Yoga Albano

07/08/2026

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07/08/2026

Il tuo corpo è completamente interconnesso. Se ti fa male la schiena, il problema potrebbe essere la schiena, ma potrebbe anche essere sopra o sotto. La schiena è un sistema che è collegato alle anche. Se parliamo di mal di schiena ma non parliamo di come si muovono i fianchi, in realtà non stiamo parlando della schiena, ma solo del 50 percento del sistema.

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06/08/2026

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29/07/2026

La posizione del cane a testa in giù, 5 respiri, è la posizione più praticata nello yoga e il ripristino più sottovalutato del corpo umano.

È la mia postura preferita in assoluto.

Invertire il corpo permette alla colonna vertebrale di decomprimersi sotto il proprio peso. Ogni vertebra crea spazio. Ogni disco respira. La compressione di un'intera giornata si dissolve in 5 respiri.

Per quanto riguarda il cervello, la posizione del cuore sopra la testa fa affluire sangue ossigenato al cervello in pochi secondi. La nebbia mentale si dissolve, il mal di testa si attenua, l'ansia diminuisce. La combinazione di inversione e respiri nasali lunghi attiva direttamente il nervo vago, il cortisolo si abbassa, la frequenza cardiaca rallenta. Aiuta il drenaggio linfatico del cervello e il sistema nervoso passa dallo stress al recupero.

Per quanto riguarda i muscoli, questa singola posizione attiva il core e contemporaneamente molti gruppi muscolari: ischiocrurali, polpacci, spalle, dorsali.

Ho anvhe letto che hanno trovato che se non hai voglia fare attività fisica la mettina, mettendoti in questa postura per 10 respiri ti fa ve**re la voglia. L'ho provato e funziona.

un abbraccio e buona pratica

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09/07/2026