Dr. Pranita Gujarathi's EatWell Group

15/05/2022

Menopause was not kind to me, woke up one morning with a sore left arm. In just a few days, the pain moved into my shoulders, hips, elbows, and now knees.

Doing normal things is almost impossible - I have problems carrying shopping, drying my hair, walking the dog, driving... everything seems to hurt.

It’s literally interfering with my work. 2020 took a lot out of me and I desperately needed my energy and focus back.

I have been going to a Chiropractor for my neck and shoulders, that don't help, at times I feel depressed, I stretch, do light exercise at home, cook healthy food but the weight keeps pilling on.

Eating a healthy diet and jogging 3 times a week used to be enough to keep the weight off. But now, it doesn’t even seem to make a dent in my weight. It feels like the cleaner I eat, the MORE weight I put on.

My belly is giving me backaches from all the weight in the front. Also thanks to the lack of energy and pain in my joints… It's is making it hard to stay active.

How come the doctors never mentioned anything like that? They put me on tens of tablets but never said that a drop of estrogen can cause so much damage! Any suggestions to help with my symptoms?”

===
Many women think that weight gain and other symptoms like bloating, hot flashes and joint pain during menopause are normal and can’t be stopped.

But here’s the truth:

There are 3 things that happen during menopause that make these symptoms seem inevitable.
And there are 3 natural ways to address it for a healthier and happier menopause:

😫 Cause #1: Abnormal estrogen levels

Estrogen helps to regulate metabolism, weight and reduce inflammation.
During menopause, we tend to see a drop in estrogen, which leads to faster weight gain due to decreased metabolic rate.

Estrogen also acts like a joint lubricant. The reduction in the level of estrogen in our bodies may also affect the joints, ligaments and tendons causing tension, swelling, stiffness and creaking.

This change may also wreak havoc with the body’s production of collagen. That’s a problem as collagen is rich in amino acids which play an important role in the building of joint cartilage.

👍 Solution: Curcumin

Curcumin is a phytoestrogen (a plant source of estrogen) which helps menopausal women to rebalance their estrogen levels healthily and naturally.

Phytoestrogens have either an enhancing (estrogenic/positive) or a diminishing (anti-estrogenic/ negative) effect on overall estrogen level.

An estrogenic/positive effect if the circulating level of estrogen is low because they increase the total amount of estrogen in the body. (They fill an estrogen receptor with a weak estrogen rather than leaving it empty with no estrogen.)

An anti-estrogenic/negative effect if the circulating level of estrogen is high because they decrease the total amount of estrogen in the body by inhibiting binding of the stronger human estrogen.

Natural phytoestrogens like curcumin have been recommended for its ability to manage estrogen levels without other side effects.

It is also a natural antimicrobial and anti-inflammatory herb that supports weight control, digestion, joint pain & cools hot flashes/night sweats.

Curcumin is the main active ingredient found in turmeric. For the best effect, make sure to take Golden Turmeric Root Extract (95% Curcuminoids) together with Black Pepper, which helps to increase the absorption of Curcumin.

😫 Cause #2: Inflammation

A drop in estrogen can also cause higher inflammation levels.

High Inflammation levels can cause expanded fat cells, increased fat absorption and weight gain.

As time goes on, some women may also start to notice that they feel more aches and pains in areas like knees, shoulders, neck, elbows, or hands than they used to, causing discomfort and menopause-related arthritis.

👍 Solution: Moringa Leaves

Moringa leaves provide an even stronger anti-inflammatory benefit than curcumin and are packed with several essential minerals like iron.

This is why women’s health experts recommend women to have at least 350mg of Moringa every day to combat joint inflammation & enjoy smoother joints.

😫 Cause #3: Bad gut bacteria

A drop in estrogen levels during menopause can cause bad bacteria to grow quicker in the gut (which may also lead to gut inflammation and “leaky gut”)

This is why it’s common to have belly bloating, weight gain, and other digestive issues during menopause.
But what women don’t know is that poor gut health can also lead to joint inflammation.

👍 Solution: Thermogenic Probiotics

Probiotics are great for strengthening the gut and populate it with good bacteria.
Pickles, kimchi, sauerkraut and kefir are rich in probiotics that introduce good bacteria in the gut.

Healthier gut —> Lower inflammation —> Lesser joint pain
But that’s not even the best part...

Thermogenic Probiotic strains — like L. Gasseri & B. Breve — have been clinically studied to also:

* Support higher calorie-burn
* Elevate metabolism for accelerated fat reduction
* Help women shed stubborn weight

That’s why here at Better Body Co., we’ve combined these clinically studied ingredients to create a 100% natural solution.

It’s called Provitalize — Our #1 Anti-MenoBelly solution that contains a unique combination of ingredients that has helped over 850,000 women to curb menopausal symptoms such as weight gain, bloating and joint pains caused by hormonal changes and aging, especially in 40-60s:

Menopause is no joke… and yet, millions of women worldwide are not getting the support they need.

