09/09/2020
According to Ayurved, Garbh Sanskar is one of the best ways to give birth to a healthy baby. It’s all about the mother maintaining a sound state of mind, not only mentally, but physically, emotionally and spiritually as well. Ayurvedic garbh sanskar suggests certain guidelines to keep in mind for the pregnant mother. These include:
Healthy eating habits
The dietary regime is an essential aspect of pregnancy, as the growth of foetus depends upon the health and nutrition of the mother. According to ayurved the ahara- rasa, which is nutrition or energy obtained from the mother’s diet, helps in nourishment of the mother herself, the growth of baby and preparation for formation of breast milk. A balanced diet full of vitamins and minerals is recommended to this end. The garbh sanskar foods in pregnancy should have a balanced amount of calcium, folic acid and iron.
Garbh sanskar food in pregnancy includes sattvik food which refers to freshly prepared nutrient- rich food that includes all five tastes, namely, sweet, salty, pungent, bitter and sour. Ayurved recommends the consumption of panchamrut, which is beneficial for boosting potency and immunity. This is made with one spoon curd, honey, sugar and two spoon of ghee or clarified butter mixed with eight spoon of milk. Abstinence from addictive substances is advised.
Positive thinking
Pregnancy can make you moody and irritable. Garbh sanskar helps you manage your emotion which is good, both for the mother and the baby. You could cultivate a hobby or just do things that make you happy.
Practicing yoga or some form of light exercise
Garbh sanskar recommends that pregnant women take up some light form of exercise or yoga for the physical well- being of both the mother and the child. Here are the benefits of exercise:
Pranayama breathing exercises help to calm and relax the body while preparing you for breath- control during child birth.
Light exercise increase flexibility, improves blood circulation and reduces backaches during pregnancy.
Specific garbh sanskar yoga asanas boost the mother’s chances of having a full term normal delivery with minimal labour pain.
Meditation
Meditation is an important aspect of garbh sanskar and is beneficial for the body as it de- stresses the mind. It involves getting into ‘zero state of mind’, which can help bring peace and tranquility, and enhance concentration. Visualizing good things about the baby while you meditate is also a great way to bond and think positively, which can help both you and baby.
Prayer
Praying is an important part of garbh sanskar, and is believed to be good for spiritual development of the baby. Ancient scriptures contain mantras and shlokas which are beneficial for unborn babies. The prayers that are chanted bless the baby with good health and moral values and are an essential part of spiritual beliefs.
Listening to music which brings peace to mind
Garbh sanskar states that a baby can respond to music while in mother’s womb. In fact, ancient literature says that a baby starts hearing and responding to its surroundings from fourth month of pregnancy. This is why the mother should listen to melodious music which clams her. Soft and spiritual songs or mantras and shlokas are said to be beneficial for both the mother and the child.
Reading calming or spiritual books
Garbh sanskar recommends reading spiritual books, which brings about a feeling of contentment and satisfaction. In fact, garbh sanskar also stresses on the fact that reading educational books shapes the personality of the child in the womb. It is believed that reading when pregnant can help pass on the wisdom to the unborn child. Books with moral values or mythological stories are recommended, but you can always choose another book you enjoy reading.
Keeping the mind relaxed and happy
As per garbh sanskar, the mother should not indulge in activities or practices which stress her out. Taking undue stress or watching or reading things which scare or worry you are not recommended during pregnancy as there they trigger the release of hormones which may have an adverse effect on the foetus. Try and be physically, mentally, emotionally and spiritually contented during the nine months for the sake of your baby.
Consuming herbal ghee during pregnancy
Medicated ghee made from cow’s milk ghee is recommended during the 4th, 5th, 7th, 8th and 9th month of pregnancy by ayurved. It is said to be beneficial for the mental and physical development of the baby and can help prevent congenital abnormalities in the foetus. According to ayurved, medicated ghee might also help the mother have a full- term normal delivery. However, do consult your doctor as every pregnancy is not the same.
Channel your creativity
Being creative during pregnancy not only keeps your mind occupied, but as per garbh sanskar, creativity can be passed on to your baby as well. Hobbies like knitting, painting, gardening or even pottery can help in busting stress and keep you happy.
