Just for Hearts

Just for Hearts Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Just for Hearts, Doctor, A 6/1 Kunal Estate , Keshav Nagar , Chinchwad Gaon, Pune.

An Initiative by Dr Ravindra L Kulkarni , MD DNB , FSCAI Cardiologist

हृदय, डायबेटीस, लठ्ठपणा आणि मेटाबॉलिक आरोग्यासाठी

1 Science-based heart & metabolic health guidance.
2 Structured routines for members
3 Chronic care support via remote monitoring . Just For Hearts - An Initiative for Healthy Life.

‘Just For Hearts’ successfully reached millions of Patients / Caregivers from all age groups, g

eographies, occupations & medical conditions to help them build a healthy lifestyle. Our Virtual Practice setup consists of Specialist Doctors, Physicians, Cardiologists, Lifestyle Diseases specialists, Nutritionists, Diabetes Educators, Cardiac Rehab Specialists, Ayurveda, and Yoga Experts, Patient Coordinators, Physiotherapists, Psychologists, and Paramedic Staff. A team of Medical practitioners & industry experts with over 10 -20 years of Clinical Practice has set up a Virtual Practice Platform to facilitate a Healthy Lifestyle, Better Disease management, and prevent complications

Our Virtual Practice Platform offers

1 Free Registration
2 Electronic Health records
3 Health trackers to monitor disease progress and health
4 Text Consultations with Experts
5 Video Consultation with Experts
6 Remote Monitoring Plans for Diabetes, Heart Health, Weight Loss
7 Home Care, Lab Collections and Paramedic Visits at Home
8 E Prescriptions
9 Notifications & Reminders for Patients
10 Appointment Bookings
11 Second Opinion
12 Live Programs on our YouTube Channel
13 Awareness Programs like Walkathons
14 Social responsibility projects like School Health, Rural Wellness, Her Stories
15 HealThy Life Magazine publishing expert articles every 2 months. Download our Apps on Google Play Store and iTunes
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.justforhearts.justforhearts


Don't forget to subscribe and enable Bell notifications for our YouTube Channel :

www.youtube.com/user/JustForHearts

“Doctor… घोरणं म्हणजे काही काळजी करण्यासारखं असतं का?”हा प्रश्न OPD मध्ये नियमित विचारला जातो.माझं उत्तर नेहमी एकच असतं…...
26/06/2026

“Doctor… घोरणं म्हणजे काही काळजी करण्यासारखं असतं का?”

हा प्रश्न OPD मध्ये नियमित विचारला जातो.

माझं उत्तर नेहमी एकच असतं…
प्रत्येक घोरणं धोकादायक नसतं.
पण प्रत्येक घोरण्याकडे दुर्लक्षही करता येत नाही.

अनुभव सांगतो…
घोरण्याचा आवाज महत्त्वाचा नसतो.
घोरताना शरीरात नेमकं काय घडतंय, हे महत्त्वाचं असतं.

1️⃣ घोरणं नेमकं कसं होतं?
झोपेत घशातील श्वासमार्ग काही प्रमाणात अरुंद होतो.

त्या अरुंद जागेतून हवा जाताना कंपन निर्माण होतं आणि घोरण्याचा आवाज येतो.

हे अनेक लोकांमध्ये दिसतं आणि प्रत्येक वेळी ते आजाराचं लक्षण असतंच असं नाही.

2️⃣ मग कोणत्या घोरण्याकडे गांभीर्याने पाहायला हवं?
जर घोरण्यासोबत…

✔️ झोपेत श्वास काही सेकंद थांबतो
✔️ गुदमरल्यासारखं होऊन जाग येते
✔️ सकाळी उठल्यावरही थकवा जाणवतो
✔️ दिवसभर झोप येते
✔️ BP किंवा Diabetes नियंत्रणात राहत नाही

…तर Sleep Apnoea चा विचार करायला हवा.

3️⃣ Sleep Apnoea मध्ये नेमकं काय होतं?
झोपेत श्वास वारंवार थांबल्यामुळे शरीराला पुरेसा Oxygen मिळत नाही.

शरीर पुन्हा श्वास सुरू करण्यासाठी वारंवार ताण घेतं.
हा ताण एका रात्रीत अनेक वेळा येऊ शकतो.

रुग्ण झोपलेला असतो…
पण शरीर विश्रांती घेत नसतं.

4️⃣ याचा Heart आणि Metabolism शी काय संबंध?
रात्री पुरेसा Oxygen न मिळाल्यास
• BP वाढू शकतो.
• हृदयावर ताण वाढू शकतो.
• हृदयाचे ठोके अनियमित होऊ शकतात.
• Insulin Resistance वाढू शकते.
• Diabetes आणि वजन नियंत्रण कठीण होऊ शकतं.

म्हणून Sleep Apnoea हा फक्त झोपेचा विकार नाही तर तो Heart आणि Metabolic Health शी थेट संबंधित विषय आहे.

