عيادة الدكتور زكريا عبدالخالق الشيخ عبدال لطب الأسرة والتغذية العلاجية

04/02/2024

قصة نجاح…
ابو محمد شاب بعمر ٣٤ سنة… يعاني من دوار متكرر خاصة بعد تناول الوجبات الدسمة…

راجعني بعد ان اجرى فحص دهون الدم التي كانت مرتفعة نسبيا…

اخبرته انه المشكلة الحقيقة تكمن في زيادة الوزن (( سمنة في المرحلة الاولى )) ….

تم اجراء فحص الinbody وكانت الدهون الحشوية (( دهون البطن )) لديه في مرحلة ١٥ اي مرتفعة (( الحد الطبيعي هو ١٠))

تم اتخاذ الحمية الغذائية اللازمة مع توجيه على اجراء التمارين الرياضية اللازمة على اماكن زيادة الدهون لديه…

زارني اليوم (بعد شهر) وكانت النتيجة تثلج القلب…


مستوى الدهون الحشوية اصبحت بمرحلة ١١ والكتلة العضلية زادت ٦٠٠ غرام (( من ٣٦ كلغم الى ٣٦.٦٠٠ كلغم )) وقد حرق ٥.٩ كلغم من دهون جسمه من (( ٣٢.٩ كلغم الى ٢٧ كلغم ))… كما يوجد تحسن ملحوض في مستوى احتباس السوائل…مجموع ما خسره من وزن ٤.٤ كلغم …ونسبة دهون الدم بمستوى ممتاز….

لله الحمد

30/01/2024

https://www.facebook.com/share/r/seQrdVkTKbeY3ib5/?mibextid=WC7FNe

08/01/2024

03/01/2024

كيف نفرق بين إشارات الشعور بالعطش والجوع؟

يقول خبراء التغذية أن هناك فروق بين إشارات الجوع والعطش، وأن بعض الأشخاص يصعب عليهم التفريق بينهما، وهذا أكبر سبب لزيادة الوزن لدى بعض متبعي الدايت، الأمر الذي جعلهم يبحثون عن طرق للتفرق بين إشارات الجوع والعطش.

1- علامات منذرة على الجوع

يوضح خبراء التغذية أن نفس الجزء في الدماغ المسؤول عن الجوع هو المسؤول عن العطش، لذا قد لا يتمكن الجميع من التفريق بينهما، لكنهم يشيرون إلى أن علامات الجوع تتضمن التالي:
-الشعور بالتعب والإرهاق.
-صوت قرقرة في المعدة.
-الانفعال أو سرعة الغضب.
-تقلب المزاج.
-الشعور بأن بطنك فارغة.
ويوصي الخبراء بالتعامل مع هذه الإشارات بتناول الطعام كل 3 أو 4 ساعات، حتى لا تتعرض لمثل هذه الإشارات المزعجة.

2- علامات منذرة على العطش

بحلول الوقت الذي تشعر فيه بالعطش فإن حلقك يكون جاف قليلاً، كما تشمل الإشارات علامات أخرى، كالتالي:
-الصداع.
-جفاف العين.
-جفاف الجلد.
-الدوخة.
-الغثيان.
-الخمول.
-تغير لون البول إلى اللون الأصفر الغامق.
-الإمساك.
ويوصي الخبراء بشرب الماء والسوائل على فترات منتظمة طوال اليوم حتى لا تشعر بالعطش، وبالتالي تصاب بالجفاف.
كيف تفرق بينهما؟

ولأن من الصعب التفرقة بينهما فإليك هذا الاختبار جربه عند الشعور بالجوع، عن طريق شرب الماء والانتظار لمدة 15 دقيقة، إذا كنت عطشاً فقد وفيت احتياجاتك، وإذا كنت جائعاً عندها يوصي الخبراء بتناول وجبة خفيفة، وفي هذه الحالة يشير الخبراء إلى أن الميل لتناول وجبة دسمة يعني أنك تعاني من الشراهة أو الجوع العاطفي، ويفسرون هذا بأن الجوع الحقيقي يجعلك تشعر بالشبع من طعام خفيف لكن النوع العاطفي يجعلك في حالة شره للأطعمة، لذا يوصون بالتحدث مع صديق أو ممارسة أي شيء لإلهاء عقلك.