DR.ALPA THAKER(ASSOCIATE GYNECOLOGIST(AYU.) AT
NIRAMAY AYURVED HOSPITAL SURAT WITH
VAIDYA RATNAM SANDIP PATEL)
આયુર્વેદ અનુસાર, આરોગ્ય સંસ્કારી એ તંદુરસ્ત બાળકને જન્મ આપવાની એક શ્રેષ્ઠ રીત છે. માતા ફક્ત માનસિક રીતે જ નહીં, પણ શારીરિક, ભાવનાત્મક અને આધ્યાત્મિક રીતે પણ, મનની ધૂન સ્થિતિ જાળવી રાખે છે તે વિશે છે. આયુર્વેદિક ગર્ભ સંસ્કાર સગર્ભા માતાને ધ્યાનમાં રાખવા માટે કેટલીક માર્ગદર્શિકા સૂચવે છે. આમાં શામેલ છે.
સ્વસ્થ આહાર
આહાર શાસન એ ગર્ભાવસ્થાના આવશ્યક પાસા છે, કારણ કે ગર્ભનો વિકાસ માતાના આરોગ્ય અને પોષણ પર આધારિત છે. આયુર્વેદ મુજબ, આહાર રસ, જે પોષણ અથવા માતાના આહારમાંથી મેળવેલી energyર્જા છે, તે માતાની જાતે પોષણ, બાળકના વિકાસ અને માતાના દૂધની તૈયારીમાં મદદ કરે છે. આ માટે વિટામિન અને ખનિજોથી ભરપૂર સંતુલિત આહારની ભલામણ કરવામાં આવે છે.
ગર્ભાવસ્થાના ગર્ભ સંસ્કાર ભોજનમાં સાત્ત્વિક ખોરાક શામેલ છે જે તાજી તૈયાર પોષક સમૃદ્ધ ખોરાકનો ઉલ્લેખ કરે છે જેમાં આ પાંચે સ્વાદનો સમાવેશ થાય છે, એટલે કે, મીઠું, મીઠું, તીખો, કડવો અને ખાટા. આયુર્વેદ પંચામૃતના વપરાશની ભલામણ કરે છે, જે શક્તિ અને પ્રતિરક્ષા વધારવા માટે ફાયદાકારક છે. આમાં એક ચમચી દહીં, મધ, ખાંડ અને બે ચમચી ઘી અથવા સ્પષ્ટ માખણ સાથે આઠ ચમચી દૂધ મિક્સ કરીને બનાવવામાં આવે છે. વ્યસનકારક પદાર્થોથી દૂર રહેવાની સલાહ આપવામાં આવે છે.
હકારાત્મક વિચારસરણી
ગર્ભાવસ્થા તમને મૂડ્ડ અને તામસી બનાવે છે. ગર્ભ સંસ્કાર તમને તમારી લાગણીઓને સંચાલિત કરવામાં મદદ કરે છે, જે માતા અને બાળક બંને માટે સારી છે. તમે કોઈ શોખ કેળવી શકો છો અથવા ફક્ત તે કરી શકો છો જે તમને ખુશ કરે છે.
યોગનો અથવા કોઈ પ્રકારનો પ્રકાશ વ્યાયામ કરવો
ગર્ભ સંસ્કાર ભલામણ કરે છે કે સગર્ભા સ્ત્રીઓ, માતા અને બાળક બંનેની તંદુરસ્તી માટે કસરત અથવા યોગનો થોડો પ્રકાશ લે છે. કસરતનાં ફાયદા અહીં છે:
બાળજન્મ દરમિયાન શ્વાસ નિયંત્રણની તૈયારી કરતી વખતે પ્રાણાયામ શ્વાસ લેવાની કવાયત શરીરને શાંત અને આરામ કરવામાં મદદ કરે છે.
પ્રકાશ વ્યાયામ સુગમતામાં વધારો કરે છે, રક્ત પરિભ્રમણને સુધારે છે અને ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પીઠનો દુખાવો ઘટાડે છે.
વિશિષ્ટ ગર્ભ સંસ્કાર યોગ આસનો, માતાની ન્યૂનતમ મજૂર પીડા સાથે સંપૂર્ણ મુદતની સામાન્ય વિતરણની શક્યતાને વેગ આપે છે.
ધ્યાન
ધ્યાન એ સંસ્કારનું મહત્વનું પાસું છે અને તે શરીર માટે ફાયદાકારક છે કારણ કે તે મનને તાણ આપે છે. તેમાં ‘મનની શૂન્ય અવસ્થા’ માં પ્રવેશવાનો સમાવેશ થાય છે, જે શાંતિ અને સુલેહ-શાંતિ લાવવામાં અને એકાગ્રતામાં વધારો કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જ્યારે તમે ધ્યાન કરો છો ત્યારે બાળક વિશે સારી બાબતોની કલ્પના કરવી એ બંધન અને હકારાત્મક વિચારવાનો એક સરસ રીત છે, જે તમને અને બાળક બંનેને મદદ કરી શકે છે.
