Sujok Therapy and Naturopathy Thane

25/09/2023

*आपल्या पायाच्या तळव्यावर कोकोनट तेल लावा*

१. एका शेट्टी महिलेने लिहिले की माझ्या आजोबांचे वयाच्या 87 व्या वर्षी निधन झाले, पाठदुखी नाही, सांधेदुखी नाही, डोकेदुखी नाही, दात दुःखी नाही. एकदा त्यानी सांगितले की मंगलोरमध्ये राहत असताना त्याना एक म्हातारा भेटला. झोपताना तो पायाच्या तळांवर तेल लावण्यासाठी त्यांनी त्याना सल्ला दिला होता. आणि तेंव्हापासून हा उपचार त्यांचा स्वास्थ्याचा एकमेव स्त्रोत आहे. त्यामुळे त्याना कधीही कोणताही त्रास झाला नाही ,

२. मणिपाल येथील एका विद्यार्थ्याने सांगितले की माझ्या आईने माझ्या पायाखाली नारळ तेल लावण्याचा आग्रह धरला. तो म्हणाला की लहान असताना त्याची दृष्टी क्षीण झाली होती. जेव्हा तिने ही प्रक्रिया सुरू ठेवली, तेव्हा माझ्या डोळ्याचा प्रकाश हळूहळू पूर्णपणे आणि आरोग्यासाठी चांगला झाला.

३. उडुपी येथील एक गृहस्थ श्री. कामथ जो व्यापारी होता त्याने लिहिले की मी सुट्टीसाठी केरळला गेलो होतो. मी तिथल्या हॉटेलमध्ये झोपलो. मी झोपू शकलो नाही. मी बाहेर चालू लागलो. रात्री बाहेर बसलेला म्हातारा पहारेकरी मला विचारू लागला, "काय झाले आहे?" मी म्हणालो मला झोप येत नाही! तो हसला आणि म्हणाला, "तुमचा कडे नारळ तेल आहे का?" मी म्हणालो नाही, तो जाऊन नारळ तेल घेऊन आला आणि म्हणाला, "आपल्या पायाच्या तळव्याना काही मिनिटे मालिश करा." मग मात्र मी शांत झोपलो. आणि आता मी पुन्हा सामान्य आहे.

४. रात्री झोपण्यापूर्वी पायांच्या तळव्यावर नारळ तेलाने मालिश केल्यास अधिक शांत झोप लागते आणि थकवा कमी होतो .

५. मला पोटाचा त्रास झाला. माझ्या तळांवर नारळाच्या तेलाने मालिश केल्यानंतर माझ्या पोटाचा त्रास 2 दिवसात बरे झाला.

6. वास्तविक! या प्रक्रियेचा जादूचा प्रभाव आहे. रात्री झोपायच्या आधी मी पायांच्या तळांना नारळ तेलाने मालिश केले. या प्रक्रियेमुळे मला खूप निवांत झोप मिळाली.

मी गेली १ years वर्षे हे करत आहे. यामुळे मला लगेच झोप येण्यास मदत होते. मी माझ्या लहान मुलांच्या पायाच्या तळांवर नारळ तेलाने मालिश देखील करतो, जे त्यांना खूप आनंद आणि निरोगी ठेवते.

माझे पाय दुखत असत. रात्री झोपायला जाण्यापूर्वी मी दररोज 2 मिनिटांसाठी नारळाच्या तेलाने पायांच्या तळांची मालिश करण्यास सुरवात केली. या प्रक्रियेमुळे माझ्या पायांच्या दुखण्यापासून आराम मिळाला.

माझे पाय नेहमी सुजलेले होते आणि मी चालत असताना मला थकवा येत असे. रात्री झोपायला जाण्यापूर्वी मी पायांच्या तळांवर नारळ तेलाने मालिशची ही प्रक्रिया सुरू केली. फक्त 2 दिवसात, माझ्या पायांची सूज अदृश्य झाली.

१०. रात्री झोपायच्या आधी मी पायांच्या तळांवर नारळाच्या तेलाची मालिश केली. यामुळे मी खूप शांतपणे झोपी गेलो.

11. ही एक छान गोष्ट आहे. शांत झोप घेण्यासाठी झोपेच्या गोळ्यांपेक्षा ही टीप चांगली आहे. आता मी दररोज रात्री पायांना नारळ तेल लावून झोपतो.

