Yoga with Mausumi

Yoga with Mausumi Women’s Health Yoga Coach 🌸

Helping Bengali women manage weight, back pain, hormone balance & fertility support with simple daily yoga routines.
(2)

No fake promises. No extreme dieting. DM to join my offline/Online classes or for free trial classes.

28/07/2026

নতুনদের জন্য Aerobics Workout | সহজেই শুরু করুন আপনার Fitness Journey

Aerobics করতে ইচ্ছে করে, কিন্তু শুরু করার সঠিক উপায় জানেন না?

তাহলে এই Beginner-Friendly Aerobics Routine আপনার জন্য। ধীরে ধীরে শরীরকে অ্যাক্টিভ করুন, এনার্জি বাড়ান এবং ফিট থাকার অভ্যাস তৈরি করুন।

নিয়মিত Aerobics করলে—
✓ শরীরের ক্যালোরি বার্নে সাহায্য করে
✓ স্ট্যামিনা ও ফ্লেক্সিবিলিটি বাড়ায়
✓ মন ভালো রাখে
✓ শরীরকে আরও সক্রিয় ও প্রাণবন্ত করে তোলে

শুরু করুন নিজের গতিতে, আর উপভোগ করুন মুভমেন্টের আনন্দ।

Yoga with Mausumi

অনলাইন Kids Yoga & Aerobics Classesআজকের দিনে পড়াশোনার চাপ, মোবাইল ও স্ক্রিন টাইমের ভিড়ে অনেক শিশুই শারীরিকভাবে কম সক্...
28/07/2026

অনলাইন Kids Yoga & Aerobics Classes

আজকের দিনে পড়াশোনার চাপ, মোবাইল ও স্ক্রিন টাইমের ভিড়ে অনেক শিশুই শারীরিকভাবে কম সক্রিয় হয়ে পড়ছে। ছোটবেলা থেকেই যদি সঠিক অভ্যাস গড়ে তোলা যায়, তাহলে তাদের শরীর ও মন দুটোই সুন্দরভাবে বিকশিত হয়।

Yoga with Mausumi-এর Online Kids Yoga & Aerobics Classes-এ শিশুরা শিখবে—

• Yoga ও Stretching
• Aerobics ও Fun Fitness Activities
• Balance ও Coordination
• Concentration ও Focus বাড়ানোর কৌশল
• Flexibility ও Correct Posture
• আত্মবিশ্বাস ও শৃঙ্খলা গড়ে তোলার অভ্যাস

ঘরে বসেই লাইভ অনলাইন ক্লাসে অংশ নিয়ে শিশুরা সুস্থ, সক্রিয় ও প্রাণবন্ত জীবনযাপনের দিকে এক ধাপ এগিয়ে যেতে পারবে।

যোগাযোগ: 8777012875

28/07/2026

অফিসে কী নিয়ে যাবেন লাঞ্চে? প্রতিদিন ভাত-তরকারি নয়, এবার একটু স্মার্ট চয়েস করুন।
Lunch Box 1:
Grilled Chicken
Avocado
Boiled Eggs
Boiled broccoli

🥗 Lunch Box 2:
Grilled Chicken
Whole Wheat Toast
Avocado

Lunch Box 3:
Grilled Paneer
Boiled Broccoli, Carrot & Beans
Greek Yogurt Dip

এই ৩টি হাই-প্রোটিন অফিস লাঞ্চ শুধু দেখতে আকর্ষণীয় নয়, দীর্ঘ সময় পেট ভরা রাখতে সাহায্য করে, অপ্রয়োজনীয় স্ন্যাকিং কমায় এবং সারাদিন কাজের এনার্জি বজায় রাখতে সহায়তা করে।

প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার নিয়মিত খেলে পেশির স্বাস্থ্য, বিপাকক্রিয়া এবং ওজন নিয়ন্ত্রণ—সব ক্ষেত্রেই উপকার পাওয়া যায়। তাই লাঞ্চ বক্সেও প্রোটিনকে গুরুত্ব দিন।

আপনি কোন লাঞ্চ বক্সটি বেছে নেবেন? ১, ২ নাকি ৩? কমেন্টে জানান।

ভালো লাগলে পোস্টটি শেয়ার করুন এবং ভবিষ্যতের জন্য সেভ করে রাখুন।

27/07/2026

ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে শুধু চিনি এড়ালেই হবে না। সকালের breakfast কী খাচ্ছেন, সেটাই অনেক সময় বড় পার্থক্য গড়ে দেয়।

High-protein, high-fibre এবং healthy fat সমৃদ্ধ একটি balanced breakfast খাবারের পর রক্তে শর্করার দ্রুত বৃদ্ধি কমাতে, দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখতে এবং বারবার খাওয়ার প্রবণতা কমাতে সাহায্য করতে পারে।

এই রিলে রইল এমনই ৩টি High-Protein Breakfast Plate।

আপনি কোনটি বেছে নেবেন—১, ২ নাকি ৩? Comment-এ জানান। Save করে রাখুন ভবিষ্যতের জন্য।

এই পোস্টটি শুধুমাত্র স্বাস্থ্যশিক্ষার উদ্দেশ্যে। ব্যক্তিগত খাদ্যতালিকার জন্য চিকিৎসক বা নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ নিন।

আপনার সন্তানের মস্তিষ্ক ও শরীর প্রতিদিন ধ্বংস হচ্ছে... জানেন কি?মেডিকেল রিসার্চ বলছে — দিনে ৩ ঘণ্টার বেশি স্ক্রিন টাইম শ...
26/07/2026

আপনার সন্তানের মস্তিষ্ক ও শরীর প্রতিদিন ধ্বংস হচ্ছে... জানেন কি?

