Physiofit

Call Directions Website Contact the practice

Physiofit Contact information, map and directions, contact form, opening hours, services, ratings, photos, videos and announcements from Physiofit, Physical therapist, 206, SNS Platina, opposite Shrenik Residency, near Reliance Market, Vesu, Surat.

Physical Therapist
Physiotherapy & Nutrition Centre
Founder:
🔹 12+ Years | 20,000+ recoveries
📞 9879239309

Content creation & Managed by: .in

12/10/2026

👣 શું તમે પણ Cupping Therapy ના ગોળ નિશાન જોઈને ડરી જાઓ છો?

તો ગભરાવાની જરૂર નથી! Cupping Therapy પછી સ્કિન પર લાલ કે જાંબલી રંગના નિશાન પડવા એ સામાન્ય વાત છે.

Cupping Therapy દરમિયાન સ્કિન પર Cups લગાવવામાં આવે છે, જે Suction create કરે છે. આ Therapy કેટલાક લોકોમાં Muscle Tightness અને Pain ઘટાડવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

✅ Muscle Relaxation – Suction ના કારણે સ્કિન અને નીચેના Tissues પર ખેંચાણ આવે છે, જેનાથી Muscle Tightness ઓછી થવામાં મદદ મળી શકે છે.

✅ Pain Relief – આ Therapy કેટલાક લોકોમાં Muscle Pain અને Stiffness થી Temporary Relief આપવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે.

✅ Cupping Marks – Therapy પછી દેખાતા લાલ કે જાંબલી નિશાન સામાન્ય રીતે થોડા દિવસોમાં ધીમે ધીમે ઓછા થઈ જાય છે.

➡️ જો તમે પણ Muscle Stiffness કે Pain ની સમસ્યાથી પરેશાન છો, તો યોગ્ય Physiotherapy Treatment માટે આજે જ અમારો સંપર્ક કરો.

📍 UG-206, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat

📞 Dr. Ankita Padmani: 9879239309

Personal Branding by: Growlouder Productions ™️ | #1 in Person Branding

Physiotherapy, Cupping Therapy, Muscle Pain Relief, Muscle Recovery, Pain Management, Physical Therapy, Wellness, Muscle Stiffness, Sports Recovery

10/10/2026

🖐️✨ શું તમે જાણો છો કે હાથની નાની-નાની Exercises પણ તમારી Hand Mobility અને Flexibility સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે?

આંગળીઓની Simple Movements તમારા Daily Routine માં સામેલ કરવાથી હાથના સાંધા અને સ્નાયુઓની Movement સારી રાખવામાં મદદ મળી શકે છે.

✅ Fist Exercise: મુઠ્ઠી ખોલવા અને બંધ કરવાથી હાથની Mobility સુધારવામાં મદદ મળે છે.

✅ Finger Open-Close: આંગળીઓને 15 વાર ખોલો અને બંધ કરો, જે Finger Flexibility માટે ઉપયોગી છે.

✅ Finger Stretching: આંગળીઓને ધીમેથી Stretch કરવાથી Stiffness ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

✅ Finger Folding: દરેક આંગળીને ધીમેથી વાળો અને સીધી કરો, જે Joint Movement જાળવવામાં મદદ કરે છે.

👉 આ Exercises દિવસમાં 2 વાર આરામથી કરી શકો છો. દુખાવો થાય તો બંધ કરો.

⚠️ યાદ રાખો, આ Exercises Heart Disease, Cholesterol કે Face Wrinkles દૂર કરવાની સારવાર નથી.

💬 આવી બીજી Useful Exercises ની List મેળવવા "YES" Comment કરો, Details DM માં મોકલીશું.

📍 206, SNS Platina, Opposite Shrenik Residency, Ahead to Reliance Market, Vesu, Surat, Gujarat – 395007
📞 9879239309

Personal branding by: Growlouder Productions ™️ | #1 in Person Branding

Physiotherapy Tips, Hand Exercises, Finger Mobility, Hand Flexibility, Joint Stiffness, Finger Stretching, Healthy Lifestyle, Physiotherapist Surat

HealthyLifestyle Reel

09/10/2026

શું તમે પણ Baby ને એક જ Hip પર Carry કરતી વખતે તમારી કમર એક તરફ ઝુકાવી દો છો?

આ habit ઘણી Mothers માં common છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી આવું કરવાથી Spine, Lower Back અને Hip Area પર uneven pressure પડી શકે છે.

Baby ને Carry કરતી વખતે Spine Neutral રાખો, બંને Shoulders balance માં રાખો અને Baby નું weight તમારી Body ના Center પાસે રાખવાનો પ્રયત્ન કરો.

