Dr Gunajit Kalita, MD Medicine

20/03/2026

19/03/2026

Low Back Pain (কঁকালৰ বিষ) — সচেতন হওক, সুস্থ থাকক!

আজিকালি বহুত মানুহে কঁকালৰ বিষত ভুগি আছে। এইটো সাধাৰণ সমস্যা হ’লেও সঠিক যত্ন নলোলে ডাঙৰ সমস্যাৰ ৰূপ ল’ব পাৰে।

🔎 কঁকালৰ বিষৰ সাধাৰণ কাৰণসমূহ:
• দীৰ্ঘ সময় একে ভংগীমাত বহি থকা
• ভুল ভংগীত কাম কৰা
• ভাৰ তুলোঁতে ভুল পদ্ধতি
• মাংসপেশীৰ strain বা disc সমস্যা
• বয়সজনিত পৰিবর্তন,

🚫 যি কামবোৰ এৰিব লাগে:
• দীৰ্ঘ সময় একে ঠাইত বহি থকা
• কঁকাল ভাঁজ কৰি বস্তু তোলা
• হঠাতে ভাৰী বস্তু তোলা
• বেয়া posture /ভংগীৰে বহা বা শোৱা

✅ নিজকে কেনেকৈ সুৰক্ষিত ৰাখিব:
• সঠিক posture ৰাখক
• নিয়মীয়াকৈ exercise কৰক 🧘‍♀️
• ভাৰ তুলোঁতে হাঁহি ভাঁজ কৰি তুলক
• firm mattress ব্যৱহাৰ কৰক
• মাজে মাজে উঠি ঘূৰি ফুৰক

💡 মনত ৰাখিব:
“Bending, Lifting, Twisting” — এই তিনিটা কাম সাৱধানতাৰে কৰক।

👨‍⚕️ যদি বিষ বেছি দিন ধৰি থাকে বা হাত-ভৰিত জিনজিননি, দুর্বলতা দেখা যায়, তেন্তে দেৰী নকৰি ডাক্তৰৰ পৰামৰ্শ লওক।

Medical & health

12/02/2026

how much egg can we eat.🥚🥚🥚..American Heart Association, suggest up to 1-2 eggs daily (7 per week) for those without heart disease or high cholesterol, as studies show minimal risk to blood lipids and potential HDL benefits. 🥚🥚 Risk Factors........If you have diabetes, high LDL cholesterol, or heart disease, limit to 3-4 eggs weekly (or eat only egg whites)

10/02/2026

How much oil is too much oil................... For healthy adults, "too much oil" generally means exceeding 20-30 grams (about 2-3 tablespoons or 30-45 ml) of cooking or olive oil daily, as this surpasses recommended fat limits and risks health issues. Recommended Intake suggest 15-30 ml (1-2 tablespoons) of visible fats or olive oil per day for most adults on a 2,000-calorie diet.�� ICMR and WHO advise 20-50 grams total visible fats daily, depending on activity, with oil as a key part.�� For olive oil specifically, 20-40 ml (1.5-4 tablespoons) provides benefits like antioxidants without excess calories.��

09/02/2026

Manage high acid with mindful diet.
High uric acid can lead to painful gout flares and kidney issues.

✅ EAT MORE:
• Cherries, berries, citrus fruits (uric acid busters!)
• Low-fat yogurt, veggies (broccoli, peppers), whole grains (roti, oats)

❌ AVOID/LIMIT:
• Red meat, organ meats, seafood (sardines, anchovies)
• Beer, sugary drinks, fructose sweets

Sample Day:
🍳 Breakfast: Oats + berries + yogurt
🍛 Lunch: Dal + veggie curry + roti
🍽️ Dinner: Grilled fish + salad + brown rice
💧 Drink 2-3L water daily!

09/02/2026

World Epilepsy Day (February 9, 2026). Epilepsy is a common neurological disorder affecting over 50 million people worldwide. It causes sudden seizures or loss of awareness, but 70% of cases can be fully controlled with medication!Busting Myths:Epilepsy is not caused by spirits or possession—it's scientifically treatable.People with epilepsy can lead normal lives and work productively.What You Can Do:Seek timely treatment!End social stigma.Share your story!