Dott.ssa Ilenia Paciarotti Biologo Nutrizionista

Dott.ssa Ilenia Paciarotti Biologo Nutrizionista Dott.ssa Ilenia Paciarotti. Biologa Nutrizionista. Dottore di ricerca in Nutrizione (PhD). Consulenz Dott.ssa Ilenia Paciarotti (PhD, RNutr).

Consulenze dietetiche e nutrizionali. Nutrizione clinica e pediatrica.

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07/08/2026

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Proprio come un rotolino di scotch, il cambiamento avviene un pezzetto alla volta.
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๐Ÿ“ŒSalva questo post e ricordalo quando ti sembrerร  di essere fermo.

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05/08/2026

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Ma dall'insieme di diversi fattori che, nel tempo, possono influenzarne i valori.

๐ŸŽฅ Nel reel ti spiego quelli che, a mio avviso, sono i 5 principali fattori di rischio che possono contribuire ad aumentare il colesterolo.
๐–ข๐—ˆ๐—‡๐—ˆ๐—Œ๐–ผ๐–พ๐—‹๐—…๐—‚ ๐—Œ๐—‚๐—€๐—‡๐—‚๐–ฟ๐—‚๐–ผ๐–บ ๐–ผ๐–บ๐—‰๐—‚๐—‹๐–พ ๐—†๐–พ๐—€๐—…๐—‚๐—ˆ ๐–ผ๐—ˆ๐—†๐–พ ๐–ฟ๐—Ž๐—‡๐—“๐—‚๐—ˆ๐—‡๐–บ ๐—‚๐—… ๐—‡๐—ˆ๐—Œ๐—๐—‹๐—ˆ ๐–ผ๐—ˆ๐—‹๐—‰๐—ˆ ๐–พ ๐–ฟ๐–บ๐—‹๐–พ ๐—Œ๐–ผ๐–พ๐—…๐—๐–พ ๐—‰๐—‚๐—Žฬ€ ๐–ผ๐—ˆ๐—‡๐—Œ๐–บ๐—‰๐–พ๐—๐—ˆ๐—…๐—‚ ๐—ˆ๐—€๐—‡๐—‚ ๐—€๐—‚๐—ˆ๐—‹๐—‡๐—ˆ๏ผŽ

๐‘๐ข๐œ๐จ๐ซ๐๐š: ๐ง๐จ๐ง ๐ญ๐ฎ๐ญ๐ญ๐จ ๐žฬ€ ๐ฌ๐จ๐ญ๐ญ๐จ ๐ข๐ฅ ๐ง๐จ๐ฌ๐ญ๐ซ๐จ ๐œ๐จ๐ง๐ญ๐ซ๐จ๐ฅ๐ฅ๐จ, ๐ฆ๐š ๐ฆ๐จ๐ฅ๐ญ๐จ ๐ฉ๐ฎ๐จฬ€ ๐ž๐ฌ๐ฌ๐ž๐ซ๐ž ๐ข๐ง๐Ÿ๐ฅ๐ฎ๐ž๐ง๐ณ๐š๐ญ๐จ ๐๐š๐ฅ๐ฅ๐จ ๐ฌ๐ญ๐ข๐ฅ๐ž ๐๐ข ๐ฏ๐ข๐ญ๐š.
Un'alimentazione varia ed equilibrata e sane abitudini restano il punto di partenza per prenderci cura della nostra salute๐Ÿค

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31/07/2026

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Una ricetta semplice da preparare, perfetta da portare al lavoro, al mare o da inserire nel pranzo dei piรน piccoli.
Le uova e il Parmigiano apportano la quota proteica, mentre zucchine e farina completano la ricetta con gusto e semplicitร .

โœ”๏ธ Si mangiano facilmente con le mani๏ฟฝ
โœ”๏ธ Si preparano in anticipo๏ฟฝ
โœ”๏ธ Si conservano bene in una borsa termica๏ฟฝ
โœ”๏ธ Piacciono spesso anche ai bambini

๐Ÿ“Œ ๐–ฒ๐–บ๐—…๐—๐–บ ๐—…๐–บ ๐—‹๐—‚๐–ผ๐–พ๐—๐—๐–บ ๐—‰๐–พ๐—‹ ๐—‰๐—‹๐—ˆ๐—๐–บ๐—‹๐—…๐–บ ๐–บ ๐–ผ๐–บ๐—Œ๐–บ ๐–พ ๐–ฟ๐–บ๐—†๐—†๐—‚ ๐—Œ๐–บ๐—‰๐–พ๐—‹๐–พ ๐—Œ๐–พ ๐—๐—‚ ๐—‰๐—‚๐–บ๐–ผ๐–พ.

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29/07/2026

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Con il termine endurance si intendono gli sport di resistenza, come corsa, ciclismo e triathlon, che prevedono uno sforzo prolungato nel tempo.