That’s why we created Provitalize - our #1 menopause probiotic that’s specially formulated to help women enjoy their golden years.

It contains our proprietary blend of thermogenic probiotics, natural herbs - like Moringa and curcumin - and absorption boosters.

Provitalize has helped over 850,000 women worldwide with:

* Insomnia
* Weight Gain
* Reducing Calorie Absorption
* Inflammation * Bloating
* Hot Flashes / Night Sweats
* Mood Swings
* And many more!

Just by taking 2 capsules a day, you too, can experience these benefits:
1. Reduced calorie Absorption
2. Increased calorie burn-rate
3. Better weight management
4. Reduced stubborn fat accumulation
5. Better gut health
6. Reduced Inflammation
7. Curbed cravings
8. Increased metabolism
9. Increased energy levels
10. Better Sleep

=== 5 Interesting Ways Provitalize Helps Make Menopause Easier ===

1. Hot Flashes

No one loves sweating profusely. Curcumin in Provitalize has been shown to minimise hot flashes tremendously. Due to its anti-inflammatory properties, curcumin can combat inflammation in the body that gives rise to symptoms such as hot flashes.
This is great news for women who want to stay cool and dry - even during menopause.

2. Weight Gain

We carefully selected 3 special types of “thermogenic probiotics” that have been clinically studied to impact fat storage, weight management and metabolism.
Thanks to these probiotic strains, over 850,000 women worldwide have successfully shed their MuffinTops, MenoBelly and stubborn weight for the first time in years.

3. Insomnia

Moringa in Provitalize is especially good for insomnia - thanks to its wide-array of nutrients like tryptophan. This can be converted into serotonin and melatonin - which helps support healthy sleep and stable mood. Women can finally fall asleep almost instantly and enjoy uninterrupted sleep throughout the night. No more sleepless nights!

4. Mood Swings

Moringa in Provitalize is also great for balancing mood. Tryptophan helps the body produce the relaxation hormone called serotonin.
With a healthy dose of moringa every day, women can finally feel like themselves again & get off the menopause emotional rollercoaster.

5. Fatigue

Many women report lower energy levels during menopause. The hormonal imbalances can cause inflammation in the body that disrupts the cells’ ability to produce energy.
Curry Leaf Extract in Provitalize is a strong anti-inflammatory herb that helps keep the cells running healthily. Women can enjoy long-lasting energy throughout the day - without “crashing”.

Check out our 100%-natural ingredients here:
https://betterbody.co/pages/pp-provitalize-m-jointpain

=== Hear Real Stories Of How Provitalize Transformed Women’s Lives For The Better ===

=== Nancy M., a wellness coach from California ===

“I’m at the end of menopause and it’s like I got hit by a Mack truck. My weight went up, my energy went down… And don’t get me started on the bloating. I tried everything on the market and nothing seemed to help… till I tried Provitalize. My tummy went down and my energy went up!”

=== From Joyce B.===

“I have tried many products that promised so much and failed but your product came through with flying colors. I’m thrilled to be losing weight at 66 years old! Thank you from the bottom of my heart”

-> https://betterbody.co/pages/pp-provitalize-m-jointpain

== Lydia G ===

I have been known by friends to be the clean eating guru and even talk about feeding my gut bacteria properly to promote health.
Yet it wasn't until I started using Provitalize that my weight loss plan really kicked in and not just for a few weeks but several months.
Incredibly I have dropped 2 dress sizes in just 2 months since incorporating Provitalize to give me that extra kick my body needed to drop the excess weight.
I even did a repeat gut bacteria test and it showed the difference....so it works for me on the inside as well as outside appearance. Definitely a must have!

=== Rebecca, 43, Canada ===

“I was wrestling with digestive problems since I had my babies. Bloating is especially a problem for me. I tried lots of supplements but nothing worked as well as I hoped.
I decided to try Provitalize because of the great reviews, and within ONE week, my body felt like it was back on track!
My stomach feels flatter. I feel lighter so I go to the gym more often. It’s really given me a good kickstart for me to get my body back. Highly recommend it!”

=== Debbie A, 61, USA ===

“Been taking the Better Body Co products consistently for 3 weeks and I enjoyed better sleep, managed weight gain, night sweats, mood swings and brain fog. This really works”

=== Don’t Let Menopause Get in The Way Of Life ===
Join over 850,000 women from USA, UK, Australia, Europe and Asia today.

Read the science and more reviews behind Provitalize here (link):
https://betterbody.co/pages/pp-provitalize-m-jointpain

🇺🇸 Made In USA
🍀 Safe & Natural Ingredients
⭐ Over 850,000+ Customers Worldwide
🥒 Vegan, Keto, Paleo Friendly, Dairy-free, Gluten-free, Stimulant-free
✈️ Ships Worldwide
💵 90 Day, 100% Money Back Guarantee

Natural ingredients that are clinically proven to increase metabolism, improve gut health and other menopausal symptoms for the long run.

