د. ھێمن فاتیح : Dr. Hemin Fatih

23/06/2026

11/04/2026

بەکارھێنانی زۆری تۆڕە کۆمەڵایەتییەکان کاریگەری ڕاستەوخۆی لەسەر دەروون و کاتی مرۆڤ هەیە. لێرەدا چەند ڕێگایەکی **زانستی و کورت** دەخەینە ڕوو بۆ کەمکردنەوەی ئەو خوە:
# # # ١. کوژاندنەوەی ئاگادارکەرەوەکان (Notifications)
زۆربەی ئاگادارکەرەوەکان وا دیزاین کراون کە مێشک ناچار بکەن "دۆپامین" بڕێژێت و هانت بدەن مۆبایلەکەت بکەیتەوە. تەنها ئەوانە بهێڵەرەوە کە زۆر گرنگن (وەک پەیوەندی تەلەفۆنی).
# # # ٢. یاسای "دوورکەوتنەوەی فیزیکی"
مێشک هەمیشە ڕێگا ئاسانەکە هەڵدەبژێرێت. ئەگەر مۆبایلەکەت لە ژوورێکی تر بێت یان لە ناو جانتا بێت نەک لە باخەڵت، ئەگەری بەکارھێنانی بە ڕێژەیەکی بەرچاو کەم دەبێتەوە.
# # # ٣. ڕەش و سپی کردنی شاشە (Grayscale)
تۆڕە کۆمەڵایەتییەکان ڕەنگی گەش و سەرنجڕاکێش بەکاردەهێنن بۆ ڕاکێشانی چاو. کاتێک شاشەی مۆبایلەکەت دەکەیتە **ڕەش و سپی**، مێشک کەمتر چێژ لە بینینی وێنە و ڤیدیۆکان دەبینێت و زووتر بێزار دەبێت.
# # # ٤. دانانی سنووری کاتی (App Limits)
سیستەمی Android و iOS ڕێگەت دەدەن کات بۆ هەر ئەپێک دیاری بکەیت. بۆ نموونە تەنها ٣٠ خولەک بۆ ئینستاگرام؛ کاتێک کاتەکە تەواو دەبێت، ئەپەکە دادەخرێت و ئەمە وات لێدەکات هەست بە تێپەڕبوونی کات بکەیت.
# # # ٥. جێگرەوەیەک بدۆزەرەوە
زۆربەی کات بۆیە پەنا بۆ مۆبایل دەبەین چونکە "بێزارین". کتێبێک، وەرزشێکی کورت، یان تەنانەت دانیشتن و بیرکردنەوە بەبێ مۆبایل، یارمەتی مێشک دەدات لە "ئالوودەبوونی دیجیتاڵی" ڕزگاری بێت.
> **تێبینی زانستی:** مێشک پێویستی بە ٢١ بۆ ٦٦ ڕۆژ هەیە بۆ ئەوەی خویەکی نوێ دروست بکات. بۆیە سەرەتا ڕەنگە هەست بە بێزاری بکەیت، بەڵام دواتر دەبێتە ئاسایی.

09/04/2026

پەشێوی ڕەفتار (**Conduct Disorder**) گرفتێکی دەروونی و ڕەفتاریی توندە کە زۆربەی جار لە تەمەنی منداڵی یان مێردمنداڵیدا دەردەکەوێت. ئەم پەشێوییە تەنها سەرکێشییەکی ئاسایی نییە، بەڵکو پێشێلکردنی بەردەوامی مافی کەسانی دیکە و یاسا کۆمەڵایەتییەکانە.
# # # نیشانە سەرەکییەکانی ئەم پەشێوییە:
* **دەستدرێژی بۆ سەر کەسانی دیکە و ئاژەڵ:** وەک شەڕکردن، بەکارهێنانی چەک، یان بێبەزەیی بەرامبەر گیانەوەران.
* **تێکدانی موڵک و ماڵ:** وەک ئاگرکەوتنەوەی بەئەنقەست یان تێکدانی شتومەکی گشتی.
* **فێڵبازی و دزین:** درۆکردنی بەردەوام بۆ بەدەستهێنانی بەرژەوەندی یان چوونە ناو ماڵ و ئۆتۆمبێلی کەسانی تر.
* **پێشێلکردنی یاساکان:** وەک ڕاکردن لە قوتابخانە یان مانەوە لە دەرەوەی ماڵ تا درەنگانی شەو بەبێ ڕەزامەندی دایک و باوک.
# # # هۆکارەکان:
ئەم پەشێوییە بەهۆی تێکەڵەیەک لە هۆکارە **بایۆلۆژییەکان** (تێکچوونی گەشەی ئەو بەشەی مێشک کە بەرپرسە لە بڕیاردان)، **ژینگەییەکان** (وەک کێشەی خێزانی یان توندوتیژی)، و **کۆمەڵایەتییەکان** دروست دەبێت.
# # # چارەسەر:
چارەسەرکردنی ئەم حاڵەتە پێویستی بە کات و هەوڵی بەردەوام هەیە، لەوانە:
١. **چارەسەری دەروونی:** وەک چارەسەری ڕەفتاریی-مەعریفی (CBT) بۆ فێربوونی کۆنترۆڵکردنی تووڕەیی.
٢. **پەروەردەی دایک و باوک:** فێربوونی ڕێگەی نوێ بۆ مامەڵەکردن لەگەڵ ڕەفتارە توندەکان.
٣. **چارەسەری دەرمانی:** لە هەندێک حاڵەتدا بۆ کەمکردنەوەی نیشانەکانی وەک زۆریی چالاکی یان خەمۆکی.
دەستنیشانکردنی پێشوەختە و وەرگرتنی ڕێنمایی لە پسپۆڕی دەروونی، باشترین ڕێگەیە بۆ ڕێگریکردن لەوەی ئەم پەشێوییە لە تەمەنی گەورەییدا نەبێتە هۆی کێشەی یاسایی یان کەسایەتی دژە-کۆمەڵایەتی.

21/03/2026

15/01/2026

بەڵگەفیلمی "فریشتەکانی سۆز" گەشتێکی قووڵە بۆ نێو جیهانی نەخۆشخانەی سۆزی دەروونی لە سلێمانی. لێرە، چارەسەر تەنیا دەرمان نییە، بەڵکو گەڕاندنەوەی کەرامەت و ژیان...

14/01/2026

پرۆمۆی دۆکیومێنتاریەک لەسەر نەخۆشخانەی سۆز
لینکی بەرنامەکە لە کۆمێنتە

سوپاس بۆ کەناڵی ڕووداو