5️⃣ कोणाला हा धोका जास्त असतो?
✔️ लठ्ठपणा
✔️ मोठा गळा
✔️ मोठं पोट
✔️ उच्च रक्तदाब
✔️ Diabetes
✔️ नाकातील अडथळा
✔️ रात्री Alcohol

या व्यक्तींमध्ये घोरण्याकडे अधिक गांभीर्याने पाहणं आवश्यक असतं.

6️⃣ प्रत्येक घोरणाऱ्या व्यक्तीला CPAP लागतो का?
नाही , हा खूप मोठा गैरसमज आहे.

काही रुग्णांमध्ये
• वजन ५–१०% कमी करणं
• बाजूला झोपणं
• नियमित झोपेची वेळ
• Alcohol टाळणं

यामुळेच लक्षणांमध्ये चांगली सुधारणा होते.
तर Moderate किंवा Severe Sleep Apnoea मध्ये Sleep Study नंतर CPAP किंवा इतर उपचारांची गरज लागू शकते.

उपचार घोरण्याच्या आवाजावर ठरत नाही…
तर Sleep Apnoea च्या तीव्रतेवर ठरतो.

7️⃣ माझे मत
जर घोरण्यासोबत
• श्वास थांबत असेल
• दिवसा झोप येत असेल
• सकाळी उठल्यावर थकवा राहत असेल
• BP किंवा Diabetes नियंत्रणात येत नसेल
…तर तपासणी पुढे ढकलू नका.

लक्षात ठेवा
त्रास घोरण्याचा नसतो.
त्रास शरीराला रात्री वारंवार Oxygen कमी मिळण्याचा असतो.

म्हणून…

घोरण्याचा उपचार म्हणजे आवाज कमी करणं नाही…
तर रात्री शरीराला शांत, सुरक्षित आणि अखंड श्वास मिळवून देणं हा आहे.

📱 आपलं App लवकरच येत आहे हृदय, BP, Diabetes आणि दीर्घकालीन आरोग्य व्यवस्थापन अधिक सोपं, संरचित आणि सातत्यपूर्ण बनवण्यासाठी.

Like | Share | Follow

Dr Ravindra L Kulkarni ,
MD, DNB, FSCAI (Cardiology)
Just For Hearts

Follow 👉 Just for Hearts




26/06/2026

वारंवार विचारला जाणारा प्रश्न

Vitamin B12 कमी असेल तर गोळ्या घ्याव्यात की इंजेक्शन?

बहुतेक रुग्णांमध्ये गोळ्या प्रभावी असतात. इंजेक्शन प्रत्येकाला आवश्यक नसतात.

पण Pernicious Anaemia, पोट किंवा लहान आतड्याच्या काही शस्त्रक्रिया, शोषणाचा गंभीर त्रास किंवा ठळक मज्जातंतूंची लक्षणं असल्यास, सुरुवातीला इंजेक्शनला प्राधान्य दिलं जातं.

फक्त B12 चा आकडा पाहून नाही… B12 का कमी झालं आहे, हे समजून उपचार ठरवले जातात.

Angiography मध्ये Blockage दिसला… पुढे काय? Angiography झाली…Report हातात आला…आणि कुणीतरी म्हणालं…“90% Blockage आहे… लगे...
26/06/2026

Angiography मध्ये Blockage दिसला…
पुढे काय?

Angiography झाली…
Report हातात आला…
आणि कुणीतरी म्हणालं…

“90% Blockage आहे… लगेच Angioplasty करावी लागेल.”

इथूनच सुरू होतात…

भीती…
गोंधळ…
आणि अनेक गैरसमज.

Cardiology च्या अनुभवात हजारो Angiography आणि Angioplasty करताना एक गोष्ट शिकलो आहे…

Cath Lab मध्ये Stent बसवणं हे कौशल्य आहे.
पण Stent कधी बसवायचा… आणि कधी नाही, हे ठरवणं हा अनुभव आहे.

1 Blockage दिसला म्हणजे Stent ठरला… असं नसतं.

Angiography हा उपचाराचा निर्णय नसतो.
तो निर्णय घेण्याची सुरुवात असतो.

2 मग निर्णय कशावर ठरतो?

फक्त Blockage किती टक्के आहे यावर नाही.
तर…

Heart Attack सुरू आहे का?
रुग्णाला कोणती आणि किती लक्षणं आहेत?
ECG आणि रक्ततपासण्या काय सांगतात?
कोणती रक्तवाहिनी प्रभावित आहे?
हृदयाचा किती भाग धोक्यात आहे?

3 म्हणूनच उपचार प्रत्येकासाठी सारखे नसतात.

