Aasthaa Holistic Clinic

20/08/2026

"ડેસ્ક જાેબ કરો છો ? સાયટિકા નું જાેખમ તમને વધુ છે"

" Continue 8 કલાક સુધી એક જ જગ્યા પર બેસી રહો છો ?
તો આ વિડિઓ તમારા માટે જ છે.....

લાંબુ બેસી રહેવાથી કમરના નીચેના ભાગ પર સતત pressure રહે છે, જે sciatic nerve ને irritate કરી શકે છે, ખાસ કરીને ખોટી posture માં બેસવાથી.. જેમકે આગળ જુકીને લેપટોપ પર કામ કરવું, અથવા ઊંચી ખુરશી પર પગ લટકતા રાખીને બેસવું..

Pocket માં જાડું પાકીટ રાખી અને લાંબો સમય બેસવાથી પણ Nerve પર Asymmetric pressure પડે છે અને આ રિસ્ક વધે છે, ડ્રાઇવરો અને આઇટી પ્રોફેશનલ્સ માં આ ખૂબ કોમન જોવા મળે છે....

દર ૪૫ મિનિટે ઊભા થાઓ અને થોડું ચાલો..... આ નાની આદત મોટો ફર્ક પાડી શકે છે....

✅ એડવાન્સ્ડ ફિઝિયોથેરાપી (Advanced Physiotherapy)
✅ ડ્રાય નીડલિંગ (Dry Needling)
✅ એક્યુપંકચર અને કપિંગ થેરાપી (Acupuncture & Cupping)
✅ મોક્સિબસ્ટન અને ટેપિંગ (Moxibustion & Tapping)
✅ ઈલેક્ટ્રોથેરાપી (Electrotherapy)
તમારા જીવનને દુખાવા-મુક્ત બનાવવા અને સ્વસ્થ જીવન તરફ એક કદમ વધારવા માટે આજે જ અમારો સંપર્ક કરો.
📍 : ૧૬૮, પરમહરિ એપાર્ટમેન્ટ, ત્રીજો માળ, ગોપી જ્વેલર્સ પાસે, સુર�

16/08/2026

Share કરો એ વ્યક્તિને જેને, જરૂર છે આસ્થા ની..

શું તમે પણ પીઠ, કમર, સાંધા કે સ્નાયુના દુખાવાથી પરેશાન છો?
હવે દુખાવાથી મુક્તિ મેળવો કુદરતી અને વૈજ્ઞાનિક ફિઝિયોથેરાપી સારવાર દ્વારા. Dr. Nilesh Narola અને એમની એક્સપર્ટ ટીમ દ્વારા આસ્થા હોલિસ્ટિક ક્લિનિકમાં તમને મળશે શ્રેષ્ઠ સારવાર:

✅ એડવાન્સ્ડ ફિઝિયોથેરાપી (Advanced Physiotherapy)
✅ ડ્રાય નીડલિંગ (Dry Needling)
✅ એક્યુપંકચર અને કપિંગ થેરાપી (Acupuncture & Cupping)
✅ મોક્સિબસ્ટન અને ટેપિંગ (Moxibustion & Tapping)
✅ ઈલેક્ટ્રોથેરાપી (Electrotherapy)
તમારા જીવનને દુખાવા-મુક્ત બનાવવા અને સ્વસ્થ જીવન તરફ એક કદમ વધારવા માટે આજે જ અમારો સંપર્ક કરો.
📍 : ૧૬૮, પરમહરિ એપાર્ટમેન્ટ, ત્રીજો માળ, ગોપી જ્વેલર્સ પાસે, સુરત, ગુજરાત.
📞 એપોઇન્ટમેન્ટ માટે : ૯૮૭૯૦ ૪૫૦૯૫

13/08/2026

12/08/2026

આસ્થા હોલિસ્ટિક ક્લિનિકમાં તમારું હાર્દિક સ્વાગત છે...