10/09/2021

*GOOD MORNING ALL*

*FOODS THAT WILL WORSEN YOUR CONSTIPATION*

Fiber plays a very important role in your daily diet. As recommended by nutritionists, it is important to get 20 to 35 grams of fiber a day from plant foods, including both soluble and insoluble fiber. However, it is important for you to avoid a few foods also that may worsen constipation. But there are some common foods that can worsen constipation. Let’s take a look at them:

🚩 🚩 🚩 _Some Common Foods That Can Worsen Constipation Are:_

⛔ *BANANAS*

▪ Unripe bananas are rich in starch that makes the process of digestion difficult.

▪ Bananas also contain pectin that draws water from the intestines.

▪ So if someone is already dehydrated and is constipated too, bananas will further worsen it.

▪ It has been observed that babies also get constipated if they eat too many bananas.

⛔ *CHEWING GUM*

▪ A chewing gum is to be chewed not to be swallowed.

▪ But even often make this mistake of swallowing it.

▪ Chewing gum together with other indigestible foods such as seeds can form a mass that may block the digestive tract and worsen constipation.

⛔ *WHITE RICE*

▪ White rice, the refined form of rice, is devoid of the husk, bran, and the germ which are key components containing all the fiber and nutrients.

▪ On the contrast, brown rice help to relieve constipation as they are not processed and are loaded with fiber and nutrients.

⛔ *RED MEAT*

▪ Red meat is high in fats and therefore it takes longer for the digestive tract to digest it.

▪ Red meat has tough protein fibers that are difficult to digest and therefore have been found to worsen constipation.

⛔ *WHITE BREAD*

▪ White bread and other refined flour products such as bagels and pizzas do not have fiber.

▪ These foods are heavy in starch and therefore worsen constipation.

▪ It is often advised to choose whole grains instead of refined grains.

⛔ *DIETARY SUPPLEMENTS*

▪ Many people take iron and calcium supplements in order to stay healthy but these supplements could worsen constipation.

▪ If your doctor recommends that you take these supplements, remember to add foods that are high in fiber (whole grains, green veggies, and fruits) to your diet.

⛔ *DAIRY PRODUCTS*

▪ Dairy products such as milk, cheese, yoghurt and ice cream can cause many people to become constipated.

▪ It could be due to the lactose present in the dairy products that causes increased gas and bloating.

⛔ *FAST FOODS*

▪ White bread, pastries, frozen meals, chips, and hot dogs – all these foods can worsen constipation by slowing down the digestive system.

▪ Try snacking on fruits and vegetables and drink enough water to help keep the digestive system working smoothly.

🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺
*STAY HEALTHY-HAPPY*
🌺🌺🌺🌺🌺🌺🌺

08/07/2021

पालकांनी घटस्फोट घेतला की मुलांवर खूप परिणाम होतो, हे मान्य.. पण सायकॉलॉजि सांगते, की सगळ्यात जास्त deep rooted effects लग्नात राहून, मुलांसमोर पालक भांडत असतील तर होतात..

आज थोडे या विषयावर बोलावसं वाटलं म्हणून..

आमचं पटत नाही, पण मुलांसाठी आम्ही एकत्र राहतोय, मुलांसाठी मी सहन करतोय/करतीये, हे जास्त गंभीर डेंजर आहे.. कारण, पालक मुलांसमोर भांडत असतील तर अगदी वय 6 महिन्यांपासून , वय 19 पर्यंतच्या अपत्यांवर, पालकांच्या भांडणाचे विपरीत व life time दुष्परिणाम होतात..

Depression, anxiety, आणि behavioral issues अशा मुलांमध्ये असतातच, पण इतरही अनेक इफेक्ट्स होतात-

1 congnitive म्हणजेच विचार करण्याच्या क्षमतेवर खूप परिणाम होतो, ती कमी होते attention span कमी होतो,चंचल बनतात, rapid problem solving क्षमता नाहीशी होते, नवीन विचार patterns बनवण्याची क्षमता कमी होते

2 relationship issue -
मुलं सततच पालकांची भांडण बघून बाकी सगळ्यांना पण वैरी समजायला लागतात, They treat other kids with hostility.. अगदी भावंडंबरोबरच्या वादातही पालकांनी जे tactis वापरले असतात, तेच ती मुलंही वापरतात.. एकूणच कोणतेही नातं ती विश्वासाने घेऊ शकत नाहीत.. They struggle to maintain healthy relationships. विश्वास ठेवणे फार अवघड जाते त्यांना कोणावरही..

3 behavioral pattern -
अशी मुलं खूप aggressive बनतात, delinquency, अपराधीपणा खूप वाढतो अशा मुलांमध्ये, social प्रॉब्लेम वाढतात, शाळेत इतर मुलांबरोबर ऍडजस्ट करू शकत नाहीत, fights वाढतात..

4 eating disorders वाढतात, खूप खायचे, भराभर खायचे, किंवा तास तास स्लो खायचे, एकचएक खायचे, किंवा अजिबात न खाणे, असे पराकोटीचे वाढते..

