3. धूप में आँखों की सुरक्षा करें
तेज़ धूप में UV protection वाले sunglasses का इस्तेमाल करें। 🕶️

🔹4. पर्याप्त रोशनी में पढ़ें
कम रोशनी में पढ़ने या स्क्रीन इस्तेमाल करने से आँखों पर अनावश्यक strain हो सकता है।

🔹5. संतुलित आहार लें
हरी सब्जियाँ, फल, अंडे, nuts और अन्य पौष्टिक खाद्य पदार्थ आँखों के स्वास्थ्य के लिए लाभकारी होते हैं। 🥬🥕🍊

🔹6. बच्चों की आँखों पर ध्यान दें
बच्चे टीवी/मोबाइल बहुत पास से न देखें। पढ़ाई में परेशानी, आँखें सिकोड़ना या सिरदर्द जैसी शिकायतों को नज़रअंदाज़ न करें।

🔹7. नियमित Eye Check-up कराएँ
कई आँखों की समस्याएँ शुरुआती चरण में बिना स्पष्ट लक्षणों के भी हो सकती हैं। समय-समय पर आँखों की जाँच करवाना महत्वपूर्ण है।

❤️ याद रखें:

आँखों की देखभाल इलाज से बेहतर है।

SJ Netralaya
*A Unit of S J Vision Foundation*
📍 Balia, Kurhani, Muzaffarpur, Bihar
📞 Call / WhatsApp: 89796 44927

सही दृष्टि, बेहतर जीवन। 👁️

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