अमोल विचारधारा

अमोल विचारधारा Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from अमोल विचारधारा, Psychologist, pune nager Road wagholi, Pune.

टेन्शन, डिप्रेशन, चिंता, ब्लड प्रेशरचा त्रास असणाऱ्यांना 2 फ्री मार्गदर्शन कॉलची सुविधा, विवाहबाह्य संबंध, वैवाहिक संबंध मधील समस्या, डिवोर्स साठी कायदेशीर मार्गदर्शनची सुविधा, मानसिक त्रासामुळे सुरु असलेली औषधं सोडविण्यासाठी योग्य मार्गदर्शनची सोय उपलब्ध "मार्ग टेन्शन मुक्त जीवनाचा"
विचारधारा मेडीटेशन सेंटर पुणे तर्फे आयोजित
मार्गदर्शन व चर्चासत्र
आज आपल्या समाजात अनेक जण टेन्शन, हायपर टेन्शन, डिप्रेशन आल्यामुळे काहीजण आत्महत्या करीत आहेत तर काहीजण व्यसनाकडे वळत आहेत काहीजण मानसिक रुग्ण बनत आहेत
family tension
financial tension
Office tension
Work stress
jobs Stress
business loss tension
relationship tension
मुळे काही जण खचून जातात तर काही जण आत्महत्या व व्यसन यांचा विचार करतात
याच गंभीर समस्यांचा विचार करून
विचारधारा मेडीटेशन सेंटर पुणे
तर्फे * मार्ग टेन्शन मुक्त जीवनाचा * या मार्गदर्शन व चर्चासत्रचे पुणे शहरात आयोजन करीत आहोत तरी वरील प्रकारचा ज्यांना त्रास आहे अशा व्यक्तींनी यात सहभागी होणे बाबत आवाहन करीत आहोत व तुमचे प्रश्न सेंटर समोर मांडून त्याचे उत्तर मिळवावीत व ज्यांना त्यांची प्रश्नांबाबत खाजगी मधे उत्तर हवी असतील अशा व्यक्तींनी फेसबूक वर
Vichardhara Meditation Center या पेजला लाइक करून त्यांच्या प्रश्नांची उत्तरे मिळवावीत किंवा पुणे शहरातील सेशन बाबत माहीती मिळवावी
हि पोष्ट जास्तीत जास्त शेअर करून या सामाजिक उपक्रमात सहभाग घेवून लोकांचे प्राण वाचवण्यात मदत करावी हि आपणास नम्र विनंती
विचारधारा मेडीटेशन सेंटर पुणे

अमोल विचारधारा.
30/08/2026

अमोल विचारधारा.

अमोल विचारधारा
30/08/2026

अमोल विचारधारा

29/08/2026

दररोज किती कोलेस्ट्रॉल घेणे आरोग्यासाठी चांगले मानले जाते? अमोल विचारधारा मार्गदर्शन.

कोलेस्ट्रॉलचे नाव ऐकताच बहुतेक लोकांना भीती वाटते. कोलेस्ट्रॉल आणि हृदयविकार यांचा घनिष्ठ संबंध आहे, परंतु सर्वच कोलेस्ट्रॉल हानिकारक नसते. शरीराला हार्मोन्स तयार करण्यासाठी, पेशी तयार करण्यासाठी आणि व्हिटॅमिन डी तयार करण्यासाठी कोलेस्ट्रॉलची आवश्यकता असते. दररोज किती कोलेस्ट्रॉलचे सेवन करणे सुरक्षित आहे आणि कोणती खबरदारी घेतली पाहिजे, हे प्रत्येकाला माहित असले पाहिजे

कोलेस्ट्रॉलची दैनंदिन मर्यादा आहे का?

आरोग्य तज्ज्ञांनी पूर्वी सर्वसामान्य लोकांसाठी दररोज ३०० मिग्रॅ आणि हृदयविकाराचा उच्च धोका असलेल्यांसाठी २०० मिग्रॅ पर्यंत कोलेस्ट्रॉल घेण्याची शिफारस केली होती. तथापि, नवीन संशोधनानुसार कोलेस्ट्रॉलची कोणतीही दैनंदिन मर्यादा नाही. या मताचे समर्थन करताना असा युक्तिवाद करण्यात आला की, बहुतेक लोकांसाठी आहारातील कोलेस्ट्रॉलचा रक्तातील कोलेस्ट्रॉलच्या पातळीवर थेट आणि लक्षणीय परिणाम होत नाही.



तरीही, तज्ञांच्या मते कोलेस्ट्रॉलचे सेवन शक्य तितके कमी ठेवणे चांगले आहे, विशेषतः जर तुमचा आहार संतुलित असेल तर.या गोष्टी कोलेस्ट्रॉलपेक्षा जास्त धोकादायक आहेत. खरी समस्या केवळ कोलेस्ट्रॉल नाही, तर सॅचुरेटेड फॅट आणि ट्रान्स फॅट हे त्याचे कारण असल्याचे मानले जाते. हे दोन्ही शरीरातील वाईट कोलेस्ट्रॉल, म्हणजेच एलडीएल (LDL), वाढवतात, ज्यामुळे हृदयविकार आणि स्ट्रोकचा धोका वाढू शकतो.

हे टाळण्यासाठी, या गोष्टींचे सेवन मर्यादित करा

लाल मांस

तळलेले पदार्थ

पूर्ण-चरबीयुक्त दुग्धजन्य पदार्थ

प्रक्रिया केलेले आणि पॅकेज केलेले अन्न

अंशतः हायड्रोजनेटेड तेल असलेले खाद्यपदार्थ

कोणाला अधिक सावधगिरी बाळगण्याची गरज आहे?

उच्च कोलेस्ट्रॉल

टाइप-२ मधुमेह

कौटुंबिक उच्च कोलेस्ट्रॉल

हृदयरोगाचा धोका जास्त

अशा लोकांनी डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार कोलेस्ट्रॉल आणि सॅचुरेटेड फॅट दोन्ही कमी केले पाहिजेत.

चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवण्यासाठी काय खावे?

आरोग्य तज्ञांच्या मते, विद्राव्य फायबर ओट्स, बीन्स, मसूर, सफरचंद आणि काही फळांमध्ये आढळते. विद्राव्य फायबर एलडीएल कोलेस्ट्रॉल कमी करण्यास मदत करते. ओमेगा-३ फॅटी ॲसिड, जसे की सॅल्मनसारखे चरबीयुक्त मासे, आणि जवसासारख्या वनस्पतीजन्य स्रोतांमधून मिळणारे कोलेस्ट्रॉल, ट्रायग्लिसराइड्स कमी करण्यास आणि हृदयाचे आरोग्य सुधारण्यास मदत करू शकते.



ब्रोकोलीसारख्या काही वनस्पतींमध्ये आढळणारे प्लांट स्टेरॉल्स आणि स्टॅनॉल्स, शरीरातील कोलेस्ट्रॉलचे शोषण कमी करण्यास मदत करतात .



कोणता आहार सर्वोत्तम आहे?

निरोगी आहार म्हणजे ताजी फळे, हिरव्या भाज्या, संपूर्ण धान्य, कडधान्ये, सुकामेवा आणि बिया यांचा समावेश असलेला, तसेच कमी मीठ, कमी साखर आणि कमी संतृप्त चरबीयुक्त आहार. नियमित व्यायाम, धूम्रपान न करणे, मद्यपान टाळणे, पुरेशी झोप घेणे, तणावापासून दूर राहणे आणि निरोगी वजन राखणे हे देखील आवश्यक आहे.

कोलेस्ट्रॉलची तपासणी केव्हा करावी?

तज्ञांच्या मते, वयाच्या २० वर्षांनंतर पहिल्यांदा कोलेस्ट्रॉलची तपासणी केली पाहिजे. जर तपासणीचे निकाल सामान्य आले, तर किमान दर ५ वर्षांनी तपासणी केली पाहिजे. जर तुम्हाला उच्च कोलेस्ट्रॉल, मधुमेह किंवा हृदयरोगाचा धोका असेल, तर तुमच्या डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार नियमितपणे तपासणी केली पाहिजे.

Address

Pune Nager Road Wagholi
Pune
411014

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when अमोल विचारधारा posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category