মেডিকেল রিসার্চ বলছে — দিনে ৩ ঘণ্টার বেশি স্ক্রিন টাইম শিশুদের মস্তিষ্কের Prefrontal Cortex (মনোযোগ ও সিদ্ধান্ত নেওয়ার অংশ) এর বিকাশ ধীর করে দেয়, বাড়িয়ে দেয় Cortisol (স্ট্রেস হরমোন), আর কমিয়ে দেয় Melatonin — যার ফলে ঘুম কম, মনোযোগ কম, রাগ বেশি।

এখনই সময় বদলানোর।

Yoga with Mausumi নিয়ে এসেছে Online Kids Yoga & Aerobics Classes — শুধু এক্সারসাইজ নয়, এটা একটা সাইন্স-ব্যাকড ব্রেইন ও বডি ট্রান্সফরমেশন প্রোগ্রাম।

কীভাবে কাজ করে (মেডিকেল সায়েন্স অনুযায়ী):

Yoga & Stretching — বাড়ায় Flexibility, কমায় Muscle Stiffness, ঠিক করে Posture

Aerobics Workouts — রক্তে অক্সিজেন সরবরাহ বাড়িয়ে মস্তিষ্ককে করে অ্যাক্টিভ, বাড়ায় Endorphin (Happy Hormone)

Balance & Coordination Training — Cerebellum-এর কার্যক্ষমতা বাড়িয়ে Motor Skills উন্নত করে

Breathing Techniques (Pranayama) — কমায় Anxiety, বাড়ায় Focus ও Concentration

Confidence Building Activities — সেরোটোনিন বৃদ্ধি করে মানসিক স্থিতিশীলতা তৈরি করে

ফলাফল? সুস্থ শরীর, প্রখর মনোযোগ, আত্মবিশ্বাসী মন — আর গ্যাজেট-আসক্তি থেকে মুক্তি।

প্রতিদিন যত দেরি করবেন, ততই আপনার সন্তানের গ্রোথ উইন্ডো (Growth Window) হাতছাড়া হবে। শিশুদের শারীরিক ও মানসিক বিকাশের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ সময়ই হলো এখন — সুযোগ নষ্ট করবেন না।

আজই ভর্তি হন — সীমিত সিট!

যোগাযোগ করুন: 8777012875
Yoga with Mausumi
Healthy Body • Happy Mind • Bright Future

25/07/2026

বুকের ঝুলে যাওয়া ভাব কমাতে মহিলাদের জন্য সহজ Chest Workout | Home Exercise

বয়স, ওজনের পরিবর্তন বা শরীরের বিভিন্ন পরিবর্তনের কারণে অনেক মহিলার upper body muscle tone কমে যেতে পারে। এই সহজ chest workout গুলো বুকের নিচের পেশি (pectoralis muscles) শক্ত করতে, posture উন্নত করতে এবং upper body tone করতে সাহায্য করতে পারে।

নিয়মিত ব্যায়ামের সঙ্গে সঠিক খাবার ও স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন শরীরকে আরও fit ও confident রাখতে সাহায্য করে।

মনে রাখবেন: Exercise সরাসরি breast tissue পরিবর্তন করে না, তবে chest muscle শক্ত করে overall shape ও posture উন্নত করতে পারে।

আপনার fitness journey শুরু করুন নিজের জন্য

25/07/2026

পেটের মেদ কমাতে চান?
তাহলে এই ফ্যাট বার্ন ওয়ার্কআউটটি আপনার জন্য।

শরীরকে সক্রিয় রাখুন, ক্যালোরি বার্ন করুন এবং ফিট থাকার অভ্যাস গড়ে তুলুন। ধারাবাহিক অনুশীলন ও সঠিক খাদ্যাভ্যাসই ভালো ফলের চাবিকাঠি।

ভালো লাগলে রিলটি Share করুন এবং আরও ফিটনেস টিপসের জন্য Follow করুন।

24/07/2026

নতুনদের জন্য সহজ Aerobics Workout | ঘরে বসেই শুরু করুন Fitness Journey

Aerobics মানেই শুধু workout নয়, এটি শরীরকে active, energetic ও fit রাখার একটি মজার উপায়।

যারা একদম নতুন করে exercise শুরু করতে চান, তাদের জন্য এই সহজ hand ও leg movement সহ beginner-friendly aerobics workout।

নিয়মিত practice করলে stamina বাড়াতে, শরীরের mobility উন্নত করতে এবং calorie burn করতে সাহায্য করতে পারে।

আজ থেকেই শুরু হোক আপনার fitness journey

22/07/2026

চেয়ারে বসেই ঝরান মেদ! সহজ Chair Exercise For Women

সময় নেই Gym যাওয়ার? চিন্তা নেই।
একটি চেয়ারের সাহায্যেই শুরু করুন আপনার Fitness Journey।

এই সহজ Chair Exercise শরীরকে Active রাখতে, Muscle Strength বাড়াতে এবং Calorie Burn করতে সাহায্য করে।
Beginner, Busy Women এবং যারা বাড়িতে Workout করতে চান তাদের জন্য এটি একটি Perfect Routine।

প্রতিদিনের ছোট্ট Exercise হতে পারে সুস্থ ও ফিট থাকার বড় পদক্ষেপ।

Follow করুন Yoga with Mausumi আরও Fitness, Yoga ও Wellness Tips-এর জন্য।

Address

Shrirampur
712203

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Yoga with Mausumi posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Shortcuts

Share

Category