Medical Clinic Yuki Health

07/06/2026

🍽️🌍 உலக உணவு பாதுகாப்பு தினம் – ஜூன் 7

“பாதுகாப்பான உணவு… ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையின் அடித்தளம்.”

நாம் தினமும் சாப்பிடும் உணவு வெறும் பசியை போக்குவதற்காக மட்டுமல்ல; அது நம் உடலையும், குடும்பத்தின் ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாக்கும் மிக முக்கியமான ஒன்று.

ஆனால், சுத்தமற்ற அல்லது பாதுகாப்பற்ற உணவு பல்வேறு நோய்களுக்கு காரணமாகிறது. வயிற்றுப்போக்கு, உணவு நச்சுத்தன்மை, பாக்டீரியா மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகள் போன்ற பல பிரச்சனைகள் பாதுகாப்பற்ற உணவால் ஏற்படலாம்.

🥗 உணவை பாதுகாப்பாக வைத்திருக்க சில எளிய வழிமுறைகள்:

✅ காய்கறி மற்றும் பழங்களை நன்றாக கழுவி பயன்படுத்துங்கள்.
✅ உணவு தயாரிக்கும் முன்பும் சாப்பிடும் முன்பும் கைகளை சுத்தமாக கழுவுங்கள்.
✅ உணவை முழுமையாக வேக வைத்து சாப்பிடுங்கள்.
✅ சமைத்த உணவை நீண்ட நேரம் வெளியில் வைக்காமல் பாதுகாப்பாக சேமியுங்கள்.
✅ சுத்தமான குடிநீரை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்.
✅ காலாவதி ஆன உணவுப் பொருட்களை பயன்படுத்தாதீர்கள்.
✅ சமையலறை மற்றும் பாத்திரங்களை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்.

👨‍👩‍👧‍👦 உணவு பாதுகாப்பு என்பது வீட்டிலிருந்து தொடங்குகிறது.
ஒரு குடும்பத்தின் நல்ல ஆரோக்கியம், அவர்கள் தினமும் தேர்வு செய்யும் பாதுகாப்பான உணவிலிருந்தே உருவாகிறது.

🌍 2026 உலக உணவு பாதுகாப்பு தினத்தின் கருப்பொருள்:

“From burden to solutions – Safe Food Everywhere.”

இதன் பொருள்:

இன்று உலகம் முழுவதும் பாதுகாப்பற்ற உணவால் கோடிக்கணக்கான மக்கள் உடல்நலப் பிரச்சனைகளை சந்திக்கின்றனர். இந்த “சுமையை” (burden) புரிந்துகொண்டு, அறிவியல் ஆதாரங்கள் மற்றும் நடைமுறை தீர்வுகள் மூலம் அனைவருக்கும் பாதுகாப்பான உணவை (solutions) கிடைக்கச் செய்வதே இந்த ஆண்டின் நோக்கமாகும்.

🍽️ “உணவு பாதுகாப்பு என்பது அரசாங்கம் அல்லது உணவு உற்பத்தியாளர்களின் பொறுப்பு மட்டும் அல்ல; விவசாயி முதல் நுகர்வோர் வரை ஒவ்வொருவரின் பொறுப்பும் ஆகும்.”

💚 பாதுகாப்பான உணவு இன்று…
ஆரோக்கியமான குடும்பம் நாளை…

05/06/2026

🎒📚 பள்ளி திறக்கிறது... ஆரோக்கியமான தொடக்கமும் அவசியம்!

புதிய கல்வியாண்டு, புதிய நண்பர்கள், புதிய ஆசிரியர்கள் மற்றும் புதிய கனவுகளுடன் குழந்தைகள் பள்ளிக்கு திரும்பும் நேரம் இது. இந்த உற்சாகமான பயணத்தில் அவர்களின் ஆரோக்கியமும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. 🌟

👦👧 பள்ளி செல்லும் குழந்தைகளுக்கான சில முக்கிய ஆரோக்கிய குறிப்புகள்:

🧼 கைகளை சோப்பால் அடிக்கடி கழுவ பழக்கப்படுத்துங்கள்
💧 போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க நினைவூட்டுங்கள்
🥗 சத்தான உணவுகளை தினசரி உணவில் சேர்க்குங்கள்
😴 போதுமான தூக்கத்தை உறுதி செய்யுங்கள்
🎒 தண்ணீர் பாட்டில், உணவுப் பெட்டி மற்றும் பள்ளிப்பையை சுத்தமாக வைத்திருங்கள்

🌧️ மழைக்காலம் தொடங்கியுள்ளதால்:
☔ குடை அல்லது மழைக்கோட்டை எடுத்துச் செல்லுங்கள்
☔ மழையில் நனைந்தால் உடனே உலர்ந்த உடை அணியுங்கள்
☔ சளி, இருமல், காய்ச்சல் போன்ற அறிகுறிகளை அலட்சியம் செய்யாதீர்கள்

ஆரோக்கியமான குழந்தைகளே சிறப்பாபாக கற்றுக்கொண்டு, நம்பிக்கையுடன் வளர முடியும். 💙

இன்று நல்ல ஆரோக்கியம்… நாளை சிறந்த எதிர்காலம்!

