06/08/2025
“ما الإجراءات الواجب اتخاذها عند إصابة الركبة أثناء اللعب في الملعب؟
# #
إذا أُصيبت الركبة داخل الملعب، يجب التصرف بسرعة وهدوء لتقليل الأضرار والوقاية من تفاقم الإصابة. إليك الخطوات الأولية التي يجب اتباعها:
⸻
الخطوات الإسعافية الأولية لإصابة الركبة في الملعب (قاعدة R.I.C.E):
1.الراحة – Rest:
•أوقف اللعب فورًا.
•لا تضع وزنًا على الركبة المصابة.
•اجعل اللاعب يجلس أو يستلقي في وضع مريح.
2.التبريد – Ice:
•ضع كمادة باردة أو ثلج ملفوف بمنشفة على الركبة لمدة 15-20 دقيقة كل ساعتين خلال أول 48 ساعة.
•هذا يقلل من التورم ويخفف الألم.
3.الضغط – Compression:
•لف الركبة برباط ضاغط (مثل رباط مطاطي مرن)، ولكن لا تشد كثيرًا حتى لا تعيق الدورة الدموية.
4.الرفع – Elevation:
•ارفع الركبة المصابة فوق مستوى القلب (إن أمكن) لتقليل التورم.
⸻
⚠️ متى يجب نقل المصاب للطبيب فورًا؟
• إذا سُمع صوت “فرقعة” عند الإصابة.
• إذا حدث تورم كبير خلال دقائق.
• إذا كان هناك ألم شديد عند الحركة أو اللمس.
• إذا لم يستطع المصاب تحميل وزنه على الرجل المصابة.
