What are the opening hours?

Monday 9am - 1pm 4pm - 8pm Tuesday 9am - 1pm 4pm - 8pm Wednesday 9am - 1pm 4pm - 8pm Thursday 9am - 1pm 4pm - 8pm Friday 9am - 1pm 4pm - 8pm Saturday 9am - 1pm 4pm - 8pm Sunday 9am - 1pm

Physiofit

Home
India
Surat
Physiofit

Physical Therapist
Physiotherapy & Nutrition Centre
Founder:
🔹 12+ Years | 20,000+ recoveries
📞 9879239309
(3)

20/05/2026

क्या आप भी अपने बच्चे को ऐसे चप्पल पहनाते हैं? 👣

યાદ રાખો —

Be Careful:
• ऐसे चप्पल पकड़ने के लिए पैरों के muscles पर बहुत load आता है।
• इसकी वजह से उंगलियां टेढ़ी मुड़ सकती हैं, जिसे medical language में Clawing कहते हैं।
• 5 साल तक के बच्चों के सही development के लिए Barefoot चलना सबसे best है।

अगर जूते लेने ही हैं तो Wide, Flat और Flexible footwear ही चुनें ताकि हड्डियों का alignment सही रहे।

📍 206,SNS Platina ,opposite Shrenik Residency ,ahead to Reliance market,Vesu ,Surat ,Gujarat 395007
📞 9879239309

Content creation & Managed by : .in

baby footwear safety, child development tips, barefoot walking benefits, pediatric physiotherapy, clawing prevention, kids foot health, parenting advice

18/05/2026

क्या आपके पैरों के पीछे का हिस्सा इस तरह बाहर की तरफ दिख रहा है? 👣

યાદ રાખો —

Be Careful:
• Exercise करते समय पैरों का alignment सही रखें।
• अच्छे results के लिए इसे daily 2 बार 30 repetitions के साथ करें।

इन 3 simple exercises को घर पर follow करें। रुमाल की मदद से उंगलियों और पंजों की regular movement करने से 7 days में आपको difference महसूस होगा।

📍 UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Managed by : .in

physiotherapy tips, foot posture correction, flat foot exercises, home workout for feet, foot alignment, posture correction tips, physical therapy

15/05/2026

સવારે જમીન પર પગ મુકતા જ એડી કે પંજામાં અસહ્ય દુખાવો થાય છે? 🦶

યાદ રાખો —
આ Plantar Fasciitis ની સમસ્યા હોઈ શકે છે. આ Simple Exercises દ્વારા તમે ઘરે જ આ દુખાવામાંથી Relief મેળવી શકો છો.

Be Careful:
• હાથથી પંજાને Stretch આપી 5-10 seconds માટે Hold કરો.
• દરરોજ 10 minute પંજા પર અને 10 minute Heel પર ચાલવાની Practice કરો.
• Towel ની મદદથી પંજાને તમારી તરફ ખેંચીને Proper Stretch આપો.
• આ બધી Exercises દિવસમાં 5 થી 30 વાર નિયમિત રીતે કરો.

Walking કરો, પણ સાચી રીતે

Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309
📍 UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat

Content creation & Managed by : .in

heel pain relief, plantar fasciitis exercises, physiotherapy tips, foot pain solution, morning heel pain, health tips, fitness motivation

13/05/2026

શું તમે જાણો છો કે તમારી આંગળીઓની simple movement થી તમે અનેક બીમારીઓ દૂર કરી શકો છો? 🖐️✨

યાદ રાખો —
તમારા હાથમાં જ તમારા સ્વાસ્થ્યની ચાવી છુપાયેલી છે. આ નાની Exercise તમારા Daily Routine માં મોટો બદલાવ લાવી શકે છે.

Be Careful:
• Heart ને Healthy રાખવા માટે Thumb અંદર રાખી Mutthi વાળી Push કરો.
• Back અને Leg pain માં રાહત માટે Finger open-close 15 વાર Repeat કરો.
• Cholesterol કંટ્રોલ કરવા માટે Finger lock કરી Point પર Clapping કરો.
• Face wrinkles અને Anti-aging માટે Finger folding Exercise 20 વાર કરો.