१२. आजोबांच्या पायाला जळजळ होत होती व खूप जास्त डोकेदुखी होती. त्याने आपल्या तळांवर नारळाचे तेल लावायला सुरुवात केली, ज्यामळू वेदना कमी झाली.

13. मला थायरॉईड रोग होता. माझा पाय सर्व वेळ दुखत होता. गेल्या वर्षी एका बीजरात्री झोपायच्या आधी पायाच्या तळांवर नारळ तेलाची मालिश करण्याचा सल्ला दिला. मी हे कायमस्वरूपी करत आहे. आता मी साधारणपणे शांत आहे.

माझ्या पायाला फोड होते. रात्री झोपायच्या आधी मी चार दिवस नारळ तेलाने पायातील तळांची मालिश करीत आहे. यात एक मोठा फरक आहे.

15. माझ्याकडे बारा किंवा तेरा वर्षांपूर्वी मूळव्याधाचा रोग होता. माझा मित्र मला 90 वर्षांच्या कडे घेऊन गेला. त्यांनी हाताच्या तळहातावर, बोटाच्या, नखांच्या दरम्यान आणि नखांवर नारळ तेल चोळण्याचा सल्ला दिला आणि म्हणाला: नारळाच्या तेलाचे चार ते पाच थेंब नाभीवर घाला आणि झोपा. मी हकीम साहेबांच्या सल्ल्याचे पालन करण्यास सुरवात केली. मला खूप दिलासा मिळाला. या टिपने माझ्या बद्धकोष्ठतेची समस्या देखील सोडविली. माझ्या शरीरावरचा थकवाही दूर होतो आणि मला आरामही होतो. घोरणे प्रतिबंधित करते.

16. मला माझ्या पाय आणि गुडघ्यात वेदना होते. जेव्हापासून मी माझ्या पायांच्या तळांवर नारळाच्या तेलाच्या मालिशची टीप वाचतो, तेव्हा मी दररोज करतो, यामुळे मला झोप येते.

१.. जेव्हा रात्री झोपण्यापूर्वी नारळ तेलाच्या मालिशची ही पद्धत माझ्या पायांवर अवलंबली तेव्हापासून माझ्या पाठीचा त्रास कमी झाला आहे आणि मी खूप झोपलो आहे.

दक्षिण भारतीय रहस्य खालीलप्रमाणे आहेः

एकमात्र रहस्य आणि प्रत्येकासाठी खूप सोपे, आहे.
“आपणास फक्त कॉकॉनट ऑईलच संपूर्ण पायांवर लागू करू शकता, विशेषत: तळव्यांवरील तीन मिनिटे आणि उजव्या पायाच्या तळव्यावर तीन मिनिटे कधीही. झोपेच्या वेळी पायांच्या तळांवर मालिश करणे सुरू करा आणि त्याच प्रकारे मुलांचा सुद्धा पायावर मालिश करा आयुष्यभर याचा एक नित्य कर्म बनवा नंतर निसर्गाची परिपूर्णता पहा तुम्ही आयुष्यभर अनेक आरोग्यदायी फायदे अनुभवू शकता ,

पायाखाली सुमारे 100 एक्युप्रेशर पॉइंट असतात.
ते अवयव दाबून आणि मालिश करून अनेक आजार देखील बरे होतात. याला -
*फूट रिफ्लेक्सोलॉजी*

असं म्हणतात. ही फुट मालिश थेरपी सम्पूर्ण जगभरात वापरली जाते.

22/07/2021

मध

मध हे एक प्रकारचे नैसर्गिक औषध आहे. आणि याचे सेवन कायमच हितकारक असते.

दररोज दोन चमचे मधाचे सेवन केल्याने शरीर निरोगी, उर्जवान, स्वस्थ राहते, परंतु थंडीमध्ये याचे सेवन केल्यास खूप फायदे प्राप्त होतात. थंडीत वातावरणातील गारवा आणि शरिरात होणारे बदल यासाठी मध ही अतिशय चांगली असते.