5 substance use -
टीनेजमधील अशी मुले, स्मोकिंग, binge drinking, marijuanaa अशा प्रकरणाकडे सहज किंवा लवकर आकर्षित होतात..

6 negative outlook of life -
खूप नकारात्मक दृष्टिकोन तयार होतो अशा मुलांमध्ये, साध्या गोष्टींमध्ये सुद्धा, आता काही चांगलं घडू शकत नाही, बदल होऊ शकत नाही, असे वाटत राहते.. Low self esteem असतो ह्यांच्यामध्ये, त्यामुळे आत्मविश्वासाने काहीही करू शकत नाहीत..

एकूण मुलांसमोर एकत्र राहून भांडत बसणे हे जास्त घातक ठरते त्यांच्या मानसिक स्वास्थ्यासाठी, त्यापेक्षा घटस्फोट घेऊन सिंगल परेन्ट्स बरोबर राहणारी मुले, ह्या कंपॅरिजन मध्ये बरीच मानसिक आघाडीवर बरी दिसतात..

पुढे त्यावरही लिहीन.

पण पालंकानी कटाक्षाने काही behaviour / गोष्टी मुलांसमोर टाळल्याच पाहिजेत -

1. जोरजोरात भांडणे, name calling करणे टाळावे.

2. एकमेकांच्या पालकांचे अपमान करणे टाळावे.

3. faul language वापरणे टाळावे.

4. धमक्या देणे, तुला सोडिन, तुला बघून घेतो, बघू कशी रहाते? बघू मुलांचा ताबा कसा मिळतो? इत्यादी धमक्या मुलांना खूप असुरक्षित करतात..

5. वस्तू फेकणे, आदळआपट, दार आपटणे, रूम बंद करून बसणे, अत्यंत चूक आहे.

6. सगळ्यात मुलांवर इम्पॅक्ट करते ते अरगुमेंट चालू असताना, निघून जाणे, बोलणे थांबवणे, silent treatement, ही मुलांना प्रचंड मानसिक अत्याचार करणारी असते.. पालकांना वाटते की, मी हाणामारी तर केली नाहीये, फक्त मी बोलणं थांबवलंय.. पण अत्यंत चुकीच वागणे आहे ते..

जो पार्टनर असा 'अबोला' धरतो, तो बहुतेकदा स्वतःच insecure असतो, त्याला स्वतःलाच काही behavioural issues असतात, जे त्यानेच solve केलेले नसतात, किंवा स्वतःचे म्हणणे खरे करण्याची, ती त्या पार्टनरची blackmailing tactic असते, जी मुलांवर दुरोगामी insecurity देते..

पालंकाच्या भांडणातून , व ते कसे केले, बोलले, वागले , यातून मुले,
- Problem solving skills
- Emotion regulation skills
- Conflict resolution skills
शिकत असतात..

त्यामुळे पालक कसे वाद हँडल करतात, ह्यावर हे उद्याचे पालक घडत असतात,..

बाकी पालकांनी कसे वाद हँडल करावेत, हे उद्या लिहिते. कारण कमी अधिक प्रमाणात वाद प्रत्येक लग्नात, कुटुंबात, नात्यात असतातच..

पण तूर्तास,
मुलांसमोर भांडत बसून एकत्र राहणे , हे त्यांच्यासाठी जास्त असुरक्षित ठरते, हे लक्षात ठेवा..

- .

17/05/2021

India has *given the biggest shock to Europe* & *Western countries*!! Indian Govt has given permission to a drug called 2-deoxy-D-glucose (*2-DG*).

The worldwide Chinese virus crisis has already been broken in hopes of selling their vaccines and profit [1.25 trillion dollars]. If India has the highest population with a little bit, they think it will rain money, but India made *India's Own Vaccine* and sprinkled water on their hopes. Now, India has given another shock to the western countries, once again. It is an anti-Covid drug called 2-deoxy-D-glucose (*2-DG*).

DRDO affiliated company INMAS [Institute of Nuclear Medicine & Allied Sciences] successfully unveiled an *Anti-Covid drug* that can be used in *emergency situations*.

Drugs Controller General of India [DCGI] today *granted permission* to use the anti-Covid drug in emergency situation. It's *not a vaccine but a drug*.

INMAS invented anti-Covid drug mainly makes Covid patients in hospital not dependent on oxygen, a huge achievement! Also, it helps the Covid patient to *recover within 2 ½ Days.

*The Real Thing Is Different*!!

INMAS started experimental examinations in Hyderabad with Centre for Cellular and Molecular Biology [CCMB] in April 2020 Remember it's lockdown time. Scientists experimented in such direction that not only can a molecule deal with Covid effectively but also stop Covid cells from growing - the first clinical trial. Central Drug Standard Control Organisation [CDSCO] and the Drug Controller General of India [DCGI] jointly granted permission for Phase-2 trials in May 2020

May to October 2020: Along with DRDO, the affiliated company DRL [Defence Reacerch Laboratory] started conducting field level exams together. These tests conducted trials on how the patient responds after giving how much dose to Covid patients. The drug worked well with no side effects and patient recovered quickly. Got permission for next phase 2A, with 110 Covid patients in 11 hospitals in India for phase 2A exams. All cases were successfully completed.