YUKI HEALTH – Key to Happiness

📍 பத்மநாபபுரம்
📞 95666 60784

MonsoonCare ParentingTips Padmanabhapuram FamilyHealth HealthFirst

05/06/2026

🌍🌱 உலக சுற்றுச்சூழல் தினம் – ஜூன் 5

“இயற்கையை பாதுகாப்போம்… ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்தை உருவாக்குவோம்.”

நாம் சுவாசிக்கும் காற்று, குடிக்கும் தண்ணீர், உண்ணும் உணவு—இவை அனைத்தும் ஆரோக்கியமான சுற்றுச்சூழலை சார்ந்தவை.

சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு என்பது மரங்களை மட்டும் காப்பது அல்ல; அது நம் உடல்நலத்தையும், வருங்கால தலைமுறையின் வாழ்வையும் பாதுகாப்பதாகும்.

🌿 இந்த ஆண்டின் உலக சுற்றுச்சூழல் தின கருப்பொருள்:

“Inspired by Nature. For Climate. For Our Future.”

இயற்கையிலிருந்து கற்றுக்கொண்டு, காலநிலை மாற்றத்தை எதிர்கொண்டு, நம் எதிர்காலத்தை பாதுகாப்போம் என்பதே இதன் நோக்கம்.

நாம் இன்று செய்யும் சிறிய செயல்கள் நாளைய உலகை மாற்றும்:

✅ ஒரு மரம் நடுங்கள்
✅ பிளாஸ்டிக் பயன்பாட்டை குறையுங்கள்
✅ தண்ணீரை வீணாக்காதீர்கள்
✅ குப்பைகளை முறையாக பிரித்து அகற்றுங்கள்
✅ சுற்றுச்சூழலுக்கு உகந்த பழக்கங்களை பின்பற்றுங்கள்

ஒரு ஆரோக்கியமான பூமி மட்டுமே ஆரோக்கியமான மனித சமூகத்தை உருவாக்க முடியும்.

🌳 இயற்கையை நேசிப்போம்.
🌍 பூமியை பாதுகாப்போம்.
💚 ஆரோக்கியமான எதிர்காலத்தை உருவாக்குவோம்.

“நாம் பூமியை நம் முன்னோர்களிடமிருந்து பெறவில்லை; நம் குழந்தைகளிடமிருந்து கடனாக பெற்றுள்ளோம்.”

— Yuki Health
Care That Creates Happiness

04/06/2026

🌧️🦴 மழைக்காலத்தில் மூட்டு வலி அதிகரிக்கிறதா?

பலருக்கு மழைக்காலம் புத்துணர்ச்சியை தரும். ஆனால் சிலருக்கு இந்த பருவம் மூட்டு வலி, முழங்கால் வலி, முதுகு வலி மற்றும் உடல் இறுக்கத்தை அதிகரிக்கக்கூடும்.

☔ வெப்பநிலை குறைதல்
☔ காற்றின் ஈரப்பதம் அதிகரித்தல்
☔ உடல் இயக்கம் குறைதல்

போன்ற காரணங்களால் மூட்டுகளில் அசௌகரியம் அதிகமாக உணரப்படலாம்.

மழைக்காலத்தில் உங்கள் மூட்டுகளை பாதுகாக்க:

✅ உடலை வெதுவெதுப்பாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள்
✅ தினமும் லேசான உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
✅ போதுமான தண்ணீர் அருந்துங்கள்
✅ சத்தான உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள்
✅ நீண்டநாள் வலியை அலட்சியம் செய்யாதீர்கள்

மூட்டு வலி, முழங்கால் வலி அல்லது முதுகு வலி தொடர்ந்து இருந்தால் தகுந்த மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.

**மழையை ரசிக்கலாம்... ஆனால் உங்கள் மூட்டுகளின் ஆரோக்கியத்தையும் கவனிக்க மறக்காதீர்கள்.** 💙

YUKI HEALTH – Key to Happiness

📍 பத்மநாபபுரம்
📞 95666 60784

RainySeason Padmanabhapuram FamilyHealth HealthFirst MonsoonHealth

04/06/2026

🦟🚨 டெங்கு காய்ச்சல் ஆபத்தானது – அறிகுறிகளை அறிந்து பாதுகாப்பாக இருங்கள்!