๐ŸŽฅ ๐๐ž๐ฅ ๐ซ๐ž๐ž๐ฅ ๐ญ๐ข ๐ฌ๐ฉ๐ข๐ž๐ ๐จ quando una bevanda isotonica puรฒ essere utile, perchรฉ aiuta a reintegrare liquidi, sali minerali ed energia, e ti mostro ๐ฅ๐š ๐ฆ๐ข๐š ๐ซ๐ข๐œ๐ž๐ญ๐ญ๐š semplice da preparare a casa.

Per gli allenamenti inferiori a unโ€™ora, nella maggior parte dei casi, lโ€™acqua รจ sufficiente.
Se invece lโ€™attivitร  si prolunga, mantenere una corretta idratazione diventa fondamentale per sostenere la performance.

๐Ÿ“Œ ๐’๐š๐ฅ๐ฏ๐š ๐ข๐ฅ ๐ซ๐ž๐ž๐ฅ ๐ฉ๐ž๐ซ ๐š๐ฏ๐ž๐ซ๐ž ๐ฌ๐ž๐ฆ๐ฉ๐ซ๐ž ๐š ๐ฉ๐จ๐ซ๐ญ๐š๐ญ๐š ๐๐ข ๐ฆ๐š๐ง๐จ ๐ฅ๐š ๐ฆ๐ข๐š ๐ซ๐ข๐œ๐ž๐ญ๐ญ๐š ๐๐ž๐ฅ๐ฅ๐š ๐›๐ž๐ฏ๐š๐ง๐๐š ๐ข๐ฌ๐จ๐ญ๐จ๐ง๐ข๐œ๐š.

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24/07/2026

๐’๐ฉ๐ข๐ž๐๐ข๐ง๐จ ๐Ÿ๐ซ๐ฎ๐ญ๐ญ๐š ๐ž ๐ฒ๐จ๐ ๐ฎ๐ซ๐ญ ๐Ÿ“๐ŸŒ๐Ÿ‡
Un'idea colorata, pratica e facile da preparare, perfetta da portare con sรฉ durante le giornate estive.

๐…๐ซ๐š๐ ๐จ๐ฅ๐ž, ๐›๐š๐ง๐š๐ง๐š ๐ž ๐ฎ๐ฏ๐š, tagliata a metร  per i piรน piccoli, apportano fibre, vitamine e colore, mentre i ๐œ๐ฎ๐›๐ž๐ญ๐ญ๐ข ๐๐ข ๐ฒ๐จ๐ ๐ฎ๐ซ๐ญ ๐ ๐ซ๐ž๐œ๐จ ๐œ๐จ๐ง๐ ๐ž๐ฅ๐š๐ญ๐จ rappresentano la quota proteica della preparazione.

๐–ฒ๐–บ๐—…๐—๐–บ ๐—Š๐—Ž๐–พ๐—Œ๐—๐–บ ๐—‹๐—‚๐–ผ๐–พ๐—๐—๐–บ ๐—‰๐–พ๐—‹ ๐—‚ ๐—๐—Ž๐—ˆ๐—‚ ๐—‰๐—‹๐—ˆ๐—Œ๐—Œ๐—‚๐—†๐—‚ ๐—‰๐—‹๐–บ๐—‡๐—“๐—‚ ๐—‚๐—‡ ๐—Œ๐—‰๐—‚๐–บ๐—€๐—€๐—‚๐–บ ๐–พ ๐–ฟ๐–บ๐—†๐—†๐—‚ ๐—Œ๐–บ๐—‰๐–พ๐—‹๐–พ ๐—Œ๐–พ ๐—๐—‚ ๐—‰๐—‚๐–บ๐–ผ๐–พ.

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21/07/2026

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รˆ uno dei falsi miti piรน diffusi, ma cosa dice davvero la scienza?

๐ŸŽฅ ๐๐ž๐ฅ ๐ซ๐ž๐ž๐ฅ ๐ญ๐ข ๐ฌ๐ฉ๐ข๐ž๐ ๐จ perchรฉ la soia non รจ un alimento da temere e cosa mostrano le evidenze scientifiche piรน recenti.

Salva questo contenuto e condividilo con chi pensa ancora che soia ed endometriosi siano incompatibili.