Phase 3 Clinical Trials: Permission for 3rd phase clinical trials during Nov - Mar 2021 in Delhi, UP, Bengal, Gujarat, Maharashtra, Telangana, Andhra, Tamil Nadu, and Karnataka 220 corona patients tested. Best results in all cases.

The anti-Covid drug 2-deoxy-D-glucose (2-DG) is urgently needed today after analyzing their data in all 3 phases of clinical trials.

So! Along with our own vaccine, a drug has become available for emergency use. So far they have been using Remedisiver, they won't need that drug anymore. This is bitter news for the illegals who have been blocked with Durasa! Bitter news also for those who have blocked Oxygen concentrators & cylinders. From today onwards, the anti-Covid drug 2-deoxy-D-glucose (2-DG) can be exposed under doctor’s supervision *without having to go to the hospital*. The *need for ventilators doesn't even come* much.

Congratulations and salute to DRDO, INMAS, CCMB scientists.

24/04/2021

*कोरोना प्रतिबंधक लसीकरण आणि स्त्रियांचा सहभाग - कोणी घ्यावी , कोणी घेऊ नये ?*

*🌹डॉ पद्मनाभ केसकर*
Emergency Management Expert , Pune
मोबाईल - ९७६२२५८६५०

आता १ मे पासून १८ वर्षावरील वयोगटासाठी कोरोना प्रतिबंधक लसीचे वितरण सरकारतर्फे चालू होत आहे .

लोकांच्या मनात एकाच वेळी लस घेण्याची ईच्छा आणि भीती दोन्ही दाटून आलेली दिसते . भीती यामुळे की लसीसंदर्भात अनेक उलट सुलट बातम्या मीडिया वर तसेच सोशल मीडिया वर प्रसिद्ध होताना दिसत आहेत . त्यामुळे सर्वसामान्य जनतेचा गोंधळ उडत आहे .

❌त्यात आज एका पोस्ट ने चांगलाच गोंधळ उडवून दिला आहे ... ती म्हणजे स्त्रियांनी मासिक पाळीच्या आधी आणि नंतर पाच दिवस तसेच मासिक पाळीच्या दरम्यान कोरोना ची लस घेऊ नये . कारण या दरम्यान स्त्रियांची इम्युनिटी कमी असते त्यामुळे लसीचा त्रास होण्याची शक्यता आहे.

*ही पोस्ट तद्दन खोटी आहे याला कोणताही शास्त्रीय आधार नाही.* अशा प्रकारचे कोणतेही रेकमेंडेशन किंवा गाईडलाईन लस निर्माण करणाऱ्या संस्थेने किंवा शासनाने दिलेली नाही.

*✅ त्यामुळे स्त्रियांनी कोणताही विचार न करता त्यांना उपलब्ध असणाऱ्या वेळेप्रमाणे या लसीची मात्रा घ्यावी त्याचा मासिक पाळी शी कोणताही संबंध नाही.*

त्यातल्या त्यात आपण एक म्हणू शकतो की ज्या स्त्रियांना मासिक पाळीच्या दरम्यान जास्ती त्रास होतो ( Dysmenorrhoea) त्या एक वेळ हे चार दिवस वगळून इतर दिवशी लस घेऊ शकतात.

यामागे पण कारण म्हणजे लस घेतल्यानंतर काही जणांना दोन दिवसा पर्यंत अंगदुखी , कणकण , ताप , अशक्तपणा इत्यादी लक्षणे जाणवू शकतात. ज्या स्त्रियांना मासिक पाळीचा जास्त त्रास होतो त्यांना यादरम्यानच ही लक्षणे सहन करावी लागली तर त्यांना ते जास्त त्रासदायक ठरू शकते. म्हणून ज्यांना या काळात जास्ती त्रास होतो त्या स्त्रिया त्यांच्या अनुकूलतेने प्रमाणे COWIN APP वर त्यांना हव्या असलेल्या तारखेची अपॉइंटमेंट घेऊ शकतात.

ज्या स्त्रियांना या काळात जास्ती त्रास होत नाही त्या स्त्रिया कधीही त्यांच्या सवडीने लस घेऊ शकतात . त्याचा मासिक पाळी शी काहीही संबंध नाही.

*🤔कोणत्या स्त्रियांनी लस घेऊ नये ?*

*ज्या स्त्रिया सध्या गरोदर आहेत किंवा ज्या स्त्रिया सध्या त्यांच्या बाळाला स्तनपान करतात त्यांनी सध्या ही लस घेऊ नये* कारण या काळातील त्याच्या सुरक्षित ते संदर्भात अद्याप अभ्यास झालेला नाही . त्यामुळे शासनाने किंवा लस निर्माण करणाऱ्या संस्थेने गरोदर महिला आणि स्तनपान करणाऱ्या महिला यांना लस घेऊ नये असे आवाहन केले आहे. तसेच ज्या स्त्रिया सध्या नजिकच्या काळामध्ये गरोदर राहू इच्छितात त्यांनी सुद्धा सध्या ही लस पुढील गाईडलाईन मिळेपर्यंत टाळावी.