மழைக்காலம் தொடங்கும் போது கொசுக்களின் எண்ணிக்கை அதிகரிப்பதுடன், டெங்கு காய்ச்சல் பரவும் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. சரியான நேரத்தில் அறிகுறிகளை கண்டறிந்து மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது மிகவும் முக்கியம்.

⚠️ டெங்குவின் பொதுவான அறிகுறிகள்:
• அதிக காய்ச்சல்
• கடுமையான தலைவலி
• கண்களின் பின்புறத்தில் வலி
• மூட்டு மற்றும் தசை வலி
• தோலில் சிவப்பு புள்ளிகள் அல்லது தடிப்புகள்
• வாந்தி அல்லது குமட்டல்

🏡 டெங்குவைத் தடுக்க எளிய வழிகள்:
✅ வீட்டைச் சுற்றி தண்ணீர் தேங்க விடாதீர்கள்
✅ தண்ணீர் தொட்டிகள் மற்றும் பாத்திரங்களை மூடி வையுங்கள்
✅ வாரத்திற்கு ஒரு முறை தண்ணீர் தேங்கும் இடங்களை சுத்தம் செய்யுங்கள்
✅ கொசு வலை மற்றும் கொசு விரட்டிகளை பயன்படுத்துங்கள்
✅ முழு கை ஆடைகளை அணியுங்கள்

💡 டெங்கு காய்ச்சலுக்கு தற்போது குறிப்பிட்ட மருந்து இல்லை. ஆரம்ப நிலையிலேயே கண்டறிந்து சரியான மருத்துவ பராமரிப்பு பெறுவது மிகவும் அவசியம்.

🌧️ இந்த மழைக்காலத்தில் உங்கள் குடும்பத்தையும் சுற்றுப்புறத்தையும் பாதுகாப்பாக வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.

டெங்குவைத் தடுக்கலாம்… ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை பாதுகாப்போம்! 💙

YUKI HEALTH – Key to Happiness

📍 பத்மநாபபுரம்
📞 95666 60784

Padmanabhapuram FamilyHealth StaySafe RainySeason

03/06/2026

🚴‍♂️🌍 உலக சைக்கிள் தினம் – ஜூன் 3

ஒரு சைக்கிள்…
ஒரு எளிய பயணம்…
ஆனால் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கான பெரிய மாற்றம்!

சைக்கிள் ஓட்டுவது என்பது வெறும் போக்குவரத்து வழி மட்டுமல்ல. அது உடல் நலத்தையும், மன நலத்தையும், சுற்றுச்சூழலையும் பாதுகாக்கும் சிறந்த பழக்கங்களில் ஒன்றாகும்.

💙 சைக்கிள் ஓட்டுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:

❤️ இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
🫁 நுரையீரல் செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது
⚖️ உடல் எடையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது
😊 மனஅழுத்தத்தை குறைக்கிறது
💪 உடல் வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை உயர்த்துகிறது

இன்றைய வாழ்க்கை முறையில் நாம் அதிக நேரம் அமர்ந்தே செலவிடுகிறோம். இதனால் உடல் இயக்கம் குறைந்து பல்வேறு உடல்நல பிரச்சினைகள் உருவாகின்றன.

🚴 தினமும் சில நிமிடங்கள் சைக்கிள் ஓட்டுவது:

✅ உடலை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்கிறது
✅ சர்க்கரை நோய் மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்த அபாயத்தை குறைக்க உதவுகிறது
✅ நல்ல தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது
✅ குழந்தைகள் மற்றும் இளைஞர்களுக்கு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை உருவாக்குகிறது

🌱 மேலும், சைக்கிள் ஓட்டுவது சுற்றுச்சூழலுக்கும் நண்பன். எரிபொருள் செலவு இல்லை, மாசுபாடு இல்லை, ஆரோக்கியம் மட்டும் அதிகம்!

இன்று ஒரு சிறிய முடிவு எடுங்கள்…

🚴‍♂️ குறுகிய தூரங்களுக்கு சைக்கிளை தேர்வு செய்யுங்கள்.
❤️ உங்கள் உடல் உங்களுக்கு நன்றி கூறும்.
🌍 நமது பூமியும் நன்றி கூறும்.

“ஒவ்வொரு சைக்கிள் பயணமும், நல்ல ஆரோக்கியத்தை நோக்கிய ஒரு சிறிய முன்னேற்றம்.”

