18/07/2026
30 കഴിഞ്ഞോ? എങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഇതറിഞ്ഞിരിക്കണം.
30 വയസ്സ് പിന്നിടുമ്പോൾ സ്ത്രീകളുടെ ശരീരത്തിൽ പല മാറ്റങ്ങളും സംഭവിക്കുന്നുണ്ട്. ഈ മാറ്റങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കി ശരിയായ പരിചരണം നൽകിയാൽ നമുക്ക് ഏത് പ്രായത്തിലും ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാം.
കൂടുതൽ ആരോഗ്യ ടിപ്സുകൾക്കായി ഫോളോ ചെയ്യൂ!
Amma Manas
Women's Healthcare Services and Products.
Manjinikkara, Omalloor Pathanamthitta
Contact us: +91 96560 09911
www.ammamanas.com
30-കളിൽ ശരീരത്തിൽ സംഭവിക്കുന്ന ഹോർമോൺ മാറ്റങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കുക.
ഈ പ്രായത്തിൽ ഹോർമോൺ നിലയിൽ മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. തൈറോയ്ഡ് പ്രശ്നങ്ങൾ, ക്രമമല്ലാത്ത ആർത്തവം, പിസിഒഡി (PCOD) എന്നിവ കൂടുതൽ കണ്ടുവരാറുണ്ട്. ഇത് മാനസികാവസ്ഥയെ (Mood swings) പോലും ബാധിക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരം നൽകുന്ന ഈ സൂചനകൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞ് കൃത്യസമയത്ത് ഡോക്ടറെ കാണുക.
നടുവേദനയും സന്ധിവേദനയും അലട്ടുന്നുണ്ടോ?
30 വയസ്സ് കഴിയുമ്പോൾ ശരീരത്തിൽ കാൽസ്യത്തിന്റെയും വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെയും അളവ് കുറയാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഇത് സന്ധിവേദന, നടുവേദന, എല്ലുകൾക്ക് ബലക്കുറവ് (Osteoporosis-ന്റെ തുടക്കം) എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകാം. എല്ലുകളുടെ ആരോഗ്യം സംരക്ഷിക്കാൻ ഇന്ന് തന്നെ ശ്രദ്ധിച്ചു തുടങ്ങാം!
പഴയത് പോലെ ഭക്ഷണം കഴിച്ചാലും വണ്ണം വെക്കുന്നുണ്ടോ?
30-കൾക്ക് ശേഷം ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം (Metabolism) കുറയാറുണ്ട്. അതുകൊണ്ട് തന്നെ മുൻപത്തേക്കാൾ വേഗത്തിൽ വണ്ണം വെക്കാനും, വയറു ചാടാനും സാധ്യതയുണ്ട്. വണ്ണം കുറയ്ക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ മെറ്റബോളിസം റേറ്റ് ഒന്ന് പരിശോധിക്കുന്നത് നന്നായിരിക്കും.
എപ്പോഴും ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ?
കുടുംബവും ജോലിയും ബാലൻസ് ചെയ്യുന്നതിനിടയിൽ സ്ത്രീകൾ പലപ്പോഴും സ്വന്തം ആരോഗ്യം മറന്നുപോകുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെ എപ്പോഴും അനുഭവപ്പെടുന്ന ക്ഷീണം (Fatigue), സ്ട്രെസ്, ഉത്കണ്ഠ (Anxiety) എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കാം. സ്വന്തം മനസ്സിനും ശരീരത്തിനും അല്പം സമയം നൽകുന്നത് മാറ്റങ്ങൾ കൊണ്ടുവരും.
മുടി കൊഴിച്ചിലും വിളറിയ ചർമ്മവും ശ്രദ്ധിക്കുന്നുണ്ടോ?
30-കളിൽ സ്ത്രീകളിൽ കണ്ടുവരുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്നമാണ് അനീമിയ അഥവാ വിളർച്ച. ഇരുമ്പ് (Iron), വിറ്റാമിൻ B12 എന്നിവയുടെ കുറവ് മുടി കൊഴിച്ചിലിനും അമിത ക്ഷീണത്തിനും കാരണമാകുന്നു. പ