✔️ काही रुग्णांना तातडीची Angioplasty जीव वाचवते.
✔️ काहींमध्ये काही तास किंवा दिवसांत नियोजन करून Angioplasty करणं योग्य असतं.
✔️ काही रुग्णांमध्ये औषधं, जोखीम नियंत्रण आणि नियमित फॉलोअप हाच सर्वोत्तम उपचार असू शकतो.
✔️ तर काहींमध्ये Bypass Surgery अधिक सुरक्षित आणि दीर्घकालीन फायदेशीर पर्याय ठरतो.

4 निर्णय फक्त एका Blockage चा नसतो…

तो संपूर्ण हृदयाचा असतो.
Blockage किती आहेत?
एका ठिकाणी आहेत की अनेक?
रक्तवाहिन्या लांबपर्यंत आजारी आहेत का? (Diffuse Disease)
Diabetes आहे का?
हृदयाची ताकद किती आहे?

हे सर्व निर्णयात महत्त्वाचं असतं.

5 आज निर्णय अधिक अचूक कसा घेतला जातो?

काही वेळा Angiography पुरेशी नसते.
अशा वेळी IVUS, OCT किंवा FFR सारख्या आधुनिक तंत्रज्ञानामुळे Blockage खरंच उपचाराची गरज आहे का…

आणि Stent बसवायचाच असेल तर नेमका कुठे आणि कसा…
हे अधिक अचूकपणे ठरवता येतं.

6 सर्वात मोठी चूक कोणती?
दोन टोकं.

❌ प्रत्येक Blockage ला घाबरणं.
❌ प्रत्येक Blockage कडे दुर्लक्ष करणं.

दोन्ही धोकादायक.
योग्य निर्णय हा योग्य रुग्णासाठी… योग्य वेळी… योग्य कारणासाठी घेतला जातो.

🩺 माझा अनुभव

Cath Lab मध्ये आम्ही फक्त Angiography पाहत नाही.

आम्ही रुग्णाची लक्षणं…
त्याची जीवनशैली…
त्याचा भविष्यातील धोका…
आणि पुढची अनेक वर्षं डोळ्यासमोर ठेवून निर्णय घेतो.

म्हणूनच दोन रुग्णांचा Report सारखा असला…
तरी उपचार वेगळे असू शकतात.
आणि हेच अनुभवाचं महत्त्व आहे.

Angiography Report उत्तर देत नाही.
तो फक्त प्रश्न विचारतो.

खरं उत्तर मिळतं…
जेव्हा योग्य डॉक्टर त्या Report सोबत रुग्णाची संपूर्ण परिस्थिती समजून उपचार ठरवतो.

म्हणूनच Angiography नंतर घाईने निर्णय घेऊ नका…

पण योग्य कारण असेल तर उशीरही करू नका.

📖 हा विषय एका पोस्टमध्ये पूर्ण होणारा नाही , पुढील 3-4 days मध्ये detail चर्चा करणार आहे , प्रश्न विचारत रहा.

तुमच्या किंवा तुमच्या कुटुंबात Angiography नंतर “आता पुढे काय?” असा प्रश्न कधी निर्माण झाला होता का?

Comments मध्ये नक्की लिहा. 👇

📌 Next Action: जर तुम्हाला Angiography Report, Blockage किंवा उपचारांच्या पर्यायांबद्दल तज्ज्ञ मार्गदर्शन किंवा विश्वासार्ह Second Opinion हवं असेल, तर पहिल्या Comment मधील Next Action लिंकवर तुमची माहिती नोंदवा.

Like | Share | Subscribe

Dr Ravindra L Kulkarni,
MD, DNB, FSCAI (Cardiology)
Just For Hearts

Follow 👉 Just for Hearts

25/06/2026

“डॉक्टर, अचानक इतका दम कसा लागला असेल?”

आजच्या IPD Round मध्ये 40 वर्षांचे एक सज्जन .

दोन दिवसांपूर्वी अचानक खोकला सुरू झाला.
मग दम वाढला.
इतका की Admit करावं लागलं.

X-ray मध्ये फुफ्फुसांमध्ये बदल दिसत होते.

मी History घ्यायला सुरुवात केली.
काम काय करता?
“सोनार.”

मग हळूहळू गोष्ट पुढे आली…
त्या दिवशी ते 1 किलो चांदीची वीट तयार करत होते.

चांदी वितळवली.
साच्यात ओतली.

आणि त्या प्रक्रियेत निघालेला गरम धूर त्यांनी नकळत श्वासातून आत घेतला.

काही तासांतच खोकला…
दम…
आणि हॉस्पिटल.

याला अनेकदा Metal Fume Inhalation Injury किंवा Metal Fume Fever सारखी स्थिती म्हणतात.

गरम धातू किंवा त्यातून तयार होणारे धूर फुफ्फुसांना अचानक त्रास देऊ शकतात.

खोकला, दम लागणं, ताप, छातीत जडपणा अशी लक्षणं दिसू शकतात.

सुदैवाने, योग्य वेळी उपचार सुरू झाले.
आता तीन दिवसांनी ते बरे होत आहेत.