📍 Yuki Health, பத்மநாபபுரம்
📞 95666 60784

FitnessJourney Padmanabhapuram

01/06/2026

🎒🍎 ஆரோக்கியமான மதிய உணவு… ஆரோக்கியமான எதிர்காலம்!

குழந்தைகளின் வளர்ச்சி, கற்றல் திறன் மற்றும் தினசரி சுறுசுறுப்பிற்கு பள்ளி மதிய உணவு மிகவும் முக்கியமான பங்கு வகிக்கிறது.

பல நேரங்களில் குழந்தைகள் விரும்பும் உணவுகளை மட்டும் கொடுக்க நினைப்போம். ஆனால் ஒரு நல்ல Lunch Box என்பது வயிற்றை நிரப்புவதற்காக மட்டுமல்ல, உடலுக்கும் மூளைக்கும் தேவையான சத்துக்களை வழங்குவதற்கும் ஆகும்.

🥗 ஒரு சமநிலையான Lunch Box-ல் என்ன இருக்க வேண்டும்?

🍚 கார்போஹைட்ரேட்
இட்லி, தோசை, சப்பாத்தி, சாதம் போன்றவை உடலுக்கு தேவையான சக்தியை வழங்கும்.

🥚 புரதச்சத்து
முட்டை, பருப்பு, பயறு, பனீர் போன்றவை தசை வளர்ச்சிக்கும் உடல் பழுதுபார்ப்பிற்கும் உதவும்.

🥕 காய்கறிகள்
விட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை.

🍎 பழங்கள்
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவும்.

🥛 தயிர் அல்லது மோர்
செரிமானத்திற்கு நல்லது.

💡 பெற்றோர்களுக்கான சில எளிய குறிப்புகள்:

✅ தினமும் ஒரே உணவை அனுப்பாமல் மாற்றி மாற்றி கொடுங்கள்
✅ அதிக எண்ணெய், உப்பு மற்றும் சர்க்கரை உள்ள உணவுகளை குறைக்கவும்
✅ வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகளை முன்னுரிமை அளிக்கவும்
✅ குழந்தைகள் விரும்பும் வகையில் வண்ணமயமாக மற்றும் கவர்ச்சியாக Lunch Box தயார் செய்யுங்கள்
✅ போதுமான தண்ணீர் குடிக்க நினைவூட்டுங்கள்

🌟 ஆரோக்கியமான Lunch Box-ன் நன்மைகள்:

✔️ நல்ல கவனச்செலுத்தும் திறன்
✔️ அதிக ஆற்றல் மற்றும் சுறுசுறுப்பு
✔️ வலுவான நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
✔️ ஆரோக்கியமான வளர்ச்சி
✔️ நல்ல உணவுப் பழக்கங்கள்

இன்று Lunch Box-ல் சேர்க்கும் ஒரு நல்ல பழக்கம், நாளைய ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு அடித்தளமாக அமையும்.

💙 Healthy Lunch Today, Strong Future Tomorrow!

📍 Yuki Health, பத்மநாபபுரம்
📞 95666 60784

HealthyKids FamilyHealth

31/05/2026

✨ ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு நம்பிக்கையான துணை — Yuki Health
உங்களுக்கும் உங்கள் குடும்பத்திற்கும் அன்பான மருத்துவ பராமரிப்பு. 💛

📍 பத்மநாபபுரம் | 📞 95666 60784

31/05/2026

31/05/2026

The Monsoon Season Begins - “While the rains refresh nature, take care of your health and your family”

🌧️☔ ஜூன் மாதத்துடன் மழைக்காலமும் தொடங்குகிறது!

மழை இயற்கைக்கு புத்துணர்ச்சி அளிப்பதுபோல், நம் ஆரோக்கியத்தையும் பாதுகாப்பது அவசியம். இந்த பருவத்தில் காய்ச்சல், சளி, இருமல், தொண்டை தொற்று மற்றும் பருவநிலை மாற்றத்தால் ஏற்படும் உடல்நலப் பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கலாம்.

✅ சுத்தமான குடிநீர் அருந்துங்கள்
✅ உடலை வெதுவெதுப்பாக வைத்துக்கொள்ளுங்கள்
✅ மழையில் நனைந்தால் உடனே உலர்ந்த உடை அணியுங்கள்
✅ காய்ச்சல் அல்லது உடல்நலக்குறைவு இருந்தால் அலட்சியம் செய்யாதீர்கள்

இந்த மழைக்காலத்தில் நீங்களும் உங்கள் குடும்பமும் ஆரோக்கியமாகவும் பாதுகாப்பாகவும் இருங்கள். 💙

YUKI HEALTH – Key to Happiness

📍 பத்மநாபபுரம்
📞 95666 60784

FamilyCare MonsoonHealth Kanyakumari