Dott.ssa Emanuela Bernacchia - Psicologa

22/04/2026

Spesso noi professionisti della salute mentale siamo i primi a subire il "carico cognitivo" e la frammentazione dell'attenzione causata dal digitale, proprio perché il nostro lavoro richiede una presenza mentale ed empatica costante.

LANCIO A TUTTI, ME COMPRESA, QUESTA SFIDA! UN'ORA AL GIORNO SENZA CONNESSIONE. A PARTIRE DAL 23 APRILE

20/04/2026

3. L'Individuazione
Per la psicologia del profondo, stare bene significa diventare chi sei veramente, separandoti dalle aspettative dei genitori, della società o della cultura.
Cosa fare: Distinguere tra ciò che "si deve fare" e ciò che il tuo nucleo profondo (il Sé) richiede. Il benessere è la fedeltà alla propria vocazione interiore o "daimon", come direbbe James Hillman.

20/04/2026

1. L'Integrazione dell'Ombra (Jung)
Il benessere profondo nasce quando smettiamo di combattere le parti di noi che non ci piacciono (l'Ombra).

Cosa fare: Invece di reprimere rabbia, invidia o egoismo, prova a chiederti: "Cosa sta cercando di dirmi questa parte di me?". Il benessere arriva quando queste energie vengono riconosciute e canalizzate creativamente invece di essere negate.

15/04/2026

"Sui social confrontiamo i nostri 'dietro le quinte' con i 'momenti migliori' degli altri. È una sfida che la nostra mente non può vincere. Smettere di guardare lo schermo significa ricominciare a guardare se stessi senza il filtro del giudizio altrui."

14/04/2026

EFFETTI DELLA MENOPAUSA

La Brain Fog (nebbia mentale) è un sintomo reale, non un segno di invecchiamento precoce. È il cervello che si adatta a nuovi livelli ormonali.

Il consiglio psicologico:
Smetti di pretendere il multitasking. In questa fase, la tua mente lavora meglio "un passo alla volta".
Scrivi tutto, usa le app di promemoria e, soprattutto, impara a ridere delle piccole dimenticanze. L'autoironia riduce il cortisolo (l'ormone dello stress) e libera la mente.

05/04/2026

Buona Pasqua 2026🐣

04/04/2026

Ascolta Parole per la Mente

30/03/2026

Voo dico

30/03/2026

15/03/2026

Perché il mio corpo impazzisce quando ho l'ansia?