ही घटना रोज घडत नाही.
पण योग्य हवेशीर जागा, धूर बाहेर काढण्याची व्यवस्था आणि आवश्यक सुरक्षा साधनं वापरली तर अशा घटना मोठ्या प्रमाणात टाळता येऊ शकतात.

Round संपताना मी त्यांना हसत म्हणालो…

“पुढच्या वेळी १ किलो सोन्याची वीट तयार करणार असाल… आम्हालाही नक्की बोलवा!” 😄

क्षणभरापूर्वी गंभीर असलेली खोली…
एका क्षणात हसून गेली.
काही वेळा औषधं रुग्णाला बरं करतात.

आणि काही वेळा…
एक छोटंसं हसूही उपचाराचा भाग बनतं ❤️

Dr Ravindra L Kulkarni ,
MD, DNB, FSCAI (Cardiology)
Just For Hearts

Follow 👉 Just for Hearts


Type 2 Diabetes हा फक्त साखरेचा आजार नाही…Type 2 Diabetes मध्ये फक्त Sugar वाढलेली नसते.अनेकदा मूळ समस्या असते शरीराची I...
25/06/2026

Type 2 Diabetes हा फक्त साखरेचा आजार नाही…

Type 2 Diabetes मध्ये फक्त Sugar वाढलेली नसते.

अनेकदा मूळ समस्या असते शरीराची Insulin ला योग्य प्रतिसाद देण्याची क्षमता कमी झालेली असते. यालाच Insulin Resistance म्हणतात.

सोप्या भाषेत सांगायचं तर…

Insulin ही चावी आहे आणि शरीरातील पेशी हे कुलूप.

Type 2 Diabetes मध्ये अनेकदा चावी व्यवस्थित असते…

पण कुलूप सहज उघडत नाही.

जेव्हा शरीर पुन्हा Insulin ला चांगला प्रतिसाद द्यायला लागतं, त्याला Insulin Sensitivity वाढणं म्हणतात.

म्हणून Type 2 Diabetes चा उपचार फक्त Sugar कमी करण्यापुरता मर्यादित नाही…

तर Insulin Sensitivity सुधारणं हेही उपचाराचं तितकंच महत्त्वाचं उद्दिष्ट आहे.

Insulin Sensitivity वाढवण्यासाठी काय कराल?

✔ पोटाची चरबी कमी करा
विशेषतः Waist Circumference कमी करणं हे महत्त्वाचं लक्ष्य ठेवा.

✔ नियमित हालचाल आणि Strength Training करा
दररोज चालणं आणि आठवड्यातून २–३ वेळा स्नायू मजबूत करणारा व्यायाम करा.

✔ प्रत्येक जेवणात Protein घ्या
डाळी, कडधान्यं, मूग, मटकी, हरभरा, पनीर, दही, अंडी, मासे किंवा इतर प्रथिनयुक्त पदार्थ आहारात नियमित ठेवा.

✔ Ultra-processed Foods कमी करा
साखरयुक्त पेये, बेकरी पदार्थ, पॅकेज्ड स्नॅक्स आणि वारंवार बाहेरचं खाणं शक्य तितकं कमी करा.

✔ पुरेशी झोप घ्या
रोज ७–८ तासांची गुणवत्तापूर्ण झोप Insulin Resistance कमी करण्यास मदत करते.

✔ ताण नियंत्रणात ठेवा
दीर्घकाळ वाढलेला Stress आणि Cortisol शरीराचा Insulin ला प्रतिसाद कमी करू शकतात.

✔ औषधं नियमित घ्या
Lifestyle आणि औषधं हे एकमेकांचे पर्याय नाहीत. योग्य रुग्णांमध्ये दोन्ही एकत्रच उत्तम परिणाम देतात.

एक महत्त्वाचा बदल…

पूर्वी व्यायाम, आहार, झोप आणि वजन नियंत्रण यांना फक्त “Lifestyle Advice” समजलं जायचं.

आज हे सर्व Type 2 Diabetes च्या उपचाराचे मुख्य आधारस्तंभ मानले जातात.

कारण Type 2 Diabetes मध्ये फक्त Sugar कमी करणं हे यशाचं एकमेव मोजमाप नाही…

शरीराची Insulin Sensitivity सुधारत आहे का, हेही तितकंच महत्त्वाचं आहे.

म्हणून औषधांसोबत योग्य आहार, नियमित हालचाल, स्नायूंची ताकद, चांगली झोप, ताण नियंत्रण आणि वजन व्यवस्थापन यांना “अतिरिक्त सल्ले” समजू नका…

हेच आधुनिक Type 2 Diabetes उपचाराचे मुख्य आधारस्तंभ आहेत.

