11/10/2026
«متمانە بناغەی سەرەکی و کۆڵەکەی هەر پەیوەندییەکی تەندروستە، چ لە خێزاندا، چ لە کۆمەڵگەدا. دروستکردنی متمانە پرۆسەیەکی زانستی، ورد و دوورودرێژە کە هەنگاو بە هەنگاو دروست دەبێت و کاتی دەوێت.
بەڵام لەدەستدانی ئەم متمانەیە زۆر ئاسانە و تەنها بە چرکەیەک ڕوودەدات کاتێک بەڵێنێک دەشکێت یان هەڵەیەک دەکرێت. هەر بۆیە دەبێت هەمیشە ئاگاداری ڕەفتارەکانمان بین، چونکە ئازاری لەدەستدانی متمانە گەورەیە و قەرەبووکردنەوەی زەحمەتە.
لەکۆتاییدا، دەبێت بزانین کە بوونی متمانە و دەردانی هۆرمۆنی ئۆکسیتۆسین لە مێشکدا، هەستی ئارامی و ئاسوودەیی بە مرۆڤ دەبەخشێت. با هەمیشە هەوڵ بدەین پەیوەندییەکانمان لەسەر بنەمای متمانەی ڕاستەقینە بنیات بنێین.»
با متمانە بپارێزین، چونکە دڵنیایی و ئارامی لەوێوە دەستپێدەکات.