Archana Rairikar- NutriSatwa

07/10/2026

06/10/2026

Diabetes and muscle loss

29/09/2026

29/09/2026

16/09/2026

जागतिक ओझोन थर संरक्षण दिन २०२६

16/09/2026

Why is Modak Ganpati Bappa's favourite?

Boy:Guruji, why is Modak so special?*

Guruji: Because every ingredient has a purpose.

🌾 **Rice flour** — Light and easy to digest during the monsoon season.

🥥 **Coconut** — Rich in MCTs and fibre for energy and gut health.

🟤 **Jaggery** — A natural source of sweetness with traditional goodness.

🧈 **Ghee** — Nourishes digestion and helps keep you satisfied.

**Nutrisatwa:** Celebrate tradition with mindful nutrition. 🙏

09/09/2026

*सकाळी उठल्यावर काय प्यावे* ?

_दिवस चांगला सुरू झाला की पुढे छान वाटणारच_

रात्री ७–८ तास झोपल्यानंतर शरीर सौम्य डिहायड्रेशन अवस्थेत असते. त्यामुळे दिवसाची सुरुवात ३००–५०० ml साध्या किंवा कोमट पाण्याने करणे हा सर्वोत्तम पर्याय आहे.

यामागचं विज्ञान

* हायड्रेशन: रात्री lost झालेले द्रव भरून निघतात.
* मेंदू व ऊर्जा: पुरेसं पाणी घेतल्याने एकाग्रता, सतर्कता आणि ताजेतवानेपणा सुधारतो.
* पचन: पाण्यामुळे आतड्यांची नैसर्गिक हालचाल (Gastrocolic Reflex) सक्रिय करण्यास मदत होते त्यामुळे शौचास मदत होऊ शकते.
* किडनी: शरीरातील अपायकारक पदार्थ बाहेर टाकण्याच्या नैसर्गिक प्रक्रियेला आधार मिळतो.

पाण्या व्यतिरिक्त

* *लिंबूपाणी* : व्हिटॅमिन C मिळते; पण ते चरबी वितळवत नाही किंवा “डिटॉक्स” करत नाही.
* त्यात मध घ्यायची गरज नाही
* *जिरे–धणे भिजवलेलं पाणी:* पचनाला काही प्रमाणात मदत होऊ शकते.

हर्बल काढे घरी असलेले पदार्थ वापरून करता येतात
त्याच्या रेसिपी आणि फायदे आपण पुढे पाहुत.😊

सध्या.....

> निष्कर्ष: सकाळची सर्वोत्तम सवय म्हणजे साधं पाणी. लिंबूपाणी किंवा जिरे–धणे पाणी हे आवडीनुसार कधीमधी घेऊ शकता.

30/08/2026

३० ऑगस्ट हा भारताचा National Millets Day (राष्ट्रीय लघु धान्य दिवस) आहे. 🌾
National Millets Day

आजचा संकल्प — एक जेवण मिलेट्ससोबत 🌾

ज्वारी, बाजरी, नाचणी आणि कोदो यांसारखी लघु धान्ये फायबर, प्रथिने, लोह आणि कॅल्शियमने समृद्ध असतात.
ती पचन, रक्तातील साखरेचे संतुलन आणि दीर्घकाळ पोट भरल्याची भावना यासाठी उपयुक्त ठरू शकतात.
आजचं चॅलेंज
आजच्या जेवणात ज्वारी/बाजरी/नाचणीचा एक पदार्थ घ्या आणि त्याचा फोटो ग्रुपमध्ये शेअर करा.
📸