Like | Share | Subscribe

Dr Ravindra L Kulkarni ,
MD, DNB, FSCAI (Cardiology)
Just For Hearts

Follow 👉 Just for Hearts

“स्टेंट बसवल्यावर तो किती वर्षं टिकतो?” हा प्रश्न मी हजारो वेळा ऐकला आहे.आणि खरं सांगायचं तर…रुग्णांचा प्रश्न स्टेंटबद्द...
25/06/2026

“स्टेंट बसवल्यावर तो किती वर्षं टिकतो?”

हा प्रश्न मी हजारो वेळा ऐकला आहे.
आणि खरं सांगायचं तर…
रुग्णांचा प्रश्न स्टेंटबद्दल नसतो.
त्यांचा खरा प्रश्न असतो
“मी आता किती सुरक्षित आहे?”

अनेकांना वाटतं…
स्टेंट बसला म्हणजे हृदयविकाराचा प्रश्न संपला.
पण वास्तव थोडं वेगळं आहे.

1 सर्वप्रथम एक गोष्ट स्पष्ट करूया.

स्टेंटची Expiry Date नसते.
तो 5 वर्षांचा, 10 वर्षांचा किंवा 15 वर्षांचा असा नसतो.

अनेक रुग्णांचे स्टेंट आयुष्यभर व्यवस्थित कार्यरत राहू शकतात.

2 आजकाल बहुतेक ठिकाणी Drug Eluting Stents वापरले जातात.

हे स्टेंट हळूहळू औषध सोडतात.
त्यामुळे स्टेंटच्या आत पुन्हा अरुंदपणा येण्याचा धोका पूर्वीपेक्षा खूप कमी झाला आहे.

3 मग काही रुग्णांना पुन्हा त्रास का होतो?

याची काही कारणं असू शकतात:

🔹 स्टेंटच्या आत पुन्हा अरुंदपणा येणं (Restenosis)
🔹 औषधं बंद झाल्यानंतर स्टेंटमध्ये रक्ताची गाठ तयार होणं (Stent Thrombosis)
🔹 इतर रक्तवाहिन्यांमध्ये नवीन अडथळे निर्माण होणं

म्हणूनच छातीत दुखणं, वाढता दम किंवा पूर्वीसारखी लक्षणं पुन्हा दिसली तर तपासणी आवश्यक असते.

4 Biodegradable Stent बद्दल अनेक जण विचारतात.

काही स्टेंट कालांतराने विरघळण्यासाठी विकसित केले गेले.
पण आजही Drug Eluting Stents हे सर्वाधिक वापरले जाणारे आणि दीर्घकालीन परिणाम सिद्ध झालेले पर्याय आहेत.

5 एक महत्त्वाची गोष्ट समजून घ्या.

Angioplasty मध्ये आपण एक अडथळा दूर करतो.

पण हृदयविकार हा अनेकदा एका अडथळ्याचा आजार नसतो.
तो संपूर्ण रक्तवाहिन्यांच्या जाळ्याचा आजार असतो.
म्हणूनच स्टेंट उत्तम चालू असला…
तरी इतर ठिकाणी नवीन अडथळे निर्माण होऊ शकतात.

6 मग स्टेंटचं खरं संरक्षण कशामुळे होतं?

फक्त स्टेंटमुळे नाही.
फक्त औषधांमुळेही नाही.
तर पुढील वर्षांमध्ये काय घडतं यावर.

🩸 Diabetes
🩺 BP
🧈 LDL Cholesterol
🚶 हालचाल
😴 झोप
😟 ताणतणाव

हे जितकं चांगलं नियंत्रणात…
तितका पुढील धोका कमी.

7 मी दोन प्रकारचे रुग्ण पाहिले आहेत.

पहिला
“स्टेंट बसला म्हणजे प्रश्न संपला.”

दुसरा
“स्टेंट बसला म्हणजे आता आरोग्याला प्राधान्य द्यायचं.”

काही वर्षांनंतर या दोन गटांमधला फरक स्पष्ट दिसतो.

अनेक वेळा तो फरक स्टेंटमध्ये नसतो.
तो सवयींमध्ये असतो.

🩺 माझा अनुभव

काही रुग्णांचे स्टेंट 15-20 वर्षांनंतरही उत्तम कार्यरत असतात.
तर काहींना काही वर्षांत पुन्हा उपचारांची गरज भासते.

अनेक वेळा याचं उत्तर Cath Lab मध्ये मिळत नाही…
ते त्यांच्या पुढील आयुष्यात मिळतं.

आजची Take Home Learning 👇

“स्टेंट किती वर्षं टिकेल?” हा प्रश्न महत्त्वाचा आहे.

पण त्याहून महत्त्वाचा प्रश्न आहे
“मी माझं हृदय किती वर्षं चांगलं ठेवू शकतो?”
कारण स्टेंट फक्त एक रक्तवाहिनी उघडतो.
पण चांगल्या सवयी संपूर्ण हृदयाचं संरक्षण करतात.

आणि म्हणूनच Angioplasty नंतरचा सर्वात महत्त्वाचा उपचार म्हणजे Cardiac Rehabilitation.

