Sjálfsrækt

Sjálfsrækt Gefðu þér tíma fyrir Sjálfsrækt.

Í Sjálfsrækt lærirðu að hlúa að þér andlega og líkamlega og vera til staðar fyrir þig. Þú lærir að hlusta á líkamann, heyra hvaða skilaboð hann sendir þér og mæta þér þar sem þú ert á þann hátt sem þjónar þér hverju sinni.

KENNARAR ÓSKAST TIL STARFA HJÁ SJÁLFSRÆKT HEILSUMIÐSTÖÐLangar þig að starfa í hlýju, faglegu og uppbyggilegu umhverfi þa...
15/06/2026

KENNARAR ÓSKAST TIL STARFA HJÁ SJÁLFSRÆKT HEILSUMIÐSTÖÐ

Langar þig að starfa í hlýju, faglegu og uppbyggilegu umhverfi þar sem áhersla er lögð á slökun, vellíðan og meðvitaða hreyfingu?

Sjálfsrækt heilsumiðstöð leitar að öflugum og áhugasömum kennurum til liðs við sig.

Við leitum að:
🧘Jógakennara
Til að kenna rólegt og nærandi jóga
Reynsla af kennslu kostur
Áhersla á vellíðan, núvitund og góða nærveru

⚪Kennara í bolta- og bandvefslosun
Til að leiða tíma með nuddboltum og bandvefslosun
Þekking á hreyfingu, líkamsvitund eða endurhæfingu kostur
Geta skapað öruggt og afslappað andrúmsloft

🤸 Kennara í Mobility
Fyrir einstakling sem hefur áhuga á að læra og kenna mobility
Við bjóðum upp á handleiðslu og þjálfun í okkar aðferðafræði
Frábært tækifæri fyrir þá sem hafa bakgrunn í hreyfingu, íþróttum, jóga eða líkamsrækt og vilja þróa sig áfram sem kennarar

Hjá okkur færðu:
✨ Notalegt og styðjandi starfsumhverfi
✨ Tækifæri til að vaxa og þróast sem kennari

Við leitum að fólki sem hefur áhuga á heilsueflingu, hreyfingu og því að hjálpa öðrum að styðja við eigin heilsu og vellíðan.

Áhugasamir eru hvattir til að senda okkur stutta kynningu á sér og reynslu sinni á [email protected].

Við hlökkum til að heyra frá þér!

15/06/2026

Í Sjálfsrækt höfum við skapað nærandi rými þar sem þú getur mætt og hlúð að þér á þann hátt sem þú þarft hverju sinni. Hjá okkur færðu tækifæri til að mæta eins og þú ert, hægja á og hlusta inn á við og næra þig í gegnum slökun og hreyfingu.

✨ Eydís Arna segir: Það er mikið lagt upp úr því að fólki líði vel í Sjálfsrækt. Í boði eru virkilega góðir tímar fyrir ...
12/06/2026

✨ Eydís Arna segir:

Það er mikið lagt upp úr því að fólki líði vel í Sjálfsrækt. Í boði eru virkilega góðir tímar fyrir okkur sem erum ekki íþróttamenn þar sem maður mætir hlýju viðmóti og mikils skilnings á misjafnri stöðu iðkenda.

Ég upplifi bætta líðan, bæði líkamlega og andlega. Mæli með 100%

20 dagar í sumarfrí 🌿Það eru aðeins 20 dagar eftir af vorönninni hjá okkur í Sjálfsrækt áður en við förum í sumarfrí.Ef ...
10/06/2026

20 dagar í sumarfrí 🌿

Það eru aðeins 20 dagar eftir af vorönninni hjá okkur í Sjálfsrækt áður en við förum í sumarfrí.

Ef þú hefur verið að hugsa um að mæta í tíma, prófa eitthvað nýtt eða gefa þér mjúka stund í vikunni þá er þetta góður tími til að byrja.

“En er ekki of seint að koma núna þegar svo stutt er eftir?” Alls ekki! Kannski er það einmitt núna sem við þurfum mest á því að halda að staldra við, hreyfa okkur með meðvitund og hlúa að okkur áður en sumarið tekur við.

Hvort sem þú velur Mobility hreyfiflæði eða styrk, Bolta og bandvefslosun eða Jóga Nidra þá ertu á góðum stað til þess að mýkja þig og efla fyrir sumarið 🌼

Við hlökkum til að taka á móti þér á þessum síðustu vikum fyrir sumarfrí ☀️

Á síðustu árum hefur skilningur okkar á hreyfingu og heilsu verið að breytast. Í auknum mæli er horft til þess hvernig h...
08/06/2026

Á síðustu árum hefur skilningur okkar á hreyfingu og heilsu verið að breytast. Í auknum mæli er horft til þess hvernig hreyfing hefur áhrif á líðan okkar, taugakerfið og tengingu okkar við eigin líkama, fremur en að einblína eingöngu á afköst, kaloríubrennslu eða árangur í líkamsrækt. Sú nálgun kallast á ensku somatic movement eða mindful movement og hér í greininni verður talað um meðvitaða hreyfingu. Hún snýst um að auka líkamsvitund með því að hægja á og skynja það sem við erum að gera í gegnum hreyfingu.

Í hefðbundinni líkamsrækt hingað til hefur fókusinn oftast verið á mælanlegan árangur. Hraða, þyngdir, endurtekningar eða tíma. Í meðvitaðri hreyfingu er áherslan önnur. Hún snýst um að auka tengingu við líkamann á meðan hreyfingin á sér stað. Að finna hvernig hreyfing byrjar og endar. Hvar hún er auðveld og hvar hún er takmörkuð. Hvernig hún breytist þegar athyglin er færð inn í hana. Að vera fyllilega til staðar í því sem maður er að gera.

Í umræðunni um meðvitaða hreyfingu er síðan til hugtakið interoception en það vísar til getunnar til að skynja innra ástand líkamans. Innri skynjun eða líkamsvitund. Að skynja andardráttinn, hjartsláttinn, spennu og slökun í vöðvum, tilfinningar, orku eða þreytu.

Í hröðum lífsstíl verður þessi skynjun okkar stöðugt veikari vegna þess að við erum undir álagi, mikið í höfðinu á okkur, förum úr einu verkefni í annað, erum bundin við skjá og upplifum stöðugt upplýsingaflæði. Hreyfing með athygli, meðvituð hreyfing, getur hjálpað til við að endurvekja þessa tengingu við sig með því að efla getuna til að vera á staðnum í því sem maður er að gera, finna og skynja.

Lestu allan pistilinn hér:
https://www.sjalfsraekt.is/frodleikur/

,,Meðvituð hreyfing snýst ekki um að gera meira – heldur að finna meira. Hún býður okkur að færa athyglina frá afköstum,...
03/06/2026

,,Meðvituð hreyfing snýst ekki um að gera meira – heldur að finna meira. Hún býður okkur að færa athyglina frá afköstum, kaloríubrennslu og mælanlegum árangri yfir í upplifun líkamans á meðan við hreyfum okkur. Með því að hægja á, anda og skynja betur eflum við líkamsvitund og tengingu við okkur sjálf."

Tengill á grein í athugasemdum

Gefðu þér rými til að hægja á og hvíla 💚
02/06/2026

Gefðu þér rými til að hægja á og hvíla 💚

Svona lítur taflan okkar út í júní☀️Sjálfsrækt er síðan í sumarfríi 1.júlí til 3.ágúst☀️
01/06/2026

Svona lítur taflan okkar út í júní☀️

Sjálfsrækt er síðan í sumarfríi 1.júlí til 3.ágúst☀️

Síðan ég byrjaði hjá Sjálfsrækt hefur heilsan mín tekið framförum. Taugakerfið orðið mikið rólegra, verkir minni og kenn...
27/05/2026

Síðan ég byrjaði hjá Sjálfsrækt hefur heilsan mín tekið framförum. Taugakerfið orðið mikið rólegra, verkir minni og kennararnir eru svo yndislegir að ég hlakka alltaf til að mæta i tíma.

Umhverfið tekur utan um mann og Hrafnhildur og Guðrún hugsa vel um alla og passa að öllum líði vel hjá þeim.

Ég mæli algjörlega með Sjálfsrækt. Yndislegir kennarar og umhverfið róandi.

Það eru ákveðnir tímar í lífinu þar sem við pönkumst áfram einfaldlega vegna þess að við þurfum að gera það. Við mætum í...
21/05/2026

Það eru ákveðnir tímar í lífinu þar sem við pönkumst áfram einfaldlega vegna þess að við þurfum að gera það. Við mætum í vinnu, sinnum fjölskyldunni, klárum verkefnin og höldum utan um allt það sem þarf að halda utan um. Erum dugleg og klárum það sem við höldum að þurfi að klára. Og oft gerum við það vel. Svo vel að fólkið í kringum okkur tekur kannski ekki einu sinni eftir því að við séum undir miklu álagi. Svo vel að við föttum það jafnvel ekki sjálf að við séum að ganga of nærri okkur.

En líkaminn tekur eftir því.

Við hugsum oft um líkamann og hugann eins og tvo aðskilda hluti. Eins og upplifunin búi fyrst og fremst í hugsununum okkar á meðan líkaminn fylgi bara með. En staðreyndin er sú að líkaminn er hluti af öllu sem við göngum í gegnum. Hann skynjar og bregst við þegar við erum undir pressu, föst í viðbragðsstöðu eða þegar við höfum ýtt eigin þörfum til hliðar of lengi.

Það er svo sannarlega mikilvægt að búa yfir seiglu og þrautseigju, en ef við þekkjum ekki nógu vel eigin mörk og þarfir er hætta á að við göngum of langt.

Kannski er það þess vegna að svo margir veikjast um leið og þeir fara loksins í frí. Þegar verkefnunum fækkar og það hægist á, þá láta hausverkurinn, flensan eða þreytan oft á sér kræla, sem hafði annars verið haldið niðri á meðan við þurftum að halda okkar striki. Líkt og líkaminn hafi beðið eftir rétta augnablikinu til að gefa eftir.

Líkaminn bregst oft við langt á undan huganum.

Lestu allan pistilinn hér: https://www.sjalfsraekt.is/frodleikur/

Address

Brekkugata 3
Akureyri
600

Website

Alerts

Be the first to know and let us send you an email when Sjálfsrækt posts news and promotions. Your email address will not be used for any other purpose, and you can unsubscribe at any time.

Contact The Practice

Send a message to Sjálfsrækt:

Shortcuts

Share

Category