શું તમે પણ પીઠ, કમર, સાંધા કે સ્નાયુના દુખાવાથી પરેશાન છો?
હવે દુખાવાથી મુક્તિ મેળવો કુદરતી અને વૈજ્ઞાનિક ફિઝિયોથેરાપી સારવાર દ્વારા. Dr. Nilesh Narola અને એમની એક્સપર્ટ ટીમ દ્વારા આસ્થા હોલિસ્ટિક ક્લિનિકમાં તમને મળશે શ્રેષ્ઠ સારવાર:

✅ એડવાન્સ્ડ ફિઝિયોથેરાપી (Advanced Physiotherapy)
✅ ડ્રાય નીડલિંગ (Dry Needling)
✅ એક્યુપંકચર અને કપિંગ થેરાપી (Acupuncture & Cupping)
✅ મોક્સિબસ્ટન અને ટેપિંગ (Moxibustion & Tapping)
✅ ઈલેક્ટ્રોથેરાપી (Electrotherapy)
તમારા જીવનને દુખાવા-મુક્ત બનાવવા અને સ્વસ્થ જીવન તરફ એક કદમ વધારવા માટે આજે જ અમારો સંપર્ક કરો.
📍 : ૧૬૮, પરમહરિ એપાર્ટમેન્ટ, ત્રીજો માળ, ગોપી જ્વેલર્સ પાસે, સુરત, ગુજરાત.
📞 એપોઇન્ટમેન્ટ માટે : ૯૮૭૯૦ ૪૫૦૯૫

29/07/2026

back pain tips, standing for long hours, prolonged standing effects, lower back pain, spine health tips, posture correction, sitting vs standing, healthy posture, back pain prevention, workplace posture, standing job back pain, lumbar spine health, physiotherapy tips, ergonomic tips, body posture awareness, leg pain causes, muscle fatigue, daily health tips, Gujarati health tips, back care routine, spine care, Dr Nilesh Narola, Aasthaa Holistic Clinic, Surat health tips, wellness tips

standing for long hours, prolonged standing back pain, lower back pain tips, spine health, posture correction, sitting vs standing, workplace posture, back pain prevention, ergonomic working tips, healthy posture habits, muscle fatigue relief, lumbar spine care, physiotherapy tips, daily health awareness, back care tips, Back pain doctor Surat, Spine specialist Surat, Physiotherapy clinic Surat, Aasthaa Holistic Clinic Surat, Back care treatment Surat

28/07/2026

⚠️ શું તણાવ અને ગુસ્સો તમારા કમરના દુખાવાને વધારે છે?

આપણા મન અને શરીર એકબીજા સાથે જોડાયેલા છે. જ્યારે તણાવ વધે છે ત્યારે સ્નાયુઓમાં જકડાવ આવે છે, જે ખાસ કરીને કમરના ભાગમાં દુખાવો વધારી શકે છે.

આ સરળ ટેવો અપનાવો👇

✔ રોજ 5–10 મિનિટ દીપ શ્વાસ (breathing) કરો
✔ ધ્યાન (meditation) થી મનને શાંત રાખો
✔ હળવી કસરત અને સ્ટ્રેચિંગ ચાલુ રાખો
✔ લાંબા સમય સુધી એક જ પોઝિશનમાં ન બેસો
✔ ગુસ્સો અને સ્ટ્રેસ મેનેજ કરવા માટે બ્રેક લો

આ નાની ટેવો તમારી કમરને આરામ આપી શકે છે 👍

👨‍⚕️ Dr Nilesh Narola
🏥 Aasthaa Holistic Clinic
📍 Surat
📞 9879045095 / 8320017775

👉 Aa reel share karo jethi bijane pan faydo thay

stress and back pain, anxiety back pain, stress muscle tension, lower back pain causes, sciatica stress, mind body connection, stress relief tips, breathing exercise benefits, meditation for pain relief, physiotherapy tips, back pain awareness, natural pain management, spine health tips, mental stress effects, daily wellness tips, back pain doctor Surat, stress relief clinic Surat, physiotherapy Surat, spine care Surat, Aasthaa Holistic Clinic Surat

27/07/2026

⚠️ પલાઠી વાળી ને બેસો છો? કમર માટે નુકસાનકારક બની શકે છે!

