Dr.Savitha Suri

27/09/2026

ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ ?

ಊಟ ಬಿಡುವುದು → ಮೆಟಬೋಲಿಸಂ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ → ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು → ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ತುಂಬಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು → ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ಪೈಕ್‌ ಆಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ
strength training ಇಲ್ಲ → ಸ್ನಾಯು ನಷ್ಟ

ನೀವು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ... ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರ ವಿಫಲವಾಗುತ್ತಿದೆ .
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೇವಲ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದಲ್ಲ — ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಮೆಟಬೋಲಿಸಂ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ.

ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು SAVE & SHARE ಮಾಡಿ
Dr . SAVITHA SURI ಅವರ PCOS/ PCOD ರಿವರ್ಸಲ್ ವರ್ಕ್ ಶಾಪ್ ಗೆ
ರಿಜಿಸ್ಟರ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು “YES ” ಎಂದು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ

26/09/2026

ನಿಮ್ಮ ಅನಿಸಿಕೆ PCOS ಬಗ್ಗೆ ಏನು?

26/09/2026

❌ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ ?

ಊಟ ಬಿಡುವುದು → ಮೆಟಬೋಲಿಸಂ ಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಿಧಾನಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ
ಕಳಪೆ ನಿದ್ರೆ → ಕೊಬ್ಬಿನ ಶೇಖರಣೆಯನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
ಒತ್ತಡದ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು → ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ
ತುಂಬಾ ಸಿಹಿತಿಂಡಿಗಳು → ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಸ್ಪೈಕ್‌ ಆಗಿ ತೂಕ ಹೆಚ್ಚುತ್ತದೆ
strength training ಇಲ್ಲ → ಸ್ನಾಯು ನಷ್ಟ

ನೀವು ವಿಫಲರಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ... ನಿಮ್ಮ ತಂತ್ರ ವಿಫಲವಾಗುತ್ತಿದೆ .
ತೂಕ ಇಳಿಸಿಕೊಳ್ಳುವುದು ಕೇವಲ ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನುವುದಲ್ಲ — ಇದು ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು, ಮೆಟಬೋಲಿಸಂ ಮತ್ತು ಜೀವನಶೈಲಿಯನ್ನು ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸುವ ಬಗ್ಗೆ.

ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು SAVE & SHARE ಮಾಡಿ
Dr . SAVITHA SURI ಅವರ PCOS/ PCOD ರಿವರ್ಸಲ್ ವರ್ಕ್ ಶಾಪ್ ಗೆ
ರಿಜಿಸ್ಟರ್ ಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು “YES ” ಎಂದು ಕಾಮೆಂಟ್ ಮಾಡಿ - ನನಗೆ ಸಂದೇಶ ಕಳುಹಿಸಿ. ನಿಮಗೆ ಮಾರ್ಗದರ್ಶನ ನೀಡುತ್ತೇವೆ

25/09/2026

ಗರ್ಭಿಣಿಯಾಗಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ ... ಆದರೆ ಸಫಲವಾಗುತ್ತಿಲ್ಲ ??
👉 ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ, ಸಮಸ್ಯೆ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ದೈನಂದಿನ ಆಹಾರದ ತಪ್ಪುಗಳು.

ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಹಿಳೆಯರು ಇದನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುವುದಿಲ್ಲ
⚠️ ಊಟ ಬಿಡುವುದು → ಅಂಡೋತ್ಪತ್ತಿಯನ್ನು ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸುತ್ತದೆ
⚠️ ಹೆಚ್ಚು ಸಂಸ್ಕರಿಸಿದ ಕಾರ್ಬೋಹೈಡ್ರೇಟ್‌ಗಳನ್ನು ತಿನ್ನುವುದು → ಇನ್ಸುಲಿನ್ ಪ್ರತಿರೋಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ
⚠️ ಸಾಕಷ್ಟು ಪ್ರೋಟೀನ್ ಇಲ್ಲ → ಕಳಪೆ ಮೊಟ್ಟೆಯ ಗುಣಮಟ್ಟ
⚠️ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಕೊಬ್ಬನ್ನು ತಪ್ಪಿಸುವುದು → ಹಾರ್ಮೋನ್ ಅಸಮತೋಲನ
⚠️ ತೀವ್ರ ಆಹಾರ ಪದ್ಧತಿ → ದೇಹವು “ಒತ್ತಡದ ಮೋಡ್” ಗೆ ಹೋಗುತ್ತದೆ
🌿 ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಪೋಷಣೆ ಬೇಕು, ನಿರ್ಬಂಧವಲ್ಲ
ಫಲವತ್ತತೆ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ ಅಲ್ಲ...