मधात हे मिश्रण असते

मधामध्ये फ्रुक्टोज, ग्लुकोज, सुक्रोज, माल्टोज अशा सर्व महत्वाच्या आणि आवश्यक शर्कारांचे मिश्रण असते. या सर्वांमध्ये एकत्रितपणे ७५ टक्के साखर असते. मधाला गुणाकरी का म्हणतात याचा अंदाज यावरून येईल की मधामध्ये एन्जाइम, अमीनो एसिड, प्रोटीन, एल्ब्युमिन, कार्बोहायड्रेट्स, आयोडीन, लोह, सोडियम, फॉस्फरस, कॅल्शियम, क्लोरीन इत्यादी गुणकारी तत्व असतात.

मध खाण्याचे फायदे
१) मध खाल्ल्याने रोग प्रतिकार शक्ती वाढण्यास मदत होते.

२) हिवाळ्यामध्ये सर्दी खोकल्याचा त्रास जवळजवळ सर्वांनाच होतो. मात्र रोग प्रतिकारक शक्ती जास्त असल्यास असे व्हायरल आजार पटकण होत नाहीत

३) हिवाळ्यामध्ये पटकण भूक लागत नाही त्यामुळे भरपूर भूक लागण्यासाठी मध उपयोगी ठरतो.

४) त्याचप्रमाणे मधाच्या सेवनाने ताजेतवाने राहण्यास मदत तर होतेच, शिवाय पाचन शक्ती सुधारते.

५) खाज, खरूज यासारख्या त्वचेसंबंधीत आजारांचा ज्यांना त्रास होतो त्यांनी ग्लासभर पाण्यात एक चमचा मध घालून सकाळी रिकाम्या पोटी प्यावे. त्यामुळे या त्वचा रोगांचा त्रास कमी होतो.

६ ) व्हिटामीन ए, बी, सी, आयर्न, कॅल्शियम, सोडियम फॉस्फोरस, आयोडिन असते. रोज मध खाल्याने शरिरात शक्ती, स्फूर्ती निर्माण करून रोगांशी लढा देण्याची शक्ती वाढवतो.

७) कफ आणि दम्यासाठी मध खूप रामबाण उपाय आहे. कफ आणि दमा यामुळे दूर होतो. आल्यासह मध घेतल्यास खोकल्यात आराम मिळतो.

८) उच्च रक्तदाब म्हणजे हाय ब्लॅड प्रेशरमध्ये मध खूप उपयोगी ठरते.

९) रक्ताला स्वच्छ करण्यासाठी मधाचा वापर केला पाहिजे.

१०) हृदय मजबूत करण्यासाठी आणि हृदय योग्य पद्धतीने कार्य करण्यासाठी आणि हृदयाच्या रोगापासून वाचण्यासाठी मध खाल्ले पाहिजे.

११) रोज मध खाल्याने आरोग्य कायम राहते आणि शरीर स्थूल होत नाही आणि मेंदूतील कमकुवतपणा दूर होतो.

१२) मधाचे सेवन केल्यावर पिंपल्स दूर करण्यात उपयोगी ठरते. तुम्ही गुलाब पाणी, लिंबू आणि मध एकत्र करून चेहऱ्यावर लावल्यास फायदा होतो.

१३) रोज पाण्यात मध टाकून प्यायल्यास पोट हलके राहते.

१४) पिकलेल्या आंब्याच्या रसात मध टाकून खाल्ल्यास कावीळ दूर करण्यात फायदा होतो.

१५) चेहऱ्या कोरडेपणा दूर करण्यासाठी मध, साय आणि बसन यांचे उटणे लावल्यास चेहरा मुलायम होतो. यामुळे चेहऱ्यात चमक येईल.

१६) रोज मध खाल्याने किडनी आणि आतडे चांगले राहतात.

१७) मध भाजलेल्या त्वचेचा उपचार करण्यात मदत करतो. एक्झिमा, त्वचा सुजणे आणि इतर विकारांध्ये मध प्रभावशाली आहे.

१८) टॉमॅटोच्या किंवा संत्र्याच्या रसात एक चमचा मध टाकून दररोज घेतल्यास अपचन, बद्धकोष्ठचा त्रास दूर होतो.

१९) मध हे अँटीबॅक्टेरियल आणि एन्टी मायक्रोबियल गुण आहे. मध बॅक्टेरियाची वृद्ध रोखतो. त्याशिवाय जखम, कापणे आणि भाजलेल्या ठिकाणी किवा जखमेला लावल्यास फायदा होतो.

२०) मध जखमेला स्वच्छ करणे, दुर्गंधी आणि दुखण्याला दूर करणे आणि लवकर बरी करण्यात उपयोगी ठरते.