बाहेरील देशातील काही लस निर्माण करणाऱ्या संस्थांनी गरोदर महिला आणि स्तनपान करणाऱ्या महिलांना लस घेण्यास काही हरकत नाही असे अभ्यासाअंती सांगितले आहे . *पण भारतात अजून तशी गाईडलाईन आलेली नाही.*

*🤔 कोणती लस चांगली ?*

सध्या भारतामध्ये Covishield आणि Covaxine अशा दोन लसी दिल्या जात आहेत . दोन्ही लसी चे रिझल्ट उत्तम आहेत . अगदी सध्या उच्छाद घालत असलेल्या Double Mutant Virus वरती सुद्धा त्या प्रभावी आहेत असे सिद्ध झाले आहे.

*लस घेतल्याने कोरोना चा आजार होण्याचा धोका खूप मोठ्या प्रमाणावर कमी होतो* तसेच जरी कोरोना झाला तरी त्याचे प्रमाण सौम्य राहते व मृत्यूचा धोका खूप कमी होतो त्यामुळे जास्तीत जास्त लोकांनी पुढे येऊन मनात कोणतीही शंका न ठेवता लस घ्यावी.

आत्तापर्यंत सुमारे 14 कोटी लोकांनी भारतामध्ये लस घेतली आहे आणि कोणतेही मोठे दुष्परिणाम अद्याप दिसलेले नाहीत. Covishield मुळे रक्तामध्ये गाठी निर्माण होतात यासंदर्भात काही शंका उत्पन्न केल्या गेल्या होत्या. त्यासंदर्भात अभ्यास केला असता अतिशय कमी प्रमाणात हा धोका आहे आणि होणाऱ्या फायद्याच्या तुलनेमध्ये तो नगण्य आहे असे लक्षात आले आहे. त्यामुळे त्याची खूपच चिंता करण्याची गरज नाही.

*त्यामुळे स्त्रियांच्याच भाषेमध्ये म्हणायचे झाले तर ....*
कुणी Covaxine घ्या ...
कुणी Covishield घ्या ...
पण नक्की घ्या !

*🌹डॉ. पद्मनाभ केसकर*
Emergency Management Expert , Pune
Mobile- 9762258650

18/01/2021

You might have come across many who get confuse between vegetarian sources of protein. So I thought to make a post on same.

Factors to be considered while selecting protein source.

1) IS IT PORTEIN DENSE

Now that Ayushman khurana has advertised sattu drink, we all ran towards sattu thinking it's a good source of protein but the question is..!!
Is it protein dense..?
If you look at picture below 100 gram of sattu has 64 grams and only 21 gram protein which makes it carbs dense. Hence a big no for protein.

2) AMINO ACID PROFILE

A complete protein or whole protein is a food source of protein that contains an adequate proportion of each of the nine essential amino acids necessary in the human diet.
Out 20 Amino Acids 9 are ESSENTIAL AMINO ACIDS which human body cannot produce and hence we have to take it through our diet.
Animal sources have a complete Amino acid profile ( soya and Quinoa is an exceptional case )
But can you eat all ur protein through paneer?
That's going to be alot of fat and calories where as protein is going to be so less. Though complete AAP can be obtained from vegetarian sources by consuming them in combination
For example: rice and beans
where beans are low is methionine and high in lysine and rice is low in lysine and high in methionine.