ಇದು ನಿಮ್ಮ ದೇಹವನ್ನು ಸರಿಯಾದ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಸಿದ್ಧಪಡಿಸುವುದರ ಬಗ್ಗೆ.
✅ ನಿಮ್ಮ ಹಾರ್ಮೋನುಗಳು ಸಮತೋಲನದಲ್ಲಿದ್ದಾಗ,
ನಿಮ್ಮ ದೇಹವು ಸ್ವಾಭಾವಿಕವಾಗಿ ಗರ್ಭಧಾರಣೆಯನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸುತ್ತದೆ.
💛 ಸಣ್ಣದಾಗಿ ಪ್ರಾರಂಭಿಸಿ. ಸ್ಥಿರವಾಗಿರಿ. ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯನ್ನು ನಂಬಿರಿ

ಈ ಪೋಸ್ಟ್ ಅನ್ನು SAVE & SHARE ಮಾಡ

24/09/2026

Had an opportunity to participate in an Ayurveda Camp organised by RBI and AYUSH. Educated women about hormone imbalances

23/09/2026

ಕಡಿಮೆ ತಿಂದರೂ ತೂಕ ಕಡಿಮೆಯಾಗುತ್ತಿಲ್ಲವೇ? 🤔

PCOS ಇದ್ದಾಗ ತೂಕ ಇಳಿಕೆ ಎಂದರೆ ಕೇವಲ ಊಟ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುವುದು ಅಥವಾ ಕ್ಯಾಲೊರಿ ಎಣಿಸುವುದಲ್ಲ.

👉 ಇನ್ಸುಲಿನ್ ರೆಸಿಸ್ಟೆನ್ಸ್
👉 ನಿದ್ರೆಯ ಕೊರತೆ
👉 ಹೆಚ್ಚಿದ ಒತ್ತಡ
👉 ಅಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ
👉 ಕಡಿಮೆ ದೈಹಿಕ ಚಟುವಟಿಕೆ

ಇವೆಲ್ಲವೂ ನಿಮ್ಮ ತೂಕದ ಮೇಲೆ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರಬಹುದು.

ಆದ್ದರಿಂದ “ಕಡಿಮೆ ತಿನ್ನಬೇಕು” ಎನ್ನುವುದಕ್ಕಿಂತ,
🥗 ಸಮತೋಲಿತ ಆಹಾರ
🚶‍♀️ ಪ್ರತಿದಿನ ಚಟುವಟಿಕೆ
💪 ಶಕ್ತಿ ವ್ಯಾಯಾಮ
😴 ಉತ್ತಮ ನಿದ್ರೆ
🧘‍♀️ ಒತ್ತಡ ನಿಯಂತ್ರಣ

ಇವುಗಳ ಮೇಲೆ ಗಮನ ಕೊಡಿ.

PCOSನಲ್ಲಿ ಗುರಿ ಕೇವಲ Weight Loss ಅಲ್ಲ — ಉತ್ತಮ Metabolic Health ಕೂಡ ಮುಖ್ಯ. 💚

ಈ ಮಾಹಿತಿ ಉಪಯುಕ್ತವಾಗಿದ್ದರೆ SAVE ಮಾಡಿ ಮತ್ತು PCOS ಇರುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತೆಯೊಂದಿಗೆ SHARE ಮಾಡಿ.