પ્રાર્થના
પ્રાર્થના એ ગર્ભ સંસ્કારનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે, અને માનવામાં આવે છે કે તે બાળકના આધ્યાત્મિક વિકાસ માટે સારું છે. પ્રાચીન શાસ્ત્રોમાં મંત્ર અને શ્લોક છે જે અજાત બાળકો માટે ફાયદાકારક છે. જે પ્રાર્થનાઓ કરવામાં આવે છે તે બાળકને સારા સ્વાસ્થ્ય અને નૈતિક મૂલ્યો આપે છે અને આધ્યાત્મિક માન્યતાઓનો આવશ્યક ભાગ છે.
એવું સંગીત સાંભળવું જે મનને શાંતિ આપે છે
ગર્ભ સંસ્કાર જણાવે છે કે બાળક માતાના ગર્ભાશયમાં હોય ત્યારે સંગીતને જવાબ આપી શકે છે.
શાંત અથવા આધ્યાત્મિક પુસ્તકો વાંચવું
ગર્ભ સંસ્કાર આધ્યાત્મિક પુસ્તકો વાંચવાની ભલામણ કરે છે, જે સંતોષ અને સંતોષની ભાવના લાવે છે. હકીકતમાં, ગર્ભ સંસ્કાર એ હકીકત પર પણ ભાર મૂકે છે કે શૈક્ષણિક પુસ્તકો વાંચવાથી ગર્ભમાં રહેલા બાળકના વ્યક્તિત્વને આકાર મળે છે. એવું માનવામાં આવે છે કે જ્યારે ગર્ભવતી હોય ત્યારે વાંચન અજાત બાળકને ડહાપણથી પસાર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. નૈતિક મૂલ્યો અથવા પૌરાણિક કથાઓવાળા પુસ્તકોની ભલામણ કરવામાં આવે છે, પરંતુ તમે હંમેશાં બીજું પુસ્તક પસંદ કરી શકો છો જે તમને વાંચવાની મજા આવે.
ગર્ભ સંસ્કાર મુજબ, માતાએ તે પ્રવૃત્તિઓ અથવા વ્યવહારમાં વ્યસ્ત ન થવું જોઈએ જેનાથી તેણી દબાણ કરે છે. અયોગ્ય તાણ લેવું અથવા તે બાબતોને જોવી અથવા વાંચવી જે તમને ગભરાવે છે અથવા ચિંતા કરે છે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન તમને ભલામણ કરવામાં આવતી નથી કારણ કે ત્યાં તેઓ હોર્મોન્સના પ્રકાશનને ટ્રિગર કરે છે જે ગર્ભ પર વિપરીત અસર કરી શકે છે. તમારા બાળકને માટે નવ મહિના દરમિયાન શારીરિક, માનસિક, ભાવનાત્મક અને આધ્યાત્મિક રીતે સંતોષવાનો પ્રયત્ન કરો.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન હર્બલ ઘીનું સેવન કરવું.
આયુર્વેદ દ્વારા ગર્ભાવસ્થાના 5th, 7th, 7th, 8th અને 9th મા માસ દરમિયાન ગાયના દૂધ ઘીમાંથી બનાવેલ દવાયુક્ત ઘીની ભલામણ કરવામાં આવે છે. તે બાળકના માનસિક અને શારીરિક વિકાસ માટે ફાયદાકારક હોવાનું કહેવાય છે અને તે ગર્ભમાં જન્મજાત અસામાન્યતાઓને રોકવામાં મદદ કરી શકે છે. આયુર્વેદ અનુસારું, ઘી માતાને સંપૂર્ણ મુદતની સામાન્ય સુવાવડ કરવામાં પણ મદદ કરી શકે છે. તેમ છતાં, તમારા ડ doctorક્ટરની સલાહ લો કારણ કે દરેક સગર્ભાવસ્થા સમાન હોતી નથી.
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સર્જનાત્મક બનવું ફક્ત તમારા મગજમાં કબજો જ નથી રાખતો, પરંતુ ગર્ભ સંસ્કાર પ્રમાણે, સર્જનાત્મકતા તમારા બાળકને પણ આપી શકાય છે. વણાટ, પેઇન્ટિંગ, બાગકામ અથવા તો માટીકામ જેવા શોખ, દબાણ વધારવામાં અને તમને ખુશ રાખવામાં મદદ કરી શકે છે.
DR.ALPA THAKER(ASSOCIATE GYNECOLOGIST(AYU.) AT
NIRAMAY AYURVED HOSPITAL SURAT WITH
VAIDYA RATNAM SANDIP PATEL)