આ બધી Simple exercises દિવસમાં 2 વાર કરો. જો તમારે આવી બીજી Exercises ની List જોઈએ છે, તો "YES" Comment કરો, હું તમને Details DM કરીશ.

Walking કરો, પણ સાચી રીતે

📍 UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Managed by : .in

physiotherapy tips, hand exercises, heart health tips, back pain relief, cholesterol control, anti aging exercises, gujarat physiotherapist, natural healing

11/05/2026

Dinner પછી માત્ર 5 minute આ simple exercise કરો! 🏃‍♀️

રાત્રે જમ્યા પછી જો તમે આ simple exercise કરી લીધી, તો તમારું belly fat ક્યારેય બહાર નહીં આવે. 21 days માં belly અને thighs fat ઓછું કરવા માટે આ trick આજે જ try કરો.

યાદ રાખો —

Be Careful:
• Exercise કરતી વખતે posture સાચું રાખો.
• જમ્યા પછી તરત heavy workout ટાળવું.

જો તમારે આવી simple exercises ની list જોઈએ છે, તો page ને follow કરો અને comment કરો “YES” — હું તમને details DM કરી દઈશ.

Walking કરો, પણ સાચી રીતે

📍 UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Managed by : .in

physiotherapy, weight loss tips, belly fat exercise, daily fitness routine, Surat physiotherapist, health tips

08/05/2026

કમરના એક જ સાઈડના દુખાવાથી પરેશાન છો? 😟

યાદ રાખો — જો તમને કમરની માત્ર એક જ સાઈડ પર Pain થતો હોય, તો તે QL muscle પર વધારે પડતા Load અથવા Overwork ને કારણે હોઈ શકે છે.

Be Careful:
• Wall Stretch કરતી વખતે શરીરને બહારની તરફ Push કરો જેથી મસલ્સમાં સારો Stretch અનુભવાય.
• Side Plank માં Knee, Hip અને Shoulder એક જ Straight Line માં હોવા જોઈએ.
• દરેક Position ને 10 seconds સુધી Hold કરો અને 10 Repetitions કરો.

📍 UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309
Content creation & Managed by : .in

Back Pain Relief, QL Muscle Stretch, Physiotherapy Tips, Side Plank Exercise, Lower Back Pain, Surat Physio, Exercise Tips

06/05/2026

ચાલતા તો બધા હોય છે, પણ શું તમને તેના સાચા Benefits મળે છે? 🚶‍♂️🤔

સામાન્ય Walking કરતા Brisk Walking વધુ અસરકારક છે. જો તમે વજન ઘટાડવા અને Healthy રહેવા માંગતા હોવ તો આ Proper Technique અપનાવવી જરૂરી છે.

યાદ રાખો —

Be Careful:
• 1 minute માં 100 થી 120 steps લેવા જોઈએ.
• Walking નો કુલ સમય 30 થી 45 minutes રાખવો.
• 15 minutes પછીનો સમય Stress અને Cholesterol ઘટાડવા માટે Best છે.
• શરૂઆત ધીમે કરો, પછી Speed વધારો અને છેલ્લે પાછા Slow થાઓ.

Walking કરો, પણ સાચી રીતે.

📍 UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani 📞 9879239309

Content creation & Managed by : .in

Brisk Walking, Physiotherapy, Weight Loss, Health Tips, Walking Technique, Fitness, Surat Doctor

04/05/2026

જો તમે લાંબો સમય બેસો છો અને પીઠમાં સખત દુખાવો કે જકડામણ અનુભવો છો? 🛑

યાદ રાખો —
તમારી Daily Routine માં આ 3 simple exercises સામેલ કરવાથી તમને Back Pain માંથી કાયમી Rahat મળી શકે છે. Tennis ball massage, proper Chair stretch અને Strengthening exercises તમારા સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવી Flexibility વધારે છે.

Be Careful:
• Exercise કરતી વખતે હમેશાં સાચું Posture જાળવવું જરૂરી છે.
• જો દુખાવો અસહ્ય હોય તો જાતે ઇલાજ કરવાને બદલે Expert Physiotherapist ને મળો.
• સારા Result માટે દરરોજ 25-30 Repetitions કરવાનું રાખો.

