تەلاری پزیشکی موفتی Mufti Medical Building

21/07/2026

11/07/2026

⁨ د.نەشئەدين عزيز محمد
پزيشکی پسپۆر لە نەشتەرگەری مێشک و بڕبڕەکان و دەمارەکان

ناونيشان: توویمەليک ،تەلاری پزيشکی موفتی
٠٧٧٤٠٨٧٦٠٠١⁩

28/06/2026

‎ئایا دەزانیت خواردنی مەلتی ڤیتامین لە کاتی هەڵەدا، لەوانەیە ٥٠٪ی سوودەکەی کەم بکاتەوە؟ 🤔

‎بۆ ئەوەی جەستەت زۆرترین سوود لەو ڤیتامینانە وەربگرێت کە دەیانخۆیت، هەمیشە ئەم ٣ یاسا زێڕینەی خوارەوەت بیر بێت:
* 🥑 لەگەڵ ژەمە چەورەکان بیخۆ: زۆربەی مەلتی ڤیتامینەکان پێکهاتەی وەک ڤیتامینەکانی (A,D,E,K)یان تێدایە. ئەم جۆرانە تەنها لەگەڵ چەوری تەندروستدا دەتوێنەوە و دەمژرێن، بۆیە باشترین کات ڕاستەوخۆ دوای نانی بەیانی یان نیوەڕۆیە.
* 🚫 هەرگیز بە گەدەی خاڵی نەیخۆ: خواردنی مەلتی ڤیتامین بەبێ نان، هۆکاری سەرەکییە بۆ دڵتێکهەڵاتن، هێڵنجدان و ئازاری گەدە.
* ☕️ چاو و قاوە قەدەغەن! ڕاستەوخۆ پێش یان دوای ڤیتامینەکان چا و قاوە مەخۆرەوە؛ کافاین و تانین مژینی کانزا گرنگەکانی وەک ئاسن و زینک تێکدەدەن و ناهێڵن جەستە سوودیان لێ ببێنێت.
‎✨ یاسای کۆتایی: بەردەوامی و پابەندبوون بە کاتی گونجاو، زۆر گرنگترە لەوەی تەنها جاروبار و بە هەڕەمەکی ڤیتامینەکان بخۆیت.

24/06/2026

⚠️ جەستەت چۆن ئاگادارت دەکاتەوە لە کەمی ڤیتامین B؟
زۆرجار نیشانە بەردەوامەکانی ماندوێتی و گۆڕانکارییەکانی جەستەمان پشتگوێ دەخەین، بەڵام لە ڕاستیدا ئەمانە هاواری جەستەن بۆ پێویستی بە کۆمەڵەی ڤیتامین B! هەر جۆرێکیان کلیلێکە بۆ بەشێکی تەندروستیمان:
* 🧠 B1 (تیامین): ئەگەر هەست بە تەڵخبوونی مێشک (Brain Fog) و ماندوێتی چاو دەکەیت.
* 👄 B2 (ڕیبۆفلاڤین): هۆکارە بۆ قڵیشانی لێوەکان و دروستبوونی برینی ناودەم.
* 🛡️ B3 (نیاسین): نیشانەکەی بە سووربوونەوە، خوران و هەستیاری پێست دەردەکەوێت.
* 🎭 B6 (پیرۆدۆکسین): بەرپرسە لە تێکچوونی مەزاج، بێتاقەتی و لاوازبوونی بەرگری جەستە.
* 💅 B7 (بایۆتین): کاتێک قژت تەنک دەبێتەوە و نینۆکەکانت بەردەوام دەشکێن.
* ⚡ B12 (کۆبالامین): هۆکاری سەرەکییە بۆ سڕبوونی دەست و قاچ و هەستکردن بە مێروولەکردن تێیاندا.
‎تەندروستی جەستەت لە پێشینەی کارەکانت دابنێ و لە کاتی هەستکردن بەم نیشانانە، دڵنیابەوە لە ڕێکخستنی ژەمەکانت یان ڕاوێژکردن بە پزیشک بۆ وەرگرتنی تەواوکەری گونجاو.

23/06/2026

لە ماوەی دووگیانیدا پێستت پێویستی بە چاودێرییەکی تایبەت و سەلامەت هەیە. دایکی ئۆفەر! ئەم پێکهاتانە بە تەواوی سەلامەتن بۆ خۆت و کۆرپەکەت:
🌟 پێکهاتە سەلامەتەکان (Safe Ingredients):
ڤیتامین C، کۆجیک ئەسید و نیاسیناماید: بۆ ڕوونکردنەوە، درەوشانەوە و نەمانی پەڵە.
دژەخۆری فیزیکی: ئەو جۆرانەی (Zinc + Titanium)یان تێدایە.
ترشە سووکەکان (خوار ١٠٪): وەک لاکتیک، ئەزیلیک، گلایکۆلیک و ماندێلیک ئەسید.
هایالۆرۆنیک ئەسید و پێپتایدەکان: بۆ شێداری قووڵ و توندکردنەوەی پێست.
ڕێتینێڵ پالمیتەیت (Retinyl Palmitate): جۆرێکی سەلامەتی ڤیتامین A.
🚫 تێبینی گرنگ: پێش بەکارهێنانی هەر بەرهەمێکی نوێ، هەمیشە ڕاوێژ بە پزیشکەکەت بکە.

22/06/2026

‎🧠 خەمۆکی تەنها لە مێشکدا نییە!
‎زۆربەمان وا دەزانین خەمۆکی تەنها ئازارێکی دەروونییە، بەڵام لە ڕاستیدا جەستە بە تەواوی وێران دەکات.
‎🔴 کاریگەرییە سەیریەکانی خەمۆکی لەسەر جەستەت:
1. دڵ و دەمار: لێدانی دڵ خێرا دەکات و مەترسی جەڵتە زیاد دەکات.
2. بەرگری جەستە: هۆڕمۆنی سترێس بەرز دەکاتەوە و جەستە لە کاتی نەخۆشیدا لاواز دەکات.
3. کۆئەندامی هەرەس: دەبێتە هۆی ئازاری گەدە، تێکچوونی کۆڵۆن و گۆڕانی کتوپڕی کێش.
4. خەو و وزە: سەرچاوەی سەرەکی ماندوێتی بەردەوام و بێهێزییە.
‎تەندروستی دەروونیت، بنچینەی تەندروستی جەستەتە. 🩺