Dott.ssa Giulia Piccirilli Biologa Nutrizionista

14/07/2026

19/05/2026

Ieri ho compiuto gli anni.
E ho pensato a tutti quei pazienti che ogni volta mi raccontano quasi scusandosi che giorno x non è andata tanto bene, perché c’era il compleanno/la festa di laurea/ il matrimonio/ il battesimo/ la cena con gli amici / i pranzi con i figli che vivono lontano…

Quando dico “e perché sarebbe andata male? Perché non avresti dovuto mangiare? “ mi guardano perplessi. L’idea dell’andare dal nutrizionista generalmente coincide con l’affidarsi a qualcuno che ti mette in riga, ti dà delle regole.
Cosa che spesso succede. Però non dovrebbe essere proprio così. E io infatti più passa il tempo e più mi rendo conto che gran parte del mio lavoro deve essere fatto prima a decostruire tante idee non troppo sane, potendo costruire solo dopo.

Trovo incredibile che la cultura della dieta e il business del “ benessere“ siano arrivati a distorcere così tanto la realtà di ciò che è realmente sano. Se arriviamo a vivere male (chi più, chi meno ) momenti che invece dovrebbero farci star bene forse abbiamo un grosso problema.

01/04/2026

💾 GUIDA PRATICA DA SALVARE

Eccovi una mini guida super semplice da salvare per capire cosa mangiare e come gestire il timing di ciascun pasto prima e dopo l’allenamento.

Ovviamente si tratta di indicazioni generiche e ai fini di una buona performance sportiva bisogna sempre tenere conto dell’alimentazione in generale, non solo dei pasti a ridosso dell’allenamento.

Se si hanno obiettivi specifici e comunque per ogni singola persona, attraverso la personalizzazione sarà possibile ottenere risultati ottimi e molto mirati.

10/02/2026

Qui per distruggere l’idea che nutrizionista = dieta = foglio sul quale trovo scritto cosa mangiare = appuntamenti periodici per vedere se sono dimagritə.

La frase in copertina è venuta fuori durante una consulenza, detta cosi di pancia in modo non troppo consapevole del traguardo raggiunto. E si, è un traguardo anche bello grande. Perché effettivamente tutto il lavoro fatto per spostare l’attenzione da iper controllo come unico strumento per raggiungere il risultato “peso ideale” (ha senso parlare di peso ideale? Non molto) a ascolto del corpo, dei segnali interni di fame e sazietà, a non fare tutto solo per dimagrire più possibile ha portato quella paziente a temere (di meno) il suo stesso giudizio.

Spero che queste parole potranno essere d’aiuto a chi si riconosce in tutto questo.

Nutrizionista
Nutrizionista Frosinone
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Dieta equilibrata

15/01/2026

15/01/2026