📱 आपलं App लवकरच येत आहे , हृदय, BP, Diabetes आणि जीवनशैलीतील बदल अधिक सोपे, मोजता येण्याजोगे आणि सातत्यपूर्ण बनवण्यासाठी.

📌 Next Action

फक्त माहिती वाचण्यासाठी नाही तर प्रत्यक्ष बदल घडवण्यासाठी Cardiac Rehab program join करायला तयार असाल, तर पहिल्या Comment मधील Next Action लिंकवर तुमची माहिती नोंदवा.

Like | Share | Subscribe

Dr Ravindra L Kulkarni,
MD, DNB, FSCAI (Cardiology)
Just For Hearts

Follow 👉 Just for Hearts

24/06/2026

“डॉक्टर, मला वारंवार लघवीला जावं लागतंय… हे Diabetes तर नाही ना?”

आज सकाळी OPD मध्ये एक 30 वर्षांचा IT Professional , consultation साठी .

मुख्य तक्रार होती : लघवीचं प्रमाण वाढल्यासारखं वाटत होतं.

त्याच्या मनात लगेच Diabetes ची भीती आली होती.
घरात हृदयविकाराचा इतिहास होता.
म्हणून आरोग्याबद्दल तो जागरूकही होता आणि थोडासा चिंताग्रस्तही.

OPD मध्ये तपासणी केली.
Sugar नॉर्मल होती.
इतर कोणताही गंभीर संकेत दिसत नव्हता.

त्यानंतर त्याने मागील काही वर्षांचे रिपोर्ट्स दाखवायला सुरुवात केली.
एकामागून एक.
काही रक्त तपासण्या.
काही स्कॅन्स.
काही प्रोफाइल्स.

ते पाहताना मला एक गोष्ट जाणवली.
हा तरुण निष्काळजी नव्हता.
उलट तो आरोग्याबद्दल खूप जागरूक होता.

तो माझे X वरील पोस्ट नियमित वाचत होता.
आरोग्याची काळजी घेत होता.

पण कदाचित तो लॅब रिपोर्ट्सना थोडं जास्त महत्त्व देत होता.

आमच्या चर्चेच्या शेवटी मी त्याला सांगितलं
“तुला सध्या आणखी टेस्ट्सची गरज नाही.”

“तुला फक्त काही महत्त्वाचे Health Markers ट्रॅक करायचे आहेत आणि त्यात सातत्याने सुधारणा करायची आहे.”

खरं सांगायचं तर…
मला वाटतं आज अनेक 24-40 वयोगटातील तरुण याच परिस्थितीत आहेत.

म्हणून त्याला दिलेला तोच सल्ला आज इथे तुमच्यासोबतही शेअर करतो आहे.

मी त्याला खालील Health Markers नियमित ट्रॅक करायला सांगितले.

1. Waist Circumference
वजनापेक्षा पोटाभोवतीची चरबी अनेकदा जास्त माहिती देते.

2. Early Morning / Resting Heart Rate
शरीर किती कार्यक्षम आहे याचा साधा आणि प्रभावी निर्देशक.

3. Heart Rate Recovery
जिने चढल्यानंतर किंवा वेगाने चालल्यानंतर 1 मिनिटात हृदयगती किती कमी होते?

मी नियमित पाहत असलेल्या महत्त्वाच्या मार्कर्सपैकी एक.

4. Push-up Count
शरीराची ताकद आणि Metabolic Fitness याचं साधं मोजमाप.

5. Pull-up Count
संपूर्ण शरीराची कार्यक्षमता आणि स्नायूंची गुणवत्ता दर्शवणारा निर्देशक.

6. VO₂ Max
तुमची Cardiorespiratory Fitness किती चांगली आहे याचा अंदाज.

7. Daily Step Count
परिपूर्ण नाही.

पण हालचाल होते आहे की नाही याचं वास्तव दाखवतं.

8. Triglycerides
अनेक तरुणांमध्ये वाढत्या Metabolic Risk चा सुरुवातीचा इशारा.

9. Fasting Insulin
Diabetes येण्याच्या अनेक वर्षांपूर्वी शरीरातील बदलांची चाहूल देऊ शकतो.

आणि त्यासोबत फक्त काही साध्या सवयी.

✔ नियमित व्यायाम
✔ लवकर रात्रीचं जेवण
✔ रोजची हालचाल
✔ पुरेशी झोप
✔ अधूनमधून निसर्गात चालणं

25+ वर्षांच्या अनुभवातून एक गोष्ट शिकलो आहे.

तिशीत असताना अनेक जण आरोग्य तपासण्यांच्या मागे धावतात…
पण आरोग्य घडवणाऱ्या सवयींची नोंद ठेवत नाहीत.

सर्व तपासण्या वाईट नाहीत.
योग्य वेळी त्या आवश्यकही असतात.

