Luca Sgalla - Fisioterapista

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Osteopata D.O. Risolvi il tuo mal di testa e il tuo dolore cervicale.

Molti pensano che per risolvere la cervicale servano esercizi forti o movimenti decisi.In realtà, la cervicale ama il co...
18/01/2026

Molti pensano che per risolvere la cervicale servano esercizi forti o movimenti decisi.
In realtà, la cervicale ama il contrario: controllo, lentezza e precisione.

Movimenti bruschi o esercizi fatti “con forza” attivano meccanismi di difesa e aumentano la rigidità.
È per questo che alcune persone peggiorano dopo allenamenti intensi o stretching aggressivo.

👉 Consiglio pratico
Quando muovi il collo, fallo lentamente.
Se senti che stai forzando, stai già andando oltre il limite utile.

💬 Ti è mai capitato di peggiorare dopo aver “forzato”?
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A molte persone capita di avere mal di testa dopo i pasti, ma pochi collegano questo sintomo alla cervicale.Digestione l...
17/01/2026

A molte persone capita di avere mal di testa dopo i pasti, ma pochi collegano questo sintomo alla cervicale.
Digestione lenta, postura curva e respirazione compressa dopo aver mangiato aumentano la tensione nella parte alta del corpo.

Il diaframma fatica a muoversi, le spalle salgono e il collo si irrigidisce.
Il risultato è un mal di testa che sembra “inspiegabile”.

👉 Consiglio pratico
Dopo mangiato, evita di sederti curvo o di guardare subito il telefono.
Stai dritto e respira lentamente per 2 minuti.

💬 Ti è mai capitato un mal di testa dopo i pasti?
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Molte cervicali peggiorano a fine giornata, non al mattino.Questo succede spesso per un motivo preciso: respiri male tut...
16/01/2026

Molte cervicali peggiorano a fine giornata, non al mattino.
Questo succede spesso per un motivo preciso: respiri male tutto il giorno.

Una respirazione corta e alta mantiene costantemente attivi i muscoli del collo e delle spalle.
È come tenerli in tensione per ore, senza pause.
A fine giornata, il collo presenta il conto.

👉 Consiglio pratico
Appoggia una mano sul petto e una sulla pancia.
Se si muove solo quella sul petto, stai sovraccaricando la cervicale.

💬 Ti senti più rigido la sera rispetto al mattino?

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Indirizzo

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