AZ Clinic عيادات د.احمد الزبيدي للتغذية

  • Home
  • Iraq
  • Baghdad
  • AZ Clinic عيادات د.احمد الزبيدي للتغذية

AZ Clinic عيادات د.احمد الزبيدي للتغذية تغذية علاجية للسمنة والنحافة، برامج غذائية وادوية وتحاليل Medical & Health

مو كل عادة تعودنا عليها معناها هي الصح 👀أحياناً تغيير بسيط بطريقة تعاملنا ويا الأكل يسوي فرق أكبر مما نتوقع
08/08/2026

مو كل عادة تعودنا عليها معناها هي الصح 👀
أحياناً تغيير بسيط بطريقة تعاملنا ويا الأكل يسوي فرق أكبر مما نتوقع

07/08/2026

كم مرة صار عندك عرض بسيط وما عرفت شتسوي بأول ساعة؟ 🤔

احفظ الريلز حتى ترجعله وقت تحتاجه، وشاركه ويا أهلك وأصدقائك حتى يستفادون.

شنو أكثر معلومة أول مرة تعرفها؟ اكتبها بالتعليقات

بهذا الريلز جمعنالك مجموعة من أشهر الحلول المنزلية السريعة للحالات اليومية مثل الإسهال، الإمساك، الغثيان، السعال، الانتفاخ وغيرها

05/08/2026

إذا دتعانون من وحدة أو أكثر منها، احتمال كبير عندكم نقص بفيتامين D، اللي يعتبر الأساس لصحة العظام، قوة المناعة، وحتى تعديل المزاج!
زين شلون نعوض هذا النقص طبيعياً من أكلنا ويومنا؟ ☀️🐟
🔹 أشعة الشمس: هي المصدر الأول والمجاني! حاولوا تتعرضون للشمس المباشرة يومياً (15-20 دقيقة) بأوقات الصباح أو العصر.
🔹 الأسماك الدهنية: مثل السلمون، التونة، والسردين (مليانة فيتامين D وأوميغا 3).
🔹 صفار البيض: مصدر يومي سهل وممتاز لوجبة الفطور.
🔹 الفطر (المشروم): خيار نباتي رائع.
🔹 الأجبان والألبان: وتحديداً الأنواع المدعمة بفيتامين D.
💡 نصيحة غذائية مهمة: فيتامين D من الفيتامينات اللي تذوب بالدهون، يعني حتى جسمك يمتصه ويستفاد منه صح، لازم تاكله ويه مصدر دهون صحية (مثل زيت الزيتون، الأفوكادو، أو المكسرات).
أخر مرة فحصتوا بيها مستويات فيتامين D شوكت؟ 🩺
اكتب “تم” بالتعليقات حتى تساعدنا بنشر المعلومة وتوصلك نصائحنا الصحية أول بأول!

سر "الوجبة المقلوبة": خدعة بسيطة تكسر مقاومة الأنسولين وتنزل وزن وبدون حرمان!تخيل تكدر تاكل نفس أكلك اليومي، وحتى النشوي...
04/08/2026

سر "الوجبة المقلوبة": خدعة بسيطة تكسر مقاومة الأنسولين وتنزل وزن وبدون حرمان!

تخيل تكدر تاكل نفس أكلك اليومي، وحتى النشويات اللي تحبها، بس بدون ما يرتفع السكر بدمك وبدون ما ينخزن كـ دهون! السر مو بـ "شنو تاكل"، السر بـ "شلون تاكل".. هذا هو سحر الوجبة المقلوبة (أو الترتيب الصحيح للأكل).

🔄 الفكرة ببساطة هي تغيير تسلسل الأكل بالوجبة الوحدة، لتكون كالتالي:
1. أولاً: الألياف (زلاطة، خضار).
2. ثانياً: البروتين والدهون الصحية (لحم، دجاج، سمك، بيض).
3. أخيراً: النشويات والسكريات (التمّن، الخبز، أو حتى الحلو إذا اكو).

📉 من تاكل التمّن أو الخبز بالبداية (على معدة فارغة)، النشويات تتحول بسرعة هائلة إلى سكر (كلوكوز) يدخل للدم مباشرة. هذا يسبب "انفجار" بمستوى السكر، واللي يخليك تحس بخمول ونعاس رهيب بعد الأكل.

