Dott. Loris Oddi - Dietista

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Dott. Loris Oddi - Dietista

DIETISTA
Elaborazione Trattamenti Nutrizionali Personalizzati
Bioimpedenziometria
Educazione Aliment

16/08/2026

🥂 Giorni di festa, momenti da vivere… e qualche sgarro in più.
Perché sì: durante le feste abbiamo sgarrato tutti, ed è giusto anche godersi certi momenti.

Ma da settembre si riparte💪🏻 si torna alle sane abitudini alimentari, all’equilibrio e alla costanza.

Niente sensi di colpa❌
Solo la voglia di stare bene e tornare, giorno dopo giorno, alla versione migliore di noi stessi🌱

Da settembre si cambia passo INSIEME🔥

14/08/2026

Buon Ferragosto a tutti cari pazienti 💚

05/08/2026

Ho preparato una guida completa sul lipedema per aiutarti a capire meglio questa condizione, fare chiarezza tra miti e realtà e comprendere il ruolo dell’alimentazione e dello stile di vita nella sua gestione💚

Se pensi di avere il lipedema, hai ricevuto una diagnosi o vuoi semplicemente informarti attraverso contenuti basati sulle evidenze scientifiche, questa guida è pensata per te.

💬 Commenta con “LIPEDEMA” per ricevere gratuitamente la guida

16/07/2026

☀️ L’estate è il momento perfetto per riscoprire il piacere di mangiare bene

Con il caldo, scegliere alimenti freschi, leggeri e ricchi di sapore può aiutarti a vivere questa stagione con più energia e benessere

Per questo ho preparato una Guida Estiva con consigli semplici e pratici da mettere in tavola ogni giorno

All’interno troverai:
🥗 Idee per pasti freschi e bilanciati
🍉 Gli alimenti da preferire durante l’estate
💧 Consigli per mantenerti ben idratato
🍦 Come inserire il gelato in un’alimentazione equilibrata
🌿 Piccole abitudini che possono fare la differenza

📩 Commenta con la parola “GUIDA” e ti invierò gratuitamente il PDF

Un piccolo aiuto per rendere la tua estate più leggera, gustosa e ricca di buone abitudini💚

01/07/2026

🍦Preparare un ottimo gelato fatto in casa è semplice e non richiede necessariamente una gelatiera

Bastano pochi ingredienti e qualche semplice passaggio:

1️⃣ Scegli la frutta

Utilizza la tua frutta preferita come banana, fragole, mango, pesche o frutti di bosco

2️⃣ Tagliala a cubetti

Riduci la frutta in piccoli pezzi per facilitarne il congelamento

3️⃣ Congelala

Lascia la frutta in freezer per almeno 4-6 ore, meglio ancora tutta la notte

4️⃣ Frulla

Trasferisci la frutta congelata in un frullatore potente

Aggiungi, se desideri:
🥛 Latte (q.b)
oppure
🥣 Yogurt bianco, anche vegetale (100/150g)

Frulla fino ad ottenere una consistenza liscia e cremosa

5️⃣ Se necessario

Se preferisci un gelato più compatto, riponilo nuovamente in freezer per 30-60 minuti prima di servirlo

E PER I GHIACCIOLI? 🍧

Il procedimento è ancora più semplice

✅ Frulla la frutta scelta

✅ Se necessario aggiungi un po’ d’acqua

✅ Versa il composto negli stampini

✅ Inserisci il bastoncino

✅ Lascia congelare completamente

Otterrai un ghiacciolo preparato con pochi ingredienti🍧

17/06/2026

🍫 BUDINO AL CACAO KETO

Un dolce semplice, leggero e proteico, ideale come spuntino o dessert

📝 Procedimento:
• In un padellino alto antiaderente far bollire insieme acqua e albumi, mescolando per almeno 3 minuti dalla ripresa del bollore
• Aggiungere il cacao
• Frullare con un frullatore a immersione per qualche minuto
• Mettere negli stampini e far raffreddare in frigorifero per almeno 4/5 ore
• Si può guarnire con mirtilli, frutta secca o fragole

📌 Ingredienti:
• 100 ml di albumi
• 100 ml di acqua
• 1 cucchiaino di cacao
• 2 cucchiaini di xilitolo (o eritritolo)

Salva la ricetta e provala🍫✨

08/05/2026

🍕✨Quando gusto e benessere si incontrano nasce qualcosa di speciale!