पण प्रत्येक काही महिन्यांनी नवीन टेस्ट करण्यापेक्षा…

स्वतःची फिटनेस, ताकद, हालचाल, recovery क्षमता आणि दिनचर्या यांचा मागोवा घेणं अधिक महत्त्वाचं ठरू शकतं.

कारण तिशीत चांगलं आरोग्य हे रिपोर्ट्समधून मिळत नाही…
ते सवयी, शिस्त आणि सातत्यातून तयार होतं.

Like | Repost | Follow

Dr Ravindra L Kulkarni,
MD, DNB, FSCAI (Cardiology)
Just For Hearts

Follow 👉 Just for Hearts


24/06/2026

वारंवार विचारला जाणारा प्रश्न

Aspirin सुरू आहे. आता ती आयुष्यभर घ्यावी लागेल का?

बहुतेक वेळा हो.

जर तुम्हाला Heart Attack आला असेल, Angioplasty झाली असेल, Bypass Surgery झाली असेल किंवा काही विशिष्ट रक्तवाहिन्यांचे आजार असतील, तर Aspirin अनेकदा दीर्घकाळ किंवा आयुष्यभर सुरू ठेवावी लागते.

रिपोर्ट नॉर्मल आले, स्टेंट व्यवस्थित आहे किंवा आता त्रास नाही म्हणून Aspirin स्वतःहून बंद करू नका.

Aspirin ची गरज संपली आहे की नाही,
हे डॉक्टर ठरवतात.
रुग्णाने स्वतः ठरवायची गोष्ट नाही.

मी Recover होतोय की फक्त दिवस ढकलतोय… हे कसं ओळखायचं? हा प्रश्न अनेक रुग्ण विचारत नाहीत.पण जवळपास प्रत्येक रुग्णाच्या मन...
24/06/2026

मी Recover होतोय की फक्त दिवस ढकलतोय…
हे कसं ओळखायचं?

हा प्रश्न अनेक रुग्ण विचारत नाहीत.
पण जवळपास प्रत्येक रुग्णाच्या मनात असतो.

Heart Attack, Angioplasty किंवा Bypass नंतर काही महिने जातात.

औषधं सुरू असतात.
Reports ठीक असतात.
Follow-up सुरू असतो.
पण आतून एक प्रश्न सतावत असतो…

“मी खरंच सुधारतोय का?” की…
“फक्त दिवस ढकलतोय?”

25+ वर्षांच्या अनुभवात एक गोष्ट स्पष्ट दिसली आहे.

अनेक रुग्ण वाचतात.
पण सगळेच Recover होत नाहीत.

कारण हृदयविकारातून बाहेर पडणं आणि हृदयविकारातून सावरणं या दोन वेगळ्या गोष्टी आहेत.

1 Recovery ची पहिली खूण म्हणजे वाढता आत्मविश्वास.

छातीत एखादी संवेदना जाणवली की घाबरणं…
जरा दम लागला की काळजी करणं…
ही सुरुवातीची अवस्था असते.

Recovery सुरू होते…
जेव्हा भीती कमी होऊन समज वाढते.

2 Recovery ची दुसरी खूण म्हणजे वाढती क्षमता.

कालपेक्षा आज थोडं जास्त चालता येतंय का?
जिने थोडे सहज चढता येतात का?
दैनंदिन कामं कमी दमात होत आहेत का?

कारण हृदयाला तुमचा Report माहित नसतो…
त्याला तुमची क्षमता माहित असते.

3 Recovery ची तिसरी खूण म्हणजे शरीराचा वाढता विश्वास.

😴 झोप सुधारते.
⚡ ऊर्जा वाढते.
😌 दिवसभरातील थकवा कमी होतो.

शरीर सतत “मी आजारी आहे” हा संदेश देणं थांबवतं.

4 Recovery ची चौथी खूण म्हणजे कमी होत जाणारी लक्षणं.

😮‍💨 दम
🦶 सूज
😣 अस्वस्थता
😴 अतिरिक्त थकवा
यामध्ये हळूहळू सुधारणा दिसायला हवी.

5 Recovery म्हणजे फक्त जिवंत राहणं नाही.

Recovery म्हणजे पुन्हा सक्रिय होणं.
पुन्हा चालणं.
पुन्हा प्रवास करणं.
पुन्हा आयुष्य जगणं.

6 एक महत्त्वाची गोष्ट.

काही लोकांचे Reports खूप चांगले असतात…
पण चालण्याची क्षमता कमी असते.

तर काहींचा EF अपेक्षेपेक्षा कमी असतो…
पण ते उत्तम आयुष्य जगत असतात.

म्हणूनच Recovery चं मोजमाप फक्त Reports ने होत नाही.

ते Functional Capacity, आत्मविश्वास आणि जीवनाच्या गुणवत्तेने होतं.

🩺 माझा अनुभव

खऱ्या Recovery चा दिवस तो नसतो…
जेव्हा Report Normal येतो.