ભારતીય સંસ્કૃતિમાં જમીન પર બેસવું સામાન્ય છે, પરંતુ દરેક માટે યોગ્ય નથી. ખાસ કરીને કમરનો દુખાવો કે સાયટીકા હોય તો લાંબા સમય સુધી આવી રીતે બેસવાથી દબાણ વધી શકે છે.

તમારી કમરને બચાવવા માટે આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો👇

✔ લાંબા સમય સુધી પલાઠી વાળી ને બેસવાનું ટાળો
✔ બેસવું હોય તો ઓશિકા (કુશન) ઉપર બેસો
✔ દિવાલનો સપોર્ટ લઈને બેસવાથી કમરને આરામ મળે છે
✔ ઊભા થતી વખતે અચાનક ઝટકો ન આપો
✔ હાથના સપોર્ટથી ધીમે ધીમે ઊભા થાઓ

આ નાની ટેવો તમારી દૈનિક કમર કાળજીમાં મદદરૂપ બની શકે છે.

👨‍⚕️ Dr Nilesh Narola
🏥 Aasthaa Holistic Clinic
📍 Surat
📞 9879045095 / 8320017775

👉 Follow karo daily health tips mate
👉 Aa reel share karo jethi bijane pan faydo thay

સાચી બેસવાની ટેવ = સ્વસ્થ કમર = આરામદાયક જીવન

cross leg sitting back pain, sitting posture tips, sciatica pain sitting, lower back pain causes, floor sitting posture, spine health tips, back pain prevention, physiotherapy tips, posture correction, ergonomic sitting, back care tips, muscle pressure relief, wellness tips, daily health tips, natural pain relief, Back pain doctor Surat, Spine specialist Surat, Aasthaa Holistic Clinic Surat, Physiotherapy Surat, Sciatica treatment Surat

26/07/2026

👠 હાઈ હિલ્સ પહેરો છો? તમારી કમર માટે આ ચેતવણી છે!

હાઈ હિલ્સ તમને સ્ટાઇલિશ બનાવે છે, પણ લાંબા સમય સુધી પહેરવાથી શરીરનું સંતુલન બદલાઈ શકે છે. ખાસ કરીને કમરના નીચેના ભાગ પર વધુ પ્રેશર આવી શકે છે.

તમારી કમરને સુરક્ષિત રાખવા માટે આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો👇

✔ હાઈ હિલ્સ લાંબા સમય સુધી પહેરવાનું ટાળો
✔ શક્ય હોય ત્યાં સુધી લો હિલ્સ અથવા ફ્લેટ footwear પસંદ કરો
✔ હિલ્સ પહેર્યા પછી પગ અને કમરનું સ્ટ્રેચિંગ કરો
✔ સતત હિલ્સમાં રહેવાને બદલે વચ્ચે આરામ આપો
✔ શરીરના પોઝ્ચર પર ધ્યાન આપો

👨‍⚕️ Dr Nilesh Narola
🏥 Aasthaa Holistic Clinic
📍 Surat
📞 9879045095 / 8320017775

તમારા માટે શું મહત્વનું? ફેશન કે હેલ્થ? કોમેન્ટમાં જરૂર જણાવો.

👉 Follow karo daily health tips mate
👉 Aa reel share karo jethi bijane pan faydo thay

સાચી પસંદગી તમારી કમરને લાંબા સમય સુધી આરામ આપી શકે છે.

high heels back pain, heels side effects, spine health, posture correction, lower back pain women, footwear health tips, back pain prevention, physiotherapy tips, women health tips, spine alignment, body posture, wellness tips, back care tips, pain management, healthy lifestyle, Back pain doctor Surat, Spine specialist Surat, Aasthaa Holistic Clinic Surat, Physiotherapy Surat, Women health tips Surat

25/07/2026

⚠️ સવારે ઊઠતા જ સીધા ઊભા થઈ જાઓ છો? કમર માટે આ મોટી ભૂલ બની શકે છે!

