المعالج النفسي عصام يوسف

المعالج النفسي عصام يوسف ماجستير وباحث دكتوراه في علم النفس الإكلينيكي
واتساب: 07723882358
(1)

26/08/2026

صباح الخير

سامح من آذاك
التسامح لا يعني أن ما حدث لك كان مقبولا، ولا يعني
نسيان الأذى أو منح الشخص فرصة جديدة.

التسامح يعني التوقف عن حمل هذا الموقف معك يوميا

وأن تدرك أن بعض الأشخاص أخطأوا بسبب افتقارهم إلى النضج

وأن بعض المواقف انتهت ولن تتغير مهما أعدت التفكير فيها.

وأن تتقبل أن بعض الأسئلة لن تجد لها إجابة، وأن الاستمرار في البحث عن "لماذا فعل ذلك؟" يبقي الجرح مفتوحا.

التسامح ليس أن تقول "لم يؤذني".
بل أن تقول "لقد آذاني، وفهمت أثره في داخلي، لكنني لن أسمح لما حدث أن يستمر في العيش داخلي إلى الأبد من أجل نفسي حتى لا يفسد مزاجي، وعلاقاتي، ونظرتي إلى الحياة.

25/08/2026

لماذا بعد موت الإنسان نتذكر محاسنه أكثر من عيوبه؟

لأن وجود الإنسان أمامنا يجعلنا نراه بتفاصيله اليومية، أخطائه، تقصيره، خلافاتنا معه، والمواقف التي كانت تزعجنا منه.

أما بعد موته، فتتوقف تلك التفاصيل عن الحدوث.

لا يعود هناك موقف جديد يغضبنا منه، ولا خلاف جديد يذكرنا بعيوبه، ولا فرصة لأن يكرر الخطأ أمامنا.

فتبدأ الذاكرة بانتقاء ما يرتبط بالمشاعر والمعنى. نتذكر مواقفه الجميلة، كلماته، ضحكاته، اهتمامه، طريقته في السؤال عنا، وكلمة قالها في وقت كنا نحتاجها، وقد نتذكر نصيحة كنا نعتبرها مزعجة، فنراها بعد رحيله اهتماما، ووجودا كنا نعده أمرا طبيعيا، فنكتشف بعد غيابه أنه كان نعمة.

لذلك بعد الموت لا تختفي العيوب، لكن يتراجع حضورها أمام معنى الفقد، وتصبح المزايا هي الجزء الذي تتمسك به الذاكرة.

25/08/2026

في أول أيام الروضة… لا تستخدم الكذب لتهدئة طفلك.

قد تقول له:
"أنا راح أبقى بره الباب."
وأنت تعرف أنك لن تبقى.

أو:
"بعد خمس دقائق أرجع."
وأنت تعرف أنك ستعود بعد ساعات.

قد يهدأ الطفل للحظات، لكنك بذلك تعلمه دون قصد أن كلام والديه غير صادق.

الطفل في بداية الروضة يحتاج إلى الأمان حتى يعتاد على المكان، والأمان يبنى من خلال التوقع والاتساق.

قل له مثلا:

"راح أدخلك للروضة وأتركك هسه ويا المعلمة، ولما تخلصون اللعب والأنشطة راح أرجع آخذك."

ثم حاول أن تلتزم بما قلت.

مع تكرار التجربة، يبدأ الطفل بتكوين خبرة نفسية جديدة:

"أمي تذهب… لكنها تعود."

وهنا يبدأ القلق بالانخفاض، ليس لأن الطفل لم يعد يفتقد أمه، بل لأنه بدأ يتعلم أن الانفصال مؤقت، وأن الغياب لا يعني الفقد.

لذلك لا نحتاج أن نكذب على الطفل حتى يهدأ.

نحتاج أن نساعده على أن يكتشف، بالتجربة المتكررة،
أن ما نقوله له يحدث فعلا.

25/08/2026

صباح الخير .

أول يوم لطفلك في الروضة؟ لا تقل له:

"لا تخاف."
"ماكو شي يخوف."
"أنت شاطر وما تبچي."

لأن الطفل قد يفهم منها رسالة مختلفة:
"مشاعري غير صحيحة."

الأفضل أن نعترف بالمشاعر دون أن نعزز الخوف.

قل له: "أعرف أنك خايف لأن المكان جديد عليك، وهذا طبيعي. راح تدخل وتشوف المعلمة والأطفال، وأنا راح أرجع آخذك."

هنا نحن نقوم بشيء نفسي مهم جدا:
نحن نساعد الطفل على تنظيم انفعاله بدل أن نحاول إسكاته.

24/08/2026

من خلال خبرتي في علم النفس، أنصح كل طالب وطالبة:

لا تجعلوا العلاقات العاطفية أولوية في سنوات الجامعة.

هذه المرحلة هي مرحلة بناء النفس، واكتشاف القدرات، وصقل الشخصية، وتطوير المهارات، والتخطيط للمستقبل.

كثيرا ما رأيت العلاقات في هذه المرحلة تتحول من تجربة جميلة إلى قلق وتعلق وتفكير مفرط وألم وبكاء... على حساب الدراسة والنمو الشخصي.

ليس معنى ذلك أن الحب خطأ، وإنما لكل مرحلة أولوياتها.

ابن نفسك أولا، وطور شخصيتك، واهتم بمستقبلك، وتعلم كيف تكون مستقرا مع ذاتك.
وعندما يحين الوقت المناسب، سيأتي الشخص المناسب في مرحلة تكون فيها أكثر نضجا ووعيا وقدرة على بناء علاقة صحية.

23/08/2026

"هل فعلا يوجد أب يحب أبناءه؟"

من أصعب الجمل التي سمعتها من أحد المراجعين في جلسة علاجية، قال:
"أتذكر في مراحل دراستي أحد زملائي كان يتحدث عن علاقته بوالده، ويقول: أنا أحبه وهو يحبني. فتساءلت: كيف تكون مشاعر الحب؟ وكيف يكون حب الأب؟ وهل فعلا يوجد أب يحب أبناءه؟"

كمعالج توقفت عند هذه الجملة طويلا…
لأن بعض الأطفال لا يكبرون وهم يعرفون معنى الأمان والاحتواء، والحنان الأبوي. يكبرون وهم يرون الأب موجودا في البيت، لكنهم لا يشعرون بوجوده في حياتهم.

لا يعرفون كيف يبدو أن يحبك والدك، أو أن تسألك أمك عن مشاعرك، أو أن تجد شخصا يعود إليه قلبك عندما تخاف.

ولهذا، عندما يسمعون شخصا يتحدث ببساطة عن أب يحبه ويحتويه، قد تبدو لهم الفكرة غريبة… بل أحيانا غير قابلة للتصديق.

الأصعب أن الإنسان قد يكبر وهو يعتقد أن المشكلة فيه:
"ربما أنا لا أستحق الحب."

19/08/2026

لو تحدثت كل يوم عن روعة العلاج بـ EMDR، فلن تكفيني سنوات.

هو من الأساليب العلاجية التي أرى أثرها بوضوح مع المراجعين، خصوصا من عاشوا سنوات أسرى لذكريات مؤلمة وصدمات لم يستطيعوا تجاوزها.

ومن أجمل ما في العلاج النفسي أن ترى إنسانا ظن أن معاناته ستستمر إلى الأبد، ثم يبدأ أخيرا في استعادة حياته.

اللهم اشف كل متألم، واجعلنا سببا في تخفيف معاناة من يلجأ إلينا.

19/08/2026

صباح الخير

إذا بدأت صباحك بنوبة هلع، وتفاجأت بخفقان قلبك، وضيق صدرك، ورجفة أو شعور مفاجئ بأن شيئا خطيرا سيحدث…

تذكر: هذه نوبة هلع… نعم، هي مزعجة ومخيفة، لكنها مسالمة، عابرة ومؤقتة، ولا تسبب بحد ذاتها خطورة.

لا تحاول إيقاف الأعراض بالقوة، اجلس بهدوء، خذ أنفاسا طبيعية، ووجه انتباهك لما حولك ولما تحتاج أن تفعله الآن.

دع النوبة تمر دون أن تدخل معها في صراع.

نوبة الهلع موجة… ترتفع ثم تنخفض، وأنت لست مضطرا للهروب منها حتى تنتهي.

18/08/2026

صباح الخير

انهض، افتح نافذتك، استحم، تناول وجبتك، اخرج قليلا، أنجز مهمة بسيطة… فليس المطلوب منك اليوم أن تشعر بالسعادة، بل أن تستمر في الاعتناء بنفسك رغم ثقل ما تشعر به.

هذه الأشياء قد تبدو بسيطة، لكنها علاجيا مهمة، لأنها تساعدك
على كسر دائرة الانسحاب والخمول التي تغذي الكآبة.

قد تقول:
"لا فائدة… لن يتغير شيء… لم تعد لدي طاقة… أنا لا أستطيع".

لكن أنصحك أن تستمر بذلك، ابدأ بما تستطيع، ولو كان بسيطا...
لا تنتظر أن تأتيك الرغبة حتى تبدأ… أحيانا تأتي الرغبة بعد
أن تبدأ بالفعل.

وإذا أصبحت الكآبة مستمرة، وأثرت في نومك أو شهيتك أو عملك أو علاقاتك، فلا تواجهها وحدك، طلب المساعدة النفسية ليس ضعفا، بل خطوة واعية نحو التعافي.

17/08/2026

صباح الخير

إذا كنت تعاني من القلق وكثرة التفكير، تذكر أن كثيرا من تعبك يأتي من محاولة أن تعيش أشياء لم تحدث بعد.

لا تحمل هم المستقبل كله دفعة واحدة…
تعامل مع هذه اللحظة فقط.

اسأل نفسك: ما المطلوب مني الآن؟ ما الشيء الذي أستطيع فعله في هذه اللحظة؟ ثم ركز عليه، واترك ما بعده لوقته.

فالمستقبل لن يأتيك دفعة واحدة، بل سيأتي على مراحل…
ومع كل مرحلة، سيضع الله لك أسبابها وطرق التعامل معها.

لا تحتاج اليوم أن تعرف كيف ستتعامل مع مشكلة الغد.
يكفي أن تتعامل مع ما بين يديك الآن.

عش يومك، أنجز ما عليك، وخذ بالأسباب… واترك ما لا تملكه لله.
فأحيانا أكثر ما يرهق الإنسان ليس ما يحدث فعلا…
بل ما يتخيله أنه قد يحدث.

Address

Khanaqin

Telephone

+9647710975480

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when المعالج النفسي عصام يوسف posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to المعالج النفسي عصام يوسف:

Shortcuts

Share

Category