જો Baby ને એક Side પર Carry કરવું જરૂરી હોય, તો વારંવાર Side change કરતા રહો જેથી એક જ Side પર વધારે load ન પડે.
સાચું Posture follow કરવાથી Back Pain, Hip Discomfort અને Muscle Strain નો risk ઓછો કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

📍 206, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Personal Branding by: .in

Physiotherapy, Posture Correction, Back Pain Relief, Baby Carrying Posture, Women Health, Spine Health, New Mom Tips, Parenting Wellness, Healthy Lifestyle

06/10/2026

શું તમારો Back Pain ખરેખર માત્ર Mattress ની કારણે છે? 👣

ઘણા લોકો કમરના દુખાવા માટે સીધો Mattress ને blame કરે છે, પરંતુ ઘણી વાર actual reason આપણી Lifestyle, Daily Movement અને Body Habits પણ હોય છે.

આજકાલ લાંબા સમય સુધી Chair પર બેસવું, Car માં travel કરવું અને Screen સામે કલાકો પસાર કરવાના કારણે physical activity ઘણી ઓછી થઈ ગઈ છે. સાથે Eating Habits, Weight Gain અને Poor Posture પણ Back Pain સાથે જોડાયેલા હોઈ શકે છે.

Mattress પણ important છે, પરંતુ દરેક માટે same type suitable નથી. બહુ Soft અથવા બહુ Hard Mattress uncomfortable હોઈ શકે છે, જ્યારે ઘણા લોકોને Medium-Firm Mattress વધારે support આપી શકે છે.

એટલે Back Pain માટે ફક્ત Mattress બદલી દેવું enough નથી — તમારી Daily Movement, Posture, Exercise અને Overall Lifestyle પર પણ ધ્યાન આપવું જરૂરી છે.

📍 206, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
📞 Dr. Ankita Padmani: 9879239309

Personal Branding by: .in

Physiotherapy, Back Pain, Mattress Choice, Healthy Lifestyle, Daily Movement, Spine Health, Pain Relief, Physiotherapist Surat, Dr Ankita Padmani

03/10/2026

Rounded Shoulders और Upper Back की जकड़न से हैं परेशान? आजमाएं ये 3 आसान Movements 👣

Be Careful: गलत Posture और लगातार बैठे रहने से आपके Spine और Shoulders पर अत्यधिक Pressure पड़ता है, जिससे मांसपेशियों में दर्द और जकड़न बढ़ सकती है।

• Wall Stretch – अपने दोनों Hands को Wall पर रखें, 1-2 कदम पीछे जाएं और अपनी Back को नीचे की तरफ Stretch करें। इससे जकड़ी हुई पीठ तुरंत Relax महसूस करेगी।
• Wall Lean Stretch – Wall के पास Side में खड़े रहकर अपने Hand को सिर से थोड़ा ऊपर रखें और अपनी Body को Wall की तरफ Lean करें। इससे Shoulders की Stiffness दूर होगी।
• Bottle Neck Movement – एक हल्की Water Bottle को गर्दन के पीछे रखकर अपने Hands को धीरे-धीरे Move करें। यह Movement आपके Neck Pain को कम करने में मदद करेगा।

इन Exercises को नियमित रूप से करने से आपके Shoulder Joint की Mobility बेहतर होती है और Upper Back Pain से राहत मिलती है।

Dr. Ankita Padmani
📍 206, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
📞 9879239309

Personal branding by : Growlouder Productions ™️ | #1 in Person Branding

Physiotherapy, Rounded Shoulders, Back Pain Relief, Exercises, Posture Correction, Surat Physiotherapist

01/10/2026

पीठ के बल या करवट लेकर सोना? Which Sleeping Position is Good for You? 👣

Be Careful: गलत Sleeping Position आपकी Spine, Neck और Back Pain का सबसे बड़ा कारण बन सकती है।

• Stomach Sleeping (पेट के बल सोना) – 1/10. इससे Neck को पूरी रात एक तरफ मोड़ना पड़ता है और Lower Back पर भी Stress आता है।
• Back Sleeping without Pillow (बिना तकिये के पीठ के बल सोना) – 3/10. Pillow न होने से Neck को Proper Support नहीं मिलता और Spine Alignment बिगड़ता है।
• Back Sleeping with Thick Pillow (मोटे तकिये के साथ सोना) – 5/10. बहुत ऊंचा Pillow रखने से Neck की Natural Position पूरी तरह Disturb हो जाती है।
• Back Sleeping with Suitable Pillow (सही तकिये के साथ पीठ के बल सोना) – 8/10. Sahi Height का Pillow आपकी Neck को Neutral Position में रखता है और दर्द से बचाता है।

हमेशा अपनी Body Type के हिसाब से Suitable Pillow चुनें ताकि सोते समय आपकी Spine का Alignment बिल्कुल सही और दर्द मुक्त रहे।

📍 206, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Personal branding by : Growlouder Productions ™️ | #1 in Person Branding

Physiotherapy, Sleeping Position, Back Pain, Neck Pain, Spine Health, Healthy Lifestyle, Surat Physiotherapist

