07/05/2026
भुजंगासन के दौरान की गई छोटी सी चूक आपकी कमर पर भारी पड़ सकती है। अक्सर लोग कोहनियों को बाहर फैला देते हैं या कंधों को कानों के पास सिकोड़ लेते हैं, जो गलत है। सही तरीका यह है कि आप अपनी हथेलियों को छाती के पास रखें, कंधों को पीछे की ओर खींचें और दृष्टि सामने रखें। सही तकनीक से ही योग का असली लाभ मिलता है।
