Valentina Melilli - Psicologa Psicoterapeuta

29/08/2026

Cosa ci portiamo dietro dal passato? Cosa temiamo del futuro? Troppo spesso il nostro oggi, il nostro presente, oscilla tra il passato ed il futuro. È un meccanismo automatico, di rinuginio sugli eventi passati e tentativo di programmazione del futuro. Ma che fine fa il presente? Come sto vivendo oggi?

Quante energie, tempo, amore, accoglienza sto riversando nel momento presente? Nelle giornate, negli attimi, nei momenti che vivo?

Il presente, l’oggi, diventerà il passato del futuro ed ê già il futuro di ieri. Un gioco di parole per farci capire quanto dovremmo concentrare le nostre energie a vivere, oggi, una vita piena e significativa, seguendo i nostri valori, ascoltandoci, circondandoci delle persone a noi care, chiedendo ogni mattina “come vorrei vivere questa giornata?” e concludendo, la sera, con una riflessione “ho vissuto in modo pieno questa giornata, seguendo ciò che sono e che voglio?”.

29/08/2026

Mi impegno a vivere l’oggi?

Cosa ci portiamo dietro dal passato? Cosa temiamo del futuro? Troppo spesso il nostro oggi, il nostro presente, oscilla tra il passato ed il futuro. È un meccanismo automatico, di rinuginio sugli eventi passati e tentativo di programmazione del futuro. Ma che fine fa il presente? Come sto vivendo oggi? Quante energie, tempo, amore, accoglienza sto riversando nel momento presente? Nelle giornate, negli attimi, nei momenti che vivo?...

Cosa ci portiamo dietro dal passato? Cosa temiamo del futuro? Troppo spesso il nostro oggi, il nostro presente, oscilla tra il passato ed il futuro. È un meccanismo automatico, di rinuginio sugli e…

23/04/2026

Più che decidere cosa fare, noi tutti dovremmo prima conoscerci, ascoltare quello che abbiamo dentro. Prendercene cura.

Le nostre azioni automatiche, le paure, i blocchi, derivano da parti inconsapevoli di noi stessi.  Portarle alla luce, alla consapevolezza, libera dalla ripetizione delle stesse situazioni.

Fermati un attimo. Ascolta. Osserva. O meglio, ascoltati, osservati. Come stai? Dove stai andando? Cosa ti frena? Sai rispondere a queste domande? Sei consapevole di chi sei, di cui vuoi essere e di ciò che devi fare?

Sei tu a costruire il tuo destino?

23/04/2026

Il potere della consapevolezza

Più che decidere cosa fare, noi tutti dovremmo prima conoscerci, ascoltare quello che abbiamo dentro. Prendercene cura. Le nostre azioni automatiche, le paure, i blocchi, derivano da parti inconsapevoli di noi stessi. Portarle alla luce, alla consapevolezza, libera dalla ripetizione delle stesse situazioni. Fermati un attimo. Ascolta. Osserva. O meglio, ascoltati, osservati. Come stai? Dove stai andando? Cosa ti frena? Sai rispondere a queste domande? Sei consapevole di chi sei, di cui vuoi essere e di ciò che devi fare? Sei tu a costruire il tuo destino?

Più che decidere cosa fare, noi tutti dovremmo prima conoscerci, ascoltare quello che abbiamo dentro. Prendercene cura. Le nostre azioni automatiche, le paure, i blocchi, derivano da parti inconsap…

23/04/2026

❤️

22/04/2026

Cosa significa la parola adagio? Lentezza, calma, assenza di affanno. Un termine molto lontano dalla nostra quotidianità, sempre piena di corse e di cose da fare. Andare adagio non significa fermarsi, ma rallentare, avanzare in armonia.

Ritrovare il proprio ritmo, respirare, scegliere con consapevolezza.

Dare spazio alla pausa, all’ascolto, alla presenza

Andare di corsa non significa arrivare prima, andare avanti. Non conta solo dove arriviamo, ma come ci arriviamo.

Come stai vivendo la tua vita? Se ti fermi un attimo senti fatica, affanno, o un senso di presenza e consapevolezza?

Adagio è un nuovo modo di stare, nel tempo e nel mondo.

22/04/2026

Andare adagio…

Cosa significa la parola adagio? Lentezza, calma, assenza di affanno. Un termine molto lontano dalla nostra quotidianità, sempre piena di corse e di cose da fare. Andare adagio non significa fermarsi, ma rallentare, avanzare in armonia. Ritrovare il proprio ritmo, respirare, scegliere con consapevolezza. Dare spazio alla pausa, all'ascolto, alla presenza Andare di corsa non significa arrivare prima, andare avanti. Non conta solo dove arriviamo, ma come ci arriviamo....

Cosa significa la parola adagio? Lentezza, calma, assenza di affanno. Un termine molto lontano dalla nostra quotidianità, sempre piena di corse e di cose da fare. Andare adagio non significa fermar…

13/04/2026

Concentrarsi sull’affetto, le attenzioni, la gentilezza, la riconoscenza e la gratitudine aiutano il rilascio dell’ossitocina, che fa da cuscinetto contro lo stress  e aumenta in noi il senso di connessione sociale.

Queste caratteristiche sono a nostra disposizione, non dobbiamo andarle a cercare, o chiederle a qualcuno. Possiamo coltivarle nel tempo, dedicando energie e cura. Scegliendo dove guardare, intorno a noi. Scegliendo a cosa prestare attenzione, cosa coltivare. Vedendo ciò che c’è, anziché concentrarci su ciò che manca.

Queste caratteristiche valgono sia per noi che per gli altri. Siamo in grado di dedicare affetto,attenzioni,gentilezza,riconoscenza e gratitudine a noi stessi, innanzitutto? E siamo in grado di dedicare a chi ci circonda? Vorremmo tutti un mondo migliore, iniziamo partendo da noi e coltivando ciò che è veramente importante.

13/04/2026

Antidoti allo stress

Concentrarsi sull'affetto, le attenzioni, la gentilezza, la riconoscenza e la gratitudine aiutano il rilascio dell'ossitocina, che fa da cuscinetto contro lo stress e aumenta in noi il senso di connessione sociale. Queste caratteristiche sono a nostra disposizione, non dobbiamo andarle a cercare, o chiederle a qualcuno. Possiamo coltivarle nel tempo, dedicando energie e cura. Scegliendo dove guardare, intorno a noi. Scegliendo a cosa prestare attenzione, cosa coltivare....

Concentrarsi sull’affetto, le attenzioni, la gentilezza, la riconoscenza e la gratitudine aiutano il rilascio dell’ossitocina, che fa da cuscinetto contro lo stress e aumenta in noi il…

19/03/2026

3 falsi miti sulla felicità: video

Che cos'è veramente la felicità? Ci sentiamo di rincorrerla, forse a tratti di raggiungerla... ma cosa cerchiamo realmente? Oggi condivido questo video di Russ Harris sui falsi miti della felicità, molto utile per smontare in modo semplice delle credenze comuni: 1- che dovremmo stare bene quasi sempre; 2- che le emozioni difficili siano un problema da eliminare; 3- che felicità significa assenza di dolore. Cos'è per te la felicità? Buona visione

https://youtu.be/avnhGDk3sRs?si=bAwB9CYeQcZubru_