29/09/2026

एड़ियों से उंगलियों तक होने वाले Heel Pain और Foot Pain से तुरंत राहत पाने का आसान तरीका 👣

Be Careful: पैरों की मांसपेशियों में कमजोरी और खराब Blood Circulation आपके दैनिक जीवन को प्रभावित कर सकता है। इन आसान Exercises को रोजाना जरूर करें।

• Towel Curl – कुर्सी पर बैठकर पैर के नीचे Towel रखें और पैरों की उंगलियों की मदद से उसे अपनी तरफ इकट्ठा करें।
• Toe Raises – दोनों पैरों के अंगूठे को ऊपर-नीचे करें, फिर उंगलियों और अंगूठे को एक साथ ऊपर-नीचे करें।
• Heel & Toe Lift – पंजों को जमीन पर रखकर एड़ियों को ऊपर उठाएं, फिर एड़ियों को जमीन पर रखकर पंजों को ऊपर उठाएं।

इन Exercises को रोजाना 15-20 बार दोहराने से Foot Muscles मजबूत होते हैं और दर्द में तेजी से सुधार होता है।

Dr. Ankita Padmani
📍 206, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
📞 9879239309

Personal branding by : Growlouder Productions ™️ | #1 in Person Branding

Physiotherapy, Heel Pain, Foot Exercise, Health Tips, Blood Circulation, Pain Relief, Surat Physiotherapist

25/09/2026

✨ Healthy & Young रहने का Simple Secret! ✨

उम्र बढ़ना Natural है, लेकिन लंबे समय तक Fit, Active और Energetic रहना आपकी Daily Habits पर काफी हद तक निर्भर करता है। 👣

अपनी Routine में इन Simple Habits को शामिल करें:

🔹 खाने के 30 मिनट के अंदर Urine Pass करने की आदत रखें।
🔹 ज्यादा पसीना आने पर Green Vegetables को Diet में शामिल करें।
🔹 नहाने के बाद 1 Glass Water पीने की आदत बनाएं।
🔹 Acidity या सीने में जलन होने पर Cold Milk कुछ लोगों को राहत दे सकता है।
🔹 हाथ-पैरों में झनझनाहट या कमजोरी महसूस हो तो Roasted Chana को Diet में शामिल करें।

💡 Healthy रहने के लिए हमेशा बड़े बदलाव जरूरी नहीं होते, छोटी-छोटी Daily Habits भी बड़ा फर्क ला सकती हैं।

📍 206, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
👩‍⚕️ Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Content Creation & Managed by: Growlouder Productions ™️ | #1 in Person Branding

Healthy Habits, Healthy Lifestyle, Anti Aging, Daily Wellness, Healthy Aging

23/09/2026

✨ Normal X-ray का मतलब यह नहीं कि Pain का कोई वजूद नहीं है! 👣

Be Careful: कई बार X-ray बिल्कुल Normal आता है, फिर भी शरीर में असहनीय Pain महसूस होता है। ऐसा इसलिए क्योंकि X-ray मुख्य रूप से केवल Bones और उनकी Alignment को ही दिखाता है।

• Soft Tissue Issues: आपके Muscles, Tendons, Ligaments और Nerves में होने वाली समस्याएं कभी भी X-ray में दिखाई नहीं देतीं।
• Clinical Assessment: दर्द की सही वजह जानने के लिए Patient History, Pain Pattern, Movement और Muscle Strength का Clinical Examination होना बेहद जरूरी है।
• Further Tests: अगर समस्या गंभीर है, तो Soft Tissue Injury को Identify करने के लिए MRI जैसे Advanced Tests की आवश्यकता हो सकती है।

अगर आपका X-ray Normal है लेकिन Pain लगातार बना हुआ है, तो इसे बिल्कुल भी Ignore न करें। एक Professional Physiotherapist से संपर्क करें और सही Clinical Assessment करवाएं ताकि दर्द की असली वजह का इलाज हो सके।

📍 206, SNS Platina, Near Puja Abhishak, Vesu, Surat
Dr. Ankita Padmani
📞 9879239309

Personal branding by : .in

Physiotherapy, Health, Joint Pain, Muscle Injury, Xray Normal, Vesu Surat

Address

206, SNS Platina, Opposite Shrenik Residency, Near Reliance Market, Vesu
Surat
395007

Opening Hours

Monday 9am - 1pm
4pm - 8pm
Tuesday 9am - 1pm
4pm - 8pm
Wednesday 9am - 1pm
4pm - 8pm
Thursday 9am - 1pm
4pm - 8pm
Friday 9am - 1pm
4pm - 8pm
Saturday 9am - 1pm
4pm - 8pm
Sunday 9am - 1pm

Telephone

+919879239309

Website

,

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Physiofit posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Physiofit:

Shortcuts

Share

Category