📍 UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Walking કરો, પણ સાચી રીતે

Content creation & Managed by : .in

Back Pain Relief, Physiotherapy, Daily Exercise, Spine Health, Surat Physio, Back Stretch, Health Tips

01/05/2026

20 થી 50 વર્ષના લોકોમાં અને ખાસ કરીને સ્ત્રીઓમાં Frozen Shoulder ની સમસ્યા વધી રહી છે! ❄️🦴

આ સમસ્યામાં ખભાની Capsule માં સોજો આવવાથી હલનચલન મુશ્કેલ બની જાય છે અને અસહ્ય દુખાવો થાય છે.

યાદ રાખો —

Be Careful:
• ડાયાબિટીસ કે ઇન્જરી પછી હાથ લાંબો સમય સ્થિર રાખવો.
• રાત્રે વધતો દુખાવો અને ખભામાં આવતી જકડન (Stiffness).
• હાથની Natural Movement માં તકલીફ પડવી.

જો તમે આનું best solution અને exercises જાણવા માંગતા હોવ, તો comment માં YES લખો!

Walking કરો, પણ સાચી રીતે

📍 UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Managed by : .in

Frozen Shoulder, Physiotherapy, Shoulder Pain, Health Tips, Surat Physio, Exercises, Joint Health

27/04/2026

શું તમને પણ બેઠા-બેઠા પગ હલાવવાની આદત છે? 🦵✨

યાદ રાખો — આ માત્ર nervousness કે ગભરામણ નથી, પણ એક effective muscle pump exercise છે જે તમારા heart અને overall health માટે વરદાન સાબિત થઈ શકે છે.

Be Careful:
• આ આદતથી દરરોજ 350 જેટલી extra calories burn થાય છે.
• Metabolism 28% વધે છે અને muscles active રહે છે.
• Blood circulation 65% સુધરે છે અને પગના swelling માં રાહત મળે છે.
• Back pain ઘટાડવામાં અને Diabetes control કરવામાં મદદરૂપ છે.

Walking કરો, પણ સાચી રીતે

📍 UG-7, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content creation & Managed by : .in

Physiotherapy, Leg Shaking Benefits, Health Tips, Blood Circulation, Metabolism, Surat Physio, Exercise Science

27/04/2026

મોટી ઉંમર સુધી યુવાન રહેવા શું કરવું? 🌿✨

Daily life માં small habits change કરો અને difference જુઓ 👇

• સમય પર પાણી પીવું 💧
• Natural drinks choose કરો 🍹
• Body cooling foods લો 🥗
• Proper digestion maintain કરો

👉 Healthy habits = Long-lasting youth & energy 💯

Age વધે છે… પણ energy maintain કરવી તમારી choice છે 🚀

Content creation & Managed by: .in

healthy lifestyle gujarati, ayurveda tips, youth health, daily health habits, natural remedies, digestion health, wellness tips

Address

UG-7, SNS Platina, Opposite Shrenik Residency, Near Reliance Market, Vesu
Surat
395007

Opening Hours

Monday	9am - 1pm
	4pm - 8pm
Tuesday	9am - 1pm
	4pm - 8pm
Wednesday	9am - 1pm
	4pm - 8pm
Thursday	9am - 1pm
	4pm - 8pm
Friday	9am - 1pm
	4pm - 8pm
Saturday	9am - 1pm
	4pm - 8pm
Sunday	9am - 1pm

Telephone

+919879239309

Website

https://www.youtube.com/channel/UCCTMyvARcmajnlOgPYy8s1w, https://www.instagram.com/physiofit_readytofit/

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Physiofit posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Physiofit:

Shortcuts

Address
Telephone
Opening Hours
Alerts
Contact The Practice
Claim ownership or report listing

Want your practice to be the top-listed Clinic in Surat?

Physiofit

20/05/2026

18/05/2026

15/05/2026

13/05/2026

11/05/2026

08/05/2026

06/05/2026

04/05/2026

01/05/2026

27/04/2026

27/04/2026

Address

Opening Hours

Telephone

Website

Alerts

Contact The Practice

Shortcuts

Share

Category