Quali sono gli orari di apertura?

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Dott.ssa Silvia Carbonaro Biologa Nutrizionista

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Italia
Ancona
Dott.ssa Silvia Carbonaro Biologa Nutrizionista

Valutazione dello stato nutrizionale
Analisi composizione corporea: antropometria, impedenziometria

15/08/2026

🌞 Ferragosto non rovina il tuo percorso. 🍉

Un solo pranzo non determina il tuo benessere, proprio come un solo pasto sano non cambia tutto.

✅ Goditi il pranzo con serenità.
✅ Mangia ciò che ti piace, ascoltando la sazietà.
✅ Muoviti se ne hai voglia, non per "smaltire".
✅ Riprendi le tue abitudini dal pasto successivo.

L'equilibrio si costruisce nelle scelte di ogni giorno, non in una singola occasione.

Buon Ferragosto! 💚

11/08/2026

✨ Dessert di kiwi e salsa di yogurt ✨
Un dolce semplice, fresco e bilanciato… perfetto quando hai voglia di qualcosa di buono senza appesantirti 💚

🥝 Perché sceglierlo?

✔️ Il kiwi è ricco di vitamina C → sostiene il sistema immunitario
✔️ Favorisce la regolarità intestinale grazie alle fibre
✔️ Ha un basso indice glicemico

🥣 Lo yogurt greco è fonte di proteine → aumenta il senso di sazietà
✔️ Aiuta a stabilizzare la glicemia
✔️ Supporta la massa muscolare

🌰 Le noci apportano grassi buoni (omega-3)
✔️ Utili per il benessere cardiovascolare
✔️ Contribuiscono a ridurre l’infiammazione

👉 È un dessert equilibrato: fibre + proteine + grassi buoni = meno picchi glicemici e meno fame dopo cena.

Dolcezza naturale, senza zuccheri aggiunti.
Perché mangiare sano non significa rinunciare al piacere ✨

08/08/2026

✨ "Gelato alla frutta o ai gusti crema? Qual è la scelta migliore?" 🍦

Non esiste un gelato "giusto" o "sbagliato", ma conoscere le differenze può aiutarti a scegliere con maggiore consapevolezza. 👀

🍓 Gelato alla frutta VS Gelato ai gusti crema

1️⃣ Il gelato alla frutta è generalmente preparato con acqua, frutta e zuccheri: contiene meno grassi e, nella maggior parte dei casi, anche meno calorie.

2️⃣ I gusti crema contengono latte, panna e talvolta uova: sono più ricchi di grassi e hanno una consistenza più cremosa e un maggiore potere saziante.

3️⃣ Se desideri un dessert più leggero, la frutta può essere una buona scelta. Se invece preferisci un gusto più avvolgente, anche un gelato alla crema può trovare spazio in un'alimentazione equilibrata, semplicemente prestando attenzione alla porzione. 💚

Mangiare sano non significa rinunciare al gelato.
Significa imparare a scegliere con equilibrio, senza sensi di colpa. ✨

Il gelato migliore è quello che si inserisce nel tuo stile di vita e che ti permette di gustarlo con serenità. 🍨

04/08/2026

🌿 Recupero post intervento: la nutrizione può essere un prezioso alleato

Dopo un intervento chirurgico, il corpo attraversa una fase in cui ha bisogno di attenzioni, energia e nutrienti adeguati per affrontare al meglio il percorso di recupero 💚

Un'alimentazione personalizzata può aiutare a:

🥗 Sostenere il fabbisogno nutrizionale → fornendo al corpo l’energia necessaria durante la ripresa.
💪 Supportare il mantenimento della massa muscolare → attraverso un adeguato apporto di proteine e nutrienti.
🌱 Favorire il benessere generale → con scelte alimentari equilibrate e adattate alle nuove esigenze.

Ogni percorso di recupero è diverso: per questo l’alimentazione deve essere costruita sulla persona, considerando il tipo di intervento, le necessità individuali e lo stile di vita.