๐–ฃ๐—ˆ๐—๐—.๐—Œ๐—Œ๐–บ ๐–จ๐—…๐–พ๐—‡๐—‚๐–บ ๐–ฏ๐–บ๐–ผ๐—‚๐–บ๐—‹๐—ˆ๐—๐—๐—‚ ๐–ก๐—‚๐—ˆ๐—…๐—ˆ๐—€๐–บ ๐–ญ๐—Ž๐—๐—‹๐—‚๐—“๐—‚๐—ˆ๐—‡๐—‚๐—Œ๐—๐–บ
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๐–จ๐—Œ๐–ผ๐—‹๐—‚๐—“๐—‚๐—ˆ๐—‡๐–พ ๐– ๐—…๐–ป๐—ˆ ๐–ก๐—‚๐—ˆ๐—…๐—ˆ๐—€๐—‚ ๐–ฌ๐–บ๐—‹๐–ผ๐—๐–พ๏ผ๐–ค๐—†๐—‚๐—…๐—‚๐–บ ๐–ฑ๐—ˆ๐—†๐–บ๐—€๐—‡๐–บ ๐—‡.๐Ÿฅ๐Ÿค๐Ÿซ๐Ÿฆ

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17/07/2026

๐’๐ฉ๐ข๐ž๐๐ข๐ง๐จ ๐€๐ซ๐œ๐จ๐›๐š๐ฅ๐ž๐ง๐จ ๐ŸŒˆ
Un'idea colorata, pratica e facile da preparare, perfetta da portare con sรฉ durante le giornate estive.

๐‚๐š๐ซ๐จ๐ญ๐š, ๐ฉ๐ž๐ฉ๐ž๐ซ๐จ๐ง๐ž ๐๐จ๐ฅ๐œ๐ž ๐ž ๐œ๐ž๐ญ๐ซ๐ข๐จ๐ฅ๐จ aggiungono varietร  e colore, mentre le ๐ฆ๐จ๐ณ๐ณ๐š๐ซ๐ž๐ฅ๐ฅ๐ข๐ง๐ž rappresentano la quota proteica della preparazione.

๐–ฒ๐–บ๐—…๐—๐–บ ๐—Š๐—Ž๐–พ๐—Œ๐—๐–บ ๐—‹๐—‚๐–ผ๐–พ๐—๐—๐–บ ๐—‰๐–พ๐—‹ ๐—‚ ๐—๐—Ž๐—ˆ๐—‚ ๐—‰๐—‹๐—ˆ๐—Œ๐—Œ๐—‚๐—†๐—‚ ๐—‰๐—‹๐–บ๐—‡๐—“๐—‚ ๐—‚๐—‡ ๐—Œ๐—‰๐—‚๐–บ๐—€๐—€๐—‚๐–บ ๐–พ ๐–ฟ๐–บ๐—†๐—†๐—‚ ๐—Œ๐–บ๐—‰๐–พ๐—‹๐–พ ๐—Œ๐–พ ๐—๐—‚ ๐—‰๐—‚๐–บ๐–ผ๐–พ.

๐–ฃ๐—ˆ๐—๐—.๐—Œ๐—Œ๐–บ ๐–จ๐—…๐–พ๐—‡๐—‚๐–บ ๐–ฏ๐–บ๐–ผ๐—‚๐–บ๐—‹๐—ˆ๐—๐—๐—‚ ๐–ก๐—‚๐—ˆ๐—…๐—ˆ๐—€๐–บ ๐–ญ๐—Ž๐—๐—‹๐—‚๐—“๐—‚๐—ˆ๐—‡๐—‚๐—Œ๐—๐–บ
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14/07/2026

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Con il caldo รจ facile commettere piccoli errori che possono influire sul tuo stato di idratazione.

๐ŸŽฅ Nel reel ti spiego ๐Ÿ’ ๐œ๐จ๐ง๐ฌ๐ข๐ ๐ฅ๐ข ๐ฉ๐ซ๐š๐ญ๐ข๐œ๐ข per affrontare al meglio le giornate piรน calde. โ˜€๏ธ๐Ÿ’ง

Per te, bere acqua รจ unโ€™abitudine o te ne ricordi solo quando hai sete?

๐–ฃ๐—ˆ๐—๐—.๐—Œ๐—Œ๐–บ ๐–จ๐—…๐–พ๐—‡๐—‚๐–บ ๐–ฏ๐–บ๐–ผ๐—‚๐–บ๐—‹๐—ˆ๐—๐—๐—‚ ๐–ก๐—‚๐—ˆ๐—…๐—ˆ๐—€๐–บ ๐–ญ๐—Ž๐—๐—‹๐—‚๐—“๐—‚๐—ˆ๐—‡๐—‚๐—Œ๐—๐–บ
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10/07/2026

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Quando le temperature salgono, una merenda fresca puรฒ essere una valida alternativa, soprattutto se abbina frutta e una quota proteica.

In questo post trovi una proposta semplice da preparare con fragole, banana, yogurt greco e crema di mandorla 100%.
โœ”๏ธ Fresca e cremosa๏ฟฝ
โœ”๏ธ Contiene una fonte proteica๏ฟฝ
โœ”๏ธ Facile da preparare๏ฟฝ
โœ”๏ธ Apprezzata spesso anche dai bambini

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Indirizzo

Via Giannelli 36, Interno 8, Terzo Piano
Ancona
60120

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