खरा Recovery चा दिवस तो असतो…
जेव्हा रुग्ण स्वतःला पुन्हा “Patient” म्हणून नव्हे…
तर “Person” म्हणून पाहायला लागतो.

आजची Take Home Learning 👇

Recovery म्हणजे फक्त हृदय वाचणं नाही.
Recovery म्हणजे आयुष्य परत मिळवणं.

जर तुमची क्षमता, आत्मविश्वास, हालचाल आणि जीवनाची गुणवत्ता सुधारत असेल…
तर तुम्ही Recover होत आहात.
फक्त दिवस ढकलत नाही.

आणि याच प्रवासाला Cardiac Rehabilitation म्हणतात. ❤️

तुमच्या मते Recovery ची सर्वात मोठी खूण कोणती?

🚶 चालणं?
😴 ऊर्जा?
❤️ आत्मविश्वास?
👨‍👩‍👧 दैनंदिन आयुष्य?

Comments मध्ये नक्की सांगा. 👇

📱 आमचं App लवकरच येत आहे , तुमच्या Recovery चा प्रवास अधिक सोपा, संरचित आणि मोजता येण्याजोगा बनवण्यासाठी.

📌 Next Action

दररोज हजारो Comments, Messages आणि प्रश्न येतात.
त्यातील अनेकांना माहिती हवी असते.

पण काही जण असे असतात ज्यांना फक्त माहिती नाही, तर पुढचं योग्य पाऊल उचलायचं असतं.

Next Action हे अशा लोकांसाठी आहे जे त्यांच्या आरोग्याबद्दल गंभीर आहेत आणि प्रत्यक्ष बदल घडवण्यासाठी मार्गदर्शन शोधत आहेत.

जर तुम्ही त्यापैकी एक असाल, तर पहिल्या Comment मधील लिंकवर तुमची माहिती नोंदवा.

Like | Share | Follow

Dr Ravindra L Kulkarni ,
MD, DNB, FSCAI (Cardiology)
Just For Hearts

Follow 👉 Just for Hearts

23/06/2026

“डॉक्टर, त्या 23 मिनिटांत अजून काही होऊ शकलं असतं का?”

काल OPD मध्ये एका 33 वर्षांच्या तरुणाने मला हा प्रश्न विचारला.

त्याचा जवळचा मित्र काही दिवसांपूर्वी Massive Heart Attack मुळे गेला होता.

कॅनडाहून नुकताच भारतात आलेला.
छातीत अस्वस्थता होती.
दोघांनी मिळून हॉस्पिटल गाठलं.
संध्याकाळी 8 वाजता.

ECG मध्ये मोठा Heart Attack दिसत होता.
आणि मग…
8.23 ला Cardiac Arrest.

सगळं संपलं.
तो माझ्यासमोर बसून बोलत होता.

पण प्रत्यक्षात तो एकच गोष्ट शोधत होता…
त्या 23 मिनिटांचं उत्तर.

25 + वर्षांहून अधिक काळ Heart Attack च्या रुग्णांमध्ये काम करताना एक गोष्ट शिकलो आहे…

वेळ महत्त्वाची असते.
खूप महत्त्वाची.

पण त्याच वेळी एक कठीण सत्यही आहे.

काही Massive Heart Attacks इतके आक्रमक असतात…
की अगदी योग्य वेळी Thrombolysis किंवा Angioplasty झाल्यानंतरही आपण रुग्णाला वाचवू शकत नाही.

नंतर Postmortem मध्ये मोठे Blockages नव्हते.
साधारण 40-50 %.

जसं आपण अनेकदा सांगतो…
कधी कधी Heart Attack हा मोठ्या Blockage मुळे नाही…
तर अचानक फुटलेल्या Plaque मुळे होतो.

हे विज्ञान समजावून सांगू शकतं.
पण मित्र गमावल्याचं दुःख विज्ञान कमी करू शकत नाही.

बराच वेळ आम्ही बोलत राहिलो.
आणि शेवटी त्याचा चेहरा थोडा शांत दिसला.

पण OPD संपल्यावर मी मात्र बराच वेळ शांत होतो.
कारण काही रुग्ण जातात.
काही आजार जातात.

पण काही प्रश्न…
मनात खूप काळ राहतात.

आणि त्या तरुणासाठी…
जीवन अजूनही दोन भागांत विभागलेलं आहे.

8 वाजण्यापूर्वी…
आणि
8.23 नंतर ❤️

Dr Ravindra L Kulkarni ,
MD, DNB, FSCAI (Cardiology)
Just For Hearts

Follow 👉 Just for Hearts

Address

A 6/1 Kunal Estate , Keshav Nagar , Chinchwad Gaon
Pune
411033

Opening Hours

Monday 10am - 8pm
Tuesday 10am - 11pm
Wednesday 10am - 8pm
Thursday 10am - 8pm
Friday 10am - 8pm
Saturday 10am - 8pm

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Just for Hearts posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category