29/11/2020

Six of the twelve meridians begin or end on the feet! Regardless of the type of massage you are practicing, integrating meridian massage is simple! By applying pressure to each of these acupoints you activate all six meridians quickly and effectively.

24/09/2020

08/08/2020

Follow this link to join my WhatsApp group: https://chat.whatsapp.com/BwrUsHiwwEUFovATYKYWP1

Sarthak Sujok Therapy and Naturopathy
For your health
You receive health related tips.

आप को पहिले जैसे messages receive करणे लिए आप को इस group मे Add होना पडेगा.

😊.....Smile Morning

वात प्रकृति वाले व्यक्तियों में निम्नलिखित महत्त्वपूर्ण विशेषताएँ होती हैं –

वात प्रकृति (vata prakriti) वाले व्यक्तियों का सीना सामान्यतः चपटा होता है।
वात प्रकृति के व्यक्ति शारीरिक रूप से दुबले व अत्यंत सक्रिय होतें है।
इनकी मांसपेशियाँ, स्नायु और नसें बाहर से दृष्टिगोचर होती हैं।
ऐसे व्यक्ति का रंग भूरा या नीलाभ होता है।
इनकी त्वचा रूखी, ठंडी, सूखी और फटी हुई होती है।
इनके बाल काले और घुघराले होते हैं तथा मांसपेशियाँ कमजोर होती हैं।
इनकी आँखें छोटी सूखी और धसी हुई होती हैं तथा इनके नेत्र श्लेष्म (कंजक्टिवा) कीचयुक्त तथा सूखे होते है।
वात प्रकृति के व्यक्ति की पाचन शक्ति में भिन्नता हो सकती है ।
ऐसे व्यक्ति मीठा, खट्टा और नमकीन खाद्य पदार्थ तथा गरम भोजन पसंद करतें है।
इनका मल सख्त, सूखा और मात्रा में कम होता है।
अधिकांशत: ऐसे व्यक्ति कब्ज का शिकार होता है।
उसकी नींद बाधित होती है।
इनके हाथ-पैर अकसर ठंडे रहते हैं तथा इन्हें पसीना कम आता है ।
यह जल्दी-जल्दी बात करते है और चलते है तथा थका हुआ महसूस करतें है।
असहिष्णुता और आत्मविश्वास की कमी के कारण इनकी याददाश्त क्षीण होती है।
वात अवस्था जीवन का अंतिम एक तिहाई भाग (इकसठ वर्ष की उम्र से जीवन के अंत तक) है।

पित्त प्रकृति वाले व्यक्तियों में निम्नलिखित महत्त्वपूर्ण विशेषताएँ होती हैं –

कद – मध्यम आकार का
शरीर का गठन – नाजुक
सीना – मध्यम
मांसपेशियाँ, नसें – मध्यम
स्नायु – मध्यम प्रधानता
तिल – कई, नीलाभ या भूरापन लिये हुए
त्वचा – गरम, मुलायम, कम झुरींदार होती है
बाल – पतले, लाल, रेशमी, जल्दी सफेद होनेवाले
आँखें – मध्यम प्रमुख रूप से
शारीरिक रूप से –

चयापचय – अच्छा रहता है
पाचन – अच्छा रहता है
भूख – अच्छी, अधिक भोजन तथा पेय पदार्थ लेते है
स्वाद – मीठा, कडवा और सख्त
नींद – अबाधित
शरीर – इनका तापमान वात प्रकृतिवाले लोगों से अधिक होता है
पसीना – अधिक आता है
पैर और हाथ – गरम रहते है
सहनशीलता – गरम मिजाजी
वित्त/संपत्ति – पित्त प्रकृतिवाले लोग आर्थिक समृद्ध होते है
पित्त का काल जीवन का दूसरा एक-तिहाई भाग (31-60 वर्ष) होता है।

कफ प्रकृति वाले व्यक्तियों में निम्नलिखित महत्त्वपूर्ण विशेषताएँ होती हैं –

शरीर – सुविकसित रहता है
वजन – अधिक होता है
सीना – चौड़ा और विस्तृत होता है
नसें, मांसपेशियों, स्नायु – नहीं दिखती
रंग – चमकीला तथा गोरा होता है
त्वचा – मुलायम, तैलीय, ठंडी तथा पीली होती है
बाल – नीले या काले और घने तथा आकर्षक
शारीरिक रूप से –