રાત્રે લાંબા આરામ પછી આપણા સ્નાયુઓ ઢીલા હોય છે. આવી સ્થિતિમાં અચાનક ઊભા થવાથી કમરના ભાગ પર વધારાનો પ્રેશર પડી શકે છે.

તમારી કમરની કાળજી માટે આ સરળ ટેવ અપનાવો👇

✔ બેડ પરથી ઊઠતા પહેલા એક સાઈડ પર પડખું ફેરવો
✔ હાથના સપોર્ટથી ધીમે ધીમે બેસો અને પછી ઊભા થાઓ
✔ અચાનક ઝટકાથી ઊઠવાનું ટાળો
✔ સવારે હળવું સ્ટ્રેચિંગ કરવાથી સ્નાયુઓ તૈયાર થાય છે
✔ ખાસ કરીને વડીલો માટે આ ટેવ ખૂબ જરૂરી છે

આ નાની સાવચેતી લાંબા ગાળે કમરને આરામ આપી શકે છે.

👨‍⚕️ Dr Nilesh Narola
🏥 Aasthaa Holistic Clinic
📍 Surat
📞 9879045095 / 8320017775

👉 Aa reel share karo jethi bijane pan faydo thay
👉 Follow karo daily health tips mate

તમારા દિવસની શરૂઆત કમરની કાળજીથી કરો – સ્વસ્થ જીવન તરફ એક પગલું.
morning back pain, how to get out of bed, back pain prevention, spine health tips, correct posture getting up, lower back pain relief, physiotherapy tips, morning routine health, back care tips, muscle stiffness morning, elderly back care, injury prevention tips, daily health tips, posture correction, wellness tips, Back pain doctor Surat, Spine specialist Surat, Aasthaa Holistic Clinic Surat, Physiotherapy Surat, Health tips Surat

24/07/2026

🚗 લાંબી ડ્રાઇવિંગ પછી કમર અકડાઈ જાય છે? તો આ ભૂલ આજે જ સુધારો!

ઘણા લોકો ગાડી ચલાવતી વખતે સીટ ખોટી રીતે સેટ કરે છે, જેના કારણે કમરના નીચેના ભાગ પર સતત પ્રેશર આવે છે. લાંબા સમય સુધી આ ટેવ કમરના દુખાવાનું કારણ બની શકે છે.

તમારી કમરને સુરક્ષિત રાખવા માટે આ સરળ બાબતો ધ્યાનમાં રાખો:

✔ ગાડીની સીટ એવી સેટ કરો કે ઘૂંટણ કમર કરતા બહુ નીચે ન રહે.
✔ કમરના નીચેના ભાગમાં નાનું કુશન રાખીને કુદરતી વળાંકને સપોર્ટ આપો.
✔ દર 1 થી 1.5 કલાકે ગાડી રોકીને થોડું ચાલો અને સ્ટ્રેચિંગ કરો.
✔ લાંબી ડ્રાઇવિંગ વખતે એક જ પોઝિશનમાં લાંબા સમય સુધી ન બેસો.
✔ કમરમાં ખેંચાણ લાગે તો શરીરના સંકેતોને અવગણશો નહીં.

👨‍⚕️ Dr Nilesh Narola
🏥 Aasthaa Holistic Clinic
📍 Surat
📞 9879045095 / 8320017775

આ માહિતી તમારા એવા મિત્રો સાથે જરૂર શેર કરો જેમને લાંબી ડ્રાઇવિંગ કરવી પડે છે.

👉 Follow karo daily health tips mate

સ્વસ્થ કમર એટલે આરામદાયક જીવન. તમારી બેસવાની ટેવ આજે જ સુધારો.

Long drive back pain, Car seat adjustment, Back pain relief tips, Spine health, Driving ergonomics, Lumbar support, Sitting posture, Back pain prevention, Healthy lifestyle tips, Back care exercises, Posture correction, Driver health tips, Spine care, Back pain doctor Surat, Spine specialist Surat, Aasthaa Holistic Clinic Surat, Back pain treatment Surat, Health tips Surat