06/12/2020

सावाना दिवाळी अंक 2020 मध्ये प्रकाशित झालेला हा एक लेख

करोंना आणि वैद्यकीय व्यवस्था ::
डॉक्टर भरत केळकर

जगभरातील अमेरिका,इटली सारख्या प्रगत देशातही करोना च्या महामारीत प्रगत वैद्यकीय व्यवस्था किती जेरीस आली होती हे आपण वाचले/बघितले असेलच. त्या प्रमाणात आपल्या भारतातील वैद्यकीय व्यवस्था अगोदरच तुटूपुंजी असताना अपेक्षेनुसार खूपच कमी पडली. करोंना केअर सेंटर हे राजकीय निर्णयातून घेतले गेले. राजकीय किंवा सामाजिक व्यवस्था, अशा तात्पुरत्या खाटा देऊ शकतात, वेंटिलेटर्स काही आठवड्यात देऊ शकतील, परंतु त्याचे जाणकार डॉक्टर किंवा प्रशिक्षित नर्सेस तयार व्हायला १० ते १३ वर्षांचा कालावधी लागतो हे बहुतेक जण विसरले. बर्‍याच ठिकाणी छोटे नर्सिंग होम covid साठी कार्यरत होतेच. करोंना नसताना होणारे बाकीचे अनेक आजार, रोगी, यांना सुद्धा non-corona हॉस्पिटल मध्ये उपचार मिळण्यास विलक्षण अडचणी येत होत्या आणि अजून आहेत.
सुरवातीला covid warriors म्हणून समाजाने कौतुक केले थोडेसे, परंतु नंतर त्यांनाच राहण्याच्या जागेपासून वाळीत टाकणे, त्यांच्यावर, डॉक्टर, नर्स वर सातत्याने होणारे हल्ले,हे प्रगल्भ समाजाचे लक्षण नक्कीच नाही. एका डॉक्टर वर हल्ला झाला तर बाकीचे शंभर डॉक्टर defensive होतात आणि हजार हुशार विद्यार्थी वैद्यकीय क्षेत्र निवडायचे नाही असे ठरवतात. अतिशय दूरगामी परिणाम समाज आणि वैद्यकीय व्यवस्थेवर होत आहे. कितीही काळजी घेतली तरी सतत समोर येणार्‍या करोना पेशंट्स मुळे आजारी पडणारे वैद्यकीय क्षेत्र, आणि बाकी लोकांपेक्षा १० पटीने होणारे डॉक्टर चे करोना मृत्यू , याने भरून न येणारे मानसिक आणि शारीरिक खच्चीकरण , या मुळे आपले वैद्यकीय क्षेत्र बेजार झाले आहे. एक लक्षात घ्या , अशा महामारीत सर्व निर्णय हे वैद्यकीय च पाहिजे होते. औषधांचा काळाबाजार करणारे व्यापारी म्हणजे टाळूवरील लोणी खाण्या सारखे आहे. त्याचा बंदोबस्त व्हायलाच पाहिजे. सरकारचा दुर्दैवी निर्णय म्हणजे ,प्राणवायु पेशंटला फक्त १०-१२ लीटर द्या असा शासकीय निर्णय ( जस प्राणवायु ही चैनीची वस्तु असल्यासारखे),अरे, काय चाललय हे. करोना च्या गंभीर गुंतागुंतीत ,जगभरात वापरली जाणारी उपयुक्त औषधे (Tocilizumab ) देण्यास इन्शुरेंस कंपनी ठाम नकार देते., असे कित्येक अडथळे योग्य वेळी योग्य उपचार करण्यास त्रासदायक होते.