भूख – नियमित
पाचन – धीमा
मात्रा – कम
स्वाद – तीखा, कड़वा और सख्त स्वाद पसंद करते है
जीवन – ये खुशहाल, स्वस्थ और शांतिपूर्ण जीवन जीते है
मानसिक स्थिति – प्यार करनेवाला, सहनशील, शांत, माफ करनेवाला, लालचीपन, नफरत
याददाश्त – अच्छी होती है
वित्त – अपनी समृद्धि को बरकरार रखता है
कफ का काल जीवन का पहला एक-तिहाई (30 वर्ष तक) होता है।

वात, पित्त, कफ प्रकृति के अनुसार वर्गीकृत आहार :

नीचे दी गयी सूची विवरण देती है कि आपकी प्रकृति के अनुरूप आपको कौन से आहार को महत्व देना चाहिए। वे आपके दोषों को संतुलित और अनुकूल करते हैं।

दिलचस्प बात है कि, हो सकता है आपको लगेगा कि ये वही भोजन हैं जिन्हें खाने में आपको मजा आता है, क्योंकि आपका शरीर जानता है कि इसे किस समय किसकी जरुरत है। आपके शरीर द्वारा भेजे गये संकेतों को पहचाना सीखें।

वात प्रकृति के अनुरूप आहार (vata prakriti diet plan) :
वात प्रकृति वाले लोगों के लिए मीठे, खट्टे और नमकीन स्वाद का दोष पर संतुलित असर पड़ता है।
वात प्रकारों को भी गर्म भोजन और पेय पदार्थों को महत्व देना चाहिए।
निम्नलिखित भोजनों की सिफारिश की जाती हैं –

अनाज : गेहूं, ओट्स/ जई, सूजी, बासमती चावल। अनाजों को पकाना उत्तम रहता है।

सब्जियां : अच्छे से पकी सब्जियां, कम या बिल्कुल भी कच्चा भोजन नहीं, चुकुंदर, गाजर, खीरा, भिंडी, शकरकंद, स्टीम की गयी मूली, सिलेरी, एस्पैरागस, ताजी मटर, आलू, टमाटर, हरी पत्तेदार सब्जियां।

दालें : पीली मूंग दाल, मसूर दाल (दोनों छिलके सहित), अच्छी क्वालिटी के पके हुए छोलें जब वे मुलायम हों।

फल : मीठे, पके हुए फल जैसे अंगूर, आम, केले, अवकाडो, तरबूत, पपीता, बेरीज, चेरीज, नारियल, ताजे अंजीर, ताजे खजूर, संरते, आडू, नेक्टरीन्स, पाइनेप्पल, आलू बुखारा, ढेर सारे सेव और नाशपाती, मुख्यतया स्ट्यू किए गए।

दूध के उत्पाद : दूध, क्रीम, क्रीम चीज, लस्सी, खट्टे दूध के उत्पाद।

तेल और वसा : घी, मक्खन, तल का तेल, सूरजमुखी का तेल, ऑलिव ऑयल।

मेवे और बीज : काजू, कद्दू के बीज, साबुत बादाम, तिल के बीज, सूरजमुखी के बीज।

स्वीटनर (शक्कर) : पाम शुगर, गुड़, मैपल सिरप, शहद, कैंडी शुगर।

मसाले : अनीज, हींग, मेथी, जीरा, हल्दी, सौंफ, अदरक, इलायची, लौंग, जायफल, कलौंजी, नमक, सरसों के दाने, काली मिर्च, दालचीनी।

जड़ी-बूटियां : तुलसी, लेमन बॉम, मार्जोरम, ऑरिगानो, थाइम। सभी मीठी, खट्टी और नमकीन स्वाद वाली जड़ी-बूटियां।

पित्त प्रकृति के अनुरूप आहार (pitta prakriti diet plan) :
पित्त सरंचना के लिए मीठा, कड़वा और कसैला स्वाद में दोषों पर संतुलित असर होता है। पित्त प्रकारों को ठंडक भरा खाना और पेय की जरुरत होती है और निम्नलिखित भोजनों को पसंद करना चाहिए –