22/09/2026

ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು Periods ಸರಿಯಾಗಿ ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ? ಹಾಗಾದರೆ Ovulation ಕೂಡ ಸರಿಯಾಗಿ ಆಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವೇ? 🤔

ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲ.

Periods ಮತ್ತು Ovulation ಒಂದಕ್ಕೊಂದು ಸಂಬಂಧ ಹೊಂದಿದ್ದರೂ, ಇವೆರಡೂ ಒಂದೇ ಅಲ್ಲ.

PCOS ಇರುವ ಕೆಲವು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ bleeding ಸಾಕಷ್ಟು regular ಆಗಿ ಕಾಣಿಸಬಹುದು, ಆದರೆ Ovulation consistent ಆಗದೇ ಇರಬಹುದು.

ವಿಶೇಷವಾಗಿ ನೀವು pregnancyಗಾಗಿ ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಿದ್ದರೆ,
“ನನಗೆ ಪ್ರತಿ ತಿಂಗಳು period ಬರುತ್ತಿದೆಯೇ?” ಎನ್ನುವುದರ ಜೊತೆಗೆ,

👉 “ನನಗೆ ಸರಿಯಾಗಿ Ovulation ಆಗುತ್ತಿದೆಯೇ?”
ಎಂಬುದನ್ನೂ ತಿಳಿದುಕೊಳ್ಳುವುದು ಮುಖ್ಯ.

Cycle tracking, ಸರಿಯಾದ ಸಮಯದಲ್ಲಿ progesterone test, ultrasound monitoring ಮುಂತಾದ ವಿಧಾನಗಳು ಅಗತ್ಯವಿದ್ದಾಗ ovulation ಬಗ್ಗೆ ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾಹಿತಿ ನೀಡಬಹುದು.

🌸 Remember:
Regular periods are encouraging, but ಅವು ಮಾತ್ರ ನಿಮ್ಮ reproductive healthನ ಸಂಪೂರ್ಣ picture ಅಲ್ಲ.

ನಿಮ್ಮ cycle ಅನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
Ovulation ಅನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.
ನಿಮ್ಮ PCOS ಅನ್ನು ಇನ್ನಷ್ಟು ಚೆನ್ನಾಗಿ ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಿ.

ಈ ಮಾಹಿತಿ ಉಪಯುಕ್ತವೆನಿಸಿದರೆ SAVE ಮಾಡಿ ಮತ್ತು PCOS ಇರುವ ನಿಮ್ಮ ಸ್ನೇಹಿತೆಯೊಂದಿಗೆ SHARE ಮಾಡಿ.

18/09/2026

14/09/2026

ನಿಮಗೂ ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬಕ್ಕೂ ಗೌರಿ- ಗಣೇಶ ಹಬ್ಬದ ಹಾರ್ದಿಕ ಶುಭಾಶಯಗಳು,, 🚩🛕📿🚩
ವಿಘ್ನೇಶ್ವರ ಸ್ವಾಮಿಯು ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಎಲ್ಲ ವಿಘ್ನಗಳನ್ನು ನಿವಾರಿಸಿ ,ನಿಮಗೆ ಹಾಗೂ ನಿಮ್ಮ ಕುಟುಂಬದವರಿಗೆಲ್ಲರಿಗೂ ಆಯಯಷ್ಯಾರೋಗ್ಯ,ಸುಖ-ಸಂಪತ್ತು,ಶಾಂತಿ- ನೆಮ್ಮದಿ ಕೊಟ್ಟು ಕಾಪಾಡಲಿ

13/09/2026

🪔 Wishing you a blessed and prosperous Ganesh Chaturthi! 🙏🐘

May Lord Ganesha bless you and your family with wisdom, good health, happiness, prosperity, and success, and remove all obstacles from your path. 🌺✨

On this auspicious occasion, may we embrace the timeless wisdom of Ayurveda and move towards a healthier, more balanced life. 🌿

🌸 Ganpati Bappa Morya! 🌸