21/07/2026
📌 SALVA 👉🏼 qui c’è il workout che ti insegna ad attivare correttamente i glutei.
❌ Non basta scegliere gli esercizi giusti e aumentare progressivamente i carichi. Se non impari la corretta attivazione muscolare negli esercizi, continuerai a sovraccaricare le cosce o peggio, la zona lombare.
Risultato? 👉🏼 Cosce sempre più gonfie e infiammate, schiena dolente. E i glutei? Sempre uguali.
Ancor prima di fare un affondo, qualcuno dovrebbe spiegarti come farlo per lavorare più sui glutei e meno sulle cosce.
E ancora prima, qualcuno dovrebbe darti un riscaldamento che prepara davvero i glutei a lavorare, non 15 minuti di cyclette (come si usa ancora in sala pesi), ma esercizi specifici come l’attivazione del piede e della caviglia e la mobilità attiva delle anche.
La catena muscolare parte dal basso e se il piede non è attivo, il gluteo non si accende come dovrebbe. Quindi non credere a chi ti dice che gli esercizi dei piedi con la pallina e mattincino sono “stupidi” e inutile. Non sa di cosa sta parlando.
👉🏼 Senza questo, ti alleni a caso. E i risultati non arriveranno.
Il problema non è il tuo corpo. Non è che sei “fatta così.” Il problema al massimo è il metodo.
Nelle mie sessioni trovi sempre una spiegazione chiara sulla corretta attivazione muscolare e ogni sessione inizia con esercizi specifici per accendere il gruppo muscolare in focus prima ancora di iniziare a caricare.
🫠 Se sei stanca di allenarti senza risultati e vuoi provare il mio metodo gratuitamente, commenta WORKOUT qui sotto. 👇🏼