अनाज : बासमती चावल, गेहूं, सूजी, ओट्स, जौ, कूसकूस।

सब्जियां : सब्जियां जिनका स्वाद या तो मीठा, कड़वा या कसैला हो । आर्टिचोक्स, आलू, हरी बीन्स, कॉर्जेट्स, चिकोरी, हरी पत्तेदार सब्जियां, लेट्यूस, भिंडी, एस्पैरागस, खीरा, फूलगोभी, ब्रोकली, लाल पत्ता गोभी, सफेद पत्तागोभी, मटर, कद्दू, लौकी।

दालें : सभी तरह की दालें, जैसे – लाल दालें, चना दाल, उड़द दाल, पीली मूंग दाल, छोले ।

फल : केला, नाशपाती, फिरस, खजूर, आम, अंगूर, मीठी चेरीज, नारियल, तरबूज, आलू बुखारा, किशमिश, अनार और मीठे, पके हुए सेब।

दूध के उत्पाद : दूध, क्रीम, क्रीम चीज, लस्सी, ठंडी आईस-क्रीम (शर्बत) लेकिन किफायत से।

तेल और वसा : घी, मक्खन, नारियल तेल, ऑलिव ऑयल।

मेवे और बीज : नारियल, हरे पिस्ता, ।

स्वीटनर (शक्कर) : शक्कर, गुड़, पॉम शुगर।

मसाले : धनिया, जीरा, सौंफ, किफायती मात्रा में अदरक, इलायची,केसर, जरा सी काली मिर्च, दालचीनी।

जड़ी-बूटियां : बेसिल (तुलसी), हरा धनिया, मिन्ट, पार्सले, सेज, लेमन बाम ,सभी मीठी, कसैली और कड़वे स्वाद वाली जड़ी-बूटियां।

कफ प्रकृति के अनुरूप आहार (cough prakriti diet plan) :
कफ प्रकृति वालों के लिए तीखा, कड़वा और कसैला स्वाद वाले भोजन दोष को संतुलित करते हैं। भोजन चटपटा और गर्म खाना पसंद किया जाता है। कफ प्रकृति वालों को वसा और तले हुए भोजनों से सावधान रहना चाहिए। कफ हावी रहने वालों के लिए सिफारिश किए गए भोजन –

अनाज : बासमती चावल किफायती मात्रा में, बाजरा, मक्का, जौ, राई।

सब्जियां : तीखी, कड़वी और कसैली सब्जियां पसंद की जानी चाहिए, ब्रोकली, फूलगोभी, चिकोरी, चुकुंदर, गाजर, सिलेरी, एस्पैरागस, भिंडी, पेपरिका, मटर, लाल पत्ता गोभी, सफेद पत्ता गोभी, हरी पत्तेदारी सब्जियां, लेट्यूस, स्प्राउट्स, मूली, छोटी मूली, सौंफ।

दालें : दालें, चना दाल, तुअर दाल, पीली मूंग दाल, छोले, लाल दालें।

फल : सेव, बेरीज, आम, नाशपाती, अनार, चेरीज, सूखे हुए अखरोट,किशमिश, आलूबुखारा और फिग्स।

दूध के उत्पाद : दूध के उत्पाद किफायत से, क्योंकि वे कफ प्रकार वालों में अपशिष्ट पदार्थ बनाते हैं। छाछ, लस्सी।

तेल और वसा : केवल छोटी मात्राओं में। घी, सूरजमुखी का तेल, सैफ्लावर तेल, ऑलिव ऑयल।

मेवे और बीज : इन्हें भी केवल कम मात्रा में लेना है । सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, पिस्ता।

स्वीटर/शक्कर : शहद, गुड़ सीमित मात्रा में।

मसाले : हींग, अदरक, मिर्ची, काली मिर्च, धनिया के बीज, हल्दी, दालचीनी, लौंग, इलायची, जीरा, सरसों के दाने, मेथी के दाने, काला जीरा, ऑलस्पाइस (पंचमसाला)।

जड़ी-बूटियां (Herbs) : पार्सले, हरा धनिया, तुलसी, लेमन बाम, टैरागन, लोवेज।

WhatsApp Group Invite

02/08/2020

Follow this link to join my WhatsApp group: https://chat.whatsapp.com/BwrUsHiwwEUFovATYKYWP1

Sarthak Sujok Therapy and Naturopathy.

For your heal

You receive health related daily tips.

WhatsApp Group Invite