वैद्यकीय उपचार, आधार फक्त ज्यांना संसर्ग झालेला आहे अशाच व्यक्तींना लागतो. परंतु असा संसर्ग होवूच नये, या साठी काळजी सर्व समाजाने घ्यायलाच पाहिजे. नाक/तोंड झाकणारे तीन पदरी मास्क, सहा फूटाचे सोशल अंतर राखणे, आणि आपले हात वारंवार साबण पाण्याने धुणे, ही सामाजिक शिस्त सर्वांनी बाळगली असती तर काही महिन्यात हा संसर्गजन्य आजार काबूत आला असता. परंतु असे न पाळण्याचा, कोणीही बेजबाबदार पणा केला, तर त्या व्यक्तीमुळे सर्व समाजाला संसर्ग भोगावा लागातो, हे गणित काही आपल्या समाजाने जाणून वागणूक सुधारली नाही. त्यामुळे संसर्गाच्या लाटा वारंवार आल्या आणि या पुढेही येत राहतील, आणि दोष मात्र वैद्यकीय व्यवस्था अपुरी असल्यावर दिला जाईल.
करोंना विषयी काय काळजी घ्यायची याचे प्रबोधन करताना, करोंना मुळे मृत झालेल्या देहावरती अंत्यसंस्कार करण्याची व्यवस्था बघताना, या काळात समाजातील अनेक गैरसमजुती समोर येत होत्या. मीडिया ने तर बेजबाबदार पणा कळसाला नेला होता आणि आहे. त्यात व्हाटसप्प यूनिवर्सिटी ने सर्वांना शहाणे करण्यासाठी अशास्त्रीय खोटे महितीचा रतीब लावला होता आणि आहे. वरवर विचार करणारे बरेच जण याला बळी पडले. भारतामध्ये ७० टक्के जनता ही छोट्या नर्सिंग होम मध्ये उपचार घेत असते. Covid नसताना सुद्धा इतर आजारांच्यावर उपचार होत होतेच, ते सर्व थांबवून covid वर सर्वांचे लक्ष्य गेले.
पॉजिटिव आल्यानंतर ८० टक्के लोक , प्राणवायूची पातळी ९५ पेक्षा कमी नसेल तर घरी , विलगीकरणात कोणत्याही उपचारपद्धतीने बरे होतात हे शास्त्राला माहिती होते. परंतु पोसीटीव रीपोर्ट आला की आता ती व्यक्ति जाणार , अशा गैरसमजुतीने खूप गोंधळ उडाला. आपण किंवा आपल्या माहितीतील व्यक्ति पोसीटीव आली तर काय काय करायचे याच्या प्रबोधनात स्वतः सहभागी असल्याने हा गोंधळ डोळ्यासमोर ढळढळीत दिसला. त्यासाठी समाजाचे प्रबोधन करायच्या कार्यात सहभागी झालो होतो. त्याचवेळेला करोना मुळे मृत्यू पावलेल्या देहाचे अंत्यसंस्कार करायला नातेवाईक सुद्धा तयार नव्हते हे लक्षात आले, त्या साठी व्यवस्था उभी करण्याच्या संघ कार्यात सहभागी होता आले. समाज योग्य ते ज्ञान मिळाले तर चांगला सजग होतो ते जाणवले. परंतु या साठी चुकीची माहिती देणार्‍या प्रभावी मिडिया पासून दूर राहाता यायला पाहिजे.
Vaccine / करोना वरची लस::: या विषयी खूप उत्सुकता, आडाखे आणि राजकीय समीकरणे दिसतात. जरी जगात १२० ठिकाणी वेगवेगळ्या लसी साठी प्रयत्न चालू असले, तरी त्यातील ८-१० च सर्व चाचण्यातून यशस्वी म्हणून बाहेर पडतील. त्या किती परिणामकारक आहेत हे आणि कमीत कमी दुष्परिणाम असणार्‍या लसी च निवडल्या जातील. त्याला विशिष्ट कालावधी लागणारच. त्याच्या अगोदर अपूर्ण चाचण्यांना उतरलेल्या लसी खूप धोकादायक होऊ शकतात. लस उपलब्ध झाल्यानंतर सगळ्यात प्रथम, ज्या लोकांना खूप वायरस लोडला सामोरे जावे लागते अशा गटाला, म्हणजे पोलिस, मिलिटरी, आणि हॉस्पिटल मध्ये कार्यरत लोकांना प्राधान्याने , मग जे हाय रिस्क लोक आहेत त्यांना, मग जेथे आता दुसरी संसर्गाची लाट येत आहे त्यांना, आणि मग सर्वांना देणे , epidemiology नुसार योग्य असते.
सुदैवाने सर्वांना लस देण्या साठीचे आशा वर्कर्स , आणि आरोग्यरक्षकांचे उत्तम नेटवर्क आपल्या कडे आहे, त्यांनीच आणि सरकार आणि NGO यांनी काम करून भारतातून देवी आणि पोलिओ चे उच्चाटन केलेले आपण अनुभवले आहे.
करोंना च्या काळात प्रतिकार शक्ति वाढवण्याच्या औषधांचा प्रचंड व्यापार झाला. प्रतिकार शक्ति वाढवणारी औषधे म्हणजे अमृत नाही, त्याने झटक्यात कोणाचीच immunity वाढत नसते. प्रत्येकाने बाकीची सर्व काळजी घेणे गरजेचे आहेच.
या पुढील काळात ह्या सर्व काळज्या घेणे समाजाने गरजेचे आहे. सद्य स्थितीत आर्थिक,सामाजिक,राजकीय आणि शारीरिक आघातांनी बेजार झालेली वैद्यकीय व्यवस्था करोना पूर्व स्थितीला यायला वेळ द्यावा लागेल. करोना महामारी मध्ये वैद्यकीय व्यवस्थेमधील त्रुटि जेव्हड्या जाणवल्या, त्याहीपेक्षा जास्त चिंता ही की अशा महामारीत अगदी जरूरी असलेला समंजसपणा, आणि सजगपणा हा आपल्या समाजानेही दुर्दैवाने दाखवला नाही. त्या मुळे करोनाची दुसरी लाट, किंवा तत्सम दूसरा कोणता आजार आला तर जे होईल ते टाळण्या साठी , प्रबोधंनाची खूपच गरज आहे.
सरकारने आरोग्यावरचे बजेट वाढवायलाच पाहिजे. वैद्यकीय शिक्षण व्यवस्थेत बदल करून तज्ञ डॉक्टर , त्यांचा दर्जा, मेरीट, या कडे जाणीव पूर्वक , राजकारण विरहित लक्ष द्यायला पाहिजे. नर्स आणि इतर तंत्रज्ञ यांचे शिक्षण प्रोत्साहित करायला पाहिजे. सध्या युनानी,आयुर्वेदिक,होमेओपथिक धारकांना फक्त सहा महीने प्रशिक्षित करून allopathic औषधे देण्याचा क्रॉस-पथिचा दिशाहीन निर्णय मागे घ्यायला पाहिजे. समाजाने कोणत्याही (आलोपथि,आयुर्वेदिक,होमेओपथिक) पथी चा उपचार घेताना त्या त्या विषयात तज्ञ असलेल्या प्रशिक्षित डॉक्टर कडून घेणेच योग्य होईल.
आम्ही आमचे हॉस्पिटल सर्व काळ चालू ठेवले होते आणि शेवटी करोना चा संसर्गामुळे झालेल्या गुंतागुंती मुळे हॉस्पिटल मध्ये उपचार घेतल्यानंतरचे हे अनुभवाचे बोल आहेत.

डॉ भरत केळकर
सिनियर ऑर्थोपेडिक सर्जन,नाशिक