لكن من نطبق الوجبة المقلوبة، شراح يصير؟
من تاكل الزلاطة (الألياف) بالبداية، هاي الألياف تنزل للمعدة والأمعاء وتسوي مثل "شبكة جل" أو غلاف مبطن لجدار الأمعاء.
بعدين من تاكل النشويات بآخر الوجبة، السكر اللي بيها راح يلكى الأمعاء مبطنة بهاي الشبكة. النتيجة؟ السكر ما راح يقدر يخترق جدار الأمعاء بسرعة، فراح يمتصه الجسم ببطء شديد وتدريجي.

يعني بدل ما سكر الدم يصعد مثل الصاروخ 🚀، راح يصعد على كيفه وبشكل هادئ ومستقر 📈.

🛡️البنكرياس مالتنا يشتغل بنظام الطوارئ. من يصعد السكر بدمك فجأة وبسرعة (بسبب أكل النشويات أولاً)، البنكرياس "ينصدم" ويفرز كميات هائلة ومبالغ بيها من الأنسولين حتى يلحك ينزل السكر.

هذا الأنسولين العالي باستمرار هو اللي يقفل الخلايا ويسوي عندك "مقاومة أنسولين"، وهو نفسه الهرمون المسؤول عن خزن الدهون (خاصة بمنطقة الكرش).

هنا يجي دور الوجبة المقلوبة:
لأن السكر كاعد يدخل للدم ببطء شديد، البنكرياس راح يكون مرتاح، ويفرز كمية "أنسولين" قليلة جداً وعلى كد الحاجة وبكل هدوء.

مع الاستمرار على هاي الطريقة، مستوى الأنسولين بالدم راح يبدأ ينخفض، الخلايا راح ترتاح وتستعيد حساسيتها للأنسولين، والجسم راح يضطر يحرق من دهون البطن المخزونة حتى يولد طاقة، وتدريجياً.. تكسر حاجز مقاومة الأنسولين للأساس!

نفس الأكل، نفس الكمية، بس تأثيرها على هرموناتك اختلف 180 درجة!

اكتب تم حتى تساعدنا بنشر المعلومة 🤍

نومك مخربط؟ مفاصلك توجعك؟ مزاجك خربان من التعب؟ كطبيب تغذية، أقولك الحل مو بحباية غالية، الحل بـ 14 يوم وبكمية قليلة من ...
04/08/2026

نومك مخربط؟ مفاصلك توجعك؟ مزاجك خربان من التعب؟ كطبيب تغذية، أقولك الحل مو بحباية غالية، الحل بـ 14 يوم وبكمية قليلة من (بذور اليقطين).. تعالوا احجيلكم شراح يصير!

تخيل وياي تعوف المكملات، وتبدي تاكل حفنة يد (حوالي 30 غرام) من بذور اليقطين أو "الحب الأبيض" يومياً لمدة 14 يوم. شراح يصير بفسيولوجيا جسمك؟

💪 أول 3 أيام: ترميم عضلات واستقرار هضمي
المعدة راح ترتاح وتودع النفخة بفضل الألياف. والأهم، جسمك راح يستلم جرعة مركزة من المغنيسيوم (المهدئ السحري للعضلات والأعصاب)، وراح تبدي تحس باسترخاء غريب وراحة بجسمك ما چنت منتبه عليها.

😴 اليوم 4 للـ 7: السعادة العميقة والنوم الهانئ
البذور بيها حامض (التربتوفان) اللي يحوله الدماغ إلى "سيروتونين" (هرمون السعادة والمزاج الرايق)، وبالليل يتحول إلى "ميلاتونين" (هرمون النوم). راح تغفى بسرعة، وتنام نومة عميقة، وتكعد الصبح مصحصح وبدون خمول.

🛡 اليوم 8 للـ 10: درع المناعة وصيانة القلب
هسة الزنك بدأ يشتغل صح كحارس لمناعتك، وراح تحس بنشاط غير طبيعي. وبنفس الوقت، الدهون الصحية كاعدة تنظف شرايينك وتدعم قلبك، يعني دقات قلب أهدأ ونشاط بدني أعلى من تصعد الدرج.

✨ اليوم 11 إلى 14: نضارة خارجية وصحة رجولية
مضادات الأكسدة (فيتامين E) خلت بشرتك تصفى، وتساقط الشعر خف بشكل واضح. وللرجال تحديداً، هاي الـ 14 يوم سوت خدمة عظيمة لأنها تعتبر علاج طبيعي للوقاية من تضخم البروستات ودعم الصحة الذكورية.

خلصت الـ 14 يوم، وأنت هسة إنسان نومه منتظم، عضلاته مرتاحة، مناعته قوية، ومزاجه عالي.. وكل هذا بفضل الحب الأبيض اللي چنا ناكله بس كدام التلفزيون ومقصرين بحقه طبيّاً!

💡 نصيحة أخيرة: حاول تاكله ني (بدون تحميص) أو محمص خفيف جداً وبدون ملح هواية، حتى لا ترفع الضغط وتستفاد من زيوته الطبيعية بالكامل.

اكتب تم حتى تساعدنا بنشر المعلومة 🤍

03/08/2026

نومك مخربط؟ مفاصلك توجعك؟ ومزاجك خربان من ورا الزحمة والتعب؟ كطبيب تغذية، أقولك الحل مو بحباية غالية من الصيدلية، الحل بـ 14 يوم وبكمية قليلة من " (بذور اليقطين).. تعالوا احجيلكم شراح يصير بجسمكم يوم بيوم!

تخيل وياي، قررت تعوف كل المكملات الغالية، وبديت تاكل حفنة يد واحدة (حوالي 30 غرام) من بذور اليقطين أو مثل ما نسميه بالعراقي "الحب الأبيض"، يومياً لمدة 14 يوم. شراح يصير بفسيولوجيا جسمك؟ القصة تبدأ من أول يوم...

💪 أول 3 أيام: "ترميم عضلات واستقرار جهاز هضمي" بالأيام الأولى، راح تبدأ المعدة ترتاح. بذور اليقطين مليانة ألياف غذائية، فراح تودع النفخة ومشاكل الهضم اللي متعودين عليها بعد الأكل الدسم. بس الأهم طبيّاً، جسمك راح يستلم جرعة مركزة من المغنيسيوم العالي. المغنيسيوم هو "المهدئ السحري" للعضلات والأعصاب؛ إذا چانت عضلاتك متشنجة من كعدة الشغل أو سياقة السيارة الطويلة، راح تبدي تحس باسترخاء غريب وراحة بجسمك ما چنت منتبه عليها.

😴 اليوم الرابع للسابع: "السعادة العميقة والنوم الهانئ" هنا راح تلاحظ التغيير الحقيقي بالليل. بذور اليقطين بيها حامض أميني أساسي اسمه (التربتوفان). جسمك الذكي ياخذ هذا التربتوفان ويحوله داخل الدماغ إلى "سيروتونين" (هرمون السعادة والمزاج الرايق)، وبعدين يحوله بالليل إلى "ميلاتونين" (هرمون النوم الطبيعي). راح تلاحظ أنك من تحط راسك على المخدة، تغفى بسرعة، وتنام نومة عميقة، وتكعد الصبح مصحصح وبدون هذاك الخمول المزعج.

🛡 اليوم الثامن للعاشر: "درع المناعة وصيانة القلب" وصلنا لنص الطريق. هسة الزنك العالي الموجود بالبذور بدأ يشتغل صح. الزنك هو الحارس الشخصي لجهازك المناعي. راح تحس بنشاط غير طبيعي، حتى لو اكو فايروسات داير مدايرك، جسمك صار أقوى ومستعد يدافع. وبنفس الوقت، الدهون الصحية والأحماض الدهنية الأساسية كاعدة تنظف شرايينك وتدعم صحة قلبك، يعني دقات قلب أهدأ ونشاط بدني أعلى من تصعد الدرج أو تمشي مسافات.

✨ اليوم 11 إلى 14: "نضارة خارجية وصحة رجولية" بهل أيام، التغيير راح يصير ملحوظ حتى بالشكل. مضادات الأكسدة القوية (مثل فيتامين E) خلت بشرتك تصفى وبيها نضارة، وتساقط الشعر خف بشكل واضح بفضل الزنك والحديد. وللرجال تحديداً، هاي الـ 14 يوم سوت خدمة عظيمة لـ صحة البروستات، لأن بذور اليقطين كعلاج طبيعي تعتبر من أقوى الوسائل للوقاية من تضخم البروستات ودعم الصحة الذكورية بشكل عام.

خلصت الـ 14 يوم، وأنت هسة إنسان نومه منتظم، عضلاته مرتاحة، مناعته قوية، ومزاجه عالي.. وكل هذا بفضل الحب الأبيض اللي چنا ناكله بس كدام التلفزيون ومقصرين بحقه طبيّاً.

💡 نصيحة أخيرة: حتى تاخذ كل هاي الفوائد، حاول تاكله ني (بدون تحميص) أو محمص تحميص خفيف جداً وبدون ملح هواية، حتى لا ترفع الضغط وتستفاد من زيوته الطبيعية بالكامل.

اكتب تم حتى تساعدنا بنشر المعلومة

تره السالفة مو سالفة تمن وخبز وتقطع أكل وتعيش بقهرأغلب اللي يراسلونا يكولون 'تعبنا من الدايت ويرجع الوزن يزيدا أو'وزني ث...
01/08/2026

تره السالفة مو سالفة تمن وخبز وتقطع أكل وتعيش بقهر
أغلب اللي يراسلونا يكولون 'تعبنا من الدايت ويرجع الوزن يزيدا أو
'وزني ثبت وما كاعد ينزل'
ترى المشكلة موبيك، المشكلة إنك
دتمشي بنظام مو لإلك ولا يرهم ويا يومك وتعبك

كل حالة إلها سبب مختلف
ممكن المشكلة مقاومة
إنسولين
ممكن تكيس
ممكن الغدة
ممكن تحاليل تحتاج مراجعة
وممكن مجرد تفاصيل بسيطة
خلت الوزن يوقف
إذا تريد تعرف شنو السبب
بحالتك
اكتب استشارة بالخاص
واحجيلنا شنو ديصير وياك

#استشارات

اريداضعفففففففف 😭
30/07/2026

اريداضعفففففففف 😭

😲 مو كل الأكلات اللذيذة سعراتها عالية!بهذا الكاروسيل راح تكتشف 10 أكلات سعراتها أقل مما تتوقع، ويمكن بعضها موجود بمطبخك ...
30/07/2026

😲 مو كل الأكلات اللذيذة سعراتها عالية!

بهذا الكاروسيل راح تكتشف 10 أكلات سعراتها أقل مما تتوقع، ويمكن بعضها موجود بمطبخك يوميًا. 🍉🥔

💬 شنو أكثر أكلة فاجأتك؟
📌 احفظ المنشور وشاركه حتى يستفيد غيرك.

28/07/2026

هل تعلم أن الأمعاء تُسمى في الطب بـ “الدماغ الثاني”؟ القولون يتأثر بحالتك النفسية وطريقة أكلك بشكل مباشر. التوتر المستمر، أو أكل الوجبات بسرعة وبدون مضغ جيد، يُدخل كميات هواء للمعدة ويربك عملية الهضم، وهذا يسبب لك انتفاخ وتقلصات حتى لو كان أكلك صحي 100%!

استرخي، امضغ أكلك زين، وهذا يعتبر نصف العلاج! 🌿
👇 شاركونا بالتعليقات: شنو أكثر شي تحسوه يهيج القولون عندكم (التوتر لو أكلة معينة)؟

📌 ولا تنسون تحفظون البوست حتى ترجعوله وقت الحاجة!

Address

بغداد/الجادرية/خلف السفارة اللبنانية , دخول من جهة صيدلية تركواز او جهة الشارع الخلفي لمطعم اسرار ادم
Baghdad

Opening Hours

Monday 16:00 - 20:00
Tuesday 16:00 - 20:00
Wednesday 16:00 - 20:00
Thursday 16:00 - 20:00
Sunday 16:00 - 20:00

Telephone

+9647810163266

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when AZ Clinic عيادات د.احمد الزبيدي للتغذية posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to AZ Clinic عيادات د.احمد الزبيدي للتغذية:

Shortcuts

Share

Category