Doctora Medicina Funcional

Doctora Medicina Funcional Sandra Gonzalez MD
📘 Autora: Dormir para vivir ➡️ Link: Bio
Medicina de Emergencias
MSc.

Nutrición
Medicina Funcional & Lifestyle Medicine
Certificada CBT-I (Insomnio)
📍🇮🇸

30/07/2026

La calma a no es algo que “tienes”, es algo que construyes con herramientas concretas. 🧠🌬️

Más allá de la respiración técnica, existen otros factores que influyen en cómo gestionas la presión diaria:

📍 La postura importa: Mantener los hombros relajados y la columna erguida permite que el diafragma se mueva libremente, facilitando la oxigenación profunda.

📍 El entorno sensorial: Reducir estímulos visuales o auditivos intensos mientras haces el ejercicio potencia el efecto de calma en tu sistema nervioso.

📍 La consistencia sobre la intensidad: No necesitas esperar a una crisis para practicar; hacerlo de forma preventiva entrena a tu sistema para volver al equilibrio mucho más rápido.

Integrar estos micro-hábitos es una forma de autocuidado que transforma tu respuesta ante los desafíos del día a día.

¡Guarda esta técnica para cuando la necesites! 

Con cariño
Sandra 🫶

Todavía estoy sonriendo. 😄Este FDS corrí mis primeros 10 km 🙌. La verdad, nunca pensé que iba a escribir esa frase.Hace...
27/07/2026

Todavía estoy sonriendo. 😄

Este FDS corrí mis primeros 10 km 🙌.
La verdad, nunca pensé que iba a escribir esa frase.

Hace unos meses me parecía lejísimos (por no decir imposible) …
y terminó siendo una de esas experiencias que uno quiere repetir.

Creo que gran parte de la felicidad también fue compartirla con personas que nunca dudaron de que yo podía hacerlo. Gracias por acompañarme, por esperarme cuando hacía falta y por celebrar conmigo cada kilómetro.
Oscar David Rubio B. Laura Juliana Castellanos Juan Guillermo Londono Gracias por nunca hacerme sentir que 10 km eran una locura 🏃🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♂️

Y sí… también tengo que decirlo: estrené mis HOKA y entendí por qué tanta gente habla de ellos 😂👟

Además, Correr por Nueva York fue la excusa perfecta para estrenarlos 🤩

¿Recuerdas cuál fue la primera vez que hiciste algo que pensabas que nunca serías capaz de hacer?

Llevo muchos años trabajando en Urgencias.Y todavía, cada turno que hago me recuerda por qué elegí esta profesión ✨Hay h...
18/07/2026

Llevo muchos años trabajando en Urgencias.

Y todavía, cada turno que hago me recuerda por qué elegí esta profesión ✨

Hay historias que terminan como esperábamos, otras no. Pero todas nos dejan algo.

Sigo sintiendo un profundo respeto por cada médico, enfermera, auxiliar, terapeuta, paramédico y todo el personal de salud que entra a un turno sin saber qué historia le tocará vivir ese día.

Y también por cada paciente y cada familia que llegan confiando en nosotros en uno de los momentos más difíciles de sus vidas.

Muchas veces pensamos que conocemos lo que ocurre en Urgencias… cuando en realidad solo alcanzamos a ver una pequeña parte.

Ojalá, cuando llegues al último slide, entiendas un poco mejor por qué quienes trabajamos en Urgencias nunca volvemos a ser los mismos 💛

Con cariño,
Sandra González

05/07/2026

Hay personas que pasan años “funcionando” mientras su cuerpo lleva tiempo sobreviviendo en silencio 🫀 Y muchas veces, el corazón es uno de los primeros órganos en reflejarlo.

Desde la medicina funcional, entender la salud cardiovascular va mucho más allá del colesterol o la presión arterial. También implica mirar:

🩺 El impacto del estrés crónico sobre el sistema nervioso y la inflamación

🥗 La calidad del sueño, la alimentación y el movimiento cotidiano

🧬 Los niveles de glucosa, resistencia a la insulina y salud metabólica

🚬 Los hábitos aparentemente “normales” que el cuerpo tolera… hasta que deja de hacerlo

El problema es que solemos esperar señales intensas para empezar a cuidar algo que lleva años intentando sostenernos ⚠️

📌 Guarda este reel como recordatorio y compártelo con alguien que necesite empezar a escuchar más a su cuerpo.

Con cariño,
Dra. Sandra González
Medicina Funcional

02/07/2026

El mejor detox 🧠

Tu cerebro es el órgano que más energía consume y, por lo tanto, el que más desechos genera. 🧠✨

Existen factores que pueden dificultar este proceso glinfático, incluso si crees que descansas bien:

🌡️ La temperatura de tu habitación: un ambiente fresco ayuda a mantener la calidad del sueño profundo.
📱 La exposición a luz azul antes de acostarte: interfiere con la producción de melatonina, necesaria para iniciar el proceso de limpieza.
🍷 El consumo de alcohol: aunque parezca que ayuda a dormir, fragmenta el sueño y bloquea las fases reparadoras donde ocurre el mantenimiento.

¿Sabías que tu cerebro tenía su propio sistema de limpieza? Te leo en los comentarios. 👇

La ayuda sigue siendo urgente. 🇻🇪❤️Si vas a donar, hazlo a través de centros de acopio u organizaciones confiables y rev...
27/06/2026

La ayuda sigue siendo urgente. 🇻🇪❤️

Si vas a donar, hazlo a través de centros de acopio u organizaciones confiables y revisa siempre qué están necesitando ese día.

📍 Centros de acopio

Bogotá
* Cedritos – Calle 142 -40, Local 1
* Cedritos – Panadería Ávila, Cra. 17 #141-05
* Chapinero – Hotel Matisse, Calle 67 #6-55
* Chapinero – Centro Parque 63, Cra. 13 #63-2
* Chapinero – Cra. 9 #61-70
* Usaquén – Cra. 8 127-76, Local 1
* Barrios Unidos – Cra. 65 73-23
* Kennedy (20 de Julio) – Av. 1 de Mayo 8-22
* Kennedy (Castilla) – Conjunto Oasis de Castilla, Calle 10 80-41
* Suba – C.C. Centro Suba, Av. Calle 145 91-19, Local 12-101
* C.C. Multiplaza – Calle 19A 72-57
* Granada Hills – Autopista Norte 146-57
* Fontibón – Fundación Mahuampi, Cra. 116A 15C-70
* Candelaria – Cra. 5 17-69

Medellín
* El Poblado – C.C. Automotriz PH, Cra. 43A 19A-87, Local 102

Cali
* Av. Paso Ancho 48A-29, Barrio Jorge Zawadsky

🐶 Ayuda para mascotas: LAIKA

🤝 Otras organizaciones: We Love🩵 Fundación Juntos Se Puede

💛 Personas que están enviado ayuda a Venezuela y a quienes pueden contactar: Dr. Kevin Corzo Castro | Traumatólogo
CamiloPrieto Cirugía Plástica Doctor Rawdy, MD. 🧑🏽‍⚕️👨🏽‍🏫

⚠️ Evita donar:
* Envases de vidrio.
* Cloro u otros químicos.
* Alimentos altamente perecederos como huevos, frutas, verduras o pan (salvo que el centro de acopio los esté solicitando específicamente ese día).

Si conoces más centros de acopio verificados, déjalos en los comentarios para que esta publicación pueda ayudar a muchas más personas. ❤️

Lo interesante de estas estrategias no es que las utilicen futbolistas profesionales ⚽Es que reflejan una realidad que m...
23/06/2026

Lo interesante de estas estrategias no es que las utilicen futbolistas profesionales ⚽

Es que reflejan una realidad que muchas veces olvidamos: el sueño no empieza cuando te acuestas.

🌙 Empieza con las decisiones que tomas durante el día.
🧠 Con el estado de tu sistema nervioso cuando llega la noche.
🏠 Con el entorno en el que intentas dormir.
⏰ Y con la expectativa que tienes sobre tu propio descanso.

Por eso, cuando algo importante se acerca, la pregunta no debería ser únicamente “¿cómo hago para dormir más?”.

Quizás la pregunta es: ¿qué puedo hacer durante el día para que mi cuerpo llegue preparado para dormir?

📌 Guarda este carrusel para la próxima vez que tengas una reunión, una presentación o cualquier momento en el que necesites rendir al máximo.

Con cariño,

Dra. Sandra González
Medicina Funcional
Insomnio

14/06/2026

Dormir bien no es un lujo Femenino. Es una necesidad 💤

Y si últimamente sientes que “ya no puedes más”… antes de culparte, considera esto:
🤔 Tal vez es agotamiento que llevas cargando hace demasiado tiempo.

Porque cuando dormimos menos de lo que el cuerpo necesita:

🌙 Se alteran las señales del apetito y la saciedad
🧠 La memoria, la concentración y las emociones se ven afectadas antes de que aparezca cualquier “diagnóstico”
☕ Y el cansancio empieza a sentirse tan normal… que ni lo cuestionamos

Desde la medicina funcional, el sueño no es un detalle. Es uno de los pilares más importantes (para mí, el más importante) para la salud hormonal, metabólica y mental de la mujer.

Así que si hoy puedes delegar algo, pedir ayuda o simplemente acostarte un poco más temprano… hazlo. Tu cuerpo no te está fallando. Te está pidiendo algo.

📩 Mándale este video a esa amiga que todavía presume de dormir 5 horas como si fuera un logro

Con cariño,
Dra. Sandra González
Medicina Funcional

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