Ritrovare il proprio equilibrio richiede tempo, ascolto e il giusto supporto ✨

—
Dott.ssa Silvia Carbonaro
Biologa Nutrizionista 🌿

01/08/2026

☀️ Estate: il momento perfetto per prenderci cura di noi ✨

Con le giornate più lunghe arriva anche la voglia di stare all’aria aperta, muoversi di più e ritrovare un ritmo più naturale 🌿

Il sole, se preso con consapevolezza, può essere un prezioso alleato per il nostro benessere: la luce solare contribuisce infatti alla produzione di vitamina D, importante per il mantenimento di ossa e denti, per la funzione muscolare e per il normale funzionamento del sistema immunitario 💚

Ma il benessere estivo non riguarda solo il sole…

🚶‍♀️ Movimento all’aperto → una passeggiata, una nuotata o un’attività piacevole aiutano a mantenersi attivi e in equilibrio.
💧 Idratazione → bere regolarmente è fondamentale, soprattutto durante le giornate più calde.
☀️ Esposizione solare responsabile → piccoli momenti al sole, rispettando la propria pelle e le corrette precauzioni.

Prendersi cura di sé non significa seguire regole perfette, ma costruire ogni giorno piccole abitudini che fanno stare bene.

Perché il benessere nasce dall’equilibrio tra alimentazione, movimento e ascolto del proprio corpo ✨

—
Dott.ssa Silvia Carbonaro
Biologa Nutrizionista 🌿

28/07/2026

Durante il sonno profondo il tuo corpo lavora per te:
✨ si regola la produzione di ormoni fondamentali come insulina e cortisolo
✨ si riequilibra il metabolismo
✨ si riduce la fame nervosa del giorno dopo
✨ migliora energia, concentrazione e forza di volontà

Se dormi poco, il corpo tende a chiedere più zuccheri e cibi calorici, rendendo più difficile restare in linea con i tuoi obiettivi.

Prenderti cura del sonno significa prenderti cura del tuo percorso 💚
Il cambiamento parte anche da qui.

25/07/2026

☀️ Vitamina D: un alleato prezioso per il nostro benessere

La vitamina D svolge un ruolo fondamentale per il corretto funzionamento del nostro organismo. 💚

🦴 Ossa e denti → contribuisce al mantenimento di una normale struttura ossea e dentale.
💪 Funzione muscolare → aiuta a mantenere una normale funzione dei muscoli.
🛡️ Sistema immunitario → contribuisce al normale funzionamento delle difese immunitarie.
⚖️ Calcio e fosforo → favorisce il loro corretto assorbimento e utilizzo nell'organismo.

☀️ La luce solare è una delle principali fonti di vitamina D, ma anche l'alimentazione può contribuire al suo apporto attraverso alcuni alimenti come pesce grasso, uova e latticini fortificati.

Prendersi cura del proprio benessere significa anche conoscere i nutrienti di cui il nostro corpo ha bisogno ogni giorno. ✨

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Dott.ssa Silvia Carbonaro
Biologa Nutrizionista 🌿

21/07/2026

🍦 Gelato in estate? Sì, senza sensi di colpa!

Concedersi un gelato può far parte di un'alimentazione equilibrata 💚

🍨 Preferisci quello artigianale → preparato con ingredienti semplici e spesso di migliore qualità.
🥜 Scegli gusti a base di frutta o creme semplici → evitando eccessi di topping e decorazioni.
🥗 Gustalo come spuntino o occasionalmente al posto del dessert → inserendolo nel contesto di una giornata equilibrata.

Il benessere non nasce dalle rinunce, ma dall'equilibrio e dalla consapevolezza nelle proprie scelte ✨

—
Dott.ssa Silvia Carbonaro
Biologa Nutrizionista 🌿

18/07/2026

🥗 Piano alimentare personalizzato

Ogni percorso nutrizionale parte da te 💚

🎯 Creato sui tuoi obiettivi → dimagrimento, benessere, salute o performance.
🥦 Basato sulle tue esigenze → gusti, abitudini, orari e stile di vita.
🌱 Sostenibile nel tempo → senza rinunce inutili, per creare abitudini che durano.

Un piano alimentare efficace non è una dieta uguale per tutti, ma un percorso costruito intorno alla persona ✨

—
Dott.ssa Silvia Carbonaro
Biologa Nutrizionista 🌿

14/07/2026

🌙 Routine serale per un sonno migliore

Piccoli gesti che preparano corpo e mente al riposo 💚

🍵 Tisana calda → rilassa e crea un momento tutto per te.
💡 Luci soffuse → favoriscono la produzione di melatonina.
🥣 Prepara la colazione del giorno dopo → meno stress al mattino, più organizzazione.

La qualità del sonno inizia dalle abitudini della sera ✨

—
Dott.ssa Silvia Carbonaro
Biologa Nutrizionista 🌿

Indirizzo

Via Del Conero 20/H
Ancona
60129

Orario di apertura

Mercoledì	09:00 - 20:00
Sabato	09:00 - 13:00

Sito Web

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