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Dott.ssa Paola Bertotti - Psicologa Psicoterapeuta

Casa
Italia
Aldeno
Dott.ssa Paola Bertotti - Psicologa Psicoterapeuta

Studio di psicoterapia e di psicologia dello sport e del benessere.

29/09/2023

Per me un mantra!

Voi che ne pensate?

Foto scattata presso (luogo da cui sono stata lontana per troppi anni)

26/09/2023

ANSIA O AZIONE?

🧭 Molte persone preferiscono preoccuparsi del domani, invece che occuparsi del presente. Eppure il tuo futuro è determinato da ciò che fai (o non fai) ora.

🧭 Impariamo a domandarci: cosa posso fare, già adesso, per occuparmi di questo timore?

🧭 Per esempio se provi ansia per una riunione di lavoro, puoi passare il tempo a preoccupartene o metterti di buona lena e prepararti al meglio

🧭 Iniziare a prenderci cura delle nostre paure in modo concreto aumenta il senso di controllo e fa diminuire l’ansia dell’ignoto

🧭 E tu, cosa stai facendo per occuparti dei tuoi timori?

Fonte: Psicologia a strappo di .mazzucchelli

22/09/2023

SOLO SE HO PROBLEMI?

⛳️ “Bellissimo il mental training, ma io non ho problemi, non mi serve”

⛳️ E invece si, perché migliorare le abilità mentali può essere utile, se non indispensabile, per riuscire a dare il massimo

⛳️ Aggiungere l’allenamento mentale agli altri tipi di allenamento (tecnico, tattico e fisico) significa diventare un’atleta completo/a in grado di performare al massimo delle sue capacità

⛳️ Se non hai mai pensato di lavorare sulle tue abilità mentali, questo potrebbe essere il tuo momento, scopri il Pacchetto Mental Traning nel link in bio

07/09/2023

POSSIBILITÀ, PROBABILITÀ E ANSIA

📌 La possibilità che uscendo di casa io venga investita esiste, ma la probabilità che ciò avvenga è molto bassa (soprattutto perché nella mia strada passano 10 macchine al giorno)

📌 La possibilità di fare un incidente in macchina in pieno centro mentre si guarda il cellulare esiste e la probabilità che ciò avvenga è piuttosto alta

📌 La possibilità esiste praticamente sempre, la probabilità varia molto

📌 Le persone ansiose tendono a sovrastimare la PROBABILITÀ che un evento avverso avvenga

📌 Ecco quindi che una delle domande che faccio spesso in terapia è: quanto è probabile che ciò avvenga?

📌 E tu? Hai mai provato a farti questa domanda? Che risposta ti sei datə?

23/01/2023

SOLO PER PROFESSIONISTI?

🧠 Spesso mi sento chiedere: “ma quindi tu segui atleti professionisti?”, sì anche, ma NON SOLO!

🧠 Allenare le abilità mentali aiuta nello sport a qualsiasi livello ed età, perché permette di esprimere TUTTO il potenziale che l’atleta possiede

🧠 Integrando l’allenamento mentale all’allenamento fisico, techno e tattico si raggiunge la agognata sensazione di “aver dato tutto!!”

18/01/2023

NOVITÀ!! 😊

16/01/2023

🌟

12/01/2023

Negli ultimi tempi se ne è parlato molto, soprattutto in riferimento alla straordinaria impresa di Sofia Goggia ⛷️

🎿 Capiamo cos’è e a cosa serve!

04/11/2022

“È stata lei a provocarmi”
“Queste cose mi fanno imbestialire”

🤬 Quante volte hai pensato o detto affermazioni simili? Con questo tipo di pensieri implichi che la tua rabbia sia al di fuori del tuo controllo.
🤬 Ma se realmente fossero gli eventi esterni o le altre persone a farci arrabbiare, tutti noi reagiremmo allo stesso modo a ciò che accade.
🤬 Invece ognuno di noi reagisce in maniera diversa alla medesima situazione.
🤬 Questo ci dice che a fare la differenza sono le nostre convinzioni su quello che sta accadendo, convinzioni che determinano le nostre risposte emotive.
🤬 Ed è proprio su quelle che dobbiamo lavorare per imparare a gestire la nostra rabbia.

Fonte: Che rabbia! (A. Ellis e R.C. Tafrate)

09/11/2021

CONFORT ZONE

✔️ Fatto! Oggi sono uscita dalla mia zona di confort...ed è andata bene!

✔️ So che non sarà sempre così, ma se non ci provo come faccio a saperlo?

✔️ Una domanda che mi faccio spesso e che suggerisco anche ai miei pazienti è: e se andasse bene?

✔️ Che ne dici? Potrebbe aiutare anche te questa domanda? Fammelo sapere nei commenti ⬇️

07/10/2021

MENTE O NON MENTE...QUESTO È IL PROBLEMA

◾Nel mondo sportivo attuale tutti gli atleti (o quasi) hanno accesso a impianti sportivi, materiali, allenatori, preparatori eccellenti

◾Sviluppare e allenare la forza mentale quindi può fare la differenza!

◾Se anche tu quest'anno hai deciso di impegnarti ad allenare anche l'aspetto mentale, ma non sai da dove partire...dai un occhiata al pacchetto mental training...trovi il LINK IN BIO!

28/09/2021

RICORDI E TERAPIA EMDR

🌀 Dopo un intenso week end di formazione sulla terapia EMDR (Eye Movement Desensitization and Repricessing) ho rivalutato l'importanza dei ricordi e del lavoro su di essi

🌀 La terapia EMDR si focalizza sul ricordo vero e proprio, che è stato, secondo la teoria, immagazzinato in modo non funzionale ed ha per questo contribuito a creare la patologia

🌀 Per saperne di più sulla terapia EMDR puoi contattarmi o visitare il sito emdr.it

Indirizzo

Via Del Porto, 13
Aldeno
38060

Orario di apertura

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Martedì	08:30 - 19:00
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Venerdì	08:30 - 19:00

Sito Web

http://paolabertotti.it/

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