Myawaddy Yoga မြဝတီယောဂ

Myawaddy Yoga မြဝတီယောဂ Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Myawaddy Yoga မြဝတီယောဂ, Yoga studio, Rishikesh.

(၉) လပိုင်းအတွက် သင်တန်းအပ် လက်ခံပီရှင် ☘️အချိန်နှင့်အသေးစိတ်ကို Link ထဲဝင်ကြည့်ပေးပါရှင်☘️https://www.facebook.com/shar...
31/08/2026

(၉) လပိုင်းအတွက် သင်တန်းအပ် လက်ခံပီရှင် ☘️

အချိန်နှင့်အသေးစိတ်ကို Link ထဲဝင်ကြည့်ပေးပါရှင်☘️

https://www.facebook.com/share/p/1bDBFsUEmc/?mibextid=wwXIfr

30/08/2026

အမြင့်ကြောက်တတ်တယ့်သူက အကြောက်တရားတွေကို ကျော်ဖြတ်ခဲ့တယ်🥰လုပ်နိုင်သွားပြီဆိုတယ့် စိတ်ကလည်း နောက်ထပ်ခြေလှမ်းတွေအတွက် အားအင်တစ်ခုပဲ💪💪💪

သဘာဝတွေနဲ့ ထိတွေ့ခြင်းကလည်း စိတ်ကို တကယ် Healing ဖြစ်စေတာနော်😇💚☘️🍃🌿🌱

#ဇွဲကပင်

21/08/2026

မရဘူးဆိုတာ မရှိဘူးနော်

ဇွဲရှိရှိနဲ့ပုံမှန်လေးသာ ကျင့်သွားပေး ရကိုရတယ်😊😊

ကြိုးစားပေးကြလို့ကျေးဇူးများကြီးတင်ပါတယ်ရှင်💕

Myawaddy Yoga မြဝတီယောဂ

20/08/2026

Dropback ဆင်းခြင်း (Dropback to Wheel Pose / Urdhva Dhanurasana) ရဲ့ ကောင်းကျိုးများ
ယောဂ လေ့ကျင့်မှုမှာ Dropback ဆင်းတာဟာ အဆင့်မြင့် Backbend ဖြစ်တာကြောင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာရော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပါ ကြီးမားတဲ့ ကောင်းကျိုးတွေကို ပေးစွမ်းနိုင်ပါတယ်

၁။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးများ (Physical Benefits)
ကျောရိုးနှင့် ခါးအဆစ်များကို အပျော့ပြောင်းဆုံး ဖြစ်စေခြင်း: ကျောရိုး တစ်ဆစ်ချင်းစီ (Spinal Mobility) ကို ဆွဲဆန့် ပေးတာကြောင့် အသက်အရွယ်ရလာရင် ဖြစ်တတ်တဲ့ ခါးနာ၊ ကျောတောင့်တာတွေကို လုံးဝ သက်သာ ကာကွယ်ပေးပါတယ်။

ရင်ဘတ်နှင့် ပခုံးကွင်းများ ပွင့်စေခြင်း (Chest & Shoulder Opener): တစ်နေ့လုံး ဖုန်း/ကွန်ပျူတာကြည့် သို့မဟုတ် ခါးကိုင်းထားတဲ့ အလေ့အကျင့်တွေကို ပြန်လည် ပြုပြင်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ် Posture ကို အရမ်း လှပ မတ်မတ်ရပ်စေပါတယ်။

ပေါင်ရှေ့နှင့် တင်ပါးဆုံ ကြွက်သားများ ပိုမို သန်မာလာခြင်း: Dropback ဆင်းသည့်အခါ အဓိက ထိန်းပေးရသည့် Quads (ပေါင်ရှေ့ကြွက်သား)၊ Hip Flexors နှင့် Core ကြွက်သားများ အလွန် သန်မာ လှပလာပါတယ်။

အဆုတ်နှင့် အသက်ရှူစနစ် ကောင်းမွန်ခြင်း: ရင်ဘတ်ကွင်း အပြည့်အဝ ပွင့်သွားသည့်အတွက် အဆုတ်ထဲသို့ အောက်ဆီဂျင် ပိုမို ဝင်ရောက်နိုင်ပြီး အသက်ရှူရတာ ပိုမို နက်ရှိုင်း လန်းဆန်းစေပါတယ်။

၂။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စွမ်းအင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကောင်းကျိုးများ (Mental & Energy Benefits)
ကြောက်ရွံ့မှုကို အနိုင်ယူနိုင်ခြင်း (Overcoming Fear): မမြင်ရတဲ့ နောက်ကျောဘက်ဆီသို့ ယုံကြည်မှုအပြည့်ဖြင့် လဲကျဆင်းရတာဖြစ်လို့ စိတ်ထဲက စိုးရိမ်ကြောက်ရွံ့မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို အလိုအလျောက် ကျော်လွှား အနိုင်ယူနိုင်စွမ်း တိုးတက်လာပါတယ်။

စွမ်းအင် မြင့်တက်စေခြင်း (Heart Chakra & Energy Booster): Dropback သည် Heart Chakra (စက္ကရ) ကို ပွင့်စေသည့်အတွက် လန်းဆန်းတက်ကြွမှုကို ချက်ချင်း ပေးစွမ်းပြီး စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း (Depression) နှင့် မောပန်းခြင်းများကို သက်သာစေပါတယ်။

အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့် သတိရမှု (Mindfulness) တိုးတက်ခြင်း: ခန္ဓာကိုယ် ထိန်းညှိမှု (Balance) အပြည့် လိုအပ်သဖြင့် စိတ်ကို ပစ္စုပ္ပန်မှာ ရာနှုန်းပြည့် မြှုပ်နှံထားရတာကြောင့် စိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရရှိစေပါတယ်။

Dropback ကျင့်ခြင်းဟာ ခန္ဓာကိုယ် ကျစ်လျစ် အချိုးကျစေရုံတင်မကဘဲ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ယုံကြည်မှုကိုပါ အများကြီး မြှင့်တင်ပေးတာ ဖြစ်ပါတယ်ရှင်! ✨❤️

Myawaddy Yoga မြဝတီယောဂ

18/08/2026

ကြိုးအပြည့်ဖြစ်အောင် လာရောက်အားပေးကြလို့ ကျေးဇူးများကြီးတင်ပါတယ်ရှင်🥰🙏

#ရွှေကိန္နရီ (Fitness &Yoga)

14/08/2026

ရင်ခုန်စိတ်လှူပ်ရှားစရာပြည့်နှက်ချင်ရင် ကြိုးယောဂသာ ကစားကြည့်ကျပါလို့ 🤭🤭🤭

Myawaddy Yoga မြဝတီယောဂ

13/08/2026

Supta Padangusthasana (Reclined Hand-to-Big-Toe Pose) ကို ပြုပြင်ပြောင်းလဲထားတဲ့ အနေအထား (Reversed / Cross-body variation) ဖြစ်ပါတယ်။

ဒီကျင့်စဉ် ပြုလုပ်ခြင်းဖြင့် ရရှိနိုင်တဲ့ အဓိက ကောင်းကျိုးတွေကတော့ အောက်ပါအတိုင်း ဖြစ်ပါတယ် -

ခြေသလုံးနှင့် ပေါင်နောက်ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းစေခြင်း (Hamstring & Calves Flexibility): ပေါင်နောက်ကြွက်သား (Hamstring) နဲ့ ခြေသလုံးကြွက်သားများကို အားစိုက်ဆန့်ထုတ်ပေးတာကြောင့် ကြွက်သား တင်းမာမှုကို လျော့ကျစေပြီး ပျော့ပျောင်းမှုကို တိုးတက်စေပါတယ်။

တင်ပါးနှင့် တင်ဆုံရိုး ပွင့်စေခြင်း (Hip Opening): ခြေထောက်ကို အပေါ်ဆန့်မြှောက်ပြီး ဦးခေါင်းဘက်သို့ ဆွဲယူပေးတာကြောင့် တင်ဆုံရိုး (Hip Joint) နားက ကြွက်သားတွေကို ပွင့်စေပြီး သွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

ခါးနာခြင်းကို သက်သာစေခြင်း (Relieves Lower Back Pain): လဲလျောင်းပြီး ပြုလုပ်ရတဲ့အတွက် ကျောရိုးပေါ်မှာ ဖိအားမသက်ရောက်ဘဲ ခါးအောက်ပိုင်း ကြွက်သား တင်းကျပ်မှုတွေကို လျှော့ချပေးနိုင်ပါတယ်။

ဟန်ချက်နှင့် သဟဇာတဖြစ်မှု တိုးတက်စေခြင်း: ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ဘယ်/ညာ ကြွက်သားများ ပျော့ပျောင်းမှု ညီမျှစေရန်နှင့် အကြောပြေစေရန် ကူညီပေးပါတယ်။

အစာချေစနစ်နှင့် သွေးလှည့်ပတ်မှု ကောင်းမွန်စေခြင်း: ဝမ်းဗိုက်ပိုင်းကို အနည်းငယ် ဖိအားပေးရာရောက်တာကြောင့် အစာချေစနစ်ကို လှုံ့ဆော်ပေးပြီး ခန္ဓာကိုယ်အောက်ပိုင်း သွေးလှည့်ပတ်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေပါတယ်။

သတိပြုရန် - အကြောမလျှော့ဘဲ ရုတ်တရက် အပြင်းအထန် ဆန့်ထုတ်ပါက ကြွက်သားဒဏ်ရာ ရရှိနိုင်သဖြင့် မိမိခန္ဓာကိုယ် ပျော့ပျောင်းနိုင်သမျှ အတိုင်းအတာဖြင့် ဖြည်းဖြည်းချင်း လေ့ကျင့်ပေးရန် အရေးကြီးပါတယ်။

Myawaddy Yoga မြဝတီယောဂ

12/08/2026

Aerial Class Myawaddy

ကြိုးသီးသန့်တက်ချင်သူများအတွက် တစ်ပတ် (၂) ရက် (၃) ရက်အတန်းလေးရှိပါတယ်🥰🧚‍♀️🧚‍♀️

Address

Rishikesh
249304

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Myawaddy Yoga မြဝတီယောဂ posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category