Con il ristorante Ristorante La Pigna abbiamo deciso di creare un’esperienza tutta da vivere:
🥖 Focaccia Keto
🍕 Pizza Keto
🍮 Panna cotta Keto

Sapori autentici, ingredienti selezionati e tutto il piacere di concedersi una cena senza rinunce 💚

Perché mangiare sano non significa rinunciare al gusto… significa scegliere il meglio!

📍Ti aspettiamo per provare il nostro menù Keto esclusivo.

Tagga chi verrebbe a provarlo con te👇🏻

07/05/2026

🍝 Pasta a cena: mito o realtà?

Quante volte hai sentito dire che mangiare pasta la sera “fa ingrassare”?
La verità è che non è l’orario a fare la differenza, ma la quantità totale, la qualità dell’alimentazione e lo stile di vita complessivo.

I carboidrati, se inseriti nelle giuste porzioni, possono tranquillamente far parte della cena e, anzi, favorire il rilassamento e la produzione di serotonina e melatonina, utili per il riposo notturno 🌙✨

⚖️ Nessun alimento fa ingrassare da solo: è l’eccesso calorico protratto nel tempo a influire sul peso corporeo.

👉 Eliminare completamente i carboidrati la sera non è sempre una scelta utile e, in alcune persone, può aumentare fame, stanchezza o desiderio di zuccheri.

La chiave resta sempre l’equilibrio:
🥗 porzioni adeguate
🥦 verdure abbondanti
🐟 una buona fonte proteica
🍝 carboidrati nelle giuste quantità

Diffida dei falsi miti e impara ad avere un rapporto più sereno con il cibo 💚

30/04/2026

Concedersi un momento di dolcezza anche quando si segue un’alimentazione equilibrata è possibile. Esistono infatti diverse opzioni di gelati confezionati che restano sotto le 100 kcal per porzione, ideali per una pausa fresca e leggera.

Tra le scelte più pratiche troviamo:

•Cucciolone Mini 🍪: formato ridotto, gusto classico
•Fior di Fragola 🍓: fresco e fruttato, perfetto nelle giornate calde
•Lemonissimo 🍋: dissetante e leggero
•Oreo Mini 🍫: per chi non vuole rinunciare al gusto intenso
•Magnum Bonboniere 🍬: piccoli bocconi di piacere

✔️ Perfetti come snack
✔️ Ideali in un piano alimentare bilanciato
✔️ Ottimi per togliersi uno sfizio

Ricorda: non esistono alimenti “vietati”, ma solo frequenze e quantità da gestire

28/04/2026

Questo lo consiglio spesso… e ti spiego il perché 👇🏻

Il tuo intestino è il tuo secondo cervello 🧠
E quando non è in equilibrio lo senti subito

È una cosa semplice, fatta bene
🥛 Kefir = latte + fermenti vivi

Pochi ingredienti, essenziali
E già questo oggi dice tanto

Ma la vera differenza è qui
Non è uno yogurt… è proprio un’altra cosa
Parliamo di molti più fermenti, anche 10–20 tipi diversi

Ed è anche per questo che spesso risulta più leggero e digeribile

Poi ovvio… non è che da solo cambia tutto
Però è una base pulita, facile da inserire ogni giorno
Che aiuta davvero il tuo intestino a lavorare meglio ✨

👉🏻 Parti da dentro per sentirti meglio fuori

E tu lo usi già? Se sì quale e come
Parliamone qui sotto 👇🏻

Indirizzo

Via Mole Bisleti Alatri, Via Fiura Alatri, Via Frattina 89 Roma, Piazza San Tommaso D’aquino Frosinone, Via Ondola 14 Veroli Palestra 91 Fitness
Alatri

Telefono

+393318637266

Sito Web

http://www.dietistalorisoddi.it/

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