02/09/2026
🗣 راح نحجي بهذا المنشور عن التغذيه بما انه اغلب الرسائل والتعليقات يسألون عن التغذيه ..شلون اخلي ابني ياكل ،شلون ازود وزنه ابني ضعيف ....
1️⃣قاعدة الاساسية لزيادة الوزن هي
بدل زيادة كمية الاكل فقط نرفع كثافة الطاقه والقيمة الغذائيه للطعام عن طريق
🔴 إضافة زيت الزيتون أو الزبدة او كريمة المكسرات او زبدة الفول السوداني او الافوكادو حسب عمر الطفل
🔴اللبن/الزبادي كامل الدسم حسب العمر.
🔴البيض واللحوم والدجاج والأسماك.
🔴البقوليات.
🔴الحبوب
🗯مثلا 🗯
◀️رز + دجاج + خضار + زيت زيتون أفضل من إعطاء الطفل كمية أكبر من الرز فقط.
◀️بطاطا + بيض + زيت زيتون أفضل من بطاطا وحدها.
◀️زبادي + موز + أفوكادو ( سناك) أفضل من عصير أو حلوى
نحاول الالتزام ب ٣ وجبات رئيسيه و ٢ سناك
🗯مثال اكثر توضيحي غذاء طفل عمره 👦 5–10 سنوات🗯
☀️الفطور
بيضه + 2 قطعة توست+ جبن + كوب حليب
سناك فاكهة + زبادي
☀️الغداء
رز + 60–90غ لحم/دجاج + خضار + زيت زيتون
سناك ساندويچ صغير جبن/حمص أو زبادي + فاكهة
☀️العشاء
بطاطا+ دجاج + خضار
قبل النوم عند الحاجة
كوب حليب أو زبادي
كذلك منضمة الصحه العالميه والاكاديميه الامريكيه للاطفال
توصي في عمر 6–23 شهر بتنوع الغذاء، وأن تكون اللحوم/الدجاج/السمك/البيض يوميًا مع الخضار والفواكه يوميًا، والبقوليات والمكسرات والبذور بصورة متكررة. وحسب عمر الطفل
2️⃣الهدف مو نعطي الطفل جبس، نساتل، حلويات وعصائر حتى يزيد الميزان؛ الأفضل رفع السعرات مع بقاء الغذاء غنيًا بالبروتين والمغذيات.
3️⃣نحاول بالاطفال الي اعمارهم اقل من سنتين نجذبهم بالصحون الملونه او على اشكال معينه تلفت انتباههم مع التشجيع وعدم الاجبار او ابداء الانزعاج او الصراخ من قبل الام لان راح يكره الطعام
4️⃣ في حال ما اكل الطفل ما اخلي امامه بدائل غير صحيه لان راح يجوع وياكل بالاخير الاكل الموجود
5️⃣ ترك الشاشات الاكترونيه اثناء اعطاء الطعام حتى يعرف احساس الجوع والشبع ويتذوق الاكل ويستمتع بيه والا فان الطفل ياكل او ما ياكل مراح يفرق شي عنده
6️⃣ النوم المبكر مهم جدا عامل اساسي في تحسين التغذيه والشهيه
في حال كان هناك اسباب مرضيه يجب ان تعالج حتى الطفل يرجع يتقبل الطعام
7️⃣ في حال هناك حاله مرضيه مسببه لقلة التغذيه يجب ان تعالج حتى يتقبل الطفل الطعام .... مثلا فقر الدم يجعل الطفل خامل وفاقد للشهيه يجب ان يعالج
👼وان شاء الله المنشور القادم نركز على تغذيه الطفل من عمر ٦ اشهر الى سنه لان اغلب الاطفال تغذيتهم سيئه بهذا العمر ومعتمدين على الحليب فقط
د هدى الطائي
اختصاص